מיר פֿאַרשטיין ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז נאָר נייטיק פֿאַר די אָרגאַניזם. עס איז די בנין בלאַקס פון אַלע סעלז און געוועבן, כאָרמאָונז און קאָמפּאָנענט פּאַרטיי צו אַלע די גוף ס פּראַסעסאַז. אבער זייַן יבעריק סומע אַרויסרופן אַטעראָוסקלעראָוסיס, צו פרי יידזשינג און אנדערע חולאתן. אַזוי די קשיא: "ווי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל" - איז גאַנץ פאָלקס אין מאָדערן יומאַנז.

אין דעם גוף עס איז סינטיסייזד פּער טאָג אַרויף צו 80% פון קאַלעסטעראַל, און די מנוחה קומט פון עסנוואַרג. דעריבער, די פּראַל אויף דער סומע פון בלוט איז מעגלעך אין צוויי הויפּט וועגן. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל? דעם שטרענג דיעטע און מעדאַקיישאַן. אָבער, זיין אַווער אַז אַפֿילו מעסיק ינטייק פון קאַלעסטעראַל אין די גוף טוט ניט ענשור זייַן נוצן אין די רעכט ריכטונג. דעמאָלט עס טורנס אויס אַז מעדאַקיישאַן און דיעטע קענען נישט קאָפּע מיט די פּראָבלעם. די סיבה פֿאַר דעם - אַביסאַטי און עקל צו גשמיות טעטיקייט. אַזוי, די דריט אופֿן פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל - דעם געניטונג.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט דיעטע

פֿאַר פּאַטיענץ צאָרעס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס זענען ספּעציעל דיייץ, אין וואָס:

• קיילים זענען ערלויבט צו ניצן נאָר בוילד און סטוד אין סדר צו ויסמייַדן די הויך צופרידן פון פאַץ און אָילס אין די קוקינג פּראָצעס. אויך ערלויבט צו באַקן עסנוואַרג אין די ויוון.
• עס איז נייטיק צו שיעור די נוצן פון "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער פאַבריק עסנוואַרג מיט ראָוגהאַגע זאָל פֿאָרמירן די יקער פון דערנערונג.
• פאַץ אין די מעניו מוזן זיין פון פאַבריק אָנהייב.
• די דיעטע זאָל אַרייַננעמען: וויטאַמין E, די יסודות פון גרופּע ב, אַסקאָרביק זויער, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם סאָלץ.
• אויב איר האָבן האַרץ קרענק, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די דיעטע פון טיש זאַלץ אַרויף צו דרייַ גראַמז פּער טאָג.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך דעם "רעכט" FOODS? גאַנץ נאָר, איר דאַרפֿן צו עסן:

• Bran קאַשע, ווייץ און קאָרן פּראָדוקטן, מאָלצייַט;
• קאַשע פון טוווע, עס איז בעסער צו וואַסער;
• גרינס בראָטהס, סופּס, באָרשט;
• הינדל אָן די הויט, דאַר רינדערנס;
• פיש;
• סטימד, בוילד אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז;
• דזשוסאַז (פּרעפעראַבלי מיט פּאַפּ) און פרוכט.

אָבער זאָל שיעור אַזאַ פּראָדוקטן:

• כאַזער, לאַם;
• יויך;
• קייקס, געבעקס, קייקס, פּייסטריז;
• פלייש פּראָדוקטן,
• לאַרד, פּוטער, מאַרגאַרין און אנדערע.

ווי געשווינד נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל

עס זענען ספּעציעל אגענטן אַקטינג אויף קאַלעסטעראַל יקסטשיינדזשיז און פאַץ אין דעם גוף. די מערסט פאָלקס זענען געהאלטן דרוגס פון די גרופּע פון סטאַטינס און פיבראַטעס. אָבער בלויז אויף אַ דאָקטער ס אַפּוינטמאַנט באקומען ליפּיד-לאָוערינג דרוגס, קאַלעסטעראַל-לאָוערינג, זיי דאַרפן ערנסט מאָניטאָרינג פֿאַר ווירקונג און זיכערקייַט, וואָס ינוואַלווז דאָונייטינג בלוט בייאָוקעמיקאַל (ליפּאָפּראָטעינס, קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס) יעדער 3-6 חדשים צו קאָנטראָלירן די מדרגה פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און לעבער פֿונקציע (בילירובין , טראַנסאַמינאַסע, לעבער פֿונקציע טעסץ). די טאָוטאַלאַטי פון ריסיווינג די דרוגס, געהעריק און שטרענג דיעטע, עקסערסייזינג וועט פירן צו Faster, בעסער רעזולטאַטן און וועט ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. אַלע אין דיין פינגערטיפּס!