ווי צו מאַכן אַ מאַסאַזש?

ערשטער פון אַלע, דער מענטש וואס קריייץ דעם פּראָצעדור, איר זאָל האָבן בייַ מינדסטער אַ גענעראַל געדאַנק פון די אַנאַטאַמי און פיזיאַלאַדזשי פון מענטש. דאָס וועט העלפן אים צו בעסער פֿאַרשטיין וואָס פּונקט און וואָס ער איז טאן, און צו ויסמייַדן מיסטייקס אַז קען שעדיקן די געזונט פון די פּאַציענט. למשל, מאַסאַזשינג דיין צוריק, איר קענען נישט לייגן דרוק אויף די ניר געגנט - עס איז וויכטיק.

די רגע הערשן אַז איר דאַרפֿן צו וויסן: מאַסאַזש קענען זיין געטאן בלויז מיט רילאַקסט מאַסאַלז. באַוועגונג מיט אַ קלאסישע מאַסאַזש זאָל זיין געטאן צוזאמען די לימפאַטיק קורס, אין די ריכטונג פון גרויס לימף נאָודז. אזוי, דער פֿיס מאַסאַזש איז געטאן פון די פֿיס צו די ניז, פֿון די ניז צו די גרוין; הענט - פֿון האַנטגעלענק צו עלנבויגן, .. און פון אים - צו דער אַרמפּיץ, אאז"ו ו די דריט, ניט ווייניקער ערנסט הערשן לייענט: מאַססעור הענט זאָל שטענדיק זיין ריין און וואַרעם, און די ניילז - נאָענט-קראַפּט. איידער איר מאַסאַזש, אַ ספּעציעל בוימל איז געווענדט צו די הענט און הענט פון די פּאַציענט גוף.

עס איז אויך נייטיק צו האָבן אַ געדאַנק פון די גרונט מאַסאַזש מווומאַנץ - סטראָוקינג, קנעאַדינג, ראַבינג, עפפלעוראַגע, ווייבריישאַן, און די טעכניק פון זייער דורכפירונג אין פאַרשידענע טיילן פון דער גוף. סוף, איינער וואס וויל צו וויסן ווי צו טאָן אַ מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו לערנען די סיקוואַנס פון זייַן ימפּלאַמענטיישאַן - עס איז גאָר וויכטיק צו באַקומען אַ היילונג ווירקונג. עס זענען עטלעכע מאַסאַזש טעקניקס וואָס פאָרשלאָגן אַ אַנדערש סיקוואַנס פון אַקשאַנז. איינער פון די מעגלעך אָפּציעס איז דיסקרייבד אונטן.

אָנהייבן צו גאַנץ גוף מאַסאַזש פון די צוריק אָדער קאָפּ. דער מענטש צו וועמען די מאַסאַזש איז געטאן לייז אַראָפּ אויף די מאָגן. זיין קאָפּ זאָל זיין פארקערט צו זיין זייַט, און זייַן הענט זענען פרילי עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. צוריק מאַסאַזש הייבט מיט סטראָוקינג מווומאַנץ אַראָפּ צוזאמען דעם רוקנביין, ברענגען איר הענט צו איר פּלייצעס אויף די זייטן פון די טול. די פּלייצעס זענען מאַסאַזשד מיט מי, סטרעטשינג זיי אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג, די באַזע פון די האַלדז - דזשענטלי און לייכט, מיט די קליין פּאַדס פון די טאַמז. אין דער טאַליע, סיממעטריק ספּיראַליש מווומאַנץ זענען געטאן מיט די פיר פינגער פון יעדער האַנט אין דער זעלביקער צייַט. דעם געגנט קענען זיין מאַסאַזשד מיט דרוק, אָבער בלויז אין דער געשעעניש אַז דער פּאַציענט האט נישט האָבן ינדזשעריז פון דער נידעריקער רוקנביין. בוטטאָקקס זענען מאַסאַזשד אָלטערנאַטלי, ניצן די "נידינג" אופֿן.

