שוואַנגערשאַפט - איז אַ וויכטיק און קריטיש צייַט אין אַ פרוי 'ס לעבן. נאָך אַלע, חוץ די פאַקט אַז דיין אייגן גוף איז אונטער נאָך שפּאַנונג, אויך האָבן צו זייַן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלויז אַז לעבן איז געווען געבוירן. דעריבער, אַ געזונט דיעטע יעדער טאָג איז וויכטיק.
פּריפּערינג צו פאַרשטיין
אויב שוואַנגערשאַפט איז פּלאַננעד אין שטייַגן, דעמאָלט, פון קורס, דער פרוי מאכט אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין סטיל און דיעטע. עס איז בעסטער צו אָנהייבן טריינינג פֿאַר אַ ביסל חדשים אָדער אַפֿילו אַ פּאָר פון וואָכן. פילע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז האָבן די פיייקייַט צו אָנקלייַבן אין אונדזער גוף. אין דערצו, פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון דער קינד איז זייער וויכטיק פאָליק זויער. עס איז געווען זי וואס נעמט אָנטייל אין די דנאַ און אַמינאָ זויער פאָרמירונג פּראַסעסאַז. ווען עס איז ניט גענוגיק סומע פון עס אָפֿט עס זענען קאַסעס פון די פאָרמירונג פון אַבנאָרמאַל דנאַ, און עס איז געפערלעך פֿאַר די געהעריק פאָרמירונג פון אָרגאַנס און געוועבן פון די פעטוס. דעריבער, געזונט עסנוואַרג, די מעניו איז רייַך אין וויטאַמין ב 9, וועט זיין אַ האַרט יקער פֿאַר אַ נייַ לעבן. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל. אויב אַ פרוי איז יבערוואָג, עס וועט זיין האַרדער צו באַקומען שוואַנגער. געזונט עסנוואַרג פֿאַר יעדער טאָג קענען סטייבאַלייז וואָג. אַלקאָהאָל זאָל בכלל זיין אַוועקגענומען אָדער לפּחות מינאַמייזד. ער דאַמידזשינג צו די רעפּראָדוקטיווע סעלז. סמאָקינג - אן אנדער אַנסייף מידע. עס ס צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון עס. בשעת יידילי דאַרפֿן צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר לפּחות זעקס חדשים איידער די אַלעדזשד פאָרשטעלונג. אַלע טריטמאַנץ און אַדמיניסטראַציע פון דרוגס איז בעסער צו ענדיקן אין שטייַגן. אזוי, געזונט עסנוואַרג, שעפע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, לפּחות שעדלעך פּראָדוקטן - די זענען די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג אין צוגרייטונג פֿאַר שוואַנגערשאַפט.
דערנערונג אין דער ערשטער טריימעסטער
צום סוף, אַלע די השתדלות האָבן דערטראגן פרוכט, און אַ נייַ לעבן הייבט צו אַנטוויקלען. עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען ווי וויכטיק דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. מאַכט אין דעם פּעריאָד מוזן זיין אַ מאַקסימום פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז. אין דער ערשטער טריימעסטער זענען געלייגט אַלע די סיסטעמס און אָרגאַנס פון די בעיבי. ווי זיי וועט אַנטוויקלען, עס דעפּענדס אויף די מוטער 'ס דיעטע. פּראָטעין - אַ וויכטיק בנין מאַטעריאַל. און אַז עס ניצט דעם קינד צו פאָרעם זייַן גוף. דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די מעניו וואָס ילימאַנייץ די נוצן פון פלייש איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. אויף די פאַרקערט, איצט איז די צייַט ווען פלייש, פיש, ניסלעך, לעגיומז (ד"ה פּראָטעין, ביידע כייַע און גרינס אָנהייב) זאָל נעמען זייַן ריגהטפול אָרט אין די דיעטע. עס זאָל לערנען צו לייענען וואָס איז געשריבן אויף דער פירמע. דאס וועט העלפן איר קלייַבן גוט, געזונט עסנוואַרג. טוט ניט ענין, איינער צענט, 1/5 אָדער דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די מאַכט מוזן האָבן די required שטעלן פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן. וויטאַמין E קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון די פעטוס. אַז איז וואָס די דיעטע מוזן ריפּלעניש עגגס, לעבער, ניסלעך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פאָליק זויער. שפּינאַט, בראַקאַלי, אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז, לענטילס - די ביסט גוט קוואלן פון דעם וויטאַמין. פון קורס, ווי צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ פרי טאָקסיקאָסיס. עס באטייטיק ווירקן צוקונפֿט שאַ מעניו. פֿאַר גרינג דעם, די שטאַט רעקאַמענדיד שפּאַלטן מילז אין קליין פּאָרשאַנז. איר קענען עסן אַ שטיק פון ברויט אין דער מאָרגן אָדער גאַלעטנאָע קיכלעך, ניט געטינג אויס פון בעט. דעם וועט רעדוצירן עקל. דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די מאַכט אין דעם צייַט, פון קורס, וויכטיק. אבער טאָן ניט פאַרגעסן די וואַסער. די מאַסע אויף די קידניז איז געוואקסן מער און מער, אַזוי די סומע פון פלוידס איר טרינקען זאָל זיין לפּחות צוויי ליטער.
גאָלדען צייַט - די רגע טריימעסטער
נאָך פרי טאַקסיסאַטי סיזשערז ויסקומען רגע טערמין באמת ויסגעצייכנט צייַט. עקל ריטריץ, די אויסזען האט ניט געביטן פיל, די טאַמי איז קליין און אַנאַבטרוסיוו. עס ס צייַט צו הנאה אַ ווונדערלעך שטעלע. מעניו בעשאַס שוואַנגערשאַפט נאָך אַרייַננעמען פּראָטעין פּראָדוקטן, מילכיק קיילים, אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז. א גוט מקור פון קאַלסיום איז קעז. פרוכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל זיין פאָרשטעלן אין אייער דיעטע יעדער טאָג. אויב די צייַט פון די יאָר טוט ניט לאָזן צו פאַרנוצן אַ גענוג סומע פון פריש פרוכט, דאַר פרוכט קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד. פילע מענטשן ווונדער וואָס Fruits זענען נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט. אין דער ערשטער אָרט, די וואס געוואקסן אַרויף אין אונדזער לאַטאַטודז, דינער. אָווערסעאַס פרוכט קענען ווערן באהאנדלט מיט אַ ספּעציעל קאַמפּאַונד פֿאַר בעסער טראַנספּערטיישאַן און סטאָרידזש. און דעם איז גאַנץ שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז נוץ טאָן ניט ברענגען. אין סדר צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט די געדערעם, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן די Bran, גורל פון רוי Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי די ינפוסיאָן פון פּרונז און אויף זייַן יקער. אין די רגע טריימעסטער עס איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון קאַלסיום. מילכיק פּראָדוקטן, שווער קעז מוזן זיין פאָרשטעלן אין די מעניו. אַנדערש, עס טרעטאַנז די יקספּעקטאַנט מוטער דענטאַל פּראָבלעמס. אויב אַזאַ סימפּטאָמס זענען שוין דאָרט, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן גענומען קאַלסיום דערצו. מילך איז אויך אַ גוט מקור פון די שפּור עלעמענט, אָבער ניט אַלע אַדאַלץ לערן עס. פון קורס, דער ווארטן צייַט פֿאַר אַ בעיבי און קענען פאָרעם זייער אייגן געשמאַק פּרעפֿערענצן, מיר זאָל ניט זיין סאַפּרייזד. דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ גענוג סומע פון פיברע, ב וויטאַמינס, יי
וואָס Fruits זענען נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט?
