ווי אָפֿט קענען איך גיין צו די סאָנאַ נאָך אַ ווערקאַוט? ווי אָפֿט זאָל איך גיין צו די סאָנאַ?

ווי אָפֿט קענען איך גיין צו די סאָנאַ? פֿאַר וואָר, דעם קשיא אינטערעסן פון אַלע, וואס האלט זיך אַ נייַ-געקומענער צו די "סאָנאַ" איז.

אין אונדזער לאַנד די מסורה געגאנגען, "פּאַרע" געקומען אַ זייער לאַנג צייַט - אַלעמען ווייסט די רוסישע וואַנע.

אָבער, אין מאָדערן טנאָים פון בירגערס בעסער צו אָפּרוען אין די סאָנאַ - עס איז ניט בלויז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען, האָבן אַ גוט צייַט, אָבער אויך צו רידזשווואַנייט נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט. אין דערצו, די סאָנאַ העלפּס די פאַירער געשלעכט צו ופהיטן די שיינקייט און געזונט. די פּאָפּולאַריטעט פון דעם טיפּ פון יום טוּב איז ניט בלויז יקסטינגגווישט, אָבער סטעמיטעלנאָ גראָוינג, רעכט צו דער פאַקט אַז אונדזער גוף איז פאַרגליווערט, און די אַרבעט פון דער גוף ס לעבן שטיצן סיסטעמס שטעלן אין סדר. אין דעם קאָנטעקסט, די קשיא פון ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ, ווערט דאַבלי דרינגלעך.

די נוצן פון די סאָנאַ

עס ס קיין סוד אַז וואַסער באַהאַנדלונג - דער נשמה, באַטס, ספּאַס, באַטס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו מיטל פון היגיענע אין די זאָרגן פון די גוף.

זיי לאָזן אונדז צו אָפּרוען און באַפרייַען מידקייַט. נאָך די דריט באַזוכן, דער מענטש ינקריסאַז די טאָן פון די סאָנאַ, עס איז ווייטאַלאַטי, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, עס ווערט מער קעגנשטעליק צו ענדערונגען אין אַטמאָספעריק דרוק און טעמפּעראַטור. דערצו, סטייינג אין די פּאַרע העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָולדז, ינפעקטיאָוס און רומאַטיק.

עס וואָלט ויסקומען אַז די קשיא פון ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ איז ניט ווערט אַ פאַרשילטן - צו באַלייטן אַ פֿיניש סאָנאַ, דיין האַרץ ס צופרידן. אָבער, עס איז פראַוגהט מיט פּיטפאַללס, און דעריבער ריקווייערז מער דיטיילד באַטראַכטונג.

קענען איך גיין צו די סאָנאַ יעדער טאָג

פון קורס, טעאָריטעטשעסקי באָדנ זיך אין די וואַנע, איר קענען בייַ מינדסטער יעדער טאָג, און אין די לענדער ווו דעם מסורה איז העכסט דעוועלאָפּעד, פּונקט וואָס טאָן.

אָבער, עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז אין פאַקט דעם פּראָרעגאַטיוווי זענען בנימצא בלויז צו די וואס טאָן ניט האָבן געזונט פּראָבלעמס. אויב איר, למשל, לייַדן פֿון דיסאָרדערס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די טריפּס צו די פֿיניש סאָנאַ זאָל שיעור אָדער פאַרלאָזן זיי בעסאַכאַקל. אין קיין פאַל, אַזאַ מענטשן זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער פֿאַר אַ געלעגנהייט צו גיין וואַרעם אַרויף.

און נאָך, ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די וואַנע? עקספּערץ זאָגן אַז רעגולער וואַסער טריטמאַנץ בייַ ינטערוואַלז פון איין מאָל אַ וואָך (שבת אָדער זונטאג) צו צושטעלן די אָנווענדלעך היגיעניק גוף זאָרגן און באַפרייַען מידקייַט, וואָס איז געווען Skopje דעם וואָך.

רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר אַטליץ

דאקטוירים האָבן לאַנג געווען פּראָווען צו זיין וווילטויק וואַנע פּראָוסידזשערז פֿאַר מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט. ערשטער, זיי ביישטייערן צו כאַרדאַנינג פון דעם גוף און ריקופּעריישאַן. צווייטנס, דורך וואַסער טריטמאַנץ אַטליץ זענען מער אַדאַפּטאַבאַל צו די סוויווע, אין באַזונדער צו נידעריק און הויך טעמפּעראַטורעס.

דריט, זיי זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו חולאתן פון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרי שעטעך. פערט, בלייַבן אין די סאָנאַ האט וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון אַטליץ. פינפט, וואַסער טריטמאַנץ נאָרמאַלייזיז גייַסטיק שטאַט פון מענטשן וואס דערפאַרונג געניטונג.

מיט אַלע וואָס האט געזאגט, די קשיא איז פון אינטערעס, און ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ נאָך אַ ווערקאַוט?

עס מוזן זיין אונטערגעשטראכן אַז מיד נאָך שטרענג דרוק (רעם ריקופּעריישאַן) בלייַבן אין די סאָנאַ זאָל זיין מעסיק.

