פּראָטעין "מלך פּראָטעין": באריכטן

איך האָפֿן די מערהייַט פון וויזאַטערז צו די ספּאָרטזאַל איז ווי מן פון הימל 'עקספּעקטיישאַנז.
פילע אַזאַ "באָדיבוילדערס" לאָזן די צימער נאָך צוויי חדשים פון טריינינג, קאַמפּליינינג וועגן די ינעפפיסיענסי פון די פּראָגראַם די קאָוטש אָדער די נעבעך קוואַליטעט פון סימיאַלייטערז און ספּאָרט עקוויפּמענט. אָן ינוועסטינג ענערגיע און רעסורסן, מיר טאָן ניט באַקומען דעם געוואלט רעזולטאַט. אָבער, צו פאַרבינדן דער לוזער אין קיין צייַט. ווי זיי זאָגן, די פאַרלאַנג - אַ טויזנט פּאַסאַבילאַטיז, און די ומכיישעק - אַ טויזנט סיבות.

ליבהאבערס פון קורץ קאַץ און וואָרקאַראָונדס טראַקס פאַלן עניטיים און ערגעץ. מינווייל, אין באָדיבוילדינג איז ניט מעגלעך צו פאָרן אַ זיכער בינע פון קאַנסטראַקשאַן פון דעם גוף, ווי געזונט ווי אין די קאַנסטראַקשאַן פון די הויז קענען ניט אָנהייבן בנין אָן בריקס. עס זענען קיין קורץ קאַץ, און קיין איינער איז פאָאָלעד.

"מלך פּראָטעין": באריכטן און רעזולטאטן. דער יסוד פון באָדיבוילדינג

עס איז באקאנט אַז די בייַזייַן פון מוסקל מאַסע דעפּענדס אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות: די מאַסע, דיעטע, און גענעטיק פֿעיִקייטן. מאַכט איז אַלאַקייטיד בשעת אַ דער הויפּט וויכטיק פּאַראַמעטער. באָדיבוילדינג איז אַן אידעאל יסוד פֿאַר די פּראָגראַם, גענומען אין חשבון אַלע די אויבן פֿעיִקייטן. איינער פון די הויפּט ראָלעס אין די טריינינג אַסיינד געהעריק דערנערונג רעכט צו וואָס עס איז ניט בלויז די קאַנסטראַקשאַן פון די מוסקל פיבערס, אָבער אויך די גענעראַל געזונט פון דעם גוף.

אין דער מאַרק פון ספּאָרט דערנערונג איז אַ פּראָווען סאָרט "מלך פּראָטעין", באריכטן פון וואָס רובֿ זענען positive אלא ווי נעגאַטיוו. א אָפּשיידנדיק שטריך פון די פּראָדוקט שורה איז ניט בלויז דער פיייקייַט צו אָנזעטיקן דעם גוף, אָבער אויך צו טייַנען זייַן רעגענעראַטיווע פֿעיִקייטן.

"מלך פּראָטעין קאַסעין פּראָטעין": באריכטן פון יקספּיריאַנסט באָדיבוילדערס

פאַרקערט צו דער מיינונג פון קאַנאַסערז נאַטורפּראָדוקטאָוו דעניינג די positive פּראַל פון טעכניש פּראַסעסינג טריט פון דער אָריגינעל רוי מאַטעריאַלס, די ווירקונג פון וויי פּראָטעין איז העכער צו דער רעזולטאַט פון קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן וואָס האָבן ניט אַנדערגאָן פּראַסעסינג. די פאַקט אַז דער גוף ניצט ריזיק אַמאַונץ פון ענערגיע אויף די פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז: דיידזשעסטשאַן, דיידזשעסטשאַן און פּעריסטאַלסיס פון די אָרגאַנס. אַז איז וואָס עס איז מער יקספּידיאַנט צו נוצן די פאַרטיק פּראָדוקט צו אַסימאַלייט. קאַסעין פּראָטעין, אין קאַנטראַסט צו פלייש אָדער עגגס, וועט זיין אַבזאָרבד גאָר, און די נוטריאַנץ וועט ניט אַריבערגיין דורך רעכט צו דער דיפּלישאַן פון דער אָרגאַניזם אָדער זייַן יחיד פֿעיִקייטן (למשל, לאַקטאָוס נעפּערעוואַריוואַעמאָסטי).