די פירער צווישן דינער פרוכט - אַ פּראָסט עפּל. וויטאַמין C, קאַלסיום, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּעקטין - דאָס איז אַ דערענדיקט רשימה פון די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין עס. עס איז געניצט צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון טאָקסיקאָסיס, ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס. בייקט apples זענען געזונט אויף ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. מעניו בעשאַס שוואַנגערשאַפט האָבן צו אַרייַננעמען דעם פרוכט אָדער קיילים פון עס (זאַפט, קוגל, פרוכט קאַמפּאָוט). די ידעאַל אָפּציע פאַרבייַסן - עפּל, בייקט מיט קעז און אַ קליין סומע פון האָניק. א פּלאַץ פון נוצלעך און באַרנע. רעכט צו דער הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן עס ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן. ווייניק מענטשן וויסן, אָבער דעם פרוכט איז ביכולת צו רעדוצירן גוף טעמפּעראַטור. ער האט אויך ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, און אויך האט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראַפּערטיז. פֿאַר די פאַרהיטונג פון פּראָבלעמס מיט די געדערעם נוצן די זינקען. עס טראגט אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג. רעכט צו דער צופרידן פון פּעקטין העלפּס באַזייַטיקן ראַדיאָאַקטיוו עלעמענטן. אן אנדער פליסן פאַסיליטאַטעס די באַזייַטיקונג פון זאַלץ פֿון דעם גוף. צו דעם פרוכט האט געבראכט בלויז Benefits צו זיין באגרענעצט צו דער סומע געגעסן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די גרעסטע Benefits פון רוי עסנוואַרג, בוילינג דיסטרויז פילע וווילטויק קאַמפּאַונדז. אן אנדער נוציק יאַגדע - מאַלענע. זי ס נאָר אַ גאַדסענד פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס ביי קאַלט און הויך טעמפּעראַטור. אבער עס איז געזונט נוטראַלייז טאָקסעמיאַ און כּולל פאָליק זויער. אן אנדער, פון קורס, וויטאַמין-רייַך פרוכט - פּערסיממאָן. עס איז ביכולת צו רעדוצירן די לויפן-אַוועק בוסט ימיונאַטי. רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמין א, דעם פרוכט האט אַ positive ווירקונג אויף ריע. וואָרענען זאָל עסן bananas, ווייַנטרויבן. זיי ביישטייערן צו וואָג געווינען, און די יענער אויך ינקריסיז פלאַטולענסע. סיטרוס - פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז. אַזאַ פרוכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איר קענען עסן אַ קליין סומע. פון אַנאַנאַס אין דער ערשטער צייַט פון שוואַנגערשאַפט און זאָל זיין פֿאַרלאָזן. די סיבה פֿאַר דעם איז אַ ספּעציעל זויער אַז עס כּולל. עס איז ביכולת צו אַרויסרופן אַ יבעררייַס פון פרי שוואַנגערשאַפט.
די דיעטע פון די יקספּעקטאַנט מוטער אין די דריט טריימעסטער
די ערנסט געפאַר וואָס קענען זיין געפּלאָנטערט אין די לעצטע טריימעסטער - איז געסטאָסיס, אָדער די אַזוי-גערופֿן שפּעט טאָקסיקאָסיס. זייַן הויפּט סימען זענען געשווילעכץ ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון רענאַל אַרבעט. דעריבער, דער סומע פון זאַלץ איר ווילן צו באַגרענעצן. פּראָדוקטן אַז ינקאָרפּערייץ זייַן באַהאַלטן ריזיק סומע איז אויך כדאי צו צו באַזייַטיקן. דאס איז אַלע מינים פון סאָסידזשיז, גרייט-געמאכט סאָסיז. אויב עס איז אַ טענדענץ צו ידימאַ, פליסיק אויך איז אַ ביסל באגרענעצט. זינט די קינד איז סטאָרד אין פּרעסן, מוטער זאָל ריפּלעניש זייַן ריזערווז. די פלייש איז גאנץ פֿאַר דעם צוועק. א גוט וועג צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין - די נוצן פון באַקוויט, apples, ביץ, לענטילס און מילגרוים זאַפט, אָדער איינער פון זיי. ווי איבער דער שוואַנגערשאַפט, זאָל פּריווייל געזונט עסנוואַרג. רעסיפּעס קענען ווערן געניצט וועריד. מוסטער מעניו קוקט ווי. פֿאַר פרישטיק, געזונט סוטאַד קאַשע, פרוכט אָדער קעז. הייס זופּ, פיש מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער גרילד מיץ וועט געבן ענערגיע פֿאַר לאָנטש. אויב איר ווילן, איר קענען פאַרגינענ זיך פאַרבייַסן. דיינינג קענען זיין אַלע סאָרץ פון סאַלאַדס, וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין שיסל. נאָר איידער בעדטיים עסן יאָגורט און פרוכט וועט נאָר נוץ. אזוי, דער מעניו בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז באזירט אויף די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון געזונט עסן.
