ווי צו לערנען צו טאָן די ספּליץ

פילע מענטשן וואַטשינג די פאַרשידענע אַקראַבאַץ, אַמאָל אין דיין לעבן וואַנדערינג וועגן ווי צו טאָן די ספּליץ. דער רעזולטאַט פון ספּאַנטייניאַס ימפּאַלסיז צו בעל אַזאַ אַ געניטונג טענדיד צו זייַן אַלע סאָרץ פון ינדזשעריז, אַזאַ ווי ספּריינז, דיסלאָקאַטיאָנס אָדער פראַקטורעס. מיסטאָמע די וויסן פון ווי צו טאָן די ספּליץ, וואָלט קענען צו פאַרמייַדן ענלעך קאָפּדרייעניש.

אין פאַקט, צו לערנען דעם קונץ איז ניט שווער ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק. נאָר פֿאַר דעם, און טאַקע, צו קיין אנדערע גרונט, מוזן זיין אַפּראָוטשט ריספּאַנסאַבלי. איידער איר לערנען ווי צו טאָן די ספּליץ איז נייטיק צו פֿאַרשטיין זייַן עסאַנס. אַקראַבאַץ, דאַנסערז, גימנאַסץ, און אנדערע מענטשן וואס זענען ביכולת צו דורכפירן דעם קאַמף זענען מיסטאָמע די מערסט וויכטיק צושטאַנד פֿאַר דעם - אַ שטאַרק, Flexible און גומע מאַסאַלז קאַמפּערד מיט פּראָסט מענטשן. עס איז אינטערעסאנט אַז די טרעגערס פון די בעאַוטיסיאַנס יוזשאַוואַלי האָבן ויסגעצייכנט געזונט. דעם קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז זיי זענען געווען איידער, ווי צו לערנען צו טאָן די ספּליץ און אנדערע עקסערסייזיז, לאַנג באַן, אַזוי אַז די גוף געץ די בייגיקייַט פון דעם רוקנביין ווערט שטארקער, די מאַסאַלז זענען שטענדיק אין גוט פאָרעם, און בכלל קענען ניט זיין אויף די זאַלץ דיפּאַזאַץ אין די דזשוינץ זייַן רייד. מיט די בייגיקייַט פון די האַלטנ זיך ווערט מער שיין, ראַפינירט, און ימפּרוווד מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן.

אין דער וועלט עס זענען פילע פאַרשידענע געביטן פון טאַנצן. מזרח, רעדאַגירן, קלאסישע און אנדערע טייפּס פון דאַנסיז זענען עטלעכע קאָמפּלעקס מווומאַנץ, די אַנטוויקלונג פון וואָס איז אוממעגלעך אָן עטלעכע פּריפּעראַטאָרי אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי לערנען ווי צו טאָן די ספּליץ. מיט דעם בקיעס אַלע די טאַנצן באוועגט, אַפֿילו די מערסט שווער, וועט ווערן באטייטיק גרינגער. פֿאַר אַטליץ ווי פיייקייַט איז נוצלעך אין אַז די מאַסאַלז ווערן מער טריינד און האָבן אַ פּלאַץ ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו ספּריינז און טרערן.

איידער איר לערנען ווי צו טאָן די ספּליץ, איר מוזן פֿאַרשטיין אַז געניטונג קענען נעמען אַ לאַנג צייַט, דיפּענדינג אויף די קייפּאַבילאַטיז פון דער אָרגאַניזם. איר זאָל אויך באַשליסן אויף די צייַט ווען די קלאסן וועט זיין געהאלטן און קלאר שטעקן אָן פעלנדיק אַמאָל. אויף ווי רעגולער און קאָנסיסטענט געניטונג וועט זיין געטראגן אויס, עס דעפּענדס לעגאַמרע אויף די רעזולטאַט און די גיכקייַט פון זייַן דערגרייה.

אַז בעשאַס סטרעטשינג טוט נישט שעדיקן די מוסקל, זיי זאָל זיין פּרעהעאַטעד. צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג וועט העלפן עטלעכע פון די עקסערסייזיז, וואָס זענען אָפֿט געפֿונען אין די עראָוביקס. אַ מער אָנגענעם וועג איז אַ וואַרעם וואַנע צו העלפן אָפּרוען. אין דעם פאַל, טאָן אַז די וואַסער זאָל נישט זייַן הייס. נאָך די וואַנע, די מאַסאַלז ווערן מער צוגעגרייט פֿאַר טריינינג. די גרונט עקסערסייזיז זענען סווינגס אַראָפּ. שטייענדיק אויף איין פוס, די אנדערע אַפּגריידז זענען געטאן צו זייַן מאַקסימום הייך. אין דעם פאַל, צוריק און לעגס מוזן בלייַבן גלייַך. אין ערשטער בליק עס איז גאָרנישט שווער, אָבער נאָך די אָנהייב פון די באַוועגונג זאל ויסקומען אַז אַזאַ אַקשאַנז זענען זייער קאָמפּליצירט. דעם סאַגדזשעסץ אַז די גוף איז טאָוטאַלי צוגעגרייט. די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם בינע - טאָן ניט ופהערן צו אַרבעטן. די ווייַטער געניטונג איז מער שווער פרייַערדיק, אָבער ניט ווייניקער עפעקטיוו. עס ליגט אין די סלאָפּעס. איין פוס זאָל זיין געשטעלט אויף די ייבערפלאַך בייַ טאַליע מדרגה און פּרובירן צו באַקומען זיין הענט סאַקס צו די רגע פוס. עטלעכע רעפּאַטישאַנז דאַווקע פירן צו אַ positive רעזולטאַט, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טוישן פֿיס. אין די סוף פון דיין ווערקאַוט, איר קענען פּרובירן צו דורכפירן אַ לאַנדזשאַטודאַנאַל אָדער טראַנזווערס קאָרדס. רויט ליכט פֿאַר טריינינג קענען נאָר זיין די ימערדזשאַנס פון שטרענג ווייטיק. אויב איר שטעקן צו די טעגלעך, דער גוף געשווינד געץ געניצט צו דרוק אַז ביסל זאָל זיין געוואקסן, און אין אַ פּאָר פון וואָכן וועט זען פּראָגרעס.