ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע אַליין

דעפּרעסיע - אַ גאָר פּריקרע און דעסטרוקטיווע שטאַט, און קאַמף עס איז נייטיק. עס קענען ווירקן אַלע אָן ויסנעם, ביידע מענטשן און ווייבער. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעפּרעסיע אין מענטשן, כאָטש עס איז ווייניקער פּראָסט, אָבער פלאָווס מער שווער, ווי מענטשן זענען נאָך מער גענייגט צו דערפאַרונג אַלע אין זיך, כוועראַז אַ פרוי קענען פאַרגינענ זיך צו וויינען אָדער וואַרפן אַ טאַנטרום, און עס איז זייער העלפּס די אַרויסגאַנג פון ימאָושאַנז. צום באַדויערן, אויב עס דראַגס אויף, דעמאָלט האַנדלען מיט די סיטואַציע אָן די הילף פון אַ מומכע איז כּמעט אוממעגלעך, אַזוי אָנהייבן צו קעמפן עס איז נייטיק ווי באַלד ווי מעגלעך. אין די ערשט סטאַגעס פון די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דער טעמע פון ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך זיך, עס זענען, און זיי קענען זיין זייער עפעקטיוו.

איידער איר באַקומען אויס פון דעפּרעסיע אויף זייער אייגן, עס קענען נישט שאַטן צו אַססעסס זייער צושטאַנד. אויב איר טראַכטן איר האָבן דעפּרעסיע, איר דאַרפֿן צו אַנאַלייז ווי לאַנג עס לאַסץ איר. אויב דעם כמאַרנע שטאַט האלט פֿאַר צוויי וואָכן, דעמאָלט מיר קענען רעדן וועגן די ענסוינג דעפּרעסיע. אָבער אַפֿילו אויב עס איז ניט, און איר בלייַבן נאָר אין אַ שלעכט שטימונג פֿאַר עטלעכע טעג, איר נאָך דאַרפֿן צו האַנדלען מיט דעם: אַ שלעכט שטימונג דיזערווז צו באַקומען באַפרייַען פון עס.

אַזוי, דער בעסטער היילן פֿאַר דעפּרעסיע, און נאָר די בלוז - גשמיות טעטיקייט. אָפּטיאָנאַללי פֿאַר דעם האַנדלען מיט דאַבילאַטייטינג ספּאָרט אָדער קאַמיש אויס פון שטאָט פֿאַר לאַנדווירטשאַפטלעך אַרבעט - אַ פּשוט גיין קענען ברענגען ניט ווייניקער, און אַפֿילו מער positive ימאָושאַנז, און אַפֿילו אַ פייַן מענטש, אָנווינקען שמועסן יאָ צו שיין ערטער - דער בעסטער וועג ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע אַליין און איר קענען ימאַדזשאַן. די הויפּט זאַך - די נוצן פון דעם געצייַג זאָל זיין סיסטעמאַטיש, אַנדערש די רעזולטאַט וועט זיין קורץ-געלעבט. ידעאַל - צו גיין ערגעץ אויף די נאַטור אָדער אין אן אנדער שטאָט, למשל, אין אַ קליין דיסטריקט צענטער פון זיין אייגן פעלד - עס 'ס שנעל, גרינג און זייער פֿאַרוויילערישע. עטלעכע קילאָמעטערס אַרום אַ ונפאַמיליאַר שטאָט - און גוט הומאָר, לפּחות אויף דעם טאָג, געראַנטיד. אָפּרוטעג טאָורס זענען אויך בישליימעס סוטאַד - אויך טייַער, אָבער זייער טשיקאַווע. איר קענען נעמען מיט ווער עס יז וואס וועט אַרן איר און ופּליפט.

עטלעכע עצה אויף ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך זיך, אָפּשיקן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיעטע. און אין פאַקט, איר זאָל אָנהייבן עסן רעכט - און נאָך אַ בשעת וועט אַקטשאַוואַלי גרינגער, ווייַל דעפּרעסיע קענען פּאַסירן באזירט אויף וויטאַמין דעפיסיענסיעס אָדער אַקיומיאַליישאַן פון אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסאַז אין דעם גוף. רעקאָממענדאַטיאָנס זענען זייער פּשוט: מער וויטאַמינס און ווייניקער שעדלעך פּראָדוקטן, אָבער שאָקאָלאַד איז שטענדיק באַגריסן: עס איז פּראָסט וויסן אַז עס איז - אַ גוט סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. און אין אַלגעמיין, באַלעווען זיך ווי באַלד ווי מעגלעך: מיר געבן זיך מנחורת, בעל נייַ סקילז (דורך די וועג, געטינג באַלדיק רעזולטאַטן פֿון זייער אַקטיוויטעטן דער בעסטער וועג איז משפּיע די שטאַט פון גייַסט, און אויב מיר, למשל