ווירקעוודיק געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן. עקסערסיסעס פֿאַר דיקטיאָן: נוציק עצה

גוט דיקשאַן, קלאָר פּראָונאַנסייישאַן פון סאָונדס און אַ אָנגענעם טאָן פון קול זענען די שליסל צו הצלחה אין פילע געביטן פון מאָדערן לעבן. יינציק רעדן דאַטן איז ראַרעלי געגעבן צו אַ מענטש פון נאַטור. אָבער, דעם קונסט קענען זיין געלערנט אין קיין עלטער, אויב איר קעסיידער דורכפירן עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן. ווען איר עלימינירן די חסרונות פון רייד, איר וועט ניט זאָרג וועגן עפנטלעך גערעדט און וועט זיין מער Free צו יבערגעבן אין אַ ינפאָרמאַל באַשטעטיקן. אפשר נאָך דעם דיין קאַריערע וועט גיין אַרויף. געדענק אַז אין קיין אָרט און אין קיין פאַך, מענטשן וואס וויסן ווי צו ויסרעדן זייער געדאנקען אין אַ שיין און קאַנסייס שטייגער זענען סינגגאַלד אויס. אין דעם אַרטיקל מיר וועט געבן פּשוט אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן רעדע דיקשאַן.

אַרטיקולאַטאָרי גימנאַסטיק

מיר אָפֿט הערן וועגן די בענעפיץ פון גשמיות געניטונג פֿאַר מענטשלעך געזונט. אָבער, עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז די אַרטיקולאַטאָרי אַפּאַראַט אויך דאַרף קעסיידערדיק טריינינג. פּערפאָרמינג אַ געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן, בלויז 10-15 מינוט אַ טאָג, איר קענען דערגרייכן זייער גוט רעזולטאַטן. אָנהייב דיין טאָג מיט דעם גימנאַסטיק - און זייער באַלד איר וועט באַמערקן ווי די מאַסקיאַלער סיסטעם פון די צונג, ליפן און טשיקס געווארן שטארקער. דער אַרטיקולאַטאָרי אַפּאַראַט וועט ווערן מער רירעוודיק, און רעדע - מער קלאר.

• "פענס" - נאָענט דיין ציין און שמייכל ברייטלי. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר צען סעקונדעס און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. מאַכן זיכער אַז דער אויבערשטער און נידעריקער ראָלע פון ציין איז קענטיק. איבערחזרן די געניטונג עטלעכע מאל.
• "פּייפּ" - אָן עפן דיין ציין, ציען דיין ליפן פאָרויס. איר קענען דאַן די געזונט "י-י-י" פֿאַר צען סעקונדעס. איבערחזרן דעם געניטונג.
• "נאָדל" - עפענען דיין מויל און ווי ווייַט ווי מעגלעך ציען אויס אַ שאַרף צונג. האַלטן פינף סעקונדעס און אָפּרוען די מאַסאַלז. איבערחזרן עטלעכע מאָל.
• "דאַם" - ווייַזן דיין אָפּשפּיגלונג שפּראַך, פּאַטינג עס אויף דיין נידעריקער ליפּ און מאַכן עס ווי ברייט ווי מעגלעך. איבערחזרן.
• "ליק דיין ליפן" - אָפּרוען די נידעריקער קין און פּרובירן צו האַלטן עס אין איין פּאָזיציע. לעקן די אויבערשטער ליפּ, פּלייינג די צונג ווי שווער ווי מעגלעך. איבערחזרן די זעלבע קאַמף מיט די נידעריקער ליפּ.
• "מאַך" - פאַרבינדן די צונג אָלטערנאַטלי דער אויבערשטער און נידעריקער ליפן. צי די געניטונג אין אַ פּאַמעלעך גאַנג און פּרובירן נישט צו מאַך דיין גאָמבע.
• "האַמסטער" - נאָענט דיין ליפן און דרוקן ין ין דער צונג אויף די באַק פֿאַר פינף סעקונדעס. איבערחזרן די מאַניפּיאַליישאַן מיט די אנדערע באַק.