אַנאַבאָליקס און קאַטאַבאָליקי: קורץ פיסיאָלאָגי

צו מאַקסאַמייז די וואָג פון אונדזער גוף זייגער מוזן טייַנען אַ וואָג צווישן די סאַבסטאַנסאַז אַז עס בלייַבן און זענען צעבראכן אַראָפּ אין סימפּלער קאַמפּאָונאַנץ. האָמעאָסטאַסיס, אין קאַנטראַסט צו די לאָודז און די מאַכט איז ניט קאַנטראָולד דורך די נערוועז סיסטעם און איז מיינטיינד אַרום דעם זייגער, 7 טעג אַ וואָך. אבער זייַן קערעקשאַן, אין באַזונדער די פאַרהאַלטונג פון אַמינאָ אַסאַדז אין מוסקל געוועב, קענען זיין קאַנטראָולד.

דאַנק צו "מלך פּראָטעין בקאַאַ פּראָ", רייטינגז וואָס באשטעטיקט זייַן עפעקטיווקייַט, עס איז אַ פאַרהאַלטן פון אַמינאָ אַסאַדז קליוואַדזש פון די מאַלאַקיולז אין סימפּלער קאַמפּאַונדז (וואַסער, טשאַד דייאַקסייד, ורעאַ, אַמאָוניאַ). אָבער אָנהייב גענומען די ביילאגעס זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט, אלא ווי רילייינג גאנצן אויף די ינסטראַקשאַנז דיזיינד פֿאַר די דורכשניטלעך קלאַל.

ווס נאַטורע כעמיע

ניט צו דערמאָנען אַז די פּראָדוקט "מלך פּראָטעין וויי פּראָטעין" רעספּאָנסעס איז גאַנץ אַמביגיואַס. דיספּיוץ צווישן באָדיבוילדערס, פּאָווערליפטערס און טורניקמענאַמי אַלט ווי די וועלט, און אָפֿט ווירקן מיינונג אויף די פּראָדוקט זיך. סופּפּאָרטערס באַשטיין פילע יאָרן פון טריינינג אויף די Benefits פון דער טראדיציאנעלער, נאַטירלעך שטעלן פון מוסקל מאַסע בשעת יענע וואס אַטשיווד זייער רעזולטאַטן דורך מיטל פון עסנוואַרג ביילאגעס, טאָן די הויך עפעקטיווקייַט און קליין טערמינען פון זייַן מעטאַדאַלאַדזשי. ווו טאָן דינען פּשוט אָנהייבער וואס טוט ניט פּלאַן צו געווינען די קאַמפּאַטישאַנז פּאָווערליפטינג בענטש דרוק באַרבעלל אָדער מאָס מיט באָדיבוילדערס בנין מוסקל די ארענע מאַכט פּראָ Show?

ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט ספּאָרט דערנערונג אין אַלגעמיין גריידינג
און באַשליסן וואָס גרופּע איז איינער אָדער אן אנדער אַדאַטיוו. יעדער פון זיי האט זייַן אייגן אָרט אין דער פאַרשפּרייטונג סיסטעם. לעמאָשל, "מלך פּראָטעין וויי פּראָטעין" האט געמישט באריכטן. באַסיקאַללי, קאָנסומערס קלאַסיפיצירן דעם אַדאַטיוו ווי אַ געשמאַק און געזונט צעלאָזן. אבער בלויז אַ פאַכמאַן קענען ספּעציפיצירן זייַן נאַטור: אַ קאַנסאַנטרייט פון וויי פּראָטעין. פּראָדוקטן זאָל זיין געלערנט Carefully איידער פּערטשאַסינג צו קענען צו אַטריביוט עס צו די געבעטן קאַטעגאָריע פון אַדאַטיווז.

