מאָוטאַווייטער פֿאַר וואָג אָנווער. דער בעסטער מאָטיוואַטאָרס פֿאַר וואָג אָנווער

כמעט יעדער מענטש מיט יבערוואָג וויל צו פאַרלירן וואָג. און רובֿ אָפֿט עס הייבט מיט אַ ברירה פון דיעטע. עטלעכע האָבן גענוג ווילפּאַוער צו האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און זיי פירן צו וואַרפן אַ ביסל קילאָגראַמס. עמעצער טראָוז, און נאָך אַ בשעת געץ צו אַ נייַ דיעטע. וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם נאַטור?

מאָוטאַוויישאַן אָדער אַ פאַד?

רובֿ מענטשן זענען יבערוואָג פּרובירן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר עטלעכע קאַסעס: וואַקאַציע און ים, חתונה, דיין געבורסטאָג אָדער אנדערע סעלאַבריישאַנז. מאָוטאַוויישאַן פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער איז ניט אַ געשעעניש, און דער באַשלוס צו פאַרלירן וואָג - פּערמאַנאַנטלי. צו טאָן דאָס, עס איז בעסטער צו מאַכן אַ פּלאַן און רעכענען אויס וואָס עס וויל צו דערגרייכן די רעזולטאַט פון אַ מענטש. עס איז גאָרנישט חידוש אין דעם: מצליח מענטשן שטענדיק וויסן דיין צילן און גיין פֿאַר זיי.

ווו צו אָנהייבן?

• מאַכן דיין וואָג אָנווער פּלאַן. שרייב דעם ציל אויף פּאַפּיר און טאָן ניט אָפּנייגן פון דעם קורס. אנגעוויזן אין זיין טאָגבוך אַלע אייער סאַקסעסאַז. רעקאָרד אַז געגעסן בעשאַס די טאָג, און דעמאָלט מיר וועט זען ווו די דיעטע איז צעבראכן. פייַערן אַלע פון דיין אַקאַמפּלישמאַנץ. דעם וועט געבן אָפּטימיזם. גלויבן אין זיך.
• קוסטאָמיזאַבלע פאַרלירן וואָג. פֿאַר מצליח וואָג אָנווער דאַרפֿן די רעכט מיינדסעט - עס איז סייקאַלאַדזשיקאַל אַרבעט מיט זיך. טונינג, יבערצייַגן זיך מאַנדאַטאָרי דעם שריט. און ווען איר גלויבן אין זיך און דיין שטאַרקייַט, בשעת אין די סוף פון די דרך וועט זען די רעזולטאַט.
• פּסיטשאָלאָגיקאַל מאָוטאַווייטער פֿאַר וואָג אָנווער - אַ קלאַנג צוגאַנג. עס אקטן אויף אַ שטאַרק גייסט פון מענטש, און די שוואַך. דאס איז די ינסעניוו אַז מען קאַסטאַמייז זיך. געדענקען אַז די אַרגומענט באזירט אויף שטראָף, איר קער אַוועק פון די רעזולטאַט. ימאָושאַנז, געלט, זיך-אַפפירמאַטיאָן איז בעסטער סוטאַד ווי אַ ינסעניוו.
• די הויפּט סיבה פֿאַר געטינג באַפרייַען פון אַנוואָנטיד קילאָגראַמס זאָל זיין אַ דייַגע פֿאַר געזונט. יבערוואָג איז אַ גרונט פון האַרץ קרענק, ספּיינאַל שנור, בלוט כלים, לעבער, דזשוינץ, דיסאָרדערס פון די ענדאָוקריין סיסטעם. און דעם איז דער ערשטער שריט צו אַ אָפענטיק אַלט עלטער, אַ רעדוקציע אין לעבעדיק סטאַנדאַרדס. די מער אַ מענטש איז דערשראָקן פון דעם, די העכער די מאָוטאַוויישאַן צו נאָכפאָלגן די וואָג און געזונט.
• א גוט מאָוטאַווייטער פֿאַר וואָג אָנווער - ימפּרוווינג די געזעלשאַפטלעך סטאַטוס פון דעם מענטש. גאַסט ספּעציאַליטעט שייך צו קאָמוניקאַציע, דיקטירן די כּללים פון אויסזען. דורך געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, מענטשן קענען געפינען אַ גוט אַרבעט אָדער קריכן די פֿירמע לייטער.
• אויב איר זענט נאָך איין, שטעלן צו פאַרלירן וואָג ענדערונג אין זייַן פּערזענלעך לעבן. א מענטש נישט בערדאַנד מיט וידעפדיק וואָג, פילן מער זיכער ווען דילינג מיט די פאַרקערט געשלעכט. דעם מאכט עס מעגלעך צו געשווינד געפינען דיין נשמה פּאָר.
• פֿאַר די משפּחה מענטש אַ שטאַרק מאָוטאַווייטער פֿאַר וואָג אָנווער - ינפערטיליטי פּראָבלעם, ספּעציעל פֿאַר פֿרויען. גירלס מיט וידעפדיק וואָג עס איז שווער צו פאַרשטיין און בער אַ קינד.

