גימנאַסטיק פֿאַר די קני. פיסיאָטהעראַפּי ד"ר בובנאָווסקייַאַ

די קני שלאָס איז איינער פון די מערסט שווער און מאָווינג אין די מענטשלעך גוף. עס קענען וויטסטאַנד גרעסער לאָודז און פּערפאָרמס וויכטיק פֿעיִקייטן בעשאַס פליסנדיק, דזשאַמפּינג, גיין און אנדערע מווומאַנץ. עס עריינדזשד די קני שלאָס איז גאַנץ שווער, אַזוי אַז קיין ירעגיאַלעראַטיז אין די מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן זענען רעפלעקטעד אין די שטאַט פון זייַן געוועבן. אויף די פונקטיאָנינג פון די קני איז אויך אַפפעקטעד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון ינדזשעריז, געוואקסן לאָודז און דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין דעם גוף מיט עלטער. אַלע דעם ז אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג איז אַ גימנאַסטיק פֿאַר די קני. עס איז זייער וויכטיק צו טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

ווייאַליישאַנז פון די שלאָס אָפּעראַציע

די ביניען פון די קני איז זייער שווער. באַזונדער אַרטיקולאַטיאָן פון ביינער, אַ גרויס נומער פון מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אַלאַוז באַוועגונג אין דזשוינץ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. דעם שלאָס האט אַ ספּעציעל גומע קאַרטאַלאַדזש - די מעניסקוס, וואָס צושטעלן אים די קושאַנינג פּראָפּערטיעס און פּראַטעקץ די ביינער פֿון ברייקינג. באַוועגונג פון די קני קען זיין רעכט צו מוסקולאָ-ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט. דערצו, אין דעם פונט עס פּאַסיז אַ גרויס נומער פון נערוועס און בלוט כלים. אַלע דעם מאכט די קני שלאָס איז זייער שפּירעוודיק צו פיזיש דרוק, ינדזשעריז און אנדערע ינפלוענסעס.

אין דעם פונט, רובֿ אָפֿט אַנטוויקלען חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט, אַסטיאָואַרטרייטאַס, סינאָוויטיס, בורסיטיס, טענדאָניטיס, ספּריינז און אנדערע. אָפּזוך פון קני פֿונקציע - אַ פּראָצעס לאַנג און קאָמפּליצירט. דעריבער, באַהאַנדלונג פון די פּאַטאַלאַדזשיז מוזן זיין פולשטענדיק. נאָך די דורכקוק און פעסטקייַט פון די סיבות פון גערודער פון מאָביליטי און ווייטיק דאָקטער פּריסקרייבז פאַרשידן טהעראַפּיעס. מיט דעם באַהאַנדלונג די קני שלאָס עקסערסייזיז איז די מערסט עפעקטיוו. נאָך אַלע, צו ומקערן די אַרבעט פון מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, קאַרטאַלאַדזש ילאַסטיסאַטי צוריק און האַלטן די צעשטערונג פון די ביין געוועב איז בעסטער מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז.

גימנאַסטיק טאַסקס

ספּעציעל קאָמפּלעקס געניטונג טעראַפּיע באטייטיק ימפּרוווז די אויפֿפֿירונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. ער באשטימט דאָקטער, אַלע די עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון קרענק, פּאַציענט 'ס עלטער און קוילעלדיק געזונט. גימנאַסטיק פֿאַר קני פּערפאָרמס די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

• עס סטרענגטאַנז מאַסאַלז;
• ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די ליגאַמאַנץ;
• עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם אין געוועבן;
• ימפּרוווז שלאָס מאָביליטי;
• ריליווז ווייטיק אין די קני.

די גרונט כּללים פון באַשעפטיקונג

גימנאַסטיק פֿאַר די קני זאָל זיין פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. טאקע, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון פּאַטאַלאַדזשי געניטונג זאָל זיין אַנדערש. מיר מוזן זיין דער הויפּט אָפּגעהיט מיט די מאַסע אויף ניז נאָך שאָדן, מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַקוטע ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס. אָבער די סעלעקציע פון די רעכט שטעלן פון עקסערסייזיז - דעם איז ניט אַלע, עס איז וויכטיק צו דינגען רעכט. עס זענען אַ ביסל כּללים וואָס וועט מאַכן די געניטונג טעראַפּיע פֿאַר קני שלאָס נוציק:

