די דיעטע פון 500 קאַלאָריעס אַ טאָג: רעסאַפּיז, רעזולטאַטן, באריכטן. קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר

וואָמען זייער אָפֿט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט. עס קענען זיין לעגאַמרע קיין געלעגנהייַט: חתונה, וואַקאַציע, באַגעגעניש אַלאַמניי. אבער די פּראָבלעם אַליין. מיר דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז. קומען צו די הילף אין די דיעטע פון 500 קאַלאָריעס אַ טאָג. עס איז ביכולת צו שאַפֿן אַ נס אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. אבער פּונקט ווי באַלד. וואָס? די ענטפֿערן קענען זיין געפֿונען אין דעם אַרטיקל. און אַלע פון דעם דיעטע און די רעזולטאטן פון וואָג אָנווער אויף עס.

וואָס איז אַ קאַלאָריע

די קאַלאָריעס געמאסטן דורך קיין ענערגיע, כולל יענע באקומען פון עסנוואַרג. איר גוף ספּענז צו ענשור וויטאַל פֿעיִקייטן, צו דורכפירן זיכער ריאַקשאַנז, און אַזוי אויף. פילע זאל פרעגן, "ווי טוט דעם אינפֿאָרמאַציע העלפן מיר פאַרלירן וואָג?"

אויב איר פרעגן קיין דייאַטישאַן אָדער אַן אַטלעט, זיי וועלן ענטפֿערן מיט בטחון: אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי זייער גוף נעמט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו רעכענען ווי פיל ענערגיע אַ מענטש ספּענז אין אַ טאָג, און אויף דעם יקער צו קלייַבן אַרויף די טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס.

קאַלאָריק צופרידן טיש

יענע וואס האָבן אלץ געחידושט סלימינג אַרויסגעבן, וויסן וואָס קאַלאָריע טיש. פֿאַר יענע וואס נאָך טאָן ניט וויסן: עס איז אַ טיש אַז דיספּלייז די סומע פון ענערגיע דערייווד פון אַ באַזונדער פּראָדוקט. לעמאָשל, 100 ג פון אַ מאַראַנץ 40 קאַלאָריעס - עס 'ס אַ ביסל, געגעבן אַז אין 100 גראַמז פון 550 קאַלאָריעס פון צוקער. די קאַלאָריק צופרידן פון די טיש איר קענען געפֿינען לעגאַמרע קיין פּראָדוקט, געטראַנק, צו דערקלערן זייַן ענערגיע ווערט. די ענערגיע ווערט פון אַלע עסנוואַרג געגעסן איז צוגעלייגט, און עס טורנס אויס די נומער פון קאַלאָריעס Produced פּער טאָג.

קאַלאָריזאַטאָר

ווי עס נעמט חשבון נישט ווי אַלץ צו פאַרפּאָשעטערן די קאַלאָריע קאַונטינג סיסטעם איז געווען Created אָנליין קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר. אין סדר צו רעכענען די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט אָדער די גאנצע שיסל, גענוג צו ספּעציפיצירן עס אַלע געגעסן. און אַ רגע שפּעטער די רעזולטאַט איז גרייט.

אבער קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר אָנליין - איז ניט די נאָר איינער, עס זענען פילע שנעל וועגן. אַפּפּליקאַטיאָנס פֿאַר Smartphones, טאַבלאַץ, און קאָמפּיוטער מגילה. זיי קענען ווייַזן ניט בלויז די קאַלאָריק צופרידן פון דעם יחיד פּראָדוקט, אָבער אויך די גאנצע שיסל מיט פילע ינגרידיאַנץ. פֿאַר משל, עס איז ניט נייטיק צו באַטראַכטן יעדער קאָמפּאָנענט, איר קענען נאָר טיפּ די נאָמען פון די סאַלאַט - און דער רעזולטאַט איז גרייט.

דיעטע "500 קאַלאָריעס אַ טאָג"

עס איז נייטיק צו מיד מאַכן אַ באַוואָרעניש, אַז די מינימום סטאַנדאַרט איז 1200 קאַלאָריעס. זייַן אַ אַנדערסטייטמאַנט - עס 'ס אַ ריזיק דרוק צו דעם גוף. און מער ווי איין טאָג איז ניט רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן אַזאַ אַ דיעטע. אבער זיין אַז ווי עס זאל, דער רעזולטאַט וועט זיין. טאקע, פֿאַר אַ קורץ צייַט אויף עס, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-7 קג. עס וועט נעמען 1-2 וואָכן.