דיינדזשערז פון די נייַנט חודש
צום סוף, די געבורט פון אַ בעיבי איז נישט ווייַט אַוועק. מאַכט 9 חדשים שוואַנגער האט זייַן לימיטיישאַנז. דער הויפּט פּראָבלעם מיט וואָס די יקספּעקטאַנט מוטער זאל פּנים - גרויס וואָג פון דעם קינד. עס טרעטאַנז צו קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס קימפּעט, און דער דאָקטער קענען נאָר באַשטיין אויף קייסערין אָפּטיילונג. צו ויסמייַדן וידעפדיק וואָג, איר מוזן באַגרענעצן די נוצן פון מעל, זיס. ספּעשאַלאַסץ קענען רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען פאַסטינג טעג אַמאָל אַ וואָך. מורא פֿאַר די געזונט און וועלביינג פון די בעיבי איז ניט נייטיק, צושטעלן פון נוטריאַנץ פון די מוטער 'ס גרויס גענוג, און די טעג טוט ניט ווירקן עס. בעשאַס פאַסטינג טעג איר קענען עסן apples, יאָגורט. צו פאַרגרעסערן מוסקל ילאַסטיסאַטי איז רעקאַמענדיד צו נוצן מער זאַפט, און צוויי וואָכן איידער עקספּרעס צו באַגרענעצן די נוצן פון כייַע פּראָטעינס. פילע בייביז זענען געבוירן מיט עסנוואַרג אַלערדזשיז. מאַכט צו די 9 חדשים פון שוואַנגערשאַפט זאָל זיין יקסקלודיד אָדער סאַווירלי באַגרענעצן די פּאָטענציעל עסנוואַרג אַלערדזשאַנז. די אַרייַננעמען שאָקאָלאַד, ניסלעך, רויט פיש און קאַוויאַר, עגגס, האָניק. סיטרוס איז אויך אַנסייף. די הויפּט פּרינציפּ פון ווי צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די לעצטע חודש - צו ויסמייַדן אַלע מינים פון פּראַזערוואַטיווז, סטייבאַלייזערז, דיעס און אנדערע קעמיקאַלז אין עסנוואַרג.
טרינקען פֿאַר שוואַנגער ווייבער
וואַסער - איז די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון אונדזער גוף. עס פּראַטעקץ קעגן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער, רימוווז וויסט פּראָדוקטן. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אין דערצו, איר דאַרפֿן צו געדענקען און אַ גענוג סומע פון פליסיק. אויף דורכשניטלעך, די קאַנסאַמשאַן קורס איז 2 ליטער. איר דאַרפֿן צו טרינקען אין קליין פּאָרשאַנז. פּרעקאַוטיאָנס זאָל פאַרבינדן צו קאַרבאַנייטאַד טרינקען. צוקער צופרידן אין זיי איז דורך די דאַך. מינאַמייז די דאַרפֿן און קאַווע און שוואַרץ טיי. די טרינקען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפפעינע. זייַן יבעריק אַמאַונץ קענען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט: סיזשערז פון די קינד און האַרץ פּראָבלעמס, מיסקאַרריאַגעס, צו פרי געבורט. דעריבער, אין דער ערשטער טריימעסטער פון קאַווע טוט איז צו געבן, און דעמאָלט פאַרבייַטן עס מיט דעקאַפפעינאַטעד ווערייאַטיז. גרין טיי איז נישט ווערט געטרונקען מער ווי צוויי טעפּלעך. אָבער ערבאַל טיז קענען זיין ינדזשויד. אַלקאָהאָל, פון קורס, פּראָוכיבאַטאַד. יבעריק צו גלויבן די גאַנצע וועגן דער ניט-אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אַזאַ ווי ביר. אָפֿט, זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסאַז אַז קען שאַטן די בעיבי. זינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּריוויילז געזונט עסנוואַרג, געזונט טרינקען רעסאַפּיז אויך קומען אין האַנטיק. די סימפּלאַסט פון זיי - אַ מילקשייק. די פיללער קענען ווערן צוגעלייגט אַ פאַרשיידנקייַט פון בעריז, באַנאַנע, מעלאָן. מיקסינג דזשוסאַז, איר קענען באַקומען נישט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק טאַנדאַם.