פאַרלירן וואָג פֿאַר זיך!

דאַסיידינג צו פאַרלירן וואָג, באַשליסן פֿאַר וועמען איר טאָן עס: פֿאַר זיך אָדער פֿאַר אנדערע. אויב איר נאָר ווילן צו ימפּאָנירן דיין Friends, דאָס איז גאָרנישט. נעמען אויס דיין אַלט QR ען מאָטיוואַטאָרס פֿאַר וואָג אָנווער אין די פרידזשידער. קוק אין זיי יעדער צייַט איר עפענען עס. עס וועט געבן איר שטאַרקייַט. גלויבן אין זיך, דעמאָלט קאַמף קעגן טעמטיישאַנז צו זיין וואַן.

אָנהייב גענומען די וואָג אָנווער פֿאַר דעם אָנהייב פון אַ געזונט סטיל, ניט ווי אַ רידזשעקשאַן פון די באַליבט עסנוואַרג. א באַלאַנסט דיעטע וועט פֿאַרבעסערן געזונט. נעמען אַ בילד פון זיך אין דער אָנהייב פון אַ נייַ לעבן און אַ חודש אָדער צוויי. די חילוק איז אין די Photo בילדער וועט העלפן צו שטארקן די אויסגעקליבן לייזונג.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר די צוליב פון לוזינג וואָג וועט ניט נוץ, אָבער פֿאַר די צוליב פון געזונט - יאָ. שטעלן אַ קורץ-טערמין און רעאַליסטיש צילן, און ווען זיי וועלן מקוים ווערן, דיין פעסטקייַט צו באַקומען שטארקער.

מאָטיוואַטאָרס פֿאַר וואָג אָנווער

1. סעלעקט די סיבה וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג איז איר. באַשליסן צי עס איז טאַקע די מאָוטאַוויישאַן אָדער נאָר אַ קאַפּריז.

2. אויב עס איז געווען אַ מאָטיוו און פעסטקייַט צו פאַרלירן וואָג, די ווילינגנאַס צו טוישן די דיעטע און טעגלעך רוטין, דעמאָלט אָנהייבן לוזינג וואָג רעכט איצט, ניט אויף מאנטאג.

3. טוישן די דיעטע פֿאַר פרישטיק. עס זאָל זיין רייַך אין פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, שפּור עלעמענטן. דינער - ליכט און נידעריק קאַלאָריע. לעצטע מאָלצייַט - 4 שעה פריערדיק צו שלאָפן. אין נאַכט איר קענען טרינקען קעפיר.

4. באַקינג סוויץ - דער הויפּט שונאים פון די פיגור. עסן זיי אין מאַדעריישאַן, טאָן ניט אָווועריט.

5. דיעטע - איז ניט די בלויז צושטאַנד פֿאַר וואָג אָנווער. א פּלאַץ פון זיי, און געפֿינען די רעכט העלפן דיעטיסיאַן.