מאַסאַזש פון די לעגס איז געטאן אין דרייַ, סטאַרטינג מיט די האַלטן - זיי זענען נידיד מיט קליין פּאַדס פון טאַמז. נאָך דעם, איר זאָל דורכפירן סיימאַלטייניאַס סטראָוקינג פון די צוריק און זייַט סערפאַסיז פון יעדער דיך (מיט ביידע הענט), פון די דנאָ אַרויף, דעמאָלט - די זעלבע מווומאַנץ אויף יעדער שין. די זייטן פון די טייז זענען מאַסאַזשד דורך די טריטוראַטינג אופֿן. נאָך דעם, די טורנס פון ספּיראַליש מווומאַנץ אויף די שפּעטער און לאַטעראַל סערפאַסיז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז קומט - זיי זענען געטאן דורך גרויס און אינדעקס פינגער. די דיסקרייבד סיקוואַנס פון מווומאַנץ איז ריפּיטיד אויף די פראָנט ייבערפלאַך פון די טיז און נידעריקער לעגס, אַסקינג דער פּאַציענט צו ראָולד איבער אויף זיין צוריק.

די קאַסטן איז מאַסאַזשד מיט ליכט סטראָקעס פון די שפּיץ אַראָפּ מיט ביידע הענט. אַרויף זיי מאַך צוזאמען די לאַטעראַל סערפאַסיז פון דעם שטאַם, ווי מיט אַ צוריק מאַסאַזש. ינטערקאָוסט ספּייסאַז זענען מאַסעד איין אין אַ צייַט, צו די זייטן. זינט די מאַסאַזש אויף די מוטערי גלאַנדז קענען ניט זיין געטאן, פרויען זענען מאַסאַזשד בלויז די נידעריקער ינטערקאָוסטאַל ספּייסאַז. דער מאָגן איז סטראָוקט מיט ליכט מווומאַנץ, אויסשליסלעך קלאַקווייז (אין דער ריכטונג פון פּעריסטאַלסיס). אויב דער פּאַציענט האט די קרענק פון די ינערלעך אָרגאַנס אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק פון אומבאַקאַנט נאַטור, צו טאָן אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען ניט. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס צייַט.

די לעצטע בינע אין די אַלגעמיינע מאַסאַזש פון דעם גוף איז מאַסאַזשינג די אויבערשטער לימז. ערשטער, סטראָוקינג מווומאַנץ פון די ריסץ צו די פּלייצעס זענען געטאן, און דעמאָלט - די אַזוי גערופענע "סקוויזינג". אין דער זעלביקער צייַט, די אָרעם בענט בייַ די עלנבויגן איז קאַמפּרעסט מיט אַלע די פינגער, דעמאָלט פריי און סקוויזד, שוין העכער, ביסלעכווייַז מאָווינג צוזאמען עס פון די האַנטגעלענק צו די אַקסל. די מאַסאַלז פון די פאָראַרמז זענען נידיד, סקוויזינג זיי. לעסאָף, אַ ליכט מאַסאַזש פון די הענט פון די גראָב פּאַדס מיט קייַלעכיק מאָושאַנז איז געטאן. די דיסקרייבד מאַסאַזש איז די סימפּלאַסט און רובֿ ספּערינג פון זייַן מין, די ספּעציעל, טעראַפּיוטיק פאָרעם פון עס, וועט זיין מער טיף.

יענע וואס ווילן צו וויסן ווי צו טאָן מאַסאַזש, עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז יעדער פון די געביטן קענען זיין מאַסאַזשד פֿאַר 10-15 מינוט. אַ ויסנעם איז די מאָגן: אויף עס די מאַסאַזש איז געטאן ניט מער ווי 7 מינוט. ווי איר קענען זען, עס איז גאָרנישט אוממעגלעך צו מאַכן אַ גוף מאַסאַזש מיט דיין אייגן הענט. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין זייַן פּרינציפּן, צו וויסן די סיקוואַנס פון מווומאַנץ און אַקיעראַטלי ימאַדזשאַן די ווירקונג פון מאַסאַזש. אַלץ אַנדערש וועט קומען מיט פיר.

די געוואלט צו לערנען ווי צו מאַכן מאַסאַזש אויף זייער אייגן, איר קענען רעקאָמענדירן צו קויפן אַ קוואַליטעט יללוסטראַטעד פירער, אָדער, פיל מער יפעקטיוולי, צו פאָרן ספּעציעל קאָרסאַז. אין דעם פאַל, איר וועט זיין זיכער: די מאַסאַזש איר מאַכן וועט נישט נאָר אָנגענעם, אָבער אויך ברענגט אָנווענדלעך בענעפיץ צו דעם גוף.