• סעשאַנז זאָל זייַן רעגולער, בייַ מינדסטער 30 מינוט אַ טאָג איז אָפֿט רעקאַמענדיד צו נעמען 2-3 מאל פֿאַר 10-15 מינוט;
• די לויף פון דעם באַהאַנדלונג זאָל לעצטע לפּחות אַ חודש, און אין עטלעכע קאַסעס, צו טאָן גימנאַסטיק אַלע די צייַט;
• עקסערסייזיז זענען געטאן סמודלי, אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ און שווער לאָודז אויף די שלאָס;
• די מאַסע אין די אָנהייב פון טריינינג זאָל זיין נידעריק, די עקסערסייזיז זענען געטאן מיט נידעריק ינטענסיטי און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס זאָל זיין;
• ערשטער, די נומער פון רעפּאַטישאַנז זאָל זיין 3-5 מאל, ביסלעכווייַז זיי דאַרפֿן צו ברענגען אַרויף צו 10-15;
• קענען ניט פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון ווייטיק אין די קלאַסצימער;
• אין די סוף פון די טריינינג איר דאַרפֿן צו רו די ניז - צו ליגן אַראָפּ, ויסגלייַכן דיין לעגס, דעמאָלט מאַכן די גרינג זיך-מאַסאַזש און נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קעריינג אויס די ספּאָרטזאַל

געניטונג טעראַפּיע פֿאַר אַ קני שלאָס איז די הויפּט אופֿן פון באַהאַנדלונג פּריסקרייבד פֿאַר פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז. אָבער ניט שטענדיק געניטונג ערלויבט דער פּאַציענט. מאל איר האָבן צו קוקן פֿאַר אנדערע וועגן צו ומקערן שלאָס. גימנאַסטיק איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

• כייפּערטענשאַן;
• ביי עלעוואַטעד ינטראַקראַניאַל דרוק;
• אין די בייַזייַן פון אַ בראָך;
• פּאַטיענץ מיט בלוט דיסאָרדערס;
• אין שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
• ווען די טעמפּעראַטור ריסעס;
• אין ינפעקטיאָוס און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן;
• אין דער ערשטער חודש נאָך כירורגיע;
• אין אַקוטע חולאתן ין דער שלאָס;
• פּיורולאַנט אָנצינדונג;
• אין די בייַזייַן פון אַנקילאָסיס.

דער בעסטער עקסערסייזיז מיט קני אַסטיאָואַרטרייטאַס

דעם קרענק איז קעראַקטערייזד דורך ימפּערד סכום און זאַץ פון סינאָוויאַל פליסיק, קאַרטאַלאַדזש צעשטערונג און באַגרענעצונג פון שלאָס מאָביליטי. אין דער ערשט בינע פון אַסטיאָואַרטרייטאַס איז גימנאַסטיק העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ומקערן פֿונקציע, און קני. ספּעציעל עקסערסייזיז שטארקן מאַסאַלז, באַפרייַען ספּאַזמע און האַלטן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק. איר קענען אַפֿילו דינגען אין די אַקוטע בינע פון די קרענק, אָבער נאָר אונטער מעדיציניש השגחה. גימנאַסטיק פֿאַר די קני שלאָס מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס זאל אַרייַננעמען אַזאַ עקסערסייזיז:

• ליגנעריש אויף זיין צוריק, דרייען די פֿיס, דרייען זיי, פּולינג די פּיאַטע פאָרויס, סטרעטשינג די קאַלב מאַסאַלז;
• פון די זעלבע פּאָזיציע אין דרייען כאַפּן די גלייַך פוס;
• דעמאָלט ציען די פוס בענט בייַ די קני צו די מאָגן;
• אין רעמיססיאָן נוצלעך געניטונג "בייק";
• זיצן אויף אַ שטול, שאָקלען פוס, בענדינג און סטרייטנינג די קני.

סטאַטיק עקסערסייזיז פֿאַר קני שלאָס

אין די פאַל פון צעשטערונג פון ביין און קאַרטאַלאַדזש גרויס נומער פון דינאַמיש לאָודז קענען זיין שעדלעך. שטארקן די ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז אָן סטריינינג דעם שלאָס זיך זאל זיין ניצן סטאַטיק עקסערסייזיז. דערצו, אַ פאַרהאַלטן אין די סוף שטעלע זאָל זיין 40-60 סעקונדעס. עס זאָל נישט גרונט פיל דרוק און דיסראַפּשאַן אין ברידינג. סטאַטיק עקסערסייזיז פֿאַר די קני שלאָס קענען אַרייַננעמען געניטונג אין אַסטיאָואַרטרייטאַס:

• פּראָנע צו הייבן די פוס 15 סענטימעטער פון די שטאָק, בענדינג עס מיט די קני;
• זיצן אויף אַ שטול, ויסגלייַכן אָלטערנאַטלי איינער, דעריבער די אנדערע פוס, ליפטינג זיי אַוועק די שטאָק און האלטן אין דעם שטעלע;
• שטייענדיק און בעכעסקעם הענט פֿאַר שטיצן, זיצן אַרויף אויף זייַן טאָעס, דעמאָלט כילז, אַזוי סטאָפּפּינג פֿאַר אַ בשעת.