געהעריק ברידינג

ווייניק מענטשן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער האַכנאָסע, די אָפטקייַט פון ברעט און ויסשיידונג אין קאָמוניקאַציע מיט אנדערע מענטשן. A pity! עס זענען די סיבות וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין באַשטעטיקן אַ שיין קול און פּראַנאַונאַנסינג ווערטער קלאר. טאָן די פאלגענדע געניטונג טעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן.

עקסערסיסעס פֿאַר ברידינג אין און אויס

• סטאַרטינג שטעלע: שטיין גלייַך, שטעלן דיין הענט אויף דיין טאַליע, און דיין פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. אַ ביסל עפענען דיין ליפן און מאַכן אַ פּאַמעלעך ויסשיידונג, ווי אויב אָוווערקאַמינג קעגנשטעל. ווען איר אָנהייב צו אַרבעטן אויס, קאָמפּליצירן די אַרבעט. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַן ויסשיידונג, לייענען קיין קוואַטראַין. דעמאָלט פּרובירן דעם געניטונג אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גיין אָדער סקוואַץ.
• צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, נעמען אַ שטיל אָטעם, סלאָולי בענדינג פאָרויס. אין דעם פאַל, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צוריק, וואָס זאָל זיין גלייַך. אויף עקסהאַלאַטיאָן, אָנהייבן צו העכערונג און ציען דעם געזונט "מם".

10 עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן און קול טאַמברע

1. נידעריקער דיין גאָמבע צו דיין קאַסטן און אָנהייבן צו באַוועגן די נידעריקער קין לינקס און רעכט. געניטונג איז פּאַמעלעך און אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ.
2. סטאַרטינג שטעלע: די צוריק איז גלייַך, דער קאָפּ אויך אַראָפּ. סלאָולי שטופּן די קין פאָרויס און צוריקציען ווי ווייַט ווי מעגלעך.
3. פאַרלייגן דיין געווער איבער דיין קאַסטן און סלאָולי דאַר אַרויף, ויסרעדן די געזונט פון "י-י-יי" אין אַ נידעריק קול.
4. אויסשטרעקן דיין ליפן אין אַ ברייט שמייכל און עפענען דיין ציין. אָנהייב דרייווינג דיין צונג פון רעכט צו לינקס, רילאַקסינג דיין פּנים מאַסאַלז.
5. ציען אויס די צונג און פירן זיי צו די ויסווייניקסט זייַט פון דער אויבערשטער און נידעריקער ציין. איבערחזרן עטלעכע מאָל.
6. פּול די צונג פאָרויס אַזוי אַז עס ריזעמבאַלז אַ שיסל. איבערחזרן.
7. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די ראָלע פון שיין האַלטנ זיך אין רעדע פּראָדוקציע. קעסיידער האַלטן אַן אויג אויף די שטעלע פון דיין צוריק. אַזוי אַז איר פֿאַרשטיין ווי שווער עס איז, שטעלן אַ ביסל ביכער אויף דיין קאָפּ און גיין אַרום די פּלאַץ מיט זיי. פרובירט, בשעת אין דעם פּאָסטן, לייענען אַ טעקסט אָדער אַ פּאָעם.
8. לייענען די טעקסץ, האלטן אַ פעדער אָדער בלייַער אין דיין ציין. פּרובירן צו אַרויסרעדן ווערטער און יחיד סאָונדס ווי קלאר ווי מעגלעך. איבערחזרן דעם געניטונג יעדער טאָג פֿאַר 15 מינוט.
9. לייענען אין אַ פעסט און פּאַמעלעך גאַנג מיט אַ הויך און שטיל קול.
10. קאָמפּליצירן דעם פריערדיקן געניטונג. לייענען ווערסעס ווען דזשאַמפּינג שטריק , אָדער בשעת גיין. נעמען קעיר נישט צו פאַרלירן אָטעם און פאַרטראָגן ינסאַניישאַן פּאָזאַז.

טטשיסטאָמסקי

צו אַרבעט אויס די פּראַנאַנסייש פון יחיד סאָונדס, איר קענען נוצן ספּעציעל ריימד פראַסעס אָדער לשונות. זיי האָבן די זעלבע קאָנסאָנאַנט עטלעכע מאל, און איר קענען לייכט לערנען צו אַרויסרעדן שווער סאָונדס. טעגלעך טאָן די עקסערסייזיז פֿאַר דיקטיאָן.

