טרקס - וואָס איז עס? א סכום פון עקסערסייזיז מיט די טרקס

טרקס - דאָס איז אַ נייַ גאַנג צווישן סימיאַלייטערז. דעם איז אַקשלי אַ צוויי גומע רימען אין די סוף פון וואָס זענען ליגן רינגס.

געשיכטע

די ינווענטאָר געהאלטן ראַנדי העטריקק. ווייַל פון די ינאַביליטי צו נאַווי נוצן עטלעכע טויגיקייַט ויסריכט און דאַמבעלז, ער האט צו אויסטראַכטן פאַרשידענע דיווייסאַז צו האַלטן דיין גוף אין גוט פאָרעם. טרקס - וואָס איז עס? איר זאָגן קיין אַטלעט. מיט דעם סימיאַלייטער ראַנדי העטריקק איז געווען קענען צו אָרגאַניזירן די טריינינג פון דער גאנצער גוף.

צו זיין נוצלעך?

טכילעס, נאָר די אַרמיי געניצט די טרקס טריינערז. וואס איז עס, ערשטער אויף זיך פּרובירן די באַרימט Fighters אַפּאַראַט "סתימות". זיי דארף צו דינען אַ קלאָר באַוועגונג, אַפֿילו אויף אַנסטייבאַל Platforms. עס איז דעם באַרימט טריינערז. זיי לאָזן, אין דערצו צו די מאַסאַלז, אַנטוויקלען פלינקייַט און טעכניק מווומאַנץ.

טרקס-לופּס וועט בלי הילף, און פֿאַר אַטליץ. סטאַרטינג פון פאַרשידן גימנאַסץ, וואָס אַרבעטן אַלע די צייַט מיט ענלעך שעלז (גימנאַסטיק רינג), און סאָף מיט סקייטערז תקליטור. ווו נאָר נייטיק פלינקייַט און בייגיקייַט, די מאשינען קומען אין האַנטיק.

דו זאלסט ניט טאָן אָן טרקס טריינערז און קליימערז. דורך די נאַטור פון זייַן טעטיקייט זיי דאַרפֿן צו בלייַבן אַלע די צייַט אויף די ראָפּעס, Carefully וועריפיינג יעדער שריט. עס איז דעם געזונט-סימיאַלייטער העלפּס אַנטוויקלען די געהעריק מאַסאַלז.

גודיז

דאס מאַשין האט אַ נומער פון אַנדאַוטיד אַדוואַנידזשיז:

• סעקוריטי. איר זענט נאָר ארבעטן מיט די וואָג פון זיין גוף. דו זאלסט נישט דאַרפֿן קיין נאָך פּרעסן אַז קענען שעדיקן די מאַסאַלז און דעם רוקנביין. די הויפּט זאַך - Carefully ינקריסינג די ווערקלאָוד און טריינינג צייַט.
• עפעקטיווקייַט. רעכט צו די טריינער טרקס איר בשעת שאַקינג עטלעכע מוסקל גרופּעס. אין דערצו, אַנטוויקלען פלינקייַט, ענדעראַנס, גיט אַ גוט לאָדן אויף די סקעלעטאַל סיסטעם פון דעם גוף. פֿאַר מער עפעקטיוו ווערקאַוץ, עס איז דיזייראַבאַל צו אָנהייבן מיט אַ קאָוטש.
• מאָביליטי. דאַנק צו זייַן קליין גרייס און וואָג, איר קענען נוצן דעם מאַשין ערגעץ. קיין פּראָבלעם, איר קענען נעמען עס מיט איר אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער אויף וואַקאַציע. געפינען האַנטיק מכשירים אויף טרקס-סימיאַלייטער און קענען זיין אין דער מדינה, און אין די וואַלד.
• פּאָפּולאַריטעט. אַלע פון דיין Friends וועט אָפּשאַצן אַז איר נאָכגיין די שניט טרענדס און וויסן וואָס צו נוצן אין דעם מאָמענט. טרקס-לופּס זענען אין גרויס פאָדערונג צווישן די שטערן פון ספּאָרט און סינעמאַ.
• ווערסאַטילאַטי. מיט דעם מיטל קענען באַן ביידע ביגינערז און professionals. עס קענען אויך זיין געניצט דורך מענטשן פון די מערסט דייווערס בעאַוטיסיאַנס. דעפּענדינג אויף דעם דאַרפֿן פֿאַר די סימיאַלייטער אַדאַפּץ צו קיין טיפּ פון ווערקאַוט.
• גרינג צו נוצן. עס ס זייער גרינג. סטראַפּס, רינגס, כוקס. אויב נייטיק, די לענג איז אַדזשאַסטאַבאַל. לייענען די ינסטראַקשאַנז און זיכערקייַט כּללים, איר וועט קענען צו לייכט שטעלן אין אַ טרקס-סימיאַלייטער. הויפּט - בוך האָלדערס פֿאַר די טיר.
• גוט קוואַליטעט. די סימיאַלייטערז קענען ווערן געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי זיי זענען אָפט געניצט אין טויגיקייַט סענטערס. אויב איר שטרענג אַדכיר צו זיכערקייַט, די טרקס שלייף וועט דינען איר פֿאַר יאָרן צו קומען. אַלע טיילן זענען געמאכט פון הויך קוואַליטעט מאַטעריאַלס און האָבן אַ פייַן מיינונג.

