ספּאָרט און Fitness, גוף-בנין
וואָס צו באַטראַכטן ווען טאן פוס דרוק?
ווער האט ניט געחלומט פון די גאנץ פיגור? רובֿ מסתּמא, עס זענען נישט צו פילע. און אויב איר ניטאָ איינער פון יענע וואס זאָרגן וועגן זייער פיסיקווע, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז פון קורס אויך דארף צו זיין געגעבן רעכט אכטונג. פוס דרוק איז אַ פאָרמאַטיווע געניטונג פֿאַר די מידיאַל דיך מאַסאַלז. ער גיט עס אַ טעאַרדראָפּ פאָרעם. דעריבער, מייַכל זיך צו אַ גוט פאָרעם פון די לעגס און הנאה אַ ווערקאַוט. אין דעם פאַל, מיר זאָל נעמען אין חשבון עטלעכע ספּעציעל פֿעיִקייטן.
טעכניק פון פאָרשטעלונג באַנק דריקן
פוס דרוק האט אַ ספּעציפיש ימפּלאַמענטיישאַן טעכניק. צו נעמען, איר דאַרפֿן צו געניטונג צו זיצן אַראָפּ אין אַ ספּעציעל סימיאַלייטער. דעמאָלט איר האָבן צו נעמען די אָריגינעל שטעלע. פֿיס זאָל זייַן אַקסל-ברייט באַזונדער צו אָרט. ביטע טאָן אַז זיי מוזן פאַרלאָזנ זיך די סימיאַלייטער פּלאַטפאָרמע. טאָעס זאָל ניט אָנרירן יעדער אנדערער. זיי קענען זיין מחיה אַ ביסל. ווען אַ פוס דרוק, איר מוזן וויסן אַז די פֿיס זאָל רוען אויף די פּלאַטפאָרמע איבער זייַן גאנצע ייבערפלאַך. ווען טירינג אַוועק די פּיאַטע פון די שטיצן עס איז מעגלעך צו שעדיקן די דזשוינץ. פֿאַר ריכטיק פוס דרוק מוזן זיין געדריקט צוריק און הינטן טייטלי ווי מעגלעך צו די צוריק פון די טרעדמיל, טאָן ניט דאַרפֿן צו קומען אַוועק איידער דער סוף פון דעם צוגאַנג. איר דאַרפֿן צו מנוחה קעגן די פּלאַטפאָרמע און ציען עס אַרוף. די לעגס זאָל זיין סטרייטאַנד איז ניט ביז דעם סוף. נאָך וואָס, נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן דיין אָטעם און נידעריקער דער פּלאַטפאָרמע צו די ברוסט צו פֿאָרמירן אַ רעכט ווינקל. ווייל ריטשט דעם פונט, עס איז נייטיק צו שפּאַנונג די לענד און פֿיס רעסטינג אויף אַ פּעדעסטאַל, קוועטשן עס אַפּווערדז. נאָך וואָס, איר קענען ויסאָטעמען און ויסגלייַכן די לעגס.
לעוועלינג לעגס אין די סופּינע שטעלע
וואָס איר זאָל וויסן ווען איר געניטונג
Performing פוס דריקט אין די סימיאַלייטער, איר זאָל באַטראַכטן די ווייַטערדיק סיבות:
- נייטיק צו בייגן די לעגס אין אַ ווינקל ניט יקסידינג 90 דיגריז;
- ניט רעקאַמענדיד צו רו קעגן די ניז צו די קאַסטן;
- ווען טשאַנגינג די באַשטעטיקן פֿיס זענען אַדווייזד צו פירן די מאַסע אויף די דערציען ייבערפלאַך פון די טייז;
- ווען אַ שמאָל שטעלע פון די מאַסע קענען זיין געוואקסן אין דער מיטן און אַ ויסווייניקסט געגנט;
- מיט ברייט לעגס סטאַגינג קענען פאַרגרעסערן די מדרגה פון מאַסע אויף די ין פון די טייז ;
- מאַקסימום מאַסע פֿאַר די פֿיס מוזן זיין געשטעלט נאָר ווייטער די צענטער פון די פּלאַטפאָרמע סימיאַלייטער צו די ברייט פון די פּלייצעס;
- אונטער קיין צושטאנדן עס איז ניט רעקאַמענדיד צו זיין צעשיידט פֿון שטיצן סאַקס און כילז;
- אדער זאָל ויסגלייַכן די לעגס.
סאָף
איצט איר וויסן וואָס אַ פוס דרוק. און אויב איר טאָן נישט וועלן צו באַקומען ינדזשערד, עס איז נייטיק צו מעמערייז אַלע פון די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז. בעכעסקעם גאַנץ פּשוט כּללים, איר קענען דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן. איך ווינטשן איר הצלחה אין די פאָרמירונג פון אַ גרויס פיגור!
Similar articles
Trending Now