נוציק טרינקגעלט פֿאַר ימפּרוווינג דיקשאַן און קלעריטי פון רייד זענען געגעבן אונטן. אָנהייב די אַרבעט דורך גערעדט די צונג-אין-באַק אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. רעדן יעדער געזונט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו שווער קאַמבאַניישאַנז און קאָנטראָלירן די קלעריטי פון דיין פּראָונאַנסייישאַן. צו ויסמייַדן ערראָרס, רעקאָרד, הערן צו ספּיקערז מיט די ריכטיק פּראָונאַנסייישאַן. אין די סוף פון יעדער ווערקאַוט, שרייַבן זיך אַראָפּ צו די רעקאָרדער, צייכן אויס ערראָרס און דערגרייכונגען.

טראָטטערס

באַקאַנט צו אַלע פון קינדשאַפט אַ געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן, איז אַ זייער עפעקטיוו געצייַג פֿאַר דערגרייכן דעם ציל. גערעדט שווער סאָונדס און זייער קאַמבאַניישאַנז, איר לערנען קלאָר און קלאָר פּראָונאַנסייישאַן. לייענען די צונג טוויסטער זייער סלאָולי, פּרובירן צו ימאַדזשאַן פיגוראַטיוולי אַ בילד וועגן וואָס די גראַם דערציילט. נאָך דעם, פּרובירן צו פאַרגרעסערן די טעמפּאָ אַ ביסל. זיין זיכער צו רעדן הויך, אָבער אויב איר אָנהייבן צו פאַרלירן, דעמאָלט מיד צוריקקומען צו די פּאַמעלעך פּראָונאַנסייישאַן. נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן ווי שטיפעריש סאָונדס וועט אָנהייבן צו זיין פּראַנאַונסט לייכט און אין יז.

ינטאָן

איר מאַכן אַ גרויס גרייַז אויב איר טראַכטן אַז מענטשן זע בלויז די אינפֿאָרמאַציע וואָס איז עמבעדיד אין דיין רעדע. אין פאַקט, די ופמערקזאַמקייַט פון די ליסנער איז קאַפּטשערד דורך די ינטאַניישאַן מיט וואָס דער רעדנער רעדט. לערן צו אַרויסגעבן פראַסעס יקספּרעסיוולי, רייזינג און לאָוערינג דיין קול. נאָר ווען איר וועט מאַכן אַקסענץ און שטיין פּאָזאַז, די ינטערלאַקיאַטער וועט אָפּשאַצן דיין סטייטמאַנץ צו די פולאַסט.

עקסערסיסעס פֿאַר דיטשאַן. נוציק טרינקגעלט פֿאַר ימפּרוווינג דיקשאַן

• אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז קאָמפּליצירן זיי.
• ניצן יעדער מינוט פון פֿרייַ צייַט פֿאַר טריינינג. בלויז אין דעם פאַל איר וועט קענען צו געשווינד דערגרייכן דיין צילן.
• פּראַקטיס קעסיידער אָן הויפּט ינטעראַפּשאַנז.
• רעקאָרד קליין פּערפאָרמאַנסיז אויף די רעקאָרדער אָדער אַפּאַראַט. היטן ווידיאס, צייכן positive ענדערונגען און באַטראַכטן די ווייזט אַז איר וועט אַרבעטן אין דער צוקונפֿט.
• לייענען די ליטעראַטור אויף ווי צו פֿאַרבעסערן דיקטיאָן. עקסערסיסעס מוזן זיין דייווערס, אַנדערש איר וועט געשווינד פאַרלירן אינטערעס און פאַרלאָזן דיין שטודיום.
• דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די הילף פון ספּעשאַליסס און עדזשיוקייטערז וואָס קענען פאָרשלאָגן איר אַ נוציק געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיקשאַן און עלימינירן טיפּיש מיסטייקס פֿאַר ביגינערז.
• אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו פאַרשרייַבן אין אַקטינג קאָרסאַז, דעמאָלט טאָן עס מיד. קלאַססעס וועט העלפן איר באַפרייַען רעדע, באַוועגונג און דזשעסטשערז. אויך, איר וועט לערנען יקספּרעסיוו רעסיטאַטיאָן און האַלטן מורא ציבור גערעדט.