געזונטהייַט, געזונט עסן
ינסאַלאַן אינדעקס FOODS: טיש. צוקערקרענק פּראָדוקטן
דייאַבעטיקס האָבן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און זייַן שפּירעוודיק צו אייער דיעטע. די פאַקט אַז די האָרמאָנע ינסאַלאַן סטימיאַלייץ די אַקיומיאַליישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב אין דעם גוף, און פּריווענץ די גיך פעט ברענען.
טיש ינסאַלאַן אינדעקס פון עסנוואַרג
אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן געגעבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר יענע צאָרעס פון צוקערקרענק מעלליטוס פּערדזשד. אויך, דיין ופמערקזאַמקייַט איז געבעטן צו די ינסאַלאַן אינדעקס פון עסנוואַרג. טיש קאַנסטראַקטאַד לעפיערעך סערווינגז פון ברויט פון ווייץ מעל, 20 ג אין וואָג, די ענערגיע ווערט פון 240 קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייט צופרידן - 12 ג. דאס זעלבע סומע פון קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ קאָראַספּאַנדז צו 26 גראַמז פון ברויט געמאכט פון קאָרן מעל. 20 ג פון ברויט - האַלב ברעקלעך, אַ גרעב פון וועגן 1.2 סענטימעטער, שנייַדן פון די געוויינטלעך רעקטאַנגגיאַלער לאַבן. ינסאַלאַן אינדעקס - אַ נומער אַז ינדיקייץ ווי פיל ינסאַלאַן וועט פּראָדוצירן אַן אָרגאַניזם אין ענטפער צו די קאַרבאָוכיידרייץ באקומען פון איין חלק פון די פּראָדוקט. וידעפדיק ינסאַלאַן טורנס אין אַדאַפּאָוס געוועב.
| פּינאַץ | 20 |
| צוואָרעך | 30 |
| פויגל עגגס | 31 |
| קאַשע געמאכט פון ראָולד אָוץ | 40 |
| מאַקאַראָנען געמאכט פון ווייץ מעל, דוראַם טיפּ | 40 |
| קו קעז | 45 |
| מישן מועסלי | 46 |
| דאַר רינדערנס | 51 |
| לאַקטאָוס | 50 |
| קאָקאָשעס | 54 |
| גאַנץ ווייץ ברויט | 56 |
| פּיז און לענטילס | 58 |
| apples, אַזאַ ווי אַנטאָנאָווקאַ | 59 |
| פיש, אַזאַ ווי טונפיש | 59 |
| סיטרוס | 60 |
| טשיפּס קאַרטאָפל מאַסע | 61 |
| פינצטער רייַז | 62 |
| געפּרעגלט אין פּוטער ראָללס פון הייוון טייג | 74 |
| פּאַטייטאָוז געפּרעגלט אין ייל | 74 |
| פּאַפּשוי מעל טוווע | 75 |
| בלאָז בורגערס | 79 |
| פּאַלישט רייַז | 79 |
| bananas באַרבעלז | 81 |
| קאָנפעקטיאָנערי ביסקאַט טייג | 82 |
| ווייַנטרויבן | 82 |
| ביסקאַץ צו ביר | 87 |
| ייַזקרעם | 89 |
| גאַנץ מילך | 90 |
| באַקינג פון טייג | 92 |
| קאָרן ברויט | 96 |
| מילכיק פּראָדוקטן | 98 |
| ברויט פון ווייץ מעל | 100 |
| זויער מילך טרינקען | 115 |
| בעבל זופּ | 120 |
| בוילד פּאַטייטאָוז | 121 |
| טשאָקלאַץ | 122 |
| קעראַמאַל | 160 |
פאָקוסינג אויף די Figures געוויזן אין די אַרטיקל פון עסנוואַרג ינסאַלאַן אינדעקס (זען טיש ונטער), איר קענען מאַכן אַ גוט מעניו פֿאַר יעדער טאָג, ווי געזונט ווי ניט ווייל דערשראָקן צו באַקומען בעסער, צו קאָכן קייקס, ייַז קרעם, סופּס, פלייש, גרינס, פרוכט און יאַגדע, און אנדערע קיילים.
צוקערקרענק ייַז קרעם
אויף אַ הייס זומער טאָג טאַקע ווילן צו באַלעווען זיך ייַז קרעם. וואָס אויב איר קענען ניט צוקער, גאַנץ מילך קרעם, יי יאָוק איז נישט געוואלט און עטלעכע Fruits? מיר פאָרשלאָגן די אָפּציע פון סטעוויאַ סוויטאַנער אויף.
געשמאַק ייַז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס איז געמאכט פון דזשעלאַטאַן, נידעריק-פעט זויער קרעם און פרוכט. ווי סוויטאַנער - אַ טאַבלעט אָדער פּודער פון סטעוויאַ.
דזשעלאַטאַן גיסן הייס בוילד וואַסער און לאָזן צו טייַער.
פרוכט וואַשן, ריין און שנייַדן אויס די האַרץ. אַלע די פרוכט שנייַדן אין ברעקלעך, פאַרבינדן מיט צוקער פאַרטרעטער און מישן מיט נידעריק-פעט זויער קרעם. לייג צו צעלאָזן דזשעלאַטאַן אין וואַסער. אַלע צוזאַמען וויסק בלענדער און שיקן עס אין די פרעעזער. אין דעם פּראָצעס פון ייַז קאַלט עטלעכע מאל צו אַראָפּנעמען די שיסל פון די אייז קרעם און וויסק ווידער. גרייט נאַש יקספּאַנדיד אין ייַז-קרעם באָולז און גאַרניש מיט פריש פרוכט און גרייטיד שאָקאָלאַד 72% שטאַרקייַט.
ונסוועעטענעד פּערז און apples - די מערסט נוציק Fruits פֿאַר דייאַבעטיקס. 230 פון אונדז דאַרפֿן פֿאַר ייַז קרעם
זויער קרעם זאָל זיין קיין מאַרק, זיס, און די קראָם - אַ 15% פערמענטעד מילך, 100 ג
10 ג פון דזשעלאַטאַן required, פּלוס 200 מל פון וואַסער פֿאַר זייַן בלומינג.
א סוויטאַנער, אַזאַ ווי סטעוויאָסידע, - 0.5-1 ג, ווי עס איז 300 מאל סוויטער ווי צוקער.
מאַכט פֿאַר דייאַבעטיקס מוזן אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. זיי זענען געווען נוציק און ערלויבט רובֿ פון דעם גאָרטן בעריז און Fruits, אָבער עס זענען עטלעכע פון וואָס האָבן צו געבן. זיס קאַרש - יאַגדע, וואָס איז בעסער צו פאַרגעסן. Bananas, פּערסיממאָנס, פיגס, דאַטעס און ווייַנטרויבן - די Fruits פֿאַר דייאַבעטיקס איז שעדלעך און אַפֿילו געפערלעך.
גרינס סאַלאַט מיט קראַנבעריז און וואָלנאַץ
מיר דאַרפֿן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:
- בראַקאַלי;
- קאַוליפלאָווערס;
- פּילד וואָלנאַץ;
- פעטאַ קעז ;
- קראַנבעריז;
- ווייץ אָדער אָוט Bran ;
- לימענע;
- זאַלץ;
- גרין פעננעל, פּעטרעשקע, און אנדערע.
קרויט שטעלן אין קאַלט זאַלץ וואַסער, ברענגען צו די קאָכן און אַוועקגענומען פון די פּאַן. לאָזן צו פליסן וואַסער, פליסן, קיל און דיסאַסעמבאַל אין פלאָרעץ און שנייַדן אין סלייסיז. צעהאַקן די ניסלעך זענען פינעלי. געווירציק גרינז צו ברעכן זיין הענט און שטעלן צוזאַמען מיט ניסלעך אין אַ סאַלאַט. עס אויך שיקן פריש קראַנבעריז און Bran. סעזאָן מיט זאַלץ און קוועטשן דעם זאַפט פון אַ קליין לימענע און רעגנדל מיט מאַסלינע ייל. עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל ניט זיין מאַנאַטאַנאַס און פריש. מיר מוזן לערנען צו לעבן מיט די קרענק. מילליאָנס פון מענטשן אין דער קיך כאַנגגינג פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס טיש, וואָס ווייזט די גלייסעמיק און ינסאַלאַן ינדאַסיז. כאָטש יעדער פאַל ענדאָקרינאָלאָגיסץ אַנטוויקלען אַ יחיד דיעטע, וואָס איז באזירט אויף די רעזולטאַטן פון לאַבאָראַטאָריע אַנאַליזעס, פּערזענלעך אַבזערוויישאַנז און פּאַציענט טאָגבוך עסנוואַרג איז ניט ווערט זייער פיל צו פאַרפּאָשעטערן אייער דיעטע. קרעאַטיוויטי איז צו זיין וועלקאַמד. אין אונדזער סאַלאַט קראַנבעריז קענען זיין ריפּלייסט דורך גריינז פון מילגרוים אָדער זשורעכלינעס. קוקן אין די ינסאַלאַן אינדעקס פון FOODS (זען טיש אין די אָנהייב פון די אַרטיקל) און סעלעקטירן דעם קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר אַ סאַלאַט. עס נאָר יקערדיק פּראָדוקטן וואָס זענען שטענדיק אין אונדזער סטאָרז. אָבער, עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זייַן געשמאַק און וועריד. אַזוי קוקן פֿאַר זייַן אָפּציעס. אַוואָקאַדאָ, למשל, דורך אַלע ינדאַקייטערז, זאָל זיין אין די דיעטע פון יעדער צוקערקרענק. עס איז זייער געשמאַק און נוצלעך פרוכט, פון וואָס איר קענען מאַכן אַ פּלאַץ פון געשמאַק קיילים, כולל סאַלאַדס ווי סאַלאַט דיסקרייבד אויבן מיט וואָלנאַץ און קראַנבעריז.
ניסלעך
ניסלעך מוזן אַרייַננעמען אין די דיעטע פון דייאַבעטיקס. מילז פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין ווי נאַטירלעך און באַלאַנסט. ניסלעך אַנטהאַלטן דרייַ מאָל ווייניקער קאַרבס ווי דאַר פרוכט. זיי קענען זיין געניצט פֿאַר סנאַקינג. נאַטירלעך נוס אָילס זענען פּאַסיק פֿאַר צוקערקרענק סאַלאַדס. אויף דער הרובע קענען זיין ראַפינירט און די פילונג צו מאַכן זופּ. וועלשענער נוס מעל איז פּאַסיק ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר מילכיק קרעם אָדער קרעם און געוויינט פֿאַר סופּס, טוווע, בייקט סכוירע און בעוורידזשיז. הויך קאַלאָריע ניסלעך ריקווייערז קאָנטראָל איבער די סומע געגעסן ניסלעך.
עטלעכע ברעקלעך פון וואָלנאַץ געגעסן אין צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, שנעל שטילן הונגער, פאַרמייַדן פּרעסן-דעפיסיענסי אַנעמיאַ, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים, און זיי אַנטהאַלטן מאַנגגאַניז און צינק קענען העלפן רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס.
שמאַכטן ניסלעך אַנטהאַלטן קיין קאַלעסטעראַל, אָבער זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. גרויס אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, וויטאַמין C, ד און ב גרופּע העלפן שטארקן די ימיון סיסטעם. די טאָג איר קענען עסן אַ לעפל פון פּילד קערנאַלז.
מאַנדל העלפּס צו נאָרמאַלייז די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. אין פילע נוקלייי פון קאַלסיום, פאָספאָרוס, פּרעסן, מאַגניזיאַם און צינק. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס, כולל E, א און בי צען ניסלעך מאַנדל - טעגלעך קורס פֿאַר אַ צוקערקרענק.
האָזנ ניסל כּולל ייל וואָס סטרענגטאַנז בלוט כלים און פּריווענץ די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
פּינאַץ, אָדער פיסטאַשקע, - עס איז ניט אַפֿילו אַ נוס און בעבל. עס כּולל ענזימעס אַז נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און מאַטאַבאַליזאַם. 30 גראַמז פון פיסטאַשקע - אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָזע פֿאַר די צוקערקרענק. רובֿ וסעפוללי האָבן ניסלעך, פּראָקאַלאָנניע אין אַ סקאָווראָדע. פיסטאַשקע פּוטער זאָל אויך זיין געניצט פֿאַר פריינג. די ראַפינירט פיסטאַשקע בוימל אַנטיאַקסאַדאַנץ באטייטיק העכער ווי אין די עפענען.
הייס סטאַרטער פּאָמידאָר און פעטאַ קעז
פֿאַר זייַן צוגרייטונג דאַרפֿן קאָקאָטטעס - אַ קליין, איין דינען, רעפראַקטאָרי טעפּלעך מיט לאַנג כאַנדאַלז.
פֿאַר סטאַרטערס דאַרפֿן פריש פלעשי רויט טאַמאַטאָוז, פעטאַ קעז, הערבס, קנאָבל, מאַסלינע בוימל און נאַטירלעך פרוכט עסיק.
טאָמאַטאָעס זאָל זיין פּילד. מאַכן עס פּשוט, אויב נאַדסעטש שאָלעכץ פרוכט מעסער און קאַפּ אין בוילינג וואַסער פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. קנאָבל זאָל זיין דורכגעגאנגען דורך אַ שרעדער. פינעלי געהאַקט גרינז. כל געמישט צוזאַמען, לייגן זאַלץ, שפּריצן מיט עסיק און בוימל, און יקספּאַנדיד אין קאָקאָטטע. שפּיץ קאָקאָטטעס נאָענט ונלעאַווענעד טייג. שמירן די טיי און אָרט אין הייס ויוון. ווען די טייג בראַונז, די שיסל איז גרייט. איין חלק ריקווייערז 2 100 ג פון פּאָמידאָר און פעטאַ. די רוען קאַמפּאָונאַנץ - צו טעם.
הייוון טייג פֿאַר באַקינג פאַרשידענע טייפּס פון
מילז פֿאַר דייאַבעטיקס, פאַרקערט צו פאָלקס מיינונג, עס זאל זיין מעל. אין סדר נישט צו געווינען עקסטרע קילאָוז, זאָל נאָר זיין געניצט ווהאָלעגראַין מעל, מאָלצייַט. אויב עס איז ווייץ מעל, עס איז דיזייראַבאַל אַז עס איז געמאכט פון שווער ווייץ, דוראַם טיפּ.
די טייג איז געמאכט פון קאָרן אָדער ווייץ מעל, מאַלץ, וואַסער, הייוון און סטעוויאַ. אין אַ שיסל מיט אַ קליין סומע פון מאַלץ, סוויטאַנער און וואַסער, ברוער ס הייוון זענען געשטעלט און אַוועקגענומען אין אַ וואַרעם אָרט פֿאַר פערמענטאַטיאָן. ווען די טייג איז גרייט, עס וועט זיין געזען פון די פראָטה, וואס געוואקסן אַרויף אין אַ שיסל, וועלט עס אין מעל און ניד די טייג. שיקן עס צו היץ צו כאַפּן. ווען די העכערונג ווידער - פּאַנטש. דו זאלסט דעם צוויי מאָל. מאַכן זיכער די טייג טוט נישט סופּעראָקסידע. צו פֿאַרבעסערן די טעם קוואַליטעט טעסץ, עס איז מעגלעך צו לייגן די זענעפט און פיסטאַשקע פּוטער.
פּיראָג מיט פעטאַ קעז און סטשאַוועלאָם
צו קאַלאָריע ינטייק איז געווען מינימאַל פֿאַר דייאַבעטיקס באַקינג מוזן אַנטהאַלטן אַ מינימום פון פעט.
קוקינג געוויינטלעך הייוון טייג פון מעל, וואַסער, הייוון און סטעוויאַ. סאָראַל אָבדאַאָם בוילינג וואַסער און צעהאַקן ווי פינעלי ווי מעגלעך. פעט קעז שנייַדן אין קליין קיובז און פאַרבינדן מיט קעז. זעמל אויס צוויי טערדז פון די טייג ווי דין ווי מעגלעך, און ניצן אַ ראָולינג שפּילקע צו אַריבערפירן די באַקינג, Teflon פּאַדיד פּאַפּיר. יוואַנלי פאַרשפּרייטן די פילונג איבער די טייג. בענדס די ברעג צו די צענטער פון 2-3 סענטימעטער. אָף די רוען טייג צו זעמל אַראָפּ סאָסידזשיז און באַרס זענען געוויזן אויף די יקספּאָוזד ייבערפלאַך פון דעם שטיקל. מיר שטעלן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון צו 190 דיגריז. נאָך 20 מינוט, קענען זיין געווענדט אַוועק, אָבער ניט צו עפענען די ויוון. דאס קענען ווערן געטאן אין 15 מינוט.
שאָקאָלאַד קיכלעך מיט צימערינג
אין צימערינג, וואָס וואקסט אויף די אינזל פון סרי לאַנקאַ, מעטאַל דיסקאַווערד ענזיים-כיידראָקסי-טשאַלקאָנע, וואָס ראַדוסאַז בלוט צוקער שטאַפּל. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם געווירץ איז ביכולת צו ופהענגען די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און רעדוצירן די נומער פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אין פּאַטיענץ צאָרעס פון טיפּ 1 צוקערקרענק. ניט צו זיין צעמישט מיט די צימערינג איז זייער ענלעך צו איר קאַשיאַ, וואָס וואקסט אין טשיינאַ און געניצט אין קוקינג ווי אַ אַנאַלאָג פון די זעלטן געוויקסן פון סרי לאַנקאַ.
הייוון טייג געמאכט פון ווייץ מעל קענען מאַכן אַ זייער געשמאַק שאָקאָלאַד קיכלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. דעם קאַכל 72% ביטער שאָקאָלאַד שטאַרקייַט דארף צו ברעכן אין ברעקלעך, 1 סענטימעטער רענטגענ 1 סענטימעטער. צו מישן זיי מיט די טייג דורך אַדינג צימערינג. געבן טייג ווי און שטעלן אויף אַ באַקינג פּאַפּיר פּאַדיד מיט ניט-שטעקן קאָוטינג. די טייג זאָל זיין גאַנץ פליסיק. פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקינג בלאַט ניצן אַ גרויס לעפל. שפּריצן מיט גרויס אָוט שנייעלעך און אַ ביסל שטופּן צו פּאַפּ.
זינט דייאַבעטיקס זאָל עסן אַ פראַקטיאָנאַל, קליין פּאָרשאַנז, אַזאַ אַ קיכל - אַ פאַקטיש ליפעסאַווער. אַנשטאָט פון שאָקאָלאַד קענען ווערן צוגעלייגט צו פעט, ניסלעך, ברעקלעך פון פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז. ווען איר סעלעקטירן זאָל פאָקוס אויף די עסנוואַרג ינסאַלאַן אינדעקס טיש וואָס איז געוויזן אין דעם אַרטיקל.
ערשטער קורס
ווייַל מענטשן מיט צוקערקרענק זענען ניט לאַקט אויף דאַר מיץ, פיש און מאַשרומז, דעמאָלט מיר פֿאָרשלאָגן איר פּרובירן צו קאָכן געשמאַק און געזונט ערשטער קיילים, פאַרשידענע נידעריק קאַלאָריע. סופּס פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין צוגעגרייט מיט אַ מינימום סומע פון פעט. עס איז בעסער צו נוצן גרינס אָילס פון סעסאַמי זאמען, מילך טיסאַל אָדער גראַפּעסעעד. סופּס קענען זיין רעפיללעד אַ קליין סומע פון נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער נוס מעל. ערשטער קורס פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין האַרציק, רייַך אין וויטאַמינס און פּראָטעינס. די יויך קענען זיין האַלב פֿאַר צוויי טעג, אָבער צו פּלאָמבירן עס מיט וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן נאָר איידער מיטאָג, צו באַקומען די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ. רעגע סופּס פון באַגס פֿאַר דייאַבעטיקס אַנאַקסעפּטאַבאַל.
פלייש זופּ
צו קאָכן זופּ פון דאַר פלייש. פריש קרויט צעהאַקן און שטעלן אין אַ פּאַן פון בוילינג וואַסער פֿאַר 1 מינוט. די וואַסער, וואָס האט דורכגעגאנגען די ביטערניש פון די קרויט, עפּל-צימעס, קרויט און שטעלן אין די יויך. לייג צו דיין באַליבט בשמים - פעפער, האָפּקען-סונעלי, יאַם בלאַט, אָרעגאַנאָ, באַסיל, טיים, קאַרדאַמאָם. סעזאָן מיט זאַלץ.
ווייַס מאַשרומז געוואשן, שנייַדן און היטל צו שנייַדן זיי אין ברעקלעך די גרייס פון אַ וועלשענער נוס. אויך טאָן מיט לעגס. בויגן-ברוקווע ריין, פינעלי געהאַקט, און צוזאַמען מיט מאַשרומז געפּרעגלט אין פיסטאַשקע בוימל פֿאַר פריינג.
ירושלים אַרטיטשאָוק טובערס זענען געוואשן מיט אַ באַרשט און שנייַדן אין ברעקלעך די גרייס פון אַ האָזנ ניסל. ירושלים אַרטיטשאָוק און שוועמל זאַזשאַרקו שטעלן אין די זופּ. קאָכן פֿאַר 15 מינוט.
פעפער, קנאָבל און פריש הערבס וואַשן, צעהאַקן און שיקן עס צו אַ טאָפּ פון זופּ. שרייבן אַ קאָכן און מיד קער אַוועק. זייער געשמאַק זופּ מיט אַ קליין סומע פון גרינס קרעם אָדער צעדערבוים מעל.
פיש זופּ
דאַרפֿן דאָרש אָדער טונפיש. ריין פיש, מוסקל פיבערס צעשיידט פֿון דעם באַרגרוקן און Fins. פון די קאָפּ, ביינער און Fins צו קאָכן די יויך און שפּאַנונג. מיללעט גיסן קאַלט וואַסער און ברענגען צו קאָכן. דעם זאָל ווערן געטאן זיבן מאל. אַזוי באַקומען באַפרייַען פון די ביטערניש טאָכיק אין די ראַמפּ. צוגעגרייט ווייץ שטעלן אין די יויך. אויף פיסטאַשקע ייל צו פּרעגלען די אַניאַנז, און אויך שיקן עס צו די יויך. ברעקלעך פון פיש שנייַדן אין פּאָרשאַנז ברעקלעך און שטעלן אין די יויך. עס אויך לייגן די שנייַדן צוקיני אין קליין קיובז. ברענגען צו בוילינג, זאַלץ, הערבס ופהייבן - קראָפּ, פּעטרעשקע, אָרעגאַנאָ, יאַם בלאַט, פעפער, קנאָבל, און לימענע זאַפט, און קאָכן אַוועק אַ ביסל מינוט. לאָזן שטיין פֿאַר 15 מינוט.
צוואָרעך
דייאַבעטיקס קענען זיין הייַזקע קעז אָדער ניט - אַ קשיא אַז ז קעסיידערדיק דיספּיוץ. איצט, איר קענען באשטימט זאָגן אַז דייאַבעטיקס קענען אַרייַננעמען אין אייער דיעטע דעם פּראָדוקט. ינסאַלאַן אינדעקס פון קעז - 30, אָבער די סיבה פֿאַר וואָס זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען - עס איז אַ נאַטירלעך פעט הייַזקע קעז און זאַץ פון קעז פּראָדוקטן אויף די מאַרק. אָן פאָרורטל צו די געזונט פון אַ צוקערקרענק קענען פאַרגינענ זיך 100 ג נידעריק-פעט נאַטירלעך קעז לפּחות יעדער טאָג. קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמינס אַז ביסט פאָרשטעלן אין עס, עס איז זייער נוצלעך פֿאַר גענעראַל געזונט און די ימיון סיסטעם אין באַזונדער. זינט ינסאַלאַן קורד אינדעקס איז נידעריק גענוג, עס איז אַפֿילו רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס. מאַקאַראָנען מיט פריש הערבס, וועדזשטאַבאַלז און גרייטיד קעז - עס 'ס געשמאַק און נוצלעך. פאַרבייַסן קענען זיין צוגעגרייט אין סטעוויאַ. איצט, דאָס איז דער בעסטער צוקער פאַרטרעטער פֿאַר דייאַבעטיקס. הייַזקע קעז, ווי געזונט ווי אַלע אנדערע פּראָדוקטן, איז געשטעלט אין די טיש פון די ינסאַלאַן אינדעקס זאָל זיין אין די מעניו פון דער ערשטער העלפט פון די טאָג. קאַרבאָהידראַטעס זענען די בעסטער צו עסן פּראָטעין, קיין פעט. אין די אָוונט איר קענען פאַרגינענ זיך פאַץ מיט פּראָטעינס, אָבער קיין קאַרבאָוכיידרייץ.
Similar articles
Trending Now