ווען אַן אַטלעט נעמען וואַסער טריטמאַנץ

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די סאָנאַ באַזוכן מאָדע דעפּענדס אויף די ספּעסיפיקס פון די טריינינג צייַט. אויב מיר רעדן וועגן די פּריפּעראַטאָרי בינע, די אָפּטימום פּאַרע 2-3 מאל פּער וואָך נאָך טריינינג. אין נאָרמאַל מאל ספּאָרטמענו בעסער צו גיין צו די וואַנע בלויז איין מאָל אַ וואָך - דער בעסטער צייַט פֿאַר דעם שבת אָדער זונטאג. מיד פריערדיק צו די טשאַמפּיאַנשיפּ אין די וואַנע גיין 2 מאל אַ וואָך.

די עקספּערץ רעקאָמענדירן נישט צו באָדנ זיך מער אָפֿט אַ יבערגאַנג צייַט פון די טריינינג ציקל און לפּחות 3 מאל אַ וואָך.

אַטליץ וואס זענען נישט יקספּיריאַנסינג שטרענג דרוק און וואס האָבן פאַרפעסטיקט מער ינטערוואַלז צווישן ווערקאַוץ, גיין צו די סאָנאַ 1-2 מאל אַ וואָך.

עטלעכע אַטליץ, דער הויפּט באָקסערס, מיט אַ שפּאַציר אין די סאָנאַ זאָל זיין אַווער פון די לימיטיישאַנז: פּאַרע קענען זיין קיין פריער ווי די טאָג נאָך די פאַרמעסט, אַנדערש עס איז אַ הויך ריזיקירן פון ינערלעך בלידינג.

נעמען וואַסער טריטמאַנץ זענען בעסטער אין די אָוונט פֿאַר 1.5-2 שעה איידער בעדטיים.

אַטליץ קענען ניט זיין אַביוזד וואַנע פּראָוסידזשערז, ווי עס טרעטאַנז צו פאַרקלענערן גוף וואָג און דיכיידריישאַן. עס איז אויך פאַרבאָטן צו גיין אין די סאָנאַ מיד נאָך אַ שווער מאָלצייַט. בלויז אַ שעה נאָך וואָס, איר קענען בעשאָלעם גיין צו די פּאַרע צימער. פאַסטינג נעמען וואַסער טריטמאַנץ זענען נישט רעקאַמענדיד.

וואַסער טריטמאַנץ נאָך טויגיקייַט

א ריזיק נומער פון מענטשן באַזאָרגט וועגן ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ נאָך טויגיקייַט?

איינער זאָל געדענקען איין זאַך: נאָך געניטונג, הידראָטהעראַפּי ערלויבט מילד. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו ריזאָרט צו זיי מיד נאָך טריינינג - געבן דעם גוף אַ ביסל רו נאָך די מאַסע (בעערעך 1-1.5 שעה).

אין זיכער קאַסעס, די שפּאַציר אין די פֿיניש סאָנאַ איז ניט דילייד פֿאַר העלפט אַ שעה, און אַ טאָג - עס אַלע דעפּענדס אויף די מענטש. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט, 2 מאל אַ וואָך, דעריבער נאָך 1.5 שעה נאָך געניטונג איז רעקאַמענדיד צו וואַרעם אַרויף אין די סאָנאַ.

סאָנאַ פֿאַר דער שטארקער געשלעכט

פילע טרעגערס פון דער שטארקער געשלעכט, גלייַכגילטיק צו "באַננאָמו" פאַל, אויך באַזאָרגט וועגן ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ מענטש? ווידער, עס אַלע דעפּענדס אויף די שטאַט פון געזונט פון אַ מענטש. ססיענטיסץ פון פאָרשונג קאָנקלודעד אַז אויך אָפט טריפּס צו די סאָנאַ אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף זכר רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן.

אַלע שולד העכסטן טעמפּעראַטור אַז טוט נישט בלייַבנ לעבן די זיירע מיט אָפט און פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די פּאַרע צימער. אויך נישט רעקאַמענדיד צו גיין צו די וואַנע צו די אַנדערגאָוינג באַהאַנדלונג פֿאַר ינפערטיליטי. און נאָך, ווי אָפֿט איר דאַרפֿן צו גיין צו די סאָנאַ דער שטארקער געשלעכט? עקספּערץ זאָגן אַז דער בעסטער אָפּציע - עס 'ס איינער יעדער דרייַ וואָכן.

טערקיש וואַנע

רוסישע גיין צו די גרויס פאַרגעניגן ניט בלויז אין פֿיניש, אָבער אויך אַ טערקיש וואַנע. די יענער, אגב, איז באקאנט פֿאַר זייַן היילונג ווירקונג: עס כילז ביידע גוף און נשמה פון מענטש. אויב איר לייַדן פון ינסאַמניאַ, איר האָבן ווייטיקדיק מאַסאַלז, איר דערפאַרונג אַ קאָפּווייטיק, די טערקיש וואַנע - עס 'ס דער בעסטער היילן פֿאַר די יילמאַנץ. אָבער, געדענקען, און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: טערקיש וואַנע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ראַק, ינפלאַממאַטאָרי און שוואַנגערשאַפט.

איר טאָן ניט וויסן ווי אָפֿט איר קענען גיין צו די סאָנאַ און האַממאַם? הערן צו אייער גוף - עס קענען נאָר זיין געענטפֿערט מיט קיין רעגיאַלעראַטי איז נייטיק צו היילן די גוף און נשמה.