וויטאַמינס אין apples - אַלץ איז אין די שאָלעכץ

די Benefits פון apples האָבן לאַנג באקאנט צו ביידע קינדער און אַדאַלץ. זייער יינציק זאַץ קעראַקטערייזד דורך אַ פּלאַץ פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. וויטאַמינס אין apples: C, פּ, E, ב 1, ב 2, און - קעראַטין, פּרעסן, מאַנגגאַניז, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, שוגערז, פּעקטינס, אָרגאַניק אַסאַדז. זאַץ פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון עפּל פרוכט קאַמפּרייזיז אין פּראָצענט: 4-14 שוגערז, פיברע 0.6, 0.28 פּעקטינס, קראָכמאַל 0.7 אָרגאַניק אַסאַדז 0,4-0,89 (0.1 סיטריק, מאַליק 0.38 טשלאָראָגעניק און טאַרטאַריק זויער).

וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין apples (אין%):

וויטאַמין C - 7 - 22.3,

וויטאַמין E - 6 - 40,

וויטאמין ב 1 - 0,7 - 2,4,

וויטאַמין ב 2 - 0.04 - 0, 06,

קעראַטין 0.03-0.04

0.07 - וויטאַמין ב 6.

דער זאַץ פון גרין עפּל ווערייאַטיז זענען אויך ינקלודעד ביס 0,08; E מג 0.64% און 0.32 מקג ביאָטין%. אַפֿילו אין טייל פון apples האט פילע שפּור עלעמענטן פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, באָראַן, וואַנאַדיום, שוועבל, אַלומינום, פּרעסן, מאָליבדענום, ניקאַל, ייאַדיין, פלואָרינע, קראָומיאַם, קופּער און צינק. די שאָלעכץ פון די פרוכט כּולל פלאַוואָנאָידס. ווי טייל פון די עפּל פרוכט - 84-90% וואַסער. עפּל זאמען אַנטהאַלטן אַרויף צו 16% פאַטטי אָילס, גליקאָסידע אַמיגדאַלין צו 0.5%. און אין די לעוועס איז וויטאַמין C 455 מג% און די זעלבע גליקאָסידע אַמיגדאַלין. רעכט צו דעם הויך צופרידן פון וויטאַמין C אין apples, זיי ביישטייערן צו ויסגעצייכנט שטארקן אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם, ווי ווויל ווי רעסטעריישאַן פון מאַכט פאַרפאַלן בעשאַס חולאתן פאַרשטאַרקן דין בלוט כלים, רעדוצירן די סומע פון קאַלעסטעראַל. Apples זענען גאַנץ נוצלעך פֿאַר מענטשן וואס האָבן דיגעסטיווע פּראָבלעמס פון קיין נאַטור.

וויטאַמינס קאַנטיינד אין apples און גרינס פיבערס צו אַקטיוולי סטימולירן די געדערעם און מאָגן, העלפּינג אין די שווער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג דזשענטלי. אן אנדער פּעקטין נוצלעך אין דער פּראָסט קאַמף קעגן שילשל. ינדיידזשעסטשאַן העלפּס טאַרטאַריק און מאַליק זויער, וואָס איז אויך קאַנטיינד אין apples. די עפפעקטיווענעסס פון די נוצן געפֿירט אַ הויך מדרגה פון פּרעסן קאַנטיינד אין זיי די פֿרוכטן פֿון apples, וואָס איז קאַמביינד מיט וויטאַמין C, עס קאַנטריביוץ צו אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן.

לעצטע שטודיום האָבן אַפֿילו פּראָווען Benefits פון עפּל פרוכט אין די פאַרהיטונג פון ראַק. דעם ווירקונג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז וויטאַמינס און פּעקטין אין apples קענען טייטלי בינדן און אַראָפּנעמען פון די מענטשלעך גוף זענען גאַנץ שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פירן און אַרסעניק. אַ וויכטיק ראָלע דאָ געהערט און אָנטייל פון נוצלעך פאַבריק פיבערס אין די פּילד apples קישקע, וואָס פּריווענץ די מינדסטע אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז אין עס, פיל צו סם דעם גוף. נוציק גענוג apples פֿאַר די וואס ווילן צו ויסמייַדן קיין פּראָבלעמס מיט אַנסטייבאַל קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דיעטאַרי פיברע און פּעקטין אַרויספירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, Carefully פּראַטעקטינג אונדז פון די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און אָפּטימאַללי נאָרמאַלייזינג בלוט דרוק. וואָס וויטאַמינס אין אַן עפּל? דעם פרוכט כּולל אַ רשימה פון כּמעט אַלע נייטיק פֿאַר גוט געזונט מענטש מינעראַלס און וויטאַמינס.

און דער הויפּט, די רובֿ נוצלעך און וויכטיק סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען ווערן, אַדלי גענוג, אין די שאָלעכץ און פּאַפּ פון די דין נייַ שיכטע וואָס איז שכייניש צו עס. אַז איז וואָס גוט נוטרישאַניסס שטארק רעקאָמענדירן Carefully וואַשן אָבער טאָן ניט שאָלעכץ די apples אין קיין פאַל.

מענטשן וואס קאַנסומד איין עפּל אַ טאָג זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון שרעקלעך קרענק פון אַלזשעימער ס.

ינהאַלינג די שמעקנדיק שמעקן פון apples, אַ מענטש געץ באַפרייַען פון די נעווראָז און קיין אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער.

וואָמען נאָך שטרענג בלוט אָנווער בעשאַס צייַט איז נייטיק צו האָבן ספּעציעל בייקט apples - בייקט מיט קלאָוועס (נאָר מאַכן זיכער צו וואַרפן די ניילז!). בעשאַס היץ באַהאַנדלונג, דערמיט די ארומיקע פּרעסן גייט אריין און אָרגאַניק קאַמפּאַונדז זענען געזונט זיין קונה דורך דעם גוף.

אַזוי וויטאַמינס אין apples דאָרט. און אַ פּלאַץ פון זיי. די הויפּט זאַך - די רעכט צו נוצן די Fruits (מיט די הויט), דעמאָלט פון זיי וועט נוץ. אַזאַ ענריטשמענט פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס פֿאַר זיכער איר וועט ווי עס.