אַלעקסיי לעסוקאָוו - פּראַמאַסינג רוסיש באָדיבוילדער

אַלעקסיי לעסוקאָוו - רוסיש באָדיבוילדער. צוויי-צייַט געווינער פון די רוסישע טשאַמפּיאַנשיפּ אין די יינגער קאַטעגאָריע. איינער פון די מערסט דזשאַנעטיקלי טאַלאַנטירט באָדיבוילדערס מדינה. טראָץ זיין יונג עלטער, ער געראטן צו דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן אין באָדיבוילדינג. אין דעם אַרטיקל, מיר באַשרייַבן אַ קורץ Biography פון די אַטלעט.

קינדשאַפט

אַלעקסיי לעסוקאָוו געבוירן אין Apatity (מורמאַנסק געגנט) אין 1988. דאַנק צו דזשאַנעטיקס אין די 13 יאר דער באָכער געקוקט מער מאַסקיאַלער און בולקיער פּירז. דעריבער, אַלעקס באַשלאָסן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט. אַזוי אין 14 יאר לעסוקאָוו זיך איינגעשריבן די ספּאָרטזאַל. אבער דער יינגל ס מוטער איז געווען שטארק קעגן די פאַך זון, ווייַל ער האט מורא געהאט פֿאַר זייַן געזונט. דעריבער, דער צוקונפֿט מייַסטער האט צו באַזוכן דעם אָרט בעסאָד. איך געהאט צו באַצאָלן פֿאַר די טריינינג פון די געלט וואָס עלטערן געבן צו די דיינינג צימער.

געלערנט און קאַריערע אָנהייבן

נאָך הויך שולע, אַ יונג מענטש מיט זיין משפּחה באווויגן צו סט Petersburg. אין 2005, די באָדיבוילדער אריין די אַקאַדאַמי פון גשמיות קולטור לעסגאַפט. אַלעקסיי לעסוקאָוו אויך געפֿונען אַ גוט ספּאָרטזאַל, ווו ער געצויגן זייַן שטודיום מיט פּרעסן. עס ס אַ יונג מענטש באגעגנט מיט אַנדרעעם פּראָקאָפעווים, וואס אין דער צוקונפֿט איז געווארן זיין מאַדרעך און אַ פאַכמאַן פּערזענלעך טריינער. צוזאַמען, זיי האָבן אַטשיווד אַמייזינג רעזולטאַטן - אין אַ יאָר אַלעקס וואַן אויף זיין ערשטער יינגער קאַמפּאַטישאַנז.

ווייַטער פֿאָרשטעלונגען

נאָך די טשאַמפּיאָנשיפּס 2008 אַטלעט באטייטיק רידוסט די נומער פון אַפּיראַנסאַז. אין 2010, אַלעקס איז געווען ניט געקענט צו נעמען די פּריז אין קיין פון די טערנאַמאַנץ. די סיבה פֿאַר וואס איז געווען באקומען אויף שווער טריינינג שאָדן. דעטאַילס זענען נישט דיסקלאָוזד דורך אָדער לעסוקאָווים אדער זייַן מאַנאַדזשערז. אין 2011, די אַטלעט האט זיך אומגעקערט מיט באנייט קראַפט אין די amateur "אַרנאָלד קלאַסיק" טורנאַמאַנט. צו דאַטע, דעם העלד פון דעם אַרטיקל איז באטראכט צו זיין איינער פון די מערסט פּראַמאַסינג רוסיש באָדיבוילדערס אין וואָג מער ווי 100 קילאָגראַמס.

בעסטער רעזולטאַטן

צווישן די מערסט באַטייַטיק דערגרייכונגען פון אַלעקסיי אַרייַננעמען עטלעכע וויקטאָריעס: 1 אָרט אין דער European טשאַמפּיאָנשיפּס דזשוניאָרס (2007), 4 פּלאַץ וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ צווישן אַמאַטשערז (2008), 12 טה אָרט אין דער "גוף עקסטרעם", דער גראַנד פּרי בייַ די רוסישע טשאַמפּיאָנשיפּ יינגער (2009). אבער רום געבראכט אַטלעט "אַרנאָלד קלאַסיק" טורנאַמאַנט (ליבהאָבער), גענומען שטעלן אין 2011. עס לעסוקאָוו דער ערשטער. פּונקט דער זעלביקער רעזולטאַט אין דעם פאַרמעסט ער געוויזן אין 2012, אָבער צווישן פאַכמאַן אַטליץ. אין סאַבסאַקוואַנט יאָרן, די באָדיבוילדער קעסיידער וואַן פּרייזאַז.

עסנוואַרג

אַלעקסיי לעסוקאָוו קאַנווינסט אַז עס איז נייטיק פֿאַר דער אויפֿפֿירונג גשמיות טויגיקייַט נייטיק צו רעדל אַ וואָך איידער די טורנאַמאַנט סטאַרץ. דעריבער, אויף אַ שטרענג דיעטע באָדיבוילדער זיצט פֿאַר 8-10 טעג פריערדיק צו דער דאַטע פון די פאַרמעסט. אין דעם צייַט, די אַטלעט עסט אַ הינדל, נידעריק-פעט הייַזקע קעז און רויט פיש. קאַרבאָהידראַטעס אַלעקס ניצט דרייַ מאל אַ טאָג. זייער גאַנץ נומער טוט ניט יקסיד 180 גראַמז.

קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע, אָדער "גרוב" לעסוקאָוו האלט באַטלאָניש צו זיך קאַמפּאַטישאַנז. אויף עס מאכט חוש צו זיצן אַראָפּ פֿאַר אַ וואָך אָדער מער איידער די דאַטע פון די טורנאַמאַנט, ווען נאָר די צייַט צו גרייטן. פון ספּאָרט דערנערונג באָדיבוילדער ניצט אַמינאָ אַסאַדז.

טריינינג

שטרענג יבערגעגעבנקייַט צו דעם פּלאַן פון קלאסן - אַז ס דער סוד פון הצלחה אין באָדיבוילדינג. פּונקט האט געזאגט אַלעקסיי לעסוקאָוו. טראַינינג זאָל זיין שווער און רעגולער. די אָפּטימום נומער פון רעפּאַטישאַנז אין די עקסערסייזיז - 8-12 מאל. מיט אַכטונג צו אַפּראָוטשיז, דעם סכום 3-4. אַלעקס אַדווייזיז צו וואַרעם אַרויף איידער יעדער ווערקאַוט, מאכן וועגן פיר אַפּראָוטשיז, און בלויז דאַן מאַך אויף צו ארבעטן וואָג. עס איז אויך כדאי צו פּיריאַדיקלי טוישן די עקסערסייזיז זיך אָדער זייער דורכפירונג סדר.

אַנטהראָפּאָמעטרי

• אַלעקסיי לעסוקאָוואַ הויך - 169 סענטימעטער.
• וואָג אין די אַוועק-צייַט - 120 קג.
• קאַמפּעטיטיוו וואָג - 100 קג.
• טהאָראַקס - 141 סענטימעטער.
• דיך - 77 סענטימעטער.
• בייסעפּס - 55 סענטימעטער.