כאַזערדאַס
דער קינד דורך די פּלאַסענטאַ צו באַקומען ביידע וווילטויק און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. די נוצן פון קאַנד, האַלב פראַוגהט ווערסאַנינג ניר פונקציאָנירן רעכט צו דער גרויס סומע פון זאַלץ. נאָך זייער זאַץ רייַך פּראַזערוואַטיווז און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס פּראַל אויף די גראָוינג אָרגאַניזם איז העכסט אַנדיזייראַבאַל. ויסמייַדן עסנוואַרג אין שנעל-עסנוואַרג אַוטלעץ און קאַפéס פּראָבלעמאַטיש, ווייַל עס איז אַ ריזיקירן פון ינפעקציע מיט י קאָלי. טשיזיז וואָס זענען געמאכט פון רוי מילך, קען אויך ווערן אַ מקור פון ינפעקציע. פורעם, כאָטש איידעלע אין דעם פּעריאָד איז ניט דארף. וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען סאָלד אין דער ווינטער און פרי פרילינג, רייַך אין פּעסטאַסיידז און אנדערע סאַבסטאַנסאַז. ניצט ניט טאָן קיין, אָבער צו אַרויסרופן פאַרסאַמונג זענען גאַנץ טויגעוודיק. אַ וויכטיק הערשן איז צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט - אַלע וועדזשטאַבאַלז און Fruits זאָל זיין סיזאַנאַל. נעקאָטריע טייפּס פון פיש קענען אָנקלייַבן קוועקזילבער. פלייש, הינדל, אָדער קיין אנדערע, און בעסער צו קויפן פון פאַרלאָזלעך סעלערז. ידעאַל - כאָוממייד הינדל אָדער אנדערע פויגל. וויכטיק און הויך-קוואַליטעט געטרונקען וואַסער. אויב איר קענען ניט געווינען עס בייַ די מקור, צו קויפן באַטאַלד, עס איז בעסער צו נוצן וואַסער, זייַן פֿאַר-בוילינג וואַסער.
ווי צו ויסמייַדן עסנוואַרג פאַרסאַמונג?
