פּשוט אַקשאַנז וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין שטימונג

אַפֿילו אַ קליין ענדערונג אין שטעלע אָדער שטאַט פון דעם גוף קענען האָבן אַ ערנסט ווירקונג אויף דיין שטימונג. פּונקט ווי גוט אָדער שלעכט נייַעס טייקעף טוישן אונדזער שטאַט, ינערלעך ענדערונגען אין האָרמאָנע לעוועלס קענען אויך ווירקן די ימאָושאַנז. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן ידענטיפיעד ספּעציפיש אַקשאַנז אַז העלפן פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און גרונט positive ימאָושאַנז. דאָ זענען דרייַ פון די מערסט מצליח שטעלע צוזאַמען מיט אַ דערקלערונג פון דער פּרינציפּ פון זייער פּראַל, פּראָווען און באשטעטיקט דורך סייאַנטיס.

זיכער פּאָזע

אונדזער האַלטנ זיך איז משפּיע די כאָרמאָונאַל זאַץ פון די בלוט, און דעם, אין דרייען, שטעלט די שטימונג. פאַרשידענע כאָרמאָונז האָבן פאַרשידענע ווירקונג אויף די גייַסטיק צושטאַנד. לעמאָשל, קאָרטיסאָל - אַ דרוק האָרמאָנע, ווי זיין מער אין די גוף, די גרעסער די דרוק מיר דערפאַרונג. טעסטאַסטעראָון - די האָרמאָנע פון בטחון, וואָס ער אַקטיוולי, מיר זענען מער זיכער אין זייער אַבילאַטיז. ווי טאָן איך געפינען סייקאַלאַדזשאַסס מענטש קענען קאָנטראָלירן די מדרגה פון קאָרטיסאָל און טעסטאַסטעראָון, ווירקן דיין האַלטנ זיך צו זיי. די מערסט עפעקטיוו זיכער האַלטנ זיך - עפענען, רילאַקסט, אַלאַוינג אַ מענטש צו פאַרנעמען אַ וואַסט פּלאַץ. ינווערסעלי אקטן שוואַך האַלטנ זיך - מיט ענג, געשפּאַנט לימז און גוף, נעמט זיך קליין פּלאַץ.

סייקאַלאַדזשיקאַל עקספּערימענט

א גרופּע פון סייקאַלאַדזשאַסס געבעטן די סאַבדזשעקס נעמען אַ זיכער האַלטנ זיך פֿאַר צוויי מינוט, און די אנדערע גרופּע דער זעלביקער סומע פון צייַט האט צו באַווייַזן זייער האַלטנ זיך שוואַכקייַט. ווי אַ רעזולטאַט, אַ גרופּע מיט אַ זיכער פּאָזע אַ עלעוואַטעד מדרגה פון טעסטאַסטעראָון איז געווען דיסקאַווערד, און קאָרטיסאָל איז געווען לאָוערד. אין דער גרופּע פון "שוואַך" די ווירקונג איז געווען ריווערסט. אויב איר נעמען אַ זיכער פּאָזע איידער די אינטערוויו, איר וועט פאַרגרעסערן אייער געלעגנהייַט צו באַקומען אַ אַרבעט. אין דערצו, עס ראַדוסאַז דרוק און ינקריסאַז זיך-בטחון.

כאַגז און ינטערפּערסאַנאַל קאָנטאַקט

אָקסיטאָסין, אַ האָרמאָנע אַז אויס בעשאַס האַלדזן - דאָס איז אן אנדער מאַטעריע וואָס קענען פֿאַרבעסערן אונדזער עמאָציאָנעל שטאַט. ווען דער גוף ינקריסאַז לעוועלס פון אָקסיטאָסין, אַ מענטש Feels רילאַקסט און רויק. לויט צו עקספּערץ, אָקסיטאָסין ז אַ געפיל פון רויק ווייַל עס מינאַמייזאַז די פּראַל פון עמאָציאָנעל ענטפער צו נעגאַטיוו, טרעטאַנינג די דעטאַילס פון דער סביבה. ווי אַ רעזולטאַט, די סיטואַציע טוט נישט ויסקומען אַזוי סטרעסספול.