גימנאַסטיק דורך מעטאַד סי בובנאָווסקאָגאָ

א געזונט-באקאנט דאָקטער, אַ פּראַקטיסינג פיסיאָטהעראַפּי אופֿן, גלויבט אַז צו ומקערן קני פֿונקציע איז מעגלעך בלויז מיט דער הילף פון גשמיות בילדונג, אָן די נוצן פון דרוגס. ד"ר בובנאָווסקי Created אַ ספּעציעל באַשטימט פון העלפּינג ומקערן די געזונט פון די קני דזשוינץ אין אַלע פּאַטאַלאַדזשיז. זייַן הויפּט חילוק פון בעקאַבאָלעדיק געניטונג טעראַפּיע סעשאַנז אַז די עקסערסייזיז זענען געטאן אויף ספּעציעל סימיאַלייטערז. אָבער איר קענען האַנדלען מיט אין שטוב, ניצן אַ גומע גומע באַנד.

קאָמפּלעקס Created סערגעעם בובנאָווסקים, קאַנטריביוץ צו די רעסטעריישאַן פון די דזשוינץ דורך ימפּרוווינג בלוט שטראָם און געוועב דערנערונג און באַזייַטיקונג פון מוסקל ספּאַזמע. עס כולל ספּעציעל עקסערסייזיז אַז קענען דורכפירן בלויז אונטער די השגחה פון אַ מומכע:

• ווינט שויס קאָמפּרעס פון קראַשט ייַז. אין דעם שטאַט, אַראָפּגיין אויף זיי Carefully און נעמען אַ ביסל טריט, לינינג אויף אַ שטול.
• פון אַ שטייענדיק שטעלע אויף זיין ניז ניטלי דאַרפֿן צו זיצן אויף דיין כילז, בעכעסקעם הענט פֿאַר שטיצן. ערשטער בעסער ינקלאָוז אונטער שויס זעמל אָדער פאָלדעד מאַטע, ביסלעכווייַז רידוסינג זייַן גרעב. עס איז קעדייַיק צו ענשור אַז אייער בלייַבן אין דעם שטעלע 5-6 מינוט.
• זיצן אויף די שטאָק מיט גלייַך לעגס צו בייגן, אָנכאַפּן די פֿיס און ציען דיין Fingers צו זיך. עס זאָל פילן ווי אַ אויסשטרעקן קאַלב מאַסאַלז.
• ליגנעריש אויף דיין מאָגן, בייגן די לעגס. העלפּינג זיך מיט זיין הענט, פּרובירן צו דריקן די פּיאַטע צו די הינטן.

שטאַרקייַט טריינינג בובנאָווסקייַאַ

דעם טיפּ פון מאַסע איז געוויזן אין רעמיססיאָן בעשאַס די ערשט סטאַגעס פון אַנטוויקלונג פון קני שלאָס חולאתן. עקסערסייזינג מיט מי העלפּס שטארקן מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און דערנערונג פון געוועבן. ויספירן זיי בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, ווייַל אין עטלעכע קאַסעס, די לאָודז קענען שאַטן. צו דורכפירן שטאַרקייַט עקסערסייזיז בובנאָווסקי דאָקטער רעקאַמענדז די נוצן פון אַ ראַבער דאַמפּער אין די פאָרעם פון אַ גומע באַנד. איינער סוף איז אַטאַטשט צו די קנעכל, די אנדערע - צו די פאַרפעסטיקט שטיצן אָדער געהאלטן דורך האַנט. איר קענען דורכפירן די עקסערסייזיז:

• ליגנעריש אויף איר מאָגן, בייגן די פוס ביי די קני שלאָס, אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל פון די דאַמפּער;
• סיקיורינג טופּען אויף די אנדערע האַנט, די פוס איז געווען בענט בייַ די קני, עס איז נייטיק צו ויסגלייַכן עס;
• ליגן אויף דיין צוריק און בייגן די פוס, פאַרפעסטיקט אַ קלאַפּ אַבזאָרבער;
• זיצן אויף די שטאָק זייַט צו די שטיצן פֿאַר וואָס איז פאַרפעסטיקט אַ קלאַפּ אַבזאָרבער, פירן און נעמען זייַן פוס, ברייקינג זייַן קעגנשטעל;
• שטייענדיק, בייגן די פוס, טריינג צו פאַרבינדן די פּיאַטע הינטן.

וואָס ס 'שלעכט פֿאַר די קני שלאָס

אין פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז אין דעם אָרט איז נישט געוויזן קיין מאַסע. עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז אַז קענען זיין שעדלעך און אַפֿילו מער צו צעשטערן די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש. גימנאַסטיק פֿאַר די קני זאָל ניט אַרייַננעמען דזשאַמפּינג, פליסנדיק, עקסערסייזינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק. זייער שעדלעך פֿאַר זיי טילץ מיט ראָוטיישאַן, טיף סקוואַץ, לונגעס און אנדערע פּרעשערז פֿאַרבונדן מיט שטאַרק פלעקסיאָן פון די קני.

ספּעציעל עקסערסייזיז געטאן ריכטיק, קענען העלפן ומקערן מאָביליטי, באַפרייַען ווייטיק און אָנצינדונג. גימנאַסטיק - איז דער בעסטער וועג צו האַלטן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און ומקערן געזונט פון דיין ניז.