ווי צו מאַכן אַ גאנץ הויט

עס איז אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן אַ שיין מענטש אָן אַ געזונט און געזונט-גרומד הויט. צו עטלעכע עס איז געגעבן דורך נאַטור, און די מנוחה זענען די טעגלעך אַרבעט אויף זייַן פֿאַרבעסערונג. שיין הויט וועט קיינמאָל האָבן אַ פויל מענטש ווי זאָרגן עס ריקווייערז רעגולער פּראָוסידזשערז. די קשיא איז: ווי צו מאַכן אַ גאנץ הויט? צו דערגרייכן דעם, איר דאַרפֿן צו שטרענג בלייַבן דורך זיכער כּללים.

ערשטער, אַ מענטש פּאַציענט געזונט הויט וועט קיינמאָל זיין. באַזירט אויף דעם, איר דאַרפֿן צו Carefully מאָניטאָר זייער געזונט, ווי די הויט צושטאַנד זאל זיין ינדיקאַטיוו פון פאַרשידענע חולאתן. לעמאָשל, אַקני זאל אָנווייַזן נעבעך פאָרשטעלונג פון די קישקע. עס איז אויך זייער וויכטיק צו עסן רעכט, ווי אַלע יקספּעראַמאַנץ מיט עסנוואַרג און זידלען פון זיכער עסנוואַרג קענען ווערן געזען אויף זייַן פּנים אין די פאָרעם פון ראַשעס און נודנע פֿאַרבן. אין סדר צו מאַכן די הויט שיין, עס איז נייטיק צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, פּייסטריז, הייס בשמים און געפּרעגלט עסנוואַרג. אַלע דעם איז משפּיע די פונקטיאָנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס מיד איז משפּיע די קאָלירן און צושטאַנד פון דעם מענטש. א זייער נוצלעך פאַרשיידנקייַט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי געזונט ווי טוווע, פלייש, פיש און אָף. טשאַנגינג דיעטע, עטלעכע וועט מיד באַמערקן די פֿאַרבעסערונג, אַזוי ווי צו מאַכן אַ גאנץ הויט, איר קענען נאָר געבן אַרויף עטלעכע געוווינהייטן. אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר ווירקן די קאָליר און צושטאַנד פון די הויט, איז סמאָוקינג. דעם מידע איז נייטיק צו געבן אַלע יענע וואס ווערט די שיינקייט פון זייַן אייגן. אַפֿילו ווייל אין אַ צימער צווישן סמאָוקערז מאכט די קאַמפּעקשאַן נודנע און ווייטיקדיק.

צווייטנס, די הויט ריקווייערז אָפּגעהיט פּערזענלעך זאָרגן וואָס כולל רייניקונג, כיידריישאַן און דערנערונג. יעדער פון די פּראָוסידזשערז איז זייער וויכטיק און איר זאָל ניט פאַרלאָזן קיין פון זיי. אַזוי, איר דאַרפֿן צו ריין די פּנים 2 מאל אַ טאָג: אין דער מאָרגן און איידער בעדטיים. גיין צו בעט מיט די הויט אויף וואָס די מאַכן-אַרויף בעשאַס דער טאָג, די שטאָט שטויב און שווייס, אין קיין פאַל קענען ניט, ווייַל צו מאַכן אַ גאנץ הויט, איר קענען נאָר געבן עס אַ געלעגנהייַט צו אָטעמען און ופּדאַטעד. דאס קענען פירן צו קלאָגינג פון פּאָרעס און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו ראַשעס. וואַשן דיין פּנים קענען זיין ווי וואַסער און ספּעציעל מיטל. פילע וועגן בעאַוטיסיאַנס האָבן אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו דער צאַפּן וואַסער, ווי עס כּולל אַ ריזיק נומער פון פאַרשידן שעדלעך סאַבסטאַנסיז. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין פילע האָמעס האָבן לאַנג געווען אַוואַנסירטע וואַסער Filters אַז סאָלווע דעם פּראָבלעם לייכט. עטלעכע מענטשן בעסער צו נוצן ספּעציעל מכשירים אָדער דעקאָקטיאָנס פון הערבס. אויף דעם איין האַנט, זיי דזשענטלי באַזייַטיקן שמוץ, און מיט אן אנדער - קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער קלאָגינג פון די פּאָרעס.

עס איז וויכטיק צו אַמאָל אַ וואָך צו פירן אויס אַ טיף פּנים קלענזינג, ווייַל ווי צו מאַכן אַ גאנץ הויט קענען קעסיידער רידינג עס פון טויט סעלז. צו טאָן דאָס, נוצן מאַסקס אָדער פּילז. קלייַבן די מיטל מוזן זיין שטרענג פֿאַר אייער שאָלעכץ טיפּ, ווייַל אנדערע דרוגס קענען ניט בלויז געבן דער רעזולטאַט אַז איר ווילן, אָבער אויך צעלאָזן די שוין יגזיסטינג. צו באַשטימען דעם טיפּ פון הויט עס איז בעסטער צו ווענדן צו די ביוטישאַן. זעלבשטענדיק טעסץ זאל געבן אַ פאַלש ענטפֿערן, אַז אין די יענער וועט גרונט זייַן דערנידעריקונג. פּילז העלפן צו ריין די הויט פון אַלט סעלז, און מאַסקס זענען אַקטיוולי סאַטשערייטאַד מיט נוצלעך סאַבסטאַנסיז. זידלען און אַז, און אן אנדערער וועט גרונט רעדנאַס, פּילינג און ראַשעס.

אין די אַרסענאַל פון יעדער פרוי, וואָס איז זארגן מיט די קשיא: ווי צו מאַכן די הויט גלאַט און שיין, מוזן זיין אַ טאָג און נאַכט קרעם. איר מוזן סעלעקטירן זיי לויט צו הויט טיפּ. נאַכט קרעם איז קעראַקטערייזד דורך אַ געדיכט, רייַך סטרוקטור ווי אַ טאָג. זייַן קאַמף איז דירעקטעד בייַ די רעסטעריישאַן פון די הויט בעשאַס שלאָפן.

טהירדלי, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די רעזשים. איך דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה אַ נאַכט. זייער גוט ווירקונג אויף די הויט פריש לופט. דאַנק צו זיי, דעם מענטש איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף און ווערט אַ שיין שאָטן פון ראָזעווע. הויט זאָרגן קענען ווערן באטראכט אַ אַרבעט פֿאַר וואָס צאָלונג וועט זיין יונג און בליענדיק אויסזען.