ווי צו רויק דיין נערוועס: 8 וועגן

אויב איר טאָן ניט לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין נערוועס, איר זאלט פאַרלירן געזונט געשווינד. אַלע הענט אויף דעק אין אַרבעט, פּראָבלעמס מיט די אויטאריטעטן, קוואָראַלז מיט קרובים, געלט פּראָבלעמס - עס ס ניט אַלע סיטואַטיאָנס אַז מאַכן אונדז זאָרג מער ווי געוויינטלעך! ווי צו רויק דער נערוועס אונטער אַזאַ צושטאנדן? עס איז מעגלעך אַז איר וועט העלפן עצות אונטן. אבער, זיי זענען בעסטער געניצט ניט אין יסאָלאַטיאָן, אָבער אין דעם קאָמפּלעקס.

1 וועג. באַקומען גענוג שלאָף. געהעריק שלאָפן בישליימעס קאַלמז די נערוועס. באַקומען אַרויף און גיין צו דאַרפֿן אין איין און די זעלבע צייַט, ספּענדינג לפּחות 7-8 שעה אין בעט. אויך, טאָן ניט גיין צו בעט מיד נאָך די אַקטיוו אַרבעטן. עס איז וויכטיק צו געבן דיין מאַרך צייַט צו צוגרייטן פֿאַר בעט. דאס וועט העלפן וואַרעם וואַנע אָדער פֿאַרוויילערישע לייענען. איידער רויק נערוועס, צוגרייטן די וואַנע פון די בלומען פון קראַטאַעגוס, וואַליריאַן, קאַלעדזשאַלאַ, פעפערמינץ, אָרעגאַנאָ אָדער לעאָנורוס.

2 וועג. ויסמייַדן די ראַש. אין עטלעכע משפּחות, די טעלעוויזיע איז קעסיידער, כאָטש ביסל פון זייַן קוקט. אבער אינפֿאָרמאַציע איז אַן נאָך מאַסע פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם. דעריבער, נאָר ווענדן אויף די טעלעוויזיע צו היטן אייער באַליבט מגילה. עס איז בעסער צו הערן צו מוזיק: קלאסישע אָדער נאַטור סאָונדס. עס איז אינטערעסאנט אַז מוזיק קאַלמז די נערוועס, איז מער נוצלעך ווי שטילקייַט.

די דריט אופֿן. פאַרברענגען מער צייַט ינ דרויסן. לאַנג גייט זענען נייטיק צו אַלע: און יענע וואס אַרבעטן אַ פּלאַץ און די וואס זענען געגאנגען דורך אַ שווער סיטואַציע אין שטוב.

4-י וועג. מעדיסינאַל געוויקסן. פאָלק מעטהאָדס זענען צייַט-טעסטעד און עפעקטיוו. איידער רויק נערוועס, צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון קאַלעדזשאַלאַ (רעצעפּט: .. 1 טבספּ צו 1 טעפּל בוילינג וואַסער, באַשטיין וועגן אַ שעה). עס איז בעסער צו טרינקען איידער בעדטיים. מיט דער זעלביקער פּראַפּאָרשאַנז קענען מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון סט יוחנן 'ס וואָרט אָדער לעאָנורוס. איר קענען אויך קויפן אַפּטייק צומיש פון וואַליריאַן און כאָטאָרן פרוכט, מישן זיי אַרויף און נעמען 12 דראָפּס, דיילוטאַד אין אַ גלאז פון וואַסער.

5-י וועג. דינגען אין גשמיות טעטיקייט. געניטונג העלפּס צו ווערן מער רויק און באַלאַנסט. אין דערצו, בשעת די מאַסאַלז פון דעם גוף ריליסיז ענדאָרפינס, וואָס זענען נאַטירלעך סגולע פֿאַר דרוק.

6-י וועג. Configure די ריכטיק דערוואַרטונג אויף לעבן. וואָס טוט עס מיינען? ערשטער, טראַכטן פון דורכפאַל ווי אַ טייל פון לעבן און טאָן ניט פאַרצווייפלונג. געזונט נערוועס זענען נאָר די וואס האָבן געלערנט צו טראַכטן דורכויס. און טאַקע, ווי צו רויק דער נערוועס, אויב נעגאַטיוו ימאָושאַנז וועט פּאַראַליזירן און וויקאַן די ינערלעך פאָרסעס?

7-י וועג. געהעריק ברידינג. אין פאַקט, טאָן ניט אָטעמען די ברוסט, און די דיאַפראַגם. דעם פּראַמאָוץ די גאַנץ ברידינג זויערשטאָף זעטיקונג פון בלוט, און פון קורס גוט פֿאַר די נערוועס. לערן עס לייכט. ימאַדזשאַן אַז דיין מאָגן - אַ קליין באַלאָן און פּרובירן צו סלאָולי דעפלאַטע און ינפלאַטע עס. צו נעמען אַזאַ טריינינג בעסער ליגנעריש אַראָפּ.

8-י וועג. וואַסער טריטמאַנץ. רובדאָוון און שווימערייַ ביסט גוט פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם. אין דער מאָרגן עס וועט זיין נוצלעך פֿאַר אַ קיל שפּריץ. עס טאָנעס און סטרענגטאַנז די צענטראל נערוועז סיסטעם. איידער געגאנגען צו בעט זאָל נעמען אַ וואַרעם שפּריץ אָדער אַ סודינג וואַנע. גוט געניטונג פֿאַר די נערוועס און וועט דאָוטשעס.