בעעטראָאָט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: נוץ, לייענען, קוקינג טעקניקס

די באַקאַנט גרינס פינצטער רובין קאָליר איז באַוווסט פֿאַר זייַן יינציק היילונג פּראַפּערטיז. אבער אויב בוריק איז נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט? איז עס מעגלעך צו נוצן עס אין קיין קוואַנטאַטיז אָדער זאָל געדולד די אַפּעטיט? אָדער, אויף די פאַרקערט, עס איז איר זאָל סעודה אויף זיס שורש גערעטעניש מער אָפֿט?

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון זיכער טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז קענען טאקע גרונט אַנוואָנטיד זייַט ווירקונג - פאַרגרעסערן די מדרגה פון אָקסאַלאַטע אין די בלוט. אָבער, אויב איר טאָן ניט פּלאַן אויף עסן לאָנטש רויט זופּ יעדער טאָג, עס איז קיין מורא פון פּאָטענציעל שאָדן. מעסיק ינקלוזשאַן פון נאַטירלעך פּראָדוקטן אין די מעניו פון שוואַנגער ווייבער - דער שליסל צו אַ באמת באַלאַנסט דיעטע.

די פּרעסן מקור

פּרעסן איז יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל מענטשלעך לעבן מאַטעריע אַז דער גוף געץ פון עסנוואַרג. אין עטלעכע פון די ינערלעך אָרגאַנס, עס איז דיפּאַזאַטאַד אין רעזערוו, אין פאַל פון עקסטרעם דוחק, אָבער זאָל ניט דערוואַרטן צו "ספּער" רעסורסן בשעת ווארטן פֿאַר די בעיבי. רידוסינג די סומע פון פּרעסן קומט די גוף לידז צו אַ רעדוקציע אין העמאָגלאָבין מדרגה, וואָס, אין דרייען, איז די ערשטיק גרונט פון אַנעמיאַ. אין אַוואַנסירטע קאַסעס פון פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ קענען פירן צו אַ גרויס אָנווער פון בלוט בעשאַס עקספּרעס, און צו די עקסטרעם שוואַכקייַט פון ביידע שוואַנגער ווייבער און נייַ מוטערס. סאַפּרייזינגלי, דער קאַמף קעגן דעם געפערלעך שטאַט פון יקספּעקטאַנט מוטערס העלפּס פּראָסט ביץ. ווען שוואַנגערשאַפט איז זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע באָרשט, סאַלאַט און הערינג "אונטער אַ פוטער מאַנטל." איר קענען אויך טרינקען פרוכט זאַפט.

אַראָפּ מיט מאָרגן קרענק!

דער טערמין "מאָרגן קרענק" אין וואָכעדיק לעבן פֿאַרבונדן מיט רעגולער עקל און וואַמאַטינג אין דער מאָרגן. אבער ווייניק וואס זוכן צו פֿאַרשטיין וואָס אַ פרוי 'ס גוף האט צו לייַדן אַזוי פיל. נאָך אַ מצליח פאָרשטעלונג, אַלע בייאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען אין די ווייַבלעך גוף אָנהייבן צו ריעריינדזש די סדר פון אָפּעראַציע, ווייַל איצט זיי האָבן צו זייַן פאַראַנטוואָרטלעך ניט בלויז פֿאַר די וישאַלט פון לעבן פון די מוטער, אָבער אויך פֿאַר די טויגן אַנטוויקלונג פון די נייַ ביסל באַשעפעניש, איז נאָך לעגאַמרע אָפענגיק אויף זייַן צוקונפֿט מוטער. כּמעט אַלע די ינערלעך אָרגאַנס זענען געצווונגען צו אַרבעטן "פֿאַר צוויי", און די גרעסטע מאַסע Falls אויף די וויטאַל לעבער. אויב איר האָבן קיין לעבער פּראָבלעמס איידער שוואַנגערשאַפט, בשעת קעריינג די בעיבי איר זענען מסתּמא צו כאַפּן זיך מיט די שווער טאָקסעמיאַ. מאָדערן מעדיצין האט דעוועלאָפּעד פילע מעדאַסאַנז אָטערייזד פֿאַר שוואַנגער ווייבער און לאָזן צו עלימינירן שעדלעך קאַנסאַנטריישאַנז פון טאַקסאַנז מיט וואָס די לעבער קענען נישט קאָפּע. אבער, פון קורס, עס איז בעסער צו בעסער וועלן נאַטירלעך פּראָדוקטן.

