בלייַבן positive! עטלעכע וועגן פון ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע

פּסיטשאָלאָגיקאַל שטאַט אין וואָס אַ מענטש קומט מאַנגל פון ענערגיע, אַ גרויס געפיל פון ומעט און מאַלייז, גערופֿן דעפּרעסיע. אַזאַ אַ מענטש זארגן אַז ער איז גלייַכגילטיק צו אַלע און קיין איינער דאַרף. דאס איז זייער געפערלעך פֿאַר אים, ווייַל אין דערשלאָגן מענטשן זענען טויגעוודיק פון קיין אַקשאַנז ביז די זעלבסטמאָרד! לעצטנס, רובֿ אָפֿט עס איז געווארן אונטער צו די יינגער און עלטערע טיניידזשערז, דזשאַמפּינג אויס פון פֿענצטער. מענטשן, דאָס איז נישט נאָרמאַל! מיר מוזן קוקן פֿאַר דרכים פון ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע! דעם צושטאַנד איז העכסט אַנדיזייראַבאַל פֿאַר אַ מענטש קילז ווייַל זייער זיך-שאַצן, כאַראַקטער און סאָפטענס די פּראַל אויף זיך-שאַצן. עס ס אַ האַרט נעגאַטיוו!

לויט צו סטאַטיסטיק, נשים זענען מער דערשלאָגן אָפענגיקייַט ווי מענטשן. זייער ימאָושאַנז שפּילן אַ גרויזאַם וויץ מיט זיי. אבער מיר מוזן ניט אַנדערעסטאַמאַט און מענטשן. זיי זאלן אַנטוויקלען אַ אַזוי-גערופֿן "פאַרבאָרגן" דעפּרעסיע, ערגער פּראָסט! עס גייט אַננאָוטיסט פֿאַר אַ מענטש צו אָנקלייַבן. ווען אַ יקספּלאָוזשאַן אַקערז, די פּראָבלעם פון ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, האט שוין טאן אַ פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסט.

די הויפּט סיבות פון די דאָולדראַמז

צו דעם שטאַט פון וסעלעססנעסס קען נישט פירן איר צו אַ טויט סוף, אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו געפינען אויס ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע. באַקומען אויס פון עס איז נישט אַזוי שווער, דער הויפּט זאַך - צו באַקומען צוזאַמען מיט דעם גייסט און נישט הינקען! אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס ווו דאָ ליגט די "שורש פון אַלע בייז." סיבות, ווי איר וויסן, עס כאַפּאַנז אַ פּלאַץ. די הויפּט אָנעס זענען ווי גייט:

• פּראָבלעמס אין אַרבעט און אין זייער פּערזענלעך לעבן;
• דיסמיסאַל ;
• גט פֿון איר מאַן (פרוי) אָדער די בראָך פון באַציונגען מיט די באליבטע האַלב;
• די פּלוצעמדיק טויט פון אַ ליב געהאט איינער אָדער ליב געהאט איינער;
• פינאַנציעל דעץ;
• עטלעכע ערנסט קראַנקייַט;
• אָנווער פון וויכטיק דאקומענטן אָדער פאַרמאָג;
• דיפּרייווינג איר פאַרקער פּאָליצייַ דרייווינג דערלויבעניש;
• מאָווינג צו אַ נייַ אָרט, אאז"ו ו

וועגן אויס פון דעפּרעסיע

עס זענען עטלעכע, און זיי אַלע קאָכן אַראָפּ צו איינער פּשוט אמת - האַלטן טראכטן וועגן דעפּרעסיע! פֿאַרשטיין דעם: די ווייניקער איר טראַכטן וועגן אים, די נייטמער וועט זיין שנעלער. זאָגן זיך: "איך האָבן דעפּרעסיע וואָס זאָל איך טאָן.?" און נאָך! רובֿ טאָן ניט טראַכטן וועגן אים, און מאַך אויף צו דער קאַמף! אבער צו וואָס פּונקט מיר וועט זאָגן.

1. באַשטימען אייער אכטונג. באַקומען אויס פון דיין קאָפּ אין אַ אַנדערש געגנט פון דיין לעבן. למשל, איר האָבן אַ דורכפאַל אין אַרבעט - פאַרגעסן וועגן זיי, רעפלעקטינג אויף אנדערע טעמעס, אַזאַ ווי ווי שיין אונדזער וועלט, און אַזוי אויף.
2. דינגען אין שעפעריש אַרבעט. מאַניפעסץ זיך אין אַ באַזונדער ינקאַרניישאַן, וואָס איר ווי בעסטער. ליבע צו זינגען - זינגען קאַראַאָקע; אַדאָר צו מאָלן - ציען אַ קאַרטון אָדער קאַרטאָאָנס; שרייַבן פּאָעזיע; באַצירן דיין הויז אָדער מאַשין און אַזוי אויף.
3. טראַכטן וועגן דיין פערדל. דעם אופֿן איז ענלעך צו די פֿריִערדיקע איינער. נעמען אַ ברעכן פון וואָס איר עסן, דורך טבילה אין וואָס איר זענט אינטערעסירט, געוויקסן, רילאַקסינג: גיין, נייען, געשלעכט, פּלייינג קאָמפּיוטער גאַמעס און אַזוי אויף.
4. ספּאָרט און אנדערע גשמיות טעטיקייט. די פאַקט אַז דעפּרעסיע איז געראטעוועט ווען מיר זענען פּאַסיוו. אָבער עס קענען נישט באַגלייטן די מאָווינג מענטש.
5. טרערן. דו זאלסט נישט האַלטן צוריק, וויינען. קען אָנמאַכן איר טרערן און די טאָן ניט העלפן, אָבער זיך - יאָ! גלויבן מיר, איר וועט פילן בעסער, איר וועט זיין ריין. ווייטיק און נעגאַטיוואַטי אויס דורך טרערן.

דאס זענען נאָר עטלעכע וועגן פון ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע. אויב זיי וועט ניט העלפן איר - רעדן צו עמעצער איר צוטרוי. זיי קען זיין אַ פרייַנד, אַ פרייַנד וואס איז אַ פאָטער, ברודער אָדער שוועסטער, אָדער אפֿשר אַפֿילו אַ פרעמדער וואס וועט הערן צו איר, אַזוי רימוווינג די "מאַסע" אַוועק דיין פּלייצעס. אין דער רובֿ עקסטרעם פאַל, באַראַטנ זיך אַ פּסיטשאָאַנאַליסט. דו זאלסט נישט הינקען!