טריינינג

פֿאַר מענטשן פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, איז ונפּראָבלעמאַטיק צו קלייַבן זיך עטלעכע טריינינג מווומאַנץ אַז קענען זיין טראַנספעררעד צו די שלייף. אין דעם פאַל, אַ גאָר אַנדערש מאַסע. באַטראַכטן די מערסט פּאָליאַר עקסערסייזיז.

סקוואַט. הענט מיר האַלטן די טאַבס און סקוואַט, ווי אויב כאַנגגינג אין די סימיאַלייטער. אין דעם פאַל, די הויפּט מאַסע זאָל פאַלן אויף די פּלייצעס. ווען ליפטינג האָדעווען האַנט אין האַנט, סטריינינג און דעוועלאָפּינג דעלטע מאַסאַלז. דעם טרקס-טריינינג איר וועט זייַן צופרידן.

דרוק. מיר אָננעמען די שטעלע פֿאַר שטופּן-אַפּס. פֿיס איבערגעהיפּערט אין די שלייף. די גוף פון די פּרעס רעכט צו כאַפּן זיך מיט זייַן הענט. די הויפּט זאַך - טאָן ניט בייגן די פוס. נאָך עטלעכע מאָל, דיין אַבס וועט זיין אַ רעליעף, און אַ פּרעסן. איר וועט פילן די רעזולטאטן געבראכט טרקס-טריינינג.

פֿאַר די אָרעם מאַסאַלז. רעסץ אויף די שלייף. ערגעץ אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז. דעריבער ווענדן אַלאַט די רעכט און לינקס הענט. דורך דעם געניטונג ינקריסאַז קאָואָרדאַניישאַן, און ימפּרוווד ענטפער.

סקוואַטטינג אויף איין פוס. טרקס עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן בייַ אַ קליין אָנבייגן. אָלטערנאַטלי סקוואַט אויף פאַרשידענע לעגס. דאַנק צו די אַקשאַנז קענען Effectively פאַרברענען די עקסטרע וואָג אויף די הינטן.

זייַט דרוק. די לעגס ינסטאַלירונג אין סטיררופּס און פאַרלאָזנ זיך די עלנבויגן פון איין אָרעם, אַ רגע ציען אַרויף. טאָרן אַוועק די גוף פון די שטאָק און האַלטן פֿאַר אַ ביסל מינוט.

פּולינג. כאַפּן געווער רינג גוף און שטעלן אין אַ אָנבייגן פון 45 דיגריז. טאן ציען-אַרויף באַוועגונג, אַזוי רידוסינג דיין עלבאָוז נאָענט צו דעם גוף. רעכט צו דער אַנסטייבאַל שטעלע פון פּאַמפּט צוריק מאַסאַלז, ווי געזונט ווי פילע אנדערע.