בעעטראָאָט בעשאַס שוואַנגערשאַפט העלפּס צו נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון ינערלעך אָרגאַנס. טונקל רויט גרינס כּולל בעטאַציאַנין - נערעוודיק פּיגמענט טויגעוודיק פון אָוטפּוטטינג טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון די בלוט און לעבער. עס אויך טוט נישט לאָזן מער ווי די פאַטטי אַסאַדז דיפּאַזאַטאַד אין די גוף און פאַרלייגן בלוט כלים. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון בוריק קיילים קענען אַפֿילו העלפן צו קאָפּע מיט די שפּאַס רעפלעקס, ערייזינג ווען בראַשינג דיין ציין.

פעטאַל אַנטוויקלונג

עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זייער אייגן געזונט-ווייל און טייַנען זייער געזונט. אבער טאָמער יעדער פרוי יקספּעקטינג אַ בעיבי, איז זארגן אין דער ערשטער אָרט דעם וווילשטאנד פון דער צוקונפֿט קינד. דעם איז ניט חידוש: ווער אָבער מיין מוטער נעמט זאָרג פון די ברעקלעך - אַפֿילו אויב ער איז ניט נאָך געבוירן? מאָטהערינג קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידענע וועגן, אָבער דער רובֿ וויכטיק הערשן צו ענשור די בעיבי 'ס געזונט - עס איז אַ באַלאַנסט דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי.

ביליק און שטענדיק בנימצא רוסיש שורש וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ און ביץ, שוואַנגערשאַפט קענען צומ טייל פאַרבייַטן ימפּאָרטיד וויטאַמין ביילאגעס. ביץ, אין באַזונדער, איז ספּעציעל נוציק רעכט צו הויך צופרידן פון נאַטירלעך פאָליק זויער, וועמענס ווערט בשעת ווארטן פֿאַר די בעיבי איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. נוטריאַנץ פון טיף רויט גרינס העכערן די געזונט אַנטוויקלונג פון די ספּיינאַל שנור און ספּיינאַל ברעקלעך, אַזוי אַלע מינים פון בוריק סאַלאַדס און סופּס זאָל ווערן אין די דיעטע פון יעדער יקספּעקטאַנט מוטער אין דער ערשטער פיר חדשים פון שוואַנגערשאַפט.

די געזונט פון ביינער און ציין

די גראָוינג בייבי יעדער טאָג ריקווייערז מוטערס מער נוטריאַנץ, און אויב זיי טאָן ניט האָבן גענוג שפּייַז קומען אין, די פעטוס נעמט קאַלסיום ער דאַרף פֿון די מוטער 'ס ביינער און ציין. אַז איז וואָס אַלע יענע וואס זענען פּלאַנירונג דער געבורט פון אַ קינד, עס איז רעקאַמענדיד ווי באַלד ווי מעגלעך צו באַזוכן דיין ציינדאָקטער און געפֿינען אויס צי איר דאַרפֿן צו מייַכל פרי קאַריעס און אנדערע דענטאַל און גומע קרענק. אַפֿילו אויב איר Carefully נאָכגיין די מויל היגיענע און טאָן ניט דערפאַרונג אין דעם אַכטונג איז ניט ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק, טאָן ניט פאַרפירן די באַזוכן צו דער דאָקטער רעקאַמענדיד אַז אַפֿילו אין דער אַוועק פון חולאתן און ינפלאַממאַטיאָנס זאָל לפּחות צייכן אַרויף פֿאַר פּראָפילאַקטיק דענטאַל רייניקונג. קיין אָנצוהערעניש פון קאַלסיום דעפיסיענסי אין אַ קינד 'גלייַך ווירקן אייער געזונט, און צו ווערן באהאנדלט דורך אַ ציינדאָקטער, ווייל אין אַ פּאָזיציע - ניט אַ גוט געדאַנק.

