וואָס רעסטאָראַן מילז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דער אַרבעט פון די האַרץ?

איבער די פאַרגאַנגענהייַט אַכציק יאר, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק האט ווערן די מערסט וויכטיק גרונט פון טויט אין פילע לענדער, דעריבער, זאָל טראַכטן וועגן פאַרהיטנדיק מיטלען. אין דערצו צו גשמיות טעטיקייט און טויגן שלאָפן איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין עסנוואַרג. אויב איר עסן שוואַך, איר וועט טייקעף אַנדערמיין די געזונט פון די האַרץ. טראַכטן פון דעם גוף ווי אַ טייַער ספּאָרט מאַשין: איר וועט ניט Refill עס ביליק גאַזאָלין, אַזוי וואָס דער גוף זאָל טאָן אַנדערש? אַפֿילו ווען טראַוואַלינג, איר קענען האַלטן אין מיינונג אַז די ברענוואַרג פֿאַר די גוף זאָל זייַן פון הויך קוואַליטעט. אויב איר גיין צו די פאַרייניקטע שטאַטן אָדער באַזוכן קייט רעסטראַנץ דערמאנט אין אנדערע לענדער, איר קענען העלפן באַשיצן אייער האַרץ, אַוווידינג פֿון דער רשימה פון פּראָדוקטן.

צו פיל זאַלץ

אַז אייער בלוט דרוק איז געווען הויך, איר דאַרפֿן צו ויסמייַדן עסנוואַרג פול פון זאַלץ. הויך בלוט דרוק האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די צושטאַנד פון די האַרץ.

בורריטאָ מיט טשאָריזאָ אין טשיפּאָטלע

אויב איר סדר אַ בעריטאָו מיט רייַז, בינז און וועדזשטאַבאַלז, איר זאל טראַכטן אַז דאָס איז גאַנץ אַ גוט ברירה. אין דעם פאַל, איר באַקומען די סומע פון זאַלץ און אַ האַלב מאל מער ווי די טעגלעך קלאַל. אין דערצו צו דעם שיסל טעגלעך ינטייק פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ העלפט די קלאַל.

איטאַליעניש אַססאָרטעד פון מאַסלינע גאָרטן

אויב איר ליבע איטאַליעניש עסנוואַרג, איר אַוואַדע ויסקומען געשמאַק דעם שיסל, אָבער דעמאָלט איר וועט זייַן פּאַינפוללי דאָרשטיק. אין איין חלק - מער ווי דריי טויזנט מילאַגראַמז פון זאַלץ! דאס איז צוויי מאל מער ווי די טעגלעך נאָרמאַל.

ברעדיד שרימפּ מיט פּאַטייטאָוז פֿון אָוטבאַקק סטעאַכאָוסע

אויב איר טראַכטן אַז די SEAFOOD - עס ס גרויס, דעם שיסל קענען איבערצייגן איר. אַלע די Benefits פון שרימפּ איז פאַרפאַלן ווייַל פון דעם ריזיק אַמאַונץ פון פעט, אין דערצו, די זאַלץ אין עס, ווי אין די אקעאן.

שאַרף-זיס הינדל ווינגס דורך סאָניק

די קאָמבינאַציע פון געזאָלצן און זיס איז שטענדיק אַפּעטיטלעך, אָבער עס איז זייער שעדלעך. אין דעם שיסל ווי פיל זאַלץ ווי אין די 27 סערווינגז פון טשיפּס! איר יקסידיד די קלאַל, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט האָבן עפּעס אַנדערש.

א קלאַסיש איטאַליעניש סענדוויטש פון קוויזנאָס

דעם סענדוויטש כּולל איבער פֿיר טויזנט מילאַגראַמז פון זאַלץ. איר וועט דאַרפֿן צו געבן אַרויף זאַלץ פֿאַר צוויי טעג נאָך אַז לאָנטש.

הינדל קוועסאַדיללאַ מיט פריעס פֿון פרייַנדלעך ס

אַפּעטיטלעך קעז קוועסאַדיללאַ - עס איז נישט דער בעסטער ברירה פֿאַר דיין געזונט. איר עסן טעגלעך ראַציע פון פעט און מער סערווינגז טעגלעך פון זאַלץ. אין נאך, די נומער פון קאַלאָריעס איז אַז עס איז בעסער נישט צו האָבן פרישטיק.

קלאַסיש טשיקאַגאָ פּיצאַ פון ונאָ

דעם פּיצאַ איז די מערסט שעדלעך, און קענען נאָר זייַן ינדזשויד אין אַמעריקע! אין איין חלק זעקס מאל מער זאַלץ ווי קאַרטאָפל טשיפּס מיט קעז. אין דערצו, איר באַקומען די טעגלעך קלאַל פון קאַלאָריעס, פעט און פּראָטעין פון אַ איין מאָלצייַט.

