די מערסט נוציק גרינס איז די וואָס איז דערוואַקסן אין דיין געגנט

די רעכט מעניו זאָל שטענדיק אַנטהאַלטן געזונט וועדזשטאַבאַלז. ווי צו קלייַבן זיי? לויט עקספּערץ, זיי זאָל זיין, ווי זיי זאָגן, "דינער" פּראָדוקטן. דערוואַקסן אין גוט טנאָים און געוויינט דורך צייַט, זיי וועלן ברענגען מאַקסימום נוץ צו דיין גוף. אויב עס איז קיין וועג צו וואַקסן זיי זיך, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו קלייַבן די רעכט וועדזשטאַבאַלז. זיי מוזן דאַווקע זיין זאַפטיק און שמעקנדיק. פאַקטיש גרינס וועדזשטאַבאַלז זאָל נישט זיין אויך גרויס און יידילי גלאַט. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ פריש, לעצטנס טאָרן פּראָדוקט.

אַזוי וואָס איז די מערסט נוציק גרינס און ווי צו באַשליסן עס פֿאַר זיך? עקספּערץ זאָגן אַז די ביסט דער בעסטער מקורים פון מינעראַל סאָלץ, אייַזן, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם. פֿאַר גוט זעאונג, זיי רעקאָמענדירן עסן קעראַץ. עס כּולל פיל מער קעראַטין ווי אנדערע וועדזשטאַבאַלז. טאָמאַטאָעס וועט העלפן באַשיצן דיין גוף פון געפערלעך ראַק קרענק. אין דערצו, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס ק, C און יי. עס זענען פילע יסודות מיר דאַרפֿן אַזאַ ווי אייַזן, פאַליק זויער, קופּער, מאַנגאַנעסע און פּאַטאַסיאַם.

פילע מענטשן, ספּעציעל קידס, טאָן נישט ווי וועדזשטאַבאַלז. אָבער, זיי האָבן די מערסט positive ווירקונג אויף ביליאַרי יקסקרישאַן און ביילונג פאָרמירונג, פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון די פּאַנקרעאַס, סאַליוואַרי און גאַסטריק גלאַנדז און זייער וווילטויק פֿאַר אונדזער דיידזשעסטשאַן. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז איר קאַנסומינג וועגן זעקס הונדערט גראַמז פון די פודז פּער טאָג. און די מערסט נוציק גרינס, אין זייער מיינונג, איז אַלע מינים פון ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז. זאַט גרין, פאַנגקיגער, סאַלאַט, דאַנדעליאָן, סעלדעריי, קרויט, שפּינאַט און אנדערע גרין קוואלן פון אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס מיר דאַרפֿן איז דער ערשטער אין דער וועלט פֿאַר זייער נוציקייט. אויב איר טראַכטן אַז וויטאַמין C אין גרויס קוואַנאַטיז קענען בלויז געפינען סיטרוס, איר זענט טיף טעות. אין קרויט, עס איז נישט ווייניקער. פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ הונדערט גראַמז פון דעם געשמאַק גרינס עס כּולל וועגן 30 מילאַגראַמז! דורך דעם וועג, אין אַ ווורשט מין עס ריטיין אַלע זייַן נוציק פּראָפּערטיעס. עס כּולל אַ גאַנץ גרופּע פון וויטאַמין ב, אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און פיברע.

קירבעס, ליידער, איז ניט ווי פאָלקס ווי קאַווענע און מעלאָן, אָבער עס איז, אין די מיינונג פון נוטרישאַניס, די מערסט נוציק גרינס פֿאַר אונדז. עס קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם. א פייַן קירבעס בייקט מיט האָניק. לייג עס אין מאַשט פּאַטייטאָוז, קאַססעראָלעס, סופּס, סאַלאַדס און דיזערץ און באַקומען אַ גאַנץ קייט פון נוטריאַנץ. איינער פון די ווערייאַטיז פון דעם גרינס איז די געזונט-באקאנט צוקיני, וואָס האט אַ ווייניקער פּראַנאַונסט טעם און כּולל אַ מינימום פון שוגערז. דעם גרינס איז פשוט ידעאַל פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. ווי אַ וגערקע, וואָס קענען אויך זיין געזאגט אַז ער איז די מערסט נוציק גרינס. פילע מענטשן טראַכטן אַז אַלץ וואָס עס איז רייַך אין איז וואַסער. דאָס איז ווייַט פון דעם פאַל. ער אַקטשאַוואַלי כּמעט 95 פּראָצענט באשטייט פון וגערקע זאַפט. אָבער עס אויך כּולל וויטאַמינס ב 1, ב 2 און סי. יז העל, רייַך אַראָמאַ ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע גלאַנדז, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג פּערמאַנאַנטלי. דערצו, עס האט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. אַזוי, איר קענען עסן עס אין קיין קוואַנטיטי און פאַרלירן וואָג.

וואָס איז נוצלעך פֿאַר וועדזשטאַבאַלז? אין דערצו צו אַ רייַך גאַנג פון וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי אַלע האָבן אַ נומער פון יראַפּלייסאַבאַל פּראָפּערטיעס. קרויט און טאַמאַטאָוז זענען די בעסטער פּרעווענטיוו רעמאַדיז קעגן חולאתן אַזאַ ווי אַנעמיאַ און סקאָרווי. זיי העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל, און האָבן אַ positive ווירקונג אויף האַרץ טעטיקייט. אויב מיר רעדן וועגן ווי נוציק וועדזשטאַבאַלז, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַזאַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק, ווי קנאָבל און אַניאַנז. ריזיק אַמאַונץ פון קעראַטין, שוגערז, מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז אַז צעשטערן שעדלעך באַקטיריאַ קאַנטיינד אין זייער זאַץ. זיי זענען זייער נוציק אין פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַלע מינים פון ינפעקטיאָוס און קאַלט חולאתן. אויב אין קליין אַמאַונץ לייגן זיי צו דיין טעגלעך דיעטע, דיין ימיונאַטי וועט שטענדיק זיין אויף שפּיץ.