ווי צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען און פאַרבייַטן זיי מיט גוט מעשים

צי איר וויסן די צושטאַנד ווו דיין פאַנטאַזיע דראָז אַ בילד איז נישט צופרידן, און איר פֿאַרשטיין אַז די "געזען" מער איז ניט גוט, איר קענען ניט האַלטן? איר מעגילע אין פראָנט פון אים די זעלבע געשיכטע מיט אַ שלעכט סאָף, אָבער קענען נישט אָדער טאָן נישט וועלן צו האַלטן טאָרטשערינג זיך. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען? דאס איז מעגלעך ווען איר פֿאַרשטיין ווו זיי פירן איר, און ווו איר ווילן צו קומען.

אויב מאָרגן די מלחמה

זאל ס אָנהייבן מיט אַ פאַירלי פּראָסט סיטואַציע. דערלאנגט דיין נייטמערז זענען מסתּמא צו האָבן אַ זייער ווייַט שייכות צו פאַקט, אָבער, דעם סצענאַר איז פּלייַעד אין דיין קאָפּ קעסיידער, און יעדער מאָל די אַמפּליפיעד מורא אַז ינקריסינגלי ונדערפּינס אַ שלעכט געדאַנק. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען אין דעם פאַל? ערשטער, פאַרשטיין אַז די צייַט און ענערגיע איר פאַרברענגען אויף קאָרמען זייער Fears זאל זיין דירעקטעד צו די עמבאַדימאַנט פון זייער פאַרשידענע דיזיינז. רגע, צו שפּור די מאָמענט פון וואָס די געשיכטע אין אייער פאַנטאַזיע סטאַרץ צו אַנטוויקלען אין דעם אומרעכט וועג. אָפֿט "דיסקאַנעקט" פון פאַקט מיט די יבערגאַנג צו די אַפּקאַמינג סוף פון די וועלט טראכטן וועגן געגאנגען אויף בעשאַס די רוטין ענינים אָדער בייַ בעדטיים. מעסיק געניטונג בייַ נאַכט, דער מאַנגל פון סטימיאַליי אין די פאָרעם פון מידיאַ און מולטימעדיאַ און בייַצייַטיק געגאנגען צו בעט וועט העלפן צו טרעפן די נאַכט מיט מער אָנגענעם געדאנקען אָדער אָן זיי אין אַלע. בעת דער טאָג צאָלן מער אכטונג צו וואָס איר זענען טאן צו גיין אין דעטאַילס, קוק פֿאַר נייַ וועגן פון טאן באַקאַנט. א מענטש וועמענס קאָפּ און הענט זענען פאַרנומען, קיין צייַט צו אויסטראַכטן נאַנאַגזיסטאַנט ומגליק. אויב דער געדאַנק געגאנגען צו ווייַט, פּרובירן צו ענדיקן אַ אַנדערש סאָף. און אויב אַן אָנשטרענגונג צו צאַמען די ווילד פאַנטאַזיע FAILS, און די מורא איז שיין מער פעאַסיבלע, באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו געפינען זייַן פאַקטיש סיבות.

אויב מאָרגן ווידער דוס

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען, אויב עס איז אַ פאַקטיש פּריקרע סיטואַציע, די אַוטקאַם פון וואָס קענען ניט ווירקן איר? אומקערן צו די קלאַסיקס. אַפֿילו דייל קאַרנעגי אַדווייזד צו מעלדונג הייַנט ווי אַ געחתמעט אָפּטייל פון די סובמאַרין, וואָס האט קיין קשר מיט די טאָג פון נעכטן און מאָרגן. ער האט אויך רעקאַמענדיד צו פאָרשטעלן דיטיילד ערגסט-פאַל סצענאַר פון די סיטואַציע און ... לעבן מיט אים, צו פאַרשטיין אַז אַפֿילו אין דעם פאַל, לעבן גייט אויף. עס איז מעגלעך איר וועט ניט דערוואַרטן אַזאַ דרוק צו האַלטן די סיטואַציע, און די אַוטקאַם וועט ניט אַנטוישן איר: צו די ערגסט, איר זענען גרייט, און אַז איר זענט נישט דערשראָקן.

מאָדערן מחברים אָפֿט געפֿונען די רעקאָמענדאַציע "פּראָסמייאַט" סיטואַציע, ממש פֿיזיש ענגיידזשינג אין דעם פּראָצעס. און קיין ענין ווי עס זאל ויסקומען קינסטלעך געלעכטער אין ערשטער, דעם פּשוט טאַקטיק טאַקע העלפּס צו קאָפּע מיט דייַגעס. אַזוי פיל אַזוי אַז אונדזער שטעלונג ענדערונגען טייקעף, און די סיטואַציע זיך.

אויב עמעצער - אַ "שלעכט מענטש"

וואָס צו טאָן אויב איר באַזוכן דעם שלעכט געדאנקען קעגן אַ ספּעציפיש מענטש? און וואָס טוט איר זאָרג? געזעצט טיף פאַרדראָס קענען סם די גייַסטיק און פיזיש געזונט פֿאַר פילע יאָרן. פאַרשידן מחברים האָבן דיסקרייבד פאַרשידן טעקניקס צו פאַרגעבן די אָפפענדער, און פאַרגינענ זיך צו לעבן אָן די עקסטרע וואָג. אָבער, צו זאָגן איר ווי צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען, אַקיומיאַלייטיד איבער די יאָרן, אין איין אַרטיקל איז ניט מעגלעך, אָבער דעם אַרבעט איז ניט געטאן יבערנאַכטיק. אָבער צו קאָנטראָלירן די ויסברוך פון ימאָושאַנז, ווען הערצער וואָלט ווי צו פאַרלאָזן, "יא ... אַז ער" דארף. זאל דיין רובֿ שרעקלעך קללה וועט "אַז ער איז געווען אין גוט געזונט, און געלט צו אים מער." האט געזאגט אַפנ קאָל אָדער בישטיקע מיט אַ שטאַרק עמאָציאָנעל אָנזאָג פראַזע טוט נישט ברענגען שאָדן צו דיין פייַנט, און אויב איר צוריקקומען אַלץ אַז איר געוואלט אים, אַזוי פיל די בעסער!

און ענדלעך - אַ ביסל עצות אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען איידער זיי זענען געווען געבוירן. דער ערשטער - פּראָטעקט דיין אויגן און אויערן. אויב איר יבערקערן די נייַעס, וואַטשינג מגילה וועגן אַנימאַלס. דער צווייט - מער געשעפט. אויב איר יבערקערן, און מעשיות וועגן הונגעריק הונט, קאָרמען איינער, אָבער בעסער - קאָפּ פון אַ ליבלינג אין די הויז. רייַך פּלאַן און בייַצייַטיק מנוחה צו אַ גרויס מאָס און ביישטייערן צו ומקערן סדר אין זייַן קאָפּ. טאָן גוט מעשים, אַרומרינגלען זיך מיט שיין - און געדאנקען ווערן קינדער.