בערגער ביפסטייק פֿון סטייק ען שייק

עס ס אויך הויך-קאַלאָריע, געזאָלצן און פאַטטי עסנוואַרג. אלא, עס וואָלט פּאַסיק פֿאַר די גאנצע משפּחה, נישט פּער מענטש!

מאַקאַראָנען מיט שרימפּס אויף טשעעסעקאַקע פֿאַבריק

אין דעם שיסל קאַמביינד שרימפּ און ווורשט, וואָס גיט אַ אויך הויך זאַלץ צופרידן. נאָך דעם שיסל איז בעסער נישט צו גוסטירן די עסנוואַרג פֿאַר צוויי טעג.

בראָטן פון Denny ס

אין דעם הייס, מער ווי אַ טויזנט קאַלאָריעס און כּמעט פֿינף טויזנט מילאַגראַמז פון זאַלץ! בעסער אַ מאָלצייַט פון אָפּזאָגן אין אַמאָל.

שרימפּ בלאָק Thai פֿון פּף טשאַנג ס

אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג, איר וועט מיסטאָמע באַשליסן צו קלייַבן שרימפּ אַנשטאָט פון די מער הויך-קאַלאָריע הינדל. אין דעם פאַל, עס וועט נישט העלפן איר באַקומען צו פיל זאַלץ און צוקער אין אַ איין געדינט.

געווירציק פֿליגלען פֿון Buffalo ווילד ווינגס

דעם שיסל איז זייער געווירציק, אָבער שטענדיק ווילן צו טרינקען איר וואָלט פֿאַר קיין אנדערע סיבה - עס איז אויך פיל זאַלץ!

קריספּי טשיללי פֿון טשיללי ס

אין דעם שיסל 91 גראַמז פון פעט. דו זאלסט נישט זיין פאָאָלעד דורך אַז פעפער - דאָס איז נוצלעך, ווייַל אַלע די פּראָפּערטיעס פון וועדזשטאַבאַלז זענען פאַרפאַלן ווייַל פון די מעל און ייל.

ווינגס מיט קנאָבל אויף Buffalo ווילד ווינגס

אין אַ גרויס חלק פון די פֿליגלען שאַקינג שטיק פון זאַלץ אין וידעפדיק פון זיבן טויזנט מילאַגראַמז. און עס ס נאָר צוועלף ברעקלעך פון הינדל!

שאַרף-זויער זופּ פון פּף טשאַנג ס

די מערסט שעדלעך שיסל אויף דער סומע פון זאַלץ - דעם זופּ. אין איין חלק פון קימאַט צען טויזנט מילאַגראַמז פון זאַלץ. דאס איז ווי צו עסן 44 פּאַקינג טשיפּס.

אויך הויך פעט צופרידן

אויב איר 'רע טריינג צו נידעריקער אייער קאַלעסטעראַל, אַ דיעטע רייַך אין פאַץ, איר קענען נאָר טאָן שאַטן. מיר דאַרפֿן צו ויסמייַדן טראַנס פאַץ, וואָס בלאָק די אַרטעריעס און דעריבער זייער רייַך קיילים.

ווורשט מיט יויך און ראָללס אויף סטייק ען שייק

אין דעם שיסל איר וועט באַקומען אַכט גראַמז פון טראַנס פעט, דאָס איז די קלאַל פֿאַר אַכט טעג. אין דערצו, עס איז פול פון סאַטשערייטאַד פעט. איר דאַרפֿן צו עסן צוועלף סערווינגז פון פריעס, צו באַקומען ווי פיל.

נאַטשאָוז מיט רינדערנס פֿון אַפּפּלעבעע ס

אין דעם שיסל אַ פּלאַץ פון זאַלץ, אָבער עס איז פיל מער שעדלעך ווייַל עס פינף גראַמז פון טראַנס פעט און פֿופֿציק גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט. גאַנץ קעז און פּוטער מאָלצייַט איר וועט נישט ברענגען קיין גוט.

ברייזד רינדערנס פֿון אָוטבאַקק סטעאַכאָוסע

אין דעם שיסל, איר באַקומען אַ ריזיק סומע פון פעט. און טראַנס פאַץ און סאַטשערייטאַד יקסיד די רעקאַמענדיד קלאַל.

ביפסטייק פֿון באָנעפיש גרילל

אויב איר ווילן אַ זאַפטיק ביפסטייק, עס איז בעסער צו קלייַבן עטלעכע אנדערע ינסטיטושאַן. אין דעם איר וועט באַקומען כּמעט אַ הונדערט גראַמז פון פעט, רובֿ פון וואָס וועט ניט זיין זייער נוצלעך צו איר.

דרייַיק בערגער פֿון ווענדי ס

נאָר טראַכטן, אין איין שיסל קאַנטיינד דרייַ בערגער! דעם איז ניט אַן אָפּציע פֿאַר די וואס נאָכגיין די גרייס פון זייער פּאָרשאַנז און זאָרגן וועגן זייער געזונט.

