ופמערקזאַמקייַט: ווי צו דערגרייכן דעם?

זייער אָפֿט אַ מענטש איז פאַסעד מיט די פאַקט אַז עס איז שווער צו פאָקוס אויף עפּעס, עס איז צעוואָרפן און ונקאָללעקטעד. קינדער, פֿאַר משל, זייער געשווינד קאַנסאַנטרייט אויף וואָס זיי ווי. פון קורס, זיי מיד איגנאָרירן וואָס זיי טאָן ניט ווי, זענען דיספּערסט. ופמערקזאַמקייַט - דעם פיייקייַט, צו וואָס די בעיבי זאָל זיין געלערנט, אָבער נישט צו לערנען, ווייַל ער ווייסט ווי. ווי פֿאַר אַדאַלץ, זיי האָבן דעם דאַרפֿן צו באַן.

די פאַקט אַז אונדזער באוווסטזיין איז שמאָל גענוג, אַ מענטש 'ס ופמערקזאַמקייַט קענען זיין זיך קאָנצענטרירט אויף קיין באַזונדער נומער פון אַבדזשעקס אָדער דערשיינונגען. ווייַל פון די גאנצע מאַסע פון די יגזיסטינג אַבדזשעקס און אַבדזשעקס צו קלייַבן די מערסט וויכטיק אָנעס אַז מיר דאַרפֿן אין דער מאָמענט. נאָך אַלע, טריינג צו דעקן ווי פילע זאכן בייַ אַמאָל, אונדזער ופמערקזאַמקייַט הייבט צו דיסאַפּייט, אַזוי די קלעריטי פון מערקונג איז פאַרפאַלן.

באַזירט אויף דעם, די קשיא ערייזאַז, וואָס איז די סומע פון מענטש אכטונג. ווי פילע בוילעט רושם איר וועט קענען צו בלייַבנ לעבן אין דער זעלביקער צייַט? באַזירט אויף קייפל שטודיום אין די פעלד פון פּסיכאָלאָגיע, מיר קענען פאַרענדיקן אַז אונדזער ופמערקזאַמקייַט איז נישט די יסודות זיך און די טייַטש אַז זיי זאלן האָבן פֿאַר אונדז אין דעם צייַט.

עס פאָקוסעס די שטראַל - די ענערגיע קענען זיין געראטן. אבער זיין קרייַז - דאָס איז אַ געגנט וואָס איז אַלאַקייטיד דעם זעלביקער ענערגיע. ווען עס יקספּאַנדז, ופמערקזאַמקייַט איז אויך געוואקסן אויב עס איז אַ נעראָוינג פון די קייט, עס איז אַ פאַרקערט פּראָצעס. ופמערקזאַמקייַט - עס איז מיינטיינינג זייַן באַנד אין די required מדרגה, נעראָוינג עס אַראָפּ צו די required פּאַראַמעטערס. אָבער, טאָן אַז מיר טאָן ניט שטענדיק דאַרפֿן אונדז צו זייַן זיך קאָנצענטרירט אויף איין פונט, מאל איר דאַרפֿן צו קוק די גאנצע געגנט. לעמאָשל, די שאָפער האט קיין רעכט צו פאָקוס אויף איין זאַך, עס זאָל זיין ביכולת צו האַלטן די פעלד פון מיינונג פון די וועג ווי אַ גאַנץ. אויב, אָבער, עס וועט פאָקוס אויף אַ שמועס מיט עמעצער, אָדער בילבאָרדז, אַ צופאַל זאל פּאַסירן.

אבער אין אַ סיטואַציע ווען עס איז קיין קלאָר געפאַר, אָבער איז required צו טרעפן די אַרויסרופן, קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט איז אַ מוזן. איר מוזן קענען צו מאַכן זיכער אַז גאָרנישט דיסטראַקץ איר פון די ציל. די זאַך איז אַז אַמאָל איר שמאָל אַראָפּ די קייט פון דיין ופמערקזאַמקייַט און פאָקוס אויף איין זאַך, אַז ס ווען איר אָנהייבן צו אַרבעטן ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך.

עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי ופמערקזאַמקייַט שפּאַן, דאס הייסט דער געדויער פון זייַן ינטענסיטי. אַדלי גענוג, פּראַלאָנגד קאַנסאַנטריישאַן דעפּענדס אויף די מאָביליטי פון די כייפעץ: עס איז אוממעגלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאָקוס אויף די ונטערטעניק אויב עס טוט נישט רירן און קענען ניט זיין וויוד פון עטלעכע זייטן. די פאַקט אַז די מאַנאַטאַני דוללס ופמערקזאַמקייַט. אָבער, די פעסטקייַט איז אויך אַפפעקטעד דורך די טעטיקייט פון דעם יחיד. אין אַלגעמיין, באַשטעטיקן צילן און אַבדזשעקטיווז, די אַלאַקיישאַן צו זיי פון נייַ פֿעיִקייטן און די אַנטפּלעקונג פון זייער צופרידן - די זענען די הויפּט פֿעיִקייטן פון לאַנג-טערמין פאָקוס אויף עפּעס.

באַמערקונג אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן אַזוי ונ דורך געלערנט דורך סייקאַלאַדזשאַסס. ווען אַ מענטש לערנז צו צולייגן עס אין פיר, עס קענען פֿאַרבעסערן זייער זכּרון און פיייקייַט צו מערקונג און טראכטן. עס העלפּס צו אַנטוויקלען אַ געפיל פון צוועק און דזשענערייץ וויסיקייַט. אָבער, אויב איר טאָן דעם בקיעס האט נישט נאָך מאַסטערד, איר זאָל נישט פּרובירן צו טאָן עס בעשאַס די דורכפירונג פון אַ פאַראַנטוואָרטלעך און ערנסט אַרבעט. די פאַקט אַז דרוק ינטערפערעס מיט די אַרבעט און צו דערגרייכן דעם ציל. וויסן ווי צו טיילן פאַל: אויב איר זענט פאַרנומען מיט עפּעס, עס איז בעסער צו נאָכפאָלגן עס צו די סוף, אָן ווייל דיסטראַקטאַד דורך די קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטוויקלונג. אבער אויב איר באַשליסן צו באַן דעם בקיעס, אָפּגעבן צו דעם אַרבעט אַלע די צייַט, אָן קלאָגינג זייער אכטונג עפּעס אַנדערש.

צו לערנען צו קאַנסאַנטרייט, פּרובירן ערשטער צו מאַכן פֿאַר זיך די מערסט באַקוועם באדינגונגען. פילע מענטשן, ווי עס זאל ויסקומען, קענען ניט אַרבעט אין שלום, ווייַל איר קענען אַרייַננעמען אַ ווייך רילאַקסינג מוזיק, וואָס אויך העלפּס צו קאַנסאַנטרייט. אויך, געדענקען אַז אין קיין פאַל עס איז וויכטיק צו קענען צו בייַטנ לויט דער ריי אַרבעט און מנוחה צייַט, ווייַל אָן יבעררייַס אַ מענטש קענען נישט דורכפירן די אַרבעט קוואַלאַטייטיוולי און טאָוטאַלי געגעבן צו די גרונט.