ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן אַ מענטש

פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז געווען געדאַנק אַז אַלע זאכן אַז אין מויל אדער קראָלד. אן אנדער ווערטל זאגט אַז אַ גוט מענטש זאָל זיין אַ פּלאַץ. איבער רוסלאַנד, אַ לאַנד מיט אַ רייַך געשיכטע און אַ שווער קלימאַט פֿאַר אַגריקולטורע פֿאַר סענטשעריז לומד די ספּעקטער פון הונגער. מענטשן אונטער דעם עלטער אָפֿט זע יבעריק קאָרפּולענט ניט נאָר ווי עפּעס נאָרמאַל, אָבער ווי אַ צייכן פון געזונט.

עס איז ניט אמת. וידעפדיק וואָג ברענגט מיט אים אַ העכערונג אין בלוט דרוק, שאָרטנאַס פון אָטעם, וואַסקיאַלער קרענק און אַ גאַנץ בינטל פון קאָנפליקט. דעריבער, דער דאַרפֿן צו נאָרמאַלייז דיין וואָג האט אַ באַטייַטיק פּראָפּאָרציע פון די באַפעלקערונג.

אַזוי, דער ערשטער שריט - וויסיקייַט פון די פּראָבלעם. עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג

אַקטואַללי, עס איז קיין סוד - עס איז נייטיק צו עסן ווייניקער און מאַך מער. דעם איז זיכער גוט, אָבער די קשיא מיד ערייזאַז: "ווי פילע?" און וואָס איז עס? צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן צו מענטש, עס זענען פאָרמולאַס. רובֿ פון זיי זענען ווערסאַטאַל און גרינג צו נוצן. לויט צו אים, ווער עס יז קענען רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן אים פּערסנאַלי.

דער חשבון איז געטראגן אויס אין צוויי סטאַגעס. ערשטער, באַשליסן די נומער פון קאַלאָריעס required פֿאַר יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי איז די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אַקערז ווען אַ מענטש איז אין אַ שטאַט פון מנוחה. די ענערגיע איז בלויז required פֿאַר די פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז פון די האַרץ, לונגען, צעל רינואַל. דעם איז דער לאָואַסט פיגור פון ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן פּער טאָג. די רגע לבֿנה - אַ קייפל רעזולטאַט דורך די קערעקשאַן קאָעפפיסיענט. דעם פאַרהעלטעניש דעפּענדס אויף צי עס איז אין דיין לעבן ספּאָרט און גשמיות אַקטיוויטעטן. די ניט ויסצאָלן פֿאַר דעם ווערט סלימינג מענטש אחדות.

אין דעם מאָמענט, פֿאַר דיטערמאַנינג די גרונט פאָרמולע איז געניצט מאַטאַבאַליזאַם מופפין-דזשאָערסאַ. פאָרמולע דעוועלאָפּעד אין 1990 און איז געהאלטן די מערסט פּינטלעך און פאָלקס פֿאַר מענטשן וואס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט פּראָפעססיאָנאַללי. עס זענען אָנליין קאַלקולאַטאָרס און איר וועט זיין גענוג צו אַרייַן דיין דזשענדער, הייך אין סענטימעטער, וואָג אין קילאָגראַמס, און עלטער, ווי איר מיד מיטטיילן ווי פיל קאַלאָריעס אַ טאָג צו דער מענטש איר זען אין די שפּיגל.

נעמען פֿאַר בייַשפּיל די כייפּאַטעטיקאַל דאַמע, לאָזן ס זאָגן, 38 יאר אַלט, וועמענס הייך איז 165 סענטימעטער און וואָג 85 קג. ווי אַ רעזולטאַט, מיר זען אַז זייַן יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם פון די טאָג ריקווייערז 1543 קילאָקאַלאָריעס. צו נעמען אן אנדער כייפּאַטעטיקאַל משל - 40 יאר אַלט מענטש וועמענס הייך איז 180 סענטימעטער און די וואָג איז 95 קג. דיסקאַווערז אַז זייַן יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם "קאָס" אין 1882 קקאַלס.

אַז ס ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן צו מענטש. איצט עס איז נייטיק צו באַשליסן וואָס צו עסן. קומען צו די הילף טיש קאַלאָריע עסנוואַרג. עס ס אַמייזינג איז ניט ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן צו מענטש, און ווי פילע געשמאַק וועגן זיי קענען כעזשבן! די געוויינטלעך באַנאַנע כּולל וועגן 100 קאַלאָריעס, און אַ קליין שטיק פון שטיקל - איבער 600! א האַנדפול פון האָזענע ניסלעך "ווערט" 300 קאַלאָריעס, וואָס איז גלייַך צו די קאַלאָריק דרייַ סאָסידזשיז.

עס זאָל זיין קליין און אָפֿט. עס איז קעדייַיק אַז איר עסן ווייניקער ביי נאַכט. אויב, לויט צו די פאָרמולע, איר דאַרפֿן אַ טאָג 1500 קאַלאָריעס, דעמאָלט עס וואָלט זיין גלייַך צו צעטיילן זיי אַזוי אַז די מיטאָג האט ניט מער ווי 200. און טאָן ניט געבן זיך אַ קולינאַריש מנחורת אין כּבֿוד פון דער ערשטער דיעטע רעזולטאַטן.