טשיזבערגער מיט בייקאָן און מייַאָנעז דורך סאָניק

דעם שיסל כּולל 85 גראַמז פון פעט - ניט אַפֿילו ווערט די ריזיקירן און סדר עס. איז מייַאָנעז אַזוי דארף דאָרט, ווו עס זענען שוין גריסי בייקאָן און קעז?

טשיזבערגער אויף רויט לאָבסטער

אויב איר גיין צו אַ רעסטאָראַן ספּעציאַליזירט אין SEAFOOD צו עסן עפּעס גוט, טאָן ניט קלייַבן דעם בערגער, אָנגעפילט מיט זאַלץ און סאַטשערייטאַד פאַץ.

קוועסאַדיללאַ מיט רינדערנס פון טשיללי ס

אויף דעם איין שיסל איר באַקומען די טעגלעך קלאַל פון קאַלאָריעס און מער פעט ווי אַ טוץ סאָסידזשיז. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל אָפּזאָגן אַזאַ קוועסאַדיללאַס.

קאַרבאָנאַראַ מיט הינדל און פּראָנז פֿון מאַסלינע גאָרטן

דעם שיסל איז פול פון זאַלץ און פעט. איר וועט באַקומען אַ טעגלעך קורס פון טראַנס פאַץ און עסן אויך פיל בוימל. איז עס ווערט עס פֿאַר אַזאַ צו זיין טעמפּטעד?

פּרעזשעניצע מיט בייקאָן פֿון יהאָפּ

בייקאָן אין דער מאָרגן קענען זיין אַ זייער טעמפּטינג געדאַנק, אָבער נישט אויב עס איז אריינגערעכנט אין די שיסל אויף אַ טויזנט קאַלאָריעס, מיט אַ טעגלעך דאָזע פון פעט.

פייַנקוכן מיט האַש בראַונז פֿון Denny ס

דעם פייַנקוכן כולל אַ טעגלעך קורס פון זאַלץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פעט - אַלע אין אַ איין געדינט! עס איז בעסער צו האָבן אָמעלעטטעס מיט וועדזשטאַבאַלז.

קיכלעך פון פּאַנעראַ ברויט

דעם פאַרבייַסן אַכט הונדערט קאַלאָריעס און מער ווי פערציק גראַמז פון פעט. אזוי איר ניטאָ טאַקע באַלאַגאַן אַרויף דיין דיעטע.

וועדזשטאַבאַלז אין קאָקאָסנוס קערי פון פּף טשאַנג ס

עס וואָלט ויסקומען אַז דעם שיסל כּולל בלויז וועדזשטאַבאַלז, אָבער קאָקאָסנוס בוימל ז אַ געוואקסן קאַלאָריע. די טאַץ Thirty-זעקס גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, אַזוי קלייַבן עפּעס אַנדערש.

הינדל פּיראָג פון פּראָמאָס

דעם שיסל זאל געזונט זייער אַפּעטיטלעך, עס איז נישט אַפֿילו האַלב געפּרעגלט. אָבער ין שטיקל אויך פעט אין פּוטער סאָוס, און עס ווערט די גרונט פון די געוואקסן פעט צופרידן אין יעדער שיסל.

בורריטאָ גרילד אויף אויף דער גרענעץ

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז קוקינג אויף אַ גרילל - אַ גאַראַנטירן פון כאָולסאַם עסנוואַרג. דאס איז נישט אַזוי. דעם בערגער איז כּמעט איין הונדערט גראַמז פון פעט, און דאָס איז די קלאַל פֿאַר צוויי טעג!

צו פיל צוקער

צוקער דיסטרויז די ציין און טוט שאָדן צו דיין האַרץ. מאָניטאָר זייַן צופרידן אין די דיעטע איז זייער וויכטיק.

הינדל טערייאַקי אויף דזשאַק אין די באָקס

אין דעם שיסל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער דער סאָוס איז אַלע די ספּוילז: עס זענען 36 גראַמז פון צוקער!

שרימפּ בלאָק Thai פֿון באָנעפיש גרילל

דעם אַסיאַן שיסל כּולל צו פיל פעט, אויך פיל זאַלץ און אַ פּלאַץ פון צוקער - אין זעכצן דאָונאַץ.

סענדוויטש מיט כאַזער אויף Buffalo ווילד ווינגס

דעם בוטעבראָדע כּולל כּמעט זיבעציק גראַמז פון צוקער. דאס איז ניט דער בעסטער ברירה פֿאַר דיין געזונט.

אַקוטע הינדל פֿון פּף טשאַנג ס

דעם הינדל ניט אַנטהאַלטן צו פיל זאַלץ אָדער פעט, אָבער כּמעט איין הונדערט גראַמז פון צוקער!

צימערינג פּאַנקייקס מיט סירעפּ אויף פרייַנדלעך ס

די סומע פון צוקער אין דעם פאַרבייַסן איז גרויליק - 140 גראַמז! אַזאַ שעדלעך עסנוואַרג אין אנדערע רעסטראַנץ דאָרט!