ווי C יעדער טאָג צו קוקן בעסער

ווער עס יז וואס וויל צו קוקן אין אַלע 100%! אבער ווי צו דערגרייכן דעם אָן יגזאָסטינג זיך און ניט טאָרטשערינג?

1. פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָף. זיי זאָגן אַז איר זאָל שלאָפן 7-8 שעה, אָבער טאַקע - דעם איז זייער יחיד. מיר דאַרפֿן צו זייַן טעסטעד. עטלעכע מענטשן שלאָפן פֿאַר 5 שעה און פילן מיט אַ קלאַפּ! דער סוד דאָ איז פּשוט - איר דאַרפֿן צו גיין צו בעט איידער 24.00 און וועקן אַרויף איידער זונופגאַנג. אַז ס עס!

2. עסן רעכט. רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון פעסט עסנוואַרג, סאָדע, אַנכעלטי געוווינהייטן און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. אַלץ איר עסן איז רעפלעקטעד אויף דיין הויט און דיין ענערגיע. אויב איר ווילן צו קוקן בעסער, עסן בעסער עסנוואַרג. די הויפּט זאַך דאָ - שעפע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. פון קורס סמאָקינג איז בעסער צו פאַרלאָזן.

3. מער אָפֿט גיין אין די פריש לופט. ספּעציעל אויב איר אַרבעט אין אַ אָפיס אין די קאָמפּיוטער. אָפט זיצן אין אַ קאָמפּיוטער אין אַ סטרעסט שטאַט איז נישט זייער וווילטויק ווירקונג אויסזען. איר געשווינד באַקומען מיד, און דאָס איז אַלע רעפלעקטעד אויף דיין פּנים.

4. מאַך מער. ספּעציעל אויב איר זענט אַ מאָטאָריסט. פּרובירן בייַ מינדסטער אַ אָפּרוטעג צו טאָן אָן קאַרס. נאַוויגירן אויף פֿיס אָדער דורך בייק.

5. באַשליסן אויף די נוסח פון קליידער. דיין קליידער זאָל באַהאַלטן פלאַווס און ווייַזן כשיוועס. לייענען פּעריאָדיקאַלס אויף שניט און סטיל , בלעטער וועבסיטעס אָדער גיין צו די סטיליסט. קליידער קענען דראַסטיקלי טוישן אַ מענטש, אַזוי וואָס נישט נעמען מייַלע?

6. טרינקען קלאָר וואַסער. טרינקען מיד נאָך אַווייקאַנינג וואַסער גלאז. איר אָנהייבן דעם פּראָצעס פון אַוואַקענינג אין דעם גוף און פֿאַרבעסערן די רייניקונג פּראָצעס. טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, שטעלן אַ גלאז פון וואַסער איידער און פּיריאַדיקלי ריפּלעניש עס. נאָך אַלע, וואַסער - די יקער פון אַלע לעבן, און מיר האָבן וואַסער דורך 90 פּראָצענט.

7. רעסט רעכט. ליגנעריש אַרום אַלע אָפּרוטעג אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, אַוואַדע נישט ווערט עס. סייַדן פון קורס איר זענט נישט ארבעטן אין די פאַבריק פֿאַר 24 שעה אַ טאָג. צו האָבן אַ גוט מנוחה, טוישן דיין געוויינטלעך אָרט, עס איז בעסטער צו גיין אויס פון די שטאָט אין די קאַנטריסייד. פּרובירן עס צו קאַנסאַנטרייט גאָר אויף וואָס איז געשעעניש, מער שמייכל און געלעכטער. הנאה דעם מאָמענט. נאָך אַזאַ אַ יום טוּב, איר וועט פילן פריש און אַקטיוו.

8. אַרבעט אויף דיין ינער וועלט. שלעכט געדאנקען, ווי שלעכט עסנוואַרג ווירקן די אויסזען. פּרובירן צו יבערגעבן מער מיט טשיקאַווע און עפענען מענטשן. אַלע אַז איר פאַרנוצן פון די אַרויס, ין דער ווירקן. זען מער בילדונגקרייז און שפּאַס פֿילם. טרייט אָפֿט שמייכל און זאָגן מער קאַמפּלאַמענץ. וואָס איר טאָן ווערט וואָס איר טראַכטן.

זיין גוט!