צוריק מאַסאַזש

צוריק מאַסאַזש איז פון פיר מינים: היגיענע, ספּאָרט, מעדיציניש, קאָסמעטיק. יעדער פון די טייפּס האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס און ניצט די אָדער אנדערע מאַסאַזש טעקניקס. אבער אַלע פון זיי, צוגעשטעלט אַז די מאַסאַזש האט שוין געטאן רעכט, ומקערן די בלוט צושטעלן און יננערוואַטיאָן פון דער טיף און סופּערפיסיאַל געוועבן פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן לימף - און בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, סטימולירן די אַרבעט פון אַלע סיסטעמס און אָרגאַנס, באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג, און אנדערע.

צוריק מאַסאַזש - די מערסט געוויינט און פאָלקס, ספּעציעל אין די סוף פון דעם טאָג, ווען פילע מענטשן לידינג אַ זיציק סטיל, ווייל נידעריק צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. עס וואָלט זיין אַ זייער נוציק הילף פון אַ Qualified מאַססעור, אָבער ליידער, ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט יעדער טאָג. אבער וואָס, ווי צו מאַסאַזש די צוריק, קענען ווערן געלערנט דורך געלערנט די באַטייַטיק ליטעראַטור און קוואלן אויף דער אינטערנעץ, סאָף לפּחות קורץ-טערמין קאָרסאַז. מיט אַזאַ וויסן, פון קורס, צו ווערן אַ פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיסט, און נישט קענען צו גאָר פאַרבייַטן עס, אָבער ברענגען רעליעף צו אַ פרייַנד, טאן אַ צוריק מאַסאַזש און רימוווינג דער ווייטיק איז גאַנץ מעגלעך. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַפֿילו אַזאַ אַ ווונדערלעך מיטל פון מאַסאַזש האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

ü הויט חולאתן (ויסשיט, עקזעמאַ, אַלסערז, אאז"ו ו);

ü שעדיקן און הויט יריטיישאַן;

ü וואַריקאָסע וועינס און ווינאַס טראַמבאָוסאַס, פלעביטיס און עטלעכע האַרץ חולאתן;

ü בעניגן און מאַליגנאַנט טומאָרס;

ü מאָלעס, ספּעציעל אין גרויס קוואַנטאַטיז און גרויס.

שטענדיק איידער אָנהייב די מאַסאַזש, אַפֿילו פּרימיטיוו, היים, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, אַזוי ווי ניט צו שאַטן געזונט.

בעקיצער באַשרייַבן ווי אַ מאַסאַזש צוריק אין שטוב צו באַפרייַען מידקייַט נאָך אַרבעט און העלפן צו אָפּרוען. דער ערשטער שריט איז צו שטעלן די מענטש צו וועמען איר וועט פאַרברענגען אַ צוריק מאַסאַזש אויף אַ האַרט אָדער כּמעט האַרט ייבערפלאַך און אַדאַפּט צו, צו מאַכן איר אַרבעט שטייענדיק אָדער זיצן. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די צוריק מאַסאַלז צו זיין מאַסאַזשד בלויז אויף די גראָוט פון מוסקל פיבערס. מאַסאַזש קאַמף איז ניט געהאלטן גלייַך איבער די ספּיינאַל זייַל. די געגנט פון די בלאַדעס זאָל זיין מאַסאַזשד מיט די גרעסטע מי, אַזוי די מאַסאַלז עס זענען זייער טיף.

צוריק מאַסאַזש, ווי ווויל ווי קיין אנדערע, הייבט מיט סטראָוקינג. סטראָוקינג פּריפּערז די מאַסאַלז פֿאַר די אַפּקאַמינג מאַסע, כיץ זיי. עס איז נייטיק פֿאַר קעריינג אויס ביידע מיט די צוריק אָדער דלאָניע פון די האַנט געדריקט צו די צוריק לעבן די טאַליע און דורכפירן ליכט שטיל באַוועגונג פון דעם רוקנביין צו די זייטן, ביסלעכווייַז מאָווינג אַרויף.

נאָך אַ פּריפּעראַטאָרי לבֿנה סטאַרץ צוריק מאַסאַזש. ערשטער פון אַלע, די גרינדינג איז געטאן אין די לאַנג מאַסאַלז פון די צוריק, וואָס זענען ליגן פֿון דער טאַליע אַרויף. רובבינג ריכטיק צו האַלטן אַ ברעג פון דער דלאָניע, וואָס איז אויף די זייַט פון די אינדעקס פינגער. אין דעם מאַסאַזש טעקניקס די השתדלות דאַרפֿן צו זיין מער היפּש ווי ווען סטראָוקינג צו דערגרייכן נישט בלויז די ייבערפלאַך געוועבן.

ווייַטער - נידינג - די מערסט עפעקטיוו און באַטייַטיק פֿאַר מענטשלעך ינטייק. ער געטאן זייַן פויסט מיט די גראָבער פינגער זייַט אָדער צוריק פון די האַנט. ביידע פון די יענער באקומען די מערסט עפעקטיוו אין די אַקסל גאַרטל, דער טאַליע און אונטער די בלאַדעס.

עס ענדס מיט אַ ליכט מאַסאַזש סטראָוקינג, וואָס קענען אויך זיין ריפּלייסט דורך ראַבינג מיט אַ פּראָסט האַנטעך. נאָך די מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה צו ליגן רילאַקסט צו קיוראַטיוו ווירקונג האט זייַן גרעסטע ווירקונג. אָבער, אויב זיי געוואלט אַ ליימאַן וואָלט נישט קענען צו מאַכן די מערסט עפעקטיוו מאַסאַזש פון די צוריק, אַזוי לפּחות טייל מאָל געוויזן צו אַנדערגאָו סעשאַנז מיט אַ מומכע.