וואָס איז די קאַלאָריק בוילד הינדל בריסט

אין די מיטל עלטער נעבעך קינדער און דער עלטער, און די קראַנק און ווונדאַד זענען געגעבן צו טרינקען ווי אַ שטאַרקעכץ זופּ טשיקקען. און עס איז געווען געגעבן די ווייַס פלייש פון אָף, דער הויפּט ברוסט. אין אַ לעפיערעך נידעריק מדרגה פון מעדיצין, אונדזער אָוועס ינטויטיוולי פֿאַרשטיין אַז עס איז אין דעם פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון די גוף דאַרף פּראָטעין און קליין פעט טרודנאָוסווויאַעמיה. ווייַל דעם טייל פון די אָף קאַרקאַס קענען שורלי זיין גערופֿן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. קאַלאָריע בוילד הינדל ברוסט גאַנץ נידעריק, און די געזונט Benefits - פיל העכער. ערשטער, פּראָטעין. זייַן 100 ג פון די פּראָדוקט כּולל וועגן '30 אזוי ווייַס פלייש "ריאַבאַ" גליקלעך צו עסן ניט נאָר לוזינג וואָג, אָבער באָדיבוילדערס: ווייַל פּראָטעין איז ינוואַלווד אין דער "קאַנסטראַקשאַן" פון מאַסאַלז. פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין ברוסט פויגל נעגלאַדזשאַבאַל סומע. אָבער, קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריע האַלב הינדל בריסט, דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון עטלעכע סיבות: די פלייש מיט ביינער אָדער אָן, אויב די הויט איז פאָרשטעלן, ווי לאַנג האַלב פּראָדוקט. נאָך רוי ריין פיללעט איז 115 קייקאַל, פלייש מיט ביינער - 137. די גרעסטע סומע פון פעט סטאָרד אין די הויט. פלייש מיט איר, אָבער אָן די ביינער, האט די נוטרישאַנאַל ווערט פון 165 קייקאַל פּער 100 ג

וויכטיק איז די קוקינג אופֿן. געוויינטלעך, ווען מיר פּרעגלען עפּעס, מיר גיסן ייל אין די פּאַן - די פּראָדוקט זיך איז זייער נערעוודיק. נאָך פריינג די הינדל איז באדעקט מיט אַ געשמאַק בראַונד סקאָרינקע ... אבער, וויי, זייַן קאַלאָריק צופרידן ינקריסאַז צו 200 קייקאַל. אבער ווען קוקינג פּראָצעס איז ריווערסט: די בוילינג וואַסער "סאַלעקץ" קאַלאָריעס, מאכט די פלייש מער דאַר. נאָך דעם היץ באַהאַנדלונג, די יויך כּולל 20% פון די נוטרישאַנאַל ווערט פון די רוי פלייש. א קאַלאָריע האַלב הינדל בריסט מיט דראָפּס צו 95 קייקאַל. פון קורס, דעם קורס אַפּלייז צו פיללעץ אָן הויט.

איצט לאָזן אונדז באַטראַכטן די אַזוי-גערופֿן הינדל דיעטע. נאָך ווייַס פלייש אָף איז פאָרשטעלן געזונט מינעראַלס (צינק, פאָספאָרוס, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום) און וויטאַמינס (ב 2, ב 3, ק, E, פּפּ). די סאַבסטאַנסיז כאַפּן די גענעראַל טאָן פון דעם גוף, און נידעריק קאַלאָריע האַלב הינדל בריסט צו העלפן איר 10 טעג צו באַקומען באַפרייַען פון פינף אַנוואָנטיד קילאָגראַמס. אַ גענוג סומע פון פּראָטעין באקומען אין דעם דיעטע טוט נישט גרונט פעעלינגס פון הונגער, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז און ימפּרוווז די פונקטיאָנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אויב דעם דיעטע איז קאָשער צו עסן ניט מער ווי 400 גראַמז פון בוילד סקינלעסס בריסט אַ טאָג. עסנוואַרג עס איז קעדייַיק נישט צו זאַלץ, אויך יקסקלודיד פון די דיעטע פון צוקער. נאָך קאַמפּאָונאַנץ זאל מאַכן דעם פלייש רוי אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז, ונפּאָלישעד רייַז. עס איז קאָשער צו טרינקען קאַווע און גרין טיי אָן צוקער, פרוכט פריש. באַזירט אויף די פאַקט אַז קאַלאָריע הינדל ברוסט האַלב אין אַ טעגלעך דאָזע פון וועגן 400 קייקאַל, אַלץ אַנדערש איר קענען עסן און טרינקען פֿאַר אן אנדער 900 וניץ. אין די סוף פון די דיעטע, איר קענען באַלעווען זיך אין דער מאָרגן דאַר Fruits און ניסלעך.

אויב די טעם פון האַלב פלייש איר פילן אַלט-געבאַקן, איר זאָל באַטראַכטן אנדערע מעטהאָדס פון קולינאַריש פּראַסעסינג פון אַ פּראָדוקט. איר קענען קאָכן די הינדל ערשטער און דעמאָלט אַ ביסל רויכיק פּאָדקאָפּטיט אין אַ ספּעציעל אַפּאַראַט. דעם פּשוט טעכניק וועט געבן די פלייש אַ אַפּעטיטלעך טאַם האַזע. ברוסט הינדל האַלב סמאָוקט קאַלאָריע אויך האט אַ קליין - 160 קייקאַל. אבער דער בעסטער וועג צו שעפּן אַ באַרביקיו. אָבער, די פלייש זאָל מאַרינירן אין עסיק, און היץ פון די קוילן העאַטעד מיט וידעפדיק פעט. אזוי, די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פאַרטיק פּראָדוקט וועט זיין 116 קייקאַל.