האַלב ביץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט וועט זיין דיין ישועה. פילע לעאַפי סאַלאַדס און נערעוודיק שורש וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן קאַלסיום, אָבער עס איז דעם ביליק וועדזשטאַבאַלז אַלאַוז די גוף צו גאָר אַרייַנציען פיל-דארף מאַטעריע. פֿאַרשטאַרקונג ביינער וועט באַשיצן איר פון אָסטיאַפּעראָוסיס און געזונט ציין וועט פאַרווייַלן די נאַטירלעך ווייטנאַס.

אויף היטן ימיונאַטי

א וויקאַנד ימיון סיסטעם - אַ צוזאָג פון פּראָסט חולאתן, ינפעקטיאָנס און יילמאַנץ. פאַרגרעסערן די גוף ס פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ און ווירוסעס קאַנטריביוץ צו די געוויינטלעך באָרש בעעטראָאָט. בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַ פרוי 'ס גוף אַלע די פאָרסעס זענען אַימעד בייַ מיינטיינינג די לעבן פון די פעטוס און ענשור זייַן געזונט אַנטוויקלונג, אַזוי ימיונאַטי דאַרפֿן מאַקסימום שטיצן. דער בעסטער וועג צו ענשור קעגנשטעל צו קרענק - רעגולער ינטייק פון וויטאַמין סי עס איז רייַך אין זיי זיס שורש, בישליימעס קאַמפּלאַמענטינג די פילע סאַלאַדס און סנאַקס. אַז די וויטאַמין איז ניט חרובֿ, ויסמייַדן קוקינג וועדזשטאַבאַלז - עס איז בעסער צו לייגן צו די שיסל פון פריש בוריק, שנייַדן אין סטריפּס אָדער סלייסאַז און האָט אָנגעטרונקען גרינס בוימל.

אַקסעלעריישאַן מאַטאַבאַליזאַם

אויב איר נאָך האָבן דאָובץ וועגן צי די ביץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאָן די טשיקאַווע פאַקט אַז פילע געזונט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט מוטער זענען רעכט צו דילייד אָדער נאָר מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. קענען פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם מיט פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קאַנטיינד אין רובֿ פון רוץ. עס רעגיאַלייץ וואַסער און זאַלץ וואָג, און גיט אַבזאָרפּשאַן פון אַלע נייטיק פֿאַר לעבן וויטאַמינס און מינעראַלס.

זיין אָפּגעהיט

האַלב ביץ איז נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט, אָבער אין זייַן פּלאַננעד ינקלוזשאַן אין די דיעטע זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז:

• ניטראַטעס קאַנטיינד אין די רוץ, קענען גרונט שוואַכקייַט אין די יקספּעקטאַנט מוטער.
• אויך אָפט נוצן פון בוריק זאַפט קענען פירן צו צייַטווייַליק פּאַראַליסיס פון די שטים קאָרדס.
• יבעריק עסן פון צוקער בוריק לידז צו אַ אַזוי-גערופֿן ביטוריי - אַ צושטאַנד אין וואָס פּישעכץ און סטולז זענען פּיינטיד אין רויט.

סימפּלי רעסאַפּיז

אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ביץ קענען זיין ווי גייט:

• די יזיאַסט וועג צו צעהאַקן וועדזשטאַבאַלז און מישן עס מיט אַניאַנז, קעראַץ און אנדערע קאַנווענשאַנאַל ינגרידיאַנץ סאַלאַדס.
• איר קענען טרינקען פריש בוריק זאַפט. בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז רעקאַמענדיד צו מישן מיט מער.
• האַלב ביץ - אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ סנאַקק. די גרייטיד פאָרעם עס בעסער פאַרשפּרייטן אויף סאַמוויטשיז פון דייאַטערי ברויט.
• אין נאך, די גרינס קענען זיין בייקט - ביידע סעפּעראַטלי און צוזאַמען מיט פּאַטייטאָוז. ראָאַסטעד בוריק גייט גוט מיט קיין גרילד און סטימד וועדזשטאַבאַלז.

אויב איר זענט מיד פון באָרשט און ווינאַיגרעטטעס, פּרובירן צו דיווערסיפי זייער מעניוז, ינווענטינג זייער אייגן אָריגינעל קיילים.