געזונט שוואַנגער פרוי

געהעריק דערנערונג און ריינקייַט - די גאַראַנטירן פון געזונט פון די שוואַנגער פרוי

שוואַנגערשאַפט ברענגט אין אַ פרוי 'ס לעבן יקערדיק ענדערונגען. זי געניצט צו זייַן איינער, און איצט עס זענען געווען צוויי אָדער דרייַ. עס איז טשאַנגינג ניט בלויז די ינער וועלט פון די שוואַנגער פרוי, אָבער אויך די פרוי 'ס גוף. ער וועט האָבן צו אַרבעטן פיל האַרדער אין סדר צו בעגעט אן אנדער לעבן.

פּערזענלעך היגיענע

איבער די שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי זאָל נאָכגיין ניט בלויז זייער געזונט מער ענג, אָבער אויך פֿאַר די פּערזענלעך היגיענע. גוף, האָר, ניילז, ציין, געשלעכט-אָרגאַנען מוזן אַנטהאַלטן אין אַבסאָלוט ריינקייַט. מענטש הויט האט די פיייקייַט צו אָטעמען, און אויב עס איז גראָב, ווייאַלייטיד די נאַטירלעך פּראַסעסאַז. און, ווי אַ הערשן, די ווייאַליישאַנז קענען שאַטן ניט בלויז די פרוי אָבער אויך די פעטוס.

אויף די ייבערפלאַך פון די הויט אויף אַ טעגלעך יקער ווייַטער פון די לעצט רעזולטאַט פון די טעטיקייט פון די סאַביישאַס און שווייס גלאַנדז - שווייס און סעבום. אויב אַ שוואַנגער פרוי וועט ניט זאָרגן פֿאַר די הויט, עס איז מעגלעך די פּאַסירונג פון אַקני און רייעך, ווי געזונט ווי פּוסטולאַר קרענק וואָס קענען גרונט געוואקסן עריטהראָסיטע סעדימענטאַטיאָן קורס, וואָס איז נישט דיזייראַבאַל.

מאָרגן וואָמען זאָל אָנהייבן מיט די ימפּלאַמענטיישאַן פון היגיעניק פּראָוסידזשערז. אויב מעגלעך, עס איז בעסטער צו נעמען אַ שפּריץ, און אויב עס זענען אַזאַ, אַז וועט זיין גענוג צו ווישן די גוף מיט אַ האַנטעך, סאָוקט מיט וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור. נאָך גענומען אַ שפּריץ, אויב נישט אַלערדזשיק, קענען זיין געווענדט אויף דעם גוף נערישינג קרעם, וואָס וועט פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז גענומען אַ הייס וואַנע אין די פרי סטאַגעס קענען גרונט מיסקעראַדזש.

פּנים און הענט, ספּעציעל ניילז, זאָל זיין ונ דורך געוואשן מיט אַנטיבאַקטיריאַל זייף. פינגערנאַילס און טאָענאַילס קורץ שערן ווי זיי וואַקסן. שירינג קען שעדיקן די הויט, אָבער, נאָך די קאַמפּלישאַן פון דעם פּראָצעדור, צו בעסער שעפּן די פינגערטיפּס אָדער ייאַדיין צומיש פון קאַלעדזשאַלאַ (פֿאַר סטעראַלייזד).

אין סדר צו ויסמייַדן קיין געפערלעך ינפעקטיאָנס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָנווינקען היגיענע איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג. עטלעכע מאָל אַ טאָג, אַ פרוי אין דער פּאָזיציע זאָל וואַשן די ווולוואַ, ווי געזונט ווי, אויב מעגלעך, נאָך יעדער באַזוכן צו די קלאָזעט. אויב איר טאָן נישט נאָכקומען מיט די כּללים, איר וועט ינעוואַטאַבלי טרעפן די ווייַטערדיק חולאתן: קאָלעיטיס, ווולוואַ, וויקעלע ויסשיט און אנדערע גלייַך געפערלעך. וויכטיק: טוישן ונטערוועש יעדער טאָג, און מאל צוויי מאָל אַ טאָג.

פֿאַר גראָוט און געהעריק אַנטוויקלונג פון די פעטוס נייטיק פלואָרידע און קאַלסיום, וואָס דער קינד נעמט די מוטער 'ס גוף. דעריבער, פילע ווייבער שטארק קאַליע די ציין. צו דעם האט נישט פּאַסירן, נישט בלויז צו באַזוכן די דאָקטער, מיר מוזן אויך רעכט זאָרגן פֿאַר די מויל קאַוואַטי: ונ דורך ריין דיין ציין ציינפּאַסטע אַז כּולל פלואָרידע און קאַלסיום; נאָך יעדער סנאַקק אָדער אַ גאַנץ מאָלצייַט שווענקען דיין מויל געזונט. און, פון קורס, אין דער מאָרגן זייַן זיכער צו ריין ניט נאָר דיין ציין, אָבער אויך די שפּראַך אויף עס אַקיומיאַלייץ רובֿ פון די באַקטיריאַ.

געהעריק דערנערונג

די עסנוואַרג וואָס איז קאַנסומד שוואַנגער פרוי מוזן זיין רייַך אין נוטריאַנץ, וויטאַמינס, פיברע, פאָספאָרוס, קאַלסיום, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָדוקטן דאַרפֿן צו נוצן פריש און געזונט, טאָן ניט זידלען סמאָוקט אָדער סאָלטיד. זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט - בלויז פריש, און עס איז בעסער צו טרינקען זשורעכלינעס זאַפט.

אין דער ערשטער טריימעסטער, איר קענען עסן וועלכער ער וויל אַ שוואַנגער פרוי, די גרונט פאָדערונג פֿאַר עסנוואַרג - זיכערקייַט. אין די רגע טריימעסטער הייבט אינטענסיווע גראָוט און אַנטוויקלונג פון די פעטוס, אַזוי שוואַנגער, לויט צו דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע, עס איז נייטיק צו אָפּשאַצונג און סטרויערן אייער דיעטע. אין טויווע פון די בעיבי און מוטער וועט פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קאַלסיום (מילך, קעז, יאָגורט, קעז) און פּראָטעינס. עטלעכע מאָל אין די צען טעג פון נוצן: די פיש, ווייַל עס איז רייַך אין פאָספאָרוס, פּסוילעס און באַקוויט, זיי אַנטהאַלטן פּרעסן, פרוכט - רייַך אין וויטאַמינס.

אין די דריט טריימעסטער זאָל רעדוצירן די ינטייק פון זאַלץ און פלוידס, ווייַל אין דעם פּעריאָד עס איז אַ געלעגנהייַט פון דעוועלאָפּינג פּרעעקלאַמפּסיאַ. א שוואַנגער פרוי איז בעסער צו עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז און ווייניקער געפּרעגלט, סאָלטאַד, סמאָוקט עסנוואַרג. און די רובֿ וויכטיק הערשן, וואָס נאָר האט צו געדענקען יעדער שוואַנגער - האט ניט עסן פֿאַר צוויי אָדער דרייַ, ווי זיי ווי צו רעקאָמענדירן עלטערע מענטשן.

אַלע פון די פּשוט כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן דעם גוף צו אַדאַפּט געשווינד צו נייַ טנאָים, און אַ שוואַנגער פרוי וועט געבן געבורט צו אַ געזונט בעיבי.