6. אַן אַקטיוו סטיל און ספּאָרט אַדווייזד אַלע דאקטוירים. דעם קען זיין אַ טויגיקייַט צענטער, און יאָגאַ. בעשאַס יאָגאַ קאַלאָריעס געברענט ווי געזונט ווי סייקלינג.

7. אַ וויכטיק מאָוטאַווייטער פֿאַר וואָג אָנווער - די רידזשעקשאַן פון די ווערטער "איך קענען ניט." נאָר דיין אמונה אין זיך, דער נצחון איבער די וויקנאַסאַז און השתדלות צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז.

8. באַשליסן פֿאַר זיך אַז דער עסנוואַרג איז בדעה צו באַפרידיקן די הונגער, אָבער טאָן ניט סאָלווע די קאַנסאַקווענסאַז פון קאָנפליקט. אָפֿט וואָג פּראָבלעמס שטיי ווען איינער טרייז צו "אָנכאַפּן" דרוק. די זייער פּראָצעס פון עסן אַקטאַווייץ אנדערע מאַרך מקומות, און דער מענטש קאַמז אַראָפּ. ליבע זיך, דיין גוף, קאָרמען אים געזונט עסנוואַרג, נישט שנעל עסנוואַרג און דזשאַנעטיקלי modified עסנוואַרג.

טרינקגעלט

1. באַשליסן צו פאַרלירן וואָג איז נישט צו עטלעכע מין פון געשעעניש, און אויף אייביק.

2. קאָנווינסע זיך אַז לוזינג וואָג - זיך-זאָרגן, געזונט, שיינקייט. דאס איז נאָר פֿאַר איר און ניט פֿאַר אנדערע.

3. מאַכן אַ פּלאַן און נאָכפאָלגן עס שטרענג.

4. אויב פּלוצלינג צעבראכן אַראָפּ, פֿאַרלאָזן, טאָן ניט פאַרצווייפלונג: שטעלן נייַ צילן און גיין פֿאַר זיי.

5. אין סדר צו ויסמייַדן דיסראַפּשאַן לאָזן זיך איין מאָל אַ וואָך צו עסן זייער באַליבט עסנוואַרג, אָבער אַ קליין ביסל.

6. אויב עס איז שווער צו קאָפּע אַליין, פרעגן פֿאַר הילף פון ליב געהאט אָנעס.

7. פֿאַרשטיין אַז נישט קוקן גוט, ספּעציעל די זייער פּריקרע.

עפעקטיוו מאָטיוואַטאָרס

דער בעסטער מאָטיוואַטאָרס פֿאַר וואָג אָנווער:

1. געזונט. ווי געשווינד און לייכט איר גיין אַרויף די טרעפּ? ווי איר קענען גיין אויף פֿיס פֿאַר אַ לאַנג צייַט? ווי אָפֿט טאָן איר האָבן די דרוק פון יסורים? צי איר זענען אַקטיוו אין ספּאָרט?
2. זיך-שאַצן. ווי לאַנג, קוקן אין דער שפּיגל, איר זענט צופרידן מיט זיך?
3. פּערזענלעך לעבן. איר זענט אַליין אָדער נישט? עס איז אַ ליבע אין דיין לעבן, קינדער, און די אנדערע האַלב?

מאָטיוואַטאָרס פֿאַר וואָג אָנווער. ציטירט און סלאָגאַנס:

• צי איר ווילן צו עסן שאָקאָלאַד? מאַסאַזש דיין פאַרלייגן!
• איך געוואלט צו עסן - טרינקען עטלעכע וואַסער.
• גוף - באַגאַזש אַז מיר פירן אַ לעבן. די כעוויער די באַגאַזש, די קירצער יאַזדע.
• צי האָט ניט וויכטיק גיכקייַט, די הויפּט זאַך - טאָן ניט האַלטן.
• סמיילז אַ פּלאַץ, עסן רעכט, טאָן ניט איר אַרויספאָדערן געבן אַרויף.
• דו זאלסט ניט לאָזן זיך צו געבן אַרויף די לויז.