די ימערדזשאַנס ווירקונג

פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די רובֿ עפעקטיוו וועג צו באַקומען אָקסיטאָסין איז ינטערפּערסאַנאַל קאָנטאַקט - אַ האַלדזן, כאַנדשייק, פּונקט אויף דער אַקסל. אָרגאַזם אויך ינקריסאַז די הייך פון אָקסיטאָסין. אין דערצו צו מענטשן קאָנטאַקטן און העלפן וואַרעם און ווייך אַבדזשעקס מיט אַ קאַמינג ווירקונג. אויב איר זענען וואַרעם, די ווירקונג איז ענלעך צו דער קאַמף פון אָקסיטאָסין. דעריבער, אויב די געלעגנהייט צו אַרומנעמען עמעצער איר טאָן ניט, לפּחות ייַנוויקלען אין אַ וואַרעם פאַרדעקן, מאַכן אַ הייס גלעזל פון טיי, נעמען אַ וואָרמינג שפּריץ אָדער אַ הייס וואַנע. געפינען וואָס איר ווי די רובֿ צו איר פּערסאַנאַלי, און קענען אין דער רובֿ שווער מאָומאַנץ שטענדיק ריזאָרט צו דעם מיטל פון סודינג און רילאַקסינג.

שמייכל

אין ראָזעווע מאַסאַלז אויך קענען ווירקן אונדזער ימאָושאַנז און באַשטימען די מדרגה פון כאָרמאָונז אין דעם גוף. ענדערונגען אין די שטעלע פון די פּנים מאַסאַלז פירן צו אַ ענדערונג פון עמאָציאָנעל שטאַט, עס איז געווען באשטעטיקט דורך אַ סייקאַלאַדזשיקאַל עקספּערימענט באגלייט אין 1988. ווי טייל פון דער עקספּערימענט, די סייקאַלאַדזשאַסט פריץ סטראַק און זיין חברים געבעטן אַ גרופּע פון סאַבדזשעקס צו היטן קאַרטאָאָנס, האלטן אַ בלייַער צווישן זייַן ציין. קלאַמפּינג בלייַער ציין פּאַרטיסאַפּאַנץ אַקטיווייטיד מאַסאַלז געניצט ווען סמיילינג. אן אנדער גרופּע איז געווען געבעטן צו היטן די זעלביקער קאַרטאָאָנס, אָבער סקוויזינג די ליפּן בלייַער אַז אַקטיווייטיד די מאַסאַלז געניצט אין פּנים קרימענ זיך. נאָך וואָס, פּאַרטיסאַפּאַנץ האבן געבעטן צו אַססעסס צי די קאַרטאָאָנס זענען מאָדנע. טרעגערס פון די גרופּע מיט אַ שמייכל שטעלן פיל מער אַפּרישיייטיד. יענע וואס פראָוונעד, פּעלץ אַז עס איז געווען פיל ווייניקער שפּאַס. עס טורנס אויס, אַ שמייכל ענדערונגען די וועג מיר זע די סיטואַציע.

אַן נאָך עקספּערימענט

ביביסי רעפּאָרטער באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן ווי צו שמייכל איז משפּיע ימאָושאַנז. ער איז געגאַנגען אַרום עדינבורגה בעשאַס אַ פאַרומערט טאָג און געבעטן מענטשן צו קלאַמערן דעם בלייַער צווישן דיין ציין. דאס איז נאָר אַ געניטונג אין נאָר אַ מינוט געביטן די שטימונג פון די מענטשן! שמייכל זייער שטארק איז משפּיע די וועג מיר קוקן אין די סיטואַציע. זיכער פּאָזע טאַקע בוסץ בטחון בעשאַס יקסייטינג מאָומאַנץ, און העלפן צו פילן די אַרומנעמען פון אַ וואַרעם געפיל פון רויק אין אַ סטרעסספול סיטואַציע. אונדזער ללבער קענען ווירקן אונדזער פּסיכיק! אַזוי ווען דיין מאַרך הייבט צו פאָקוס אויף דעם נעגאַטיוו, מאל ווערט צו פּרובירן צו אַנטלויפן פון די געדאנקען און פאָקוס אויף אייער גוף. א ענדערונג אין זייַן שטעלע איר קענען יבערמאַכן דיין שטימונג. נאָר פּרובירן אַ ענלעך טעכניק אין מינדסטער אַמאָל און וועט קענען צו אויף זייער אייגן דערפאַרונג מאַכן זיכער ווי פיל עס איז עפעקטיוו און עפעקטיוו.