טייפּס פון פּראָטעינס: פאָלקס און ימפּאַרשאַלי וועגן ספּאָרט ביילאגעס

אַן אָביעקטיוו מיינונג איז אָפֿט די מערסט ווערטפול, ווייַל עס איז נישט בערדאַנד מיט פּערזענלעך יקספּיריאַנסיז פון יענע וואס געניצט ביילאגעס. באריכטן וועגן אַ באַזונדער פּראָדוקט אין אַ פרייַנד זאל זיין פאַלש: אַלעמען קענען זאָגן אַז מאַגיש סלוי האט נישט העלפן. נעמען, למשל, "מלך פּראָטעין בקאַאַ". תגובות פון דעם אַדאַטיוו בכלל באַשרייַבן טעם און זאַטקייַט פּראָדוקט. מינווייל, די פּאַראַמעטערס זענען צווייטיק און אַנימפּאָרטאַנט. ווייניק מענטשן זענען ביכולת צו אָנפירן אַ פול ויספאָרשונג באזירט אויף זייער טישן מאַטאַבאַליזאַם און קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר. אבער די דאַטן זענען די מערסט וויכטיק און אָביעקטיוו. דעריבער, די וואס זענען קוקן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע, האָבן צו לערנען די פאַכמאַן ליטעראַטור אויף די ונטערטעניק פון מעדיציניש ביאָלאָגי און מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס איז פּראָטעין?

אָבער, ניט אַלעמען קענען מאַכן צייַט צו פּאַרס ינטראַקאַט פֿראַזעס סיינטיס און פיסיאָלאָגיסץ. אָבער צו פֿאַרשטיין דעם פּראָצעס פון מוסקל גראָוט גענוג צו האָבן בלויז אַ קליין נומער פון סאַבמישאַנז. די מנוחה בילד ימערדזשיז זיך ווי אָוווערקאַמינג די פאַרשידן סטאַגעס פון דעם יחיד טריינינג.

1. פּראָטעין, אויך באקאנט ווי פּראָטעין - אַזאַ ווי נאַטירלעך עסנוואַרג, ווי עגגס אָדער פלייש. מיר קענען נישט זאָגן אַז עס איז נישט "כעמיע", ווי אַלץ אַז סעראַונדז אונדז איז געמאכט געווארן פון כעמיש עלעמענטן, און די עסנוואַרג אויך. פּראָטעין קאַמפּאַונדז זענען די יקער פון אַלע
פון לעבן אויף ערד. פּראָטעין - אַ "מלך פּראָטעין". תגובות פון אים ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט אָדער אַ "מאַגיש שטעקל" פון באָדיבוילדינג - אַ פאַרסע.

2. די אַמינאָ זויער (אַאַ) פון דער פּערספּעקטיוו פון מאָלעקולאַר ביאָלאָגי איז די לינק וואס לייגט אַ פּראָטעין אין אַ ספּעציפיש סיקוואַנס. דעם מאַטעריאַל גייט אריין דעם גוף פון אַרויס. עס איז רעכט צו אַמינאָ זויער אינפֿאָרמאַציע איז איינגעזען, עמבעדיד אין די דנאַ (אין עטלעכע קאַסעס רנאַ). עס זענען אַ נומער פון יקערדיק און נאָנעססענטיאַל אַמינאָ אַסאַדז אַז פֿאָרמירן אַ פּראָטעין קייט. פון די וויופּוינט פון די נייטיקייַט פון אַ באַזונדער Defined אַק פּראָטעין קוואַליטעט. לעמאָשל, די דערצו פון "מלך פּראָטעין וויי יזאָלירן" באַמערקונגען פון די עקספּערץ אַססעססעד ווי דער רובֿ ווערטפול ווייַל עס איז די מערסט עפעקטיוו אַק-פּראָפיל פֿאַר מוסקל בנין.

3. וויטאַמינס - קאָמפּלעקס מאָלעקולאַר קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין עסנוואַרג, וואָס מוזן זיין ינדזשעסטאַד קעסיידער. אבער, רעכט צו די ספּעסיפיסיטי פון מאַכט אָדער
באדינגונגען פון די מערהייַט פון מענטשן לעבן זענען פֿאַרשניטן ווערן פֿון אַ געזונט דיעטע. אַרטיפיסיאַללי סינטיסייזד וויטאַמינס זענען פול פון נאַטירלעך אַנאַלאָגס און זענען סאָלד ווי אַ וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אין פאַרמאַסיעס.