די דיעטע פון 500 קאַלאָריעס פּער טאָג זענען ערלויבט צו עסן קיין FOODS גאָר, אָבער זייער ענערגיע ווערט זאָל ניט יקסיד די טעגלעך שיעור. און אַמאָל אַ מענטש דיסיידז אַז ער איז געגאנגען צו עסן - אַ באַר פון שאָקאָלאַד אָדער אַ גרויס גלעזל פון וועדזשטאַבאַלז.

מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך

דאַנאַע דיעטע איז באטראכט צו זיין הונגעריק, אָבער וועריד מעניו פֿאַר די וואָך וועט העלפן צו מאַך עס גרינגער.

דינסטאג:

• פרישטיק - איינער יי (157 קייקאַל), קאַווע אָדער טיי.
• לאָנטש - הינדל ברוסט פון 200 ג (260 קייקאַל), סאַלאַט אין קיין קוואַנטיטי.
• דינער - סאַלאַט פון קרויט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז אָן פילונג אין קיין קוואַנטיטי.

דאנערשטאג:

• פרישטיק - דרייַ ספּונז טרוקן האָבערגריץ, סטימד אין וואַסער, און העלפט גלעזל בעריז (150 קייקאַל).
• לאָנטש - פּאָללאַקק סטימד 200 ג, וגערקע און פּאָמידאָר (160 קייקאַל).
• מיטאָג - 100 ג אָפּשעפּן קעז, קיוקאַמערז, קרויט און טאַמאַטאָוז אין קיין סומע (190 קייקאַל).

דאנערשטאג:

• פרישטיק - פּאָוטשט יי, פּאָמידאָר, טיי אָדער קאַווע (160 קייקאַל).
• לאָנטש - 200 ג אָפּשעפּן קעז, קיוקאַמערז (200 קייקאַל).
• דינער - 0.5 ליטער נידעריק פעט יאָגורט.

דינסטאג:

• ב - איין גרויס גרין עפּל (150 קייקאַל);
• לאָנטש - הינדל ברוסט פון 100 ג, צוויי טאַמאַטאָוז (150 קייקאַל);
• מיטאָג - 200 ג אָפּשעפּן קעז מיט סאַלאַט (200 קייקאַל).

פרייטאג:

• פרישטיק - גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און טאָסט ברוין ברויט (150 קייקאַל).
• מיטאָג - 200 גראַמז פון SEAFOOD, סאַלאַט (200 קייקאַל). איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט און צייַט מיט לימענע זאַפט.
• מיטאָג - 100 ג אָפּשעפּן קעז און פּאָמידאָר (150 קייקאַל).

שבת:

• פרישטיק - געפּרעגלט עגגס פון איין יי מיט פּאָמידאָר און גלאָק פּעפּערז (200 קאַלאָריעס).
• לאָנטש - האַלב אַ ליטער פון יאָגורט, נידעריק פעט הייַזקע קעז 100 ג
• דינער - קיוקאַמערז, קרויט, גרין סאַלאַט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

זונטיק:

• פרישטיק - הינדל ברוסט פון 200 ג (260 קייקאַל);
• לאָנטש - קרויט און קיוקאַמערז אין קיין קוואַנטיטי.
• דינער - פּינט יאָגורט מיט נידעריק פעט צופרידן (140 קייקאַל).

