דער בעסטער דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

שוואַנגערשאַפט פונדאַמענטאַללי ענדערונגען אַ פרוי 'ס לעבן. די ענדערונגען דייַגע, און לעבן, און קערירז, און ליפעסטילעס, און פון קורס, דער גוף פון דער צוקונפֿט מוטער. א פריש לערנען, וואָס אויס אַז, בעשאַס די דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, די ווייַבלעך גוף הייבט צו פּראָדוצירן פעט סעלז, פֿון וואָס אַנטלויפן איז כּמעט אוממעגלעך. דעם אַקערז אין סדר צו ראַטעווען די מוטער און דער קינד פון הונגער. די מאָדערן וועלט קליימז אונדז אומעטום - איר דאַרפֿן צו זייַן שלאַנק, אַטלעטיק, שיין, טאָונד - אָבער ווי צו ינסטרומענט עס? געהעריק דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט און רעגולער געניטונג - איז דער שליסל צו די שליסללאָך פון הצלחה.

אנהענגערס פון פאַרשידן דיייץ גרינגער צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, אָבער די פאַקט איז אַז ניט אַלע דיייץ קענען זיין נוציק. פּראָטעין דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, למשל, איז זייער שעדלעך ווייַל דער קינד טוט נישט באַקומען די רעכט סומע פון נוטריאַנץ, און דעריבער קענען גיין אומרעכט. ווי ניט צו געווינען עקסטרע קילאָוז טרעטשעראַס און טוט נישט גרונט שאָדן צו די קינד? אָפּטימאַל וואָג זענען באטראכט צו זיין דייאַלד 9-15 קילאָגראַמס פֿאַר די גאנצע שוואַנגערשאַפט. עס איז ווערט רימעמברינג אַז די נומער פון קילאָגראַמס פון טייל פון די וואָג פון די בעיבי, אַמניאָטיק פליסיק, פּלאַסענטאַ, מאַממאַרי גלאַנדז. עס ערלויבט אַ קליין סומע פון פעט, ווייַל זיי זענען באַשערט.

יקערדיק נוטריאַנץ.

געהעריק דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען העלפן כעזשבן די ווייניקער וידעפדיק וואָג, און רעדוצירן די השתדלות צו רעדוצירן עס נאָך געבורט. רעסעאַרטשערס אויס אַז פֿאַר דער נאָרמאַל לעבן פון די יקספּעקטאַנט מוטער און די גרויס אַנטוויקלונג פון די בעיבי ריקווייערז די ווייַטערדיק נוטריאַנץ:

• 100 ג פּראָטעין;
• 350 ג קאַרבאָוכיידרייט;
• 90 ג פון פעט;
• 1.25 ך פון וואַסער;
• 5.4 ג פון זאַלץ (דער קלענערער די בעסער, ווייַל געשווילעכץ קענען אַנטוויקלען אַנדיזייראַבאַל).

אין דערצו צו די סאַבסטאַנסיז אַז מיר באַקומען די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, דער גוף ריקווייערז מער קאָמפּליצירט ספּעציעל וויטאַמינס. זייער נוצן איז נייטיק פֿאַר די קינד צו באַקומען אַ פול-ענריטשט עסנוואַרג, און מיין מוטער האט ניט פאַרלירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט רובֿ פון זייַן וויטאַל רעסורסן. פילע באמערקט אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער באַלד נאָך געבורט באטייטיק דיטיריערייטינג שטאַט פון געזונט און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אויסזען. האָר פאַלן, געווען בראָקען ניילז, דערשייַנען אויף די הויט פּימפּלעס און יריטיישאַן - קענען אַלע זיין אַטריביאַטאַד צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען, אָבער עס איז אן אנדער סיבה - דעם אומרעכט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווייַבלעך גוף נאָר טוט נישט האָבן גענוג נוטריאַנץ אַז קען רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם, סטרויערן די בלוט סערקיאַליישאַן און אַזוי אויף.

דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט: מעניוז

עס ס קיין סוד אַז דער קינד איז נוצלעך פאַרשיידנקייַט אין די דיעטע פון די צוקונפֿט מוטער. יעדער מאָלצייַט זאָל זיין באַלאַנסט. ווייַטער איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס אַ פרוי איז רעקאַמענדיד צו עסן פּער טאָג:

• פלייש, אָף - 200 ג;
• פיש - 150 ג;
• וועדזשטאַבאַלז - אַנלימאַטאַד סומע;
• טוווע, מאַקאַראָנען, טוווע - אַ קליין סומע;
• מילך און מילך פּראָדוקטן - 200 ג, מער ימפּאָרטאַנטלי, צו פאַרנוצן די פּראָדוקט איז געווען נישט גריסי;
• ברויט - 150 ג יקסקלודיד עסן קייקס קאַלאָריע ראָללס, פּייסטריז, קייקס, אאז"ו ו

דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט: ריסטריקשאַנז

בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז פּראָוכיבאַטאַד צו טרינקען אַלקאָהאָל פון קיין שטאַרקייַט, פּיקאַלז, שנעל עסנוואַרג, בשמים און פאַרשידן בשמים, קאַווע, שאָקאָלאַד, שטאַרק טיי. די דאזיקע פּראָדוקטן קענען זיין זייער נעגאַטיוו פּראַל אויף די געזונט פון די יקספּעקטאַנט מוטער, לאָזן אַליין אַז זיי זענען שעדלעך צו די ביסל מענטש, און זאָגן קיין. א שוואַנגער פרוי זאָל געדענקען אַז זייער דיעטע און סטיל יעדער טאָג זי לייז די צוקונפֿט געזונט פון דעם קינד. אַז איז וואָס עס זאָל זיין קיין אויסנעמען, למשל, די טעג ווען איר קענען טרינקען אַלקאָהאָל און עסן קייקס. שוואַנגערשאַפט - איז אַ קריטיש שריט. עס זאָל נעמען דעם אין חשבון, און קיינמאָל פאַרגעסן אַז ין עס איז אַ בעיבי, וואָס איז איצט אין דאַרפֿן פון שוץ און געהעריק דערנערונג.