די ראָלע פון פּראָטעינס אין די שטעלן וואָג

געמישט מיינונגען און באַמערקונגען אויף די גרופּעס אויף ספּאָרט דערנערונג קענען זיין קאָנפוסינג אָנהייבער. גאַנץ אָפֿט, אין די קפּ פּראָדוקטן געפֿונען נעגאַטיוו באריכטן דיסקרייבינג קליימז צו טעם, פּאַקקאַגינג און דער גראַד פון סאָלוביליטי. אָבער, ניט אַזאַ צו באַמערקן טוט ניט ווירקן די זאַץ פון די פּראָדוקט, וואָס איז בלויז צוויי וועגן איר קענען קאָנטראָלירן: יקספּיריאַנסט (וואָג שטעלן) און לאַבאָראַטאָריע. ינגרידיאַנט פֿאַר די גראָוט פון מוסקל פּראָטעין "מלך פּראָטעין" באריכטן באַשרייַבן ווי גאַנץ עפעקטיוו אין פאַרגלייַך מיט פרעמד אַנאַלאָגועס. אָבער פּראַקטיש יקספּעראַמאַנץ, ליידער געטראגן אויס גאַנץ אַ ביסל.

באַטראַכטן די באַמערקונגען אָביעקטיוו גאַנץ נאַריש, אָבער קאָנטראָלירן די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט זאָל זייַן Carefully. עס איז מעגלעך אַז איר קענען קויפן פאַלש סכוירע. דורך אַנסקרופּיאַלאַס סעלערז טאָן ניט צולייגן הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן, אין באַזונדער, "מלך פּראָטעין". באַמערקונגען אויף די גרופּעס אין דעם פאַל באַשרייַבן עס ווי אַ נידעריק-קוואַליטעט, ינוואַלאַנטעראַלי דעניגראַטינג פּראָדוצירער. דעם איז רעכט צו די קויפן פון פּראָדוקטן אויף די שאָטן פון ספּאָרט דערנערונג מאַרק. צום באַדויערן, אין אַזאַ קאַסעס, זייער ווייניק מענטשן טריינג צו מאַכן זיכער עס איז אַ באַר קאוד און ווי אַ פּעקל.

פּראָטעינס פון דינער פּראָדוסערס

אָבער, עס זענען עטלעכע אָביעקטיוו מיינונגען, גערעדט אין טויווע פון די פּראָדוצירער "מלך פּראָטעין". איבערבליקן, מומחה אַנאַליסיס פּראָווינג אַז געזונט-געגרינדעט דיעטע איז גאַנץ עפעקטיוו אין דער יחיד טריינינג. אין דערצו, די סאָרט איז אַ דינער, אַ פינף-יאָר געשיכטע, און האט געגרינדעט זיך ווי אַ פאַבריקאַנט מיט דער בעסטער קוואַליטעט / פּרייַז פאַרהעלטעניש. רעכט צו די מינימאַל הוצאות פֿאַר גאַנצע און ויסגאַבע פון ספּאָרט מאַגאַזינז פירמע קענען לייגן אַ נידעריק פּרייַז אויף זייער פּראָדוקט.

אַז אַזאַ פּאַלאַסיז זענען אָפֿט דראַמאַטיזע מיינונג וועגן דעם פּראָדוקט, וואָס ארויס לעצטנס, וואָס איז צעשיקט אין די קאָסט פון גוט רום. נעמען, למשל, "מלך פּראָטעין מלך מאַסע". תגובות פון די אַדאַטיוו, עס זענען גוט און נישט אַזוי גוט. ווי צו פאַבריק, positive קוקן זענען געלייגט אויס אויף יאָוטובע טשאַנאַלז און פּערזענלעך בלאָגס אַטליץ און נעגאַטיוו קומען פון אַנאַנאַמאַס ניצערס. וואָס האט יענע וואס איז געבליבן ס'איז נישט גוט מיט דעם פּראָדוקט, באַשליסן צו באַהאַלטן דיין פּנים? דאס איז אַ מליצות קשיא.

סאָף

אין דעם עלטער פון די קולט פון געזונט גוף און געשלעכט פאַרלאָזן די מעגלעכקייט צו קוקן מער אַטראַקטיוו לפּחות נאַריש און ניט באַטראַכט. טענות וועגן די פאַקט אַז "איך איז געווען ניט מאַזלדיק אין די גענעטיק רולעט" קומט פון די ביגינערז און יענע וואס האָבן ניט אַטשיווד קענטיק רעזולטאַטן. סאַפּרייזינגלי, די פעסטקייַט plays אַ וויכטיק ראָלע ווי גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו די פאָרמירונג פון מוסקל מאַסע. היסכייַוועס געהאָלפֿן צו דערגרייכן די כייץ פון די וועלט-באַרימט עקס-עקטאָמאָרף סטשוואַרזענעגגער. שווער אַרבעט וועט העלפן איר!