פאַרסאַמונג פּאָוזאַז אַ ריזיקירן פֿאַר ביידע מוטער און קינד. די הויפּט טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס קענען גרונט קרענק: סאַלמאַנעלאַ, ליסטעריאַ, קאַמפּילאָבאַקטער. ערשטער פון אַלע, די טאַקסאַנז קענען אַרייַן די בלאַדסטרים און גרונט די בעיבי צו אים היפּש שאָדן. צו ויסמייַדן דעם מעמד, עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן היגיענע. וואַשינג הענט נאָך ניצן די קלאָזעט, די גאסן, די עסנוואַרג - אַ שטרענג הערשן. סירי פורעם זאל אַנטהאַלטן ליסטעריאַ. עס איז בעסער צו עסן האַרט מיינונג קעז. זיי וועט נישט ברענגען שאָדן. קיילים אַז אַנטהאַלטן רוי עגגס, איז אויך כדאי צו אַ שיעור (כאָוממייד מייַאָנעז, ספּרעדז). און אוודאי ניט ווערט ניצן זיי אויף די רגע טאָג. פלייש זאָל זיין ונ דורך היץ באהאנדלט סטייקס מיט בלוט איז בעסער צו אָפּלייגן ביז שפּעטער. ניט קיין דאַרפֿן צו עסן און רוי פיש. פונגי קענען אויך גרונט פאַרסאַמונג, זייער אומרעכט זאַמלונג און פּראַסעסינג קענען גרונט אַפֿילו טויט. Fruits און בעריז מוזן זיין ונ דורך קלינד. קאַווענע, אַזוי ליב געהאט דורך פילע, איז אַ ערנסט סאַקאָנע אויב נישט רעכט סטאָרד. איר קענען נישט קויפן שוין סלייסט פרוכט, ספּעציעל אויב עס איז אלנגעוויקלט אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען און ליגט אונטער סלנעčנé שטראַלן. פאַרסאַמונג מיט דעם יאַגדע קענען פירן צו צו פרי עקספּרעס, ספּעציעל אויב עס איז געווען שפּעטער. די ידעאַל צייַט צו סעודה אויף קאַווענע - סעפּטעמבער. אויסשליסלעך אַלע פּראָדוקטן וואָס פאַרנוצן אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין פריש. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קוקן אין די פּאָליצע לעבן ווען בייינג עסנוואַרג. אויב ער קומט צו אַ סוף, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן דעם פּראָדוקט.
דיעטע בעשאַס דזשעסטיישאַן בעיבי
אַלע עקספּערץ יונאַנאַמאַסלי רעקאָמענדירן אַז שוואַנגער ווייבער גיין אויף אַ דיעטע. קיין ריסטריקשאַן אין FOODS ינוואַלווז ניט גענוגיק ינטייק פון זיכער טיפּ סאַבסטאַנסיז. ניימלי, אין דעם פּעריאָד די קינד דארף אַלע די נוצלעך עלעמענטן וואָס קומען צו אונדז מיט עסנוואַרג. זיי זענען די יסוד אויף וואָס צו באַזע די קאַנסטראַקשאַן פון אַלע פונקטיאָנאַל סיסטעמס. חוץ הונגער גיט שאַ ומבאַקוועמקייַט. דער קינד, אין דרייען, איז אויך יקספּיריאַנסינג ענלעך ימאָושאַנז. אויב אַ פרוי באגאנגען צו די פּרינציפּן פון וועדזשאַטעריאַניזאַם, די צייַט פון דזשעסטיישאַן בעיבי - פּונקט די צייַט ווען זיי זאָל זיין ריקאַנסידערד. פּראָטעין איז אַ וויכטיק בנין מאַטעריאַל. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה קענען ניט זיין עסן פלייש, עס איז ווערט עס צו פאַרבייַטן אַ קוואַליטעט פיש, לעגיומז, יאַמ-שפּייַז. אין סדר צו האַלטן דיין וואָג איז נאָרמאַל, עס איז ניט נייטיק צו עסן פֿאַר צוויי. פון קורס, די סומע פון קאַלאָריעס זאָל זיין געוואקסן, אָבער ין סיבה. און דאָ איז עפּעס פון וואָס איר קענען און זאָל זיין דיסקאַרדיד - עס איז מעל, סוויץ. אַלע מינים פון קייקס און בונס גאָרנישט אָבער ליידיק קאַלאָריעס, וועט ניט טאָן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ווי צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און די צוקונפֿט דעפּענדס אויף די וואָג פון די באַשטעטיק. אויב די דיעטע איז געווען באזירט אויף די פּרינציפּן פון געזונט עסן עסנוואַרג, דעמאָלט צוריקקומען צו די אָריגינעל פאָרעם וועט ניט זיין אויך שווער, קילאָגראַמס לאָזן זיך נאָך קימפּעט און לאַקטיישאַן. דער בלויז זאַך אַז קענען ווערן געניצט - פאַסטינג טעג. אָבער, ניט מער ווי 1-2 מאל אַ וואָך.