די דיעטע פון 500 קאַלאָריעס אַ טאָג: רעסאַפּיז

• סאַלאַט ים 150 קייקאַל. בוילד שרימפּ, מאַסאַלז און טינטפיש קאָך מיט אַ גרין סאַלאַט. זאַלץ און פעפער און צייַט מיט לימענע זאַפט.
• טראַפּיקאַל סאַלאַט פֿאַר 200 קאַלאָריעס. רעפטל הינדל ברוסט געפּרעגלט אין אַ טרוקן סקאָווראָדע און שנייַדן אין ברעקלעך. איין רעפטל פון אַנאַנאַס שנייַדן אין קיובז. וגערקע שנייַדן אין סטיקס. קלייַבן סאַלאַט. לייגן זאַלץ און צייַט מיט אַ לעפל פון ליכט מייַאָנעז.
• פּאַלאַק אונטער 160 קייקאַל סאָוס. פּאַלאַק פיללעץ סטימד. פֿאַר דעם סאָוס, מישן די צוויי גרויס לעפל פון זויער קרעם, פינעלי געהאַקט הערבס און גרייטיד אַ גהערקין. צוגרייטן פיש גיסן די סאָוס און סעזאָן מיט ווייַס פעפער.
• שאָקאָלאַד פאַרבייַסן יאַגדע 150 קייקאַל. העלפט גלעזל פון פרוכט צעקוועטשן זיך אַ פּיוריי. נידעריק-פעט הייַזקע קעז צו צעפירן אַ לעפל פון יאָגורט, לייגן סוויטאַנער, און קאָך ביז גלאַטיק. אין קרעמאַנקו לייגן בעריז, שפּיץ קורד געמיש, שפּריצן צימערינג און קאַקאַאָ פּודער.
• הינדל זופּ איז 50 קייקאַל. הינדל ברוסט צעהאַקן און קאָכן די יויך. לייג צו קעראַץ, ציבעלע, פּאַפּריקאַ, זאַלץ און בשמים. עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרבייַט פֿאַר לאָקשן - אַ מאַקאַראָנען שיראַטאַקי. זייער קאַלאָריע צופרידן איז נול. זענען סאָלד אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז.
• שיראַטאַקי מאַקאַראָנען. הינדל ברוסט קינק דורך אַ פלייש מילכל. סטופפינג שטעלן אויס אויף די וואַסער. לייג צו קעראַץ, ציבעלע און אַ ספּאָאָנפול פון פּאָמידאָר פּאַפּ. קאָך מיט שיראַטאַקי (לאָקשן).

די דיעטע פון 500 קאַלאָריעס אַ טאָג: רעזולטאטן און באריכטן

א פּלאַץ פון מענטשן האָבן שוין אָפּגעשטעלט אויף דעם דיעטע זיך, און רובֿ פון זיי זענען געווען צופֿרידן מיט די רעזולטאַטן. שנעל, עפעקטיוו און ווערסאַטאַל - אַז איז ווי די דיעטע איז געווען קעראַקטערייזד דורך "500 קאַלאָריעס אַ טאָג." באריכטן אויף עס קאַנטראַדיקטערי.

אין ווייבער, עס איז געווען אנגעוויזן אַז די דיעטע איז זייער דייווערס. עס טוט נישט צווינגען צו עסן אויף אַ קלאָר פּלאַן, קאַנסיסטינג פון יידעניקאַל אָדער מינדסטער באַליבט עסנוואַרג. גענוג צו רעכענען טעגלעך קאַלאָריק, געפֿינען די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג און מאַכן אַרויף דיין אייגן מעניו. עס וועט טרעפן די דאַרף און געשמאַק פרייד סלימינג.

עס האָבן אויך שוין אנגעצייכנט דורך ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, וואָס זענען געגעבן אַ דיעטע פון 500 קאַלאָריעס אַ טאָג. פֿאַר די קורץ טערמין עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון אַ מינימום פון 5 קג. יענע וואס איז געזעסן אויף עס פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, קען באַקומען באַפרייַען פון 10-20 קילאָגראַמס, וואָס איז אַ גוט רעזולטאַט. ספּעציעל אויב דער מענטש ערידזשנאַלי געהאט אַ גרויס יבערוואָג.

אבער דעם דיעטע האט זייַן נעגאַטיוו נואַנסיז און דראָבאַקס. קעגן דעם הינטערגרונט פון פילע וואָג אָנווער איז געווען באמערקט דיטיריעריישאַן פון געזונט. באַשייַמפּערלעך פּריקרע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, מילד עקל. עס זענען קאָסמעטיק חסרונות: קרישלדיק ניילז, האָר Fading, פּילינג הויט. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן בעשאַס די דיעטע טרינקען וויטאַמינס. זיי וועלן העלפן צו ויסמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. אָבער, אין רובֿ קאַסעס, קיין סימפּטאָמס פון בעריבערי, און פילע געליטן דיעטע בעשאָלעם.

אין די סוף פון די אַרטיקל מיר קענען זאָגן אַז אַ דיעטע פון 500 קאַלאָריעס פּראָדוקטיוו און שנעל, אָבער טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק דורך עס פיל, ווייַל ווען עס איז געווענדט פליכט קענען זיין אַ געזונט פּראָבלעם.