שטופּן-אַפּס. לעגס און קאַסטן זאָל זיין אין דער זעלביקער הייך פון די שטאָק. דו זאלסט דעם געניטונג עטלעכע מאל. א זייער עפעקטיוו געניטונג. אין קאַנטראַסט צו דער נאָרמאַל אופֿן פון שטופּן-אַפּס, איר וועט פילן ווי אַרבעט כּמעט יעדער מוסקל.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

דאַנק צו אַ מונדיר מאַסע דעם מאַשין איז פּאַסיק פֿאַר ביידע יונג מענטשן און פּענשאַנערז. וואָס זענען די שערד סיקריץ מיט טרקס? וואָס איז עס? ערשטער, די גרעסער די שיפּוע פון דעם גוף, די האַרדער עס איז צו קלייַבן עס אַרויף. עס איז נייטיק צו קלייַבן די בעסטער אָפּציע פֿאַר זיך, אַזוי אַז איר קענען דורכפירן אַ זיכער נומער פון אַקשאַנז אַז ביסט פּלאַננעד. צווייטנס, פּרובירן צו שטענדיק מאַכן זיכער אַז דיין מאַסאַלז זענען סטאַביליזערס האבן געהאלטן אויף זייער טאָעס. דעם מיטל אַז איר טייַנען געהעריק האַלטנ זיך. דעמאָלט טרקס עקסערסייזיז זענען נוציק. אן אנדער רעקאָמענדאַציע - טאָן ניט יאָגן מיד הינטער די אוממעגלעך.

מאַסע ינקריסיז אַ ביסל. דאס קענען ווערן געטאן דורך טשאַנגינג די ווינקל, געדויער פון געניטונג, ווי געזונט ווי די מנוחה מעהאַלעך צווישן שטעלט. איידער איר אָנהייבן ארבעטן אויף די רטקס-סימיאַלייטער, איר זאָל מאַכן אַ פּרילימאַנערי וואַרעם-אַרויף אין די פאָרעם פון קליין און קאַרדיאָו עקסערסייזיז פֿאַר די דזשוינץ.

סימיאַלייטער קאָנס

טראָץ אַלע די אַדוואַנידזשיז פון טרקס, עס זענען אויך נעגאַטיוו באריכטן. ערשטער, עס איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך צו טאָן קעגנשטעל טריינינג, וואָס איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו פֿאַר ינקריסינג מוסקל. מיט מער וואָג עס איז שווער צו ימאַדזשאַן ארבעטן אויף זייַן כינדזשיז. די רגע זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט - דעם איז דער פּרייַז. טרקס טריינער טשיפּאַסט קאָס וועגן $ 150. א ביסל טראַכטן צוויי מאָל איידער בייינג אַזאַ אַ פאַרגעניגן. פֿאַר דער זעלביקער געלט איר קענען קויפן אַ באַר מיט פּאַנקייקס.

פינדינגס

מיר ריוויוד טרקס טריינערז. וואָס עס איז איצט איז ניט אַ סוד פֿאַר אונדז. אין אַלגעמיין, נוציק מכשירים אַז לאָזן איר צו אַנטוויקלען פלינקייַט, טעכניק. איר קענען שטארקן פאַרשידענע מאַסאַלז פון דעם גוף דאַנק צו די ברייט פּאַסאַבילאַטיז פון אַפּלאַקיישאַן. די סימיאַלייטער איז גרינג צו נוצן. די סאָליד עס קענען שטענדיק פירן מיט זיי. קעסיידער פאַרקנאַסט אויף לופּס, ווי אַ רעזולטאַט איר וועט דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט. די הויפּט זאַך - צו אַדכיר צו די זיכערקייַט און צו רעגולירן די מאַסע, אַזוי ווי ניט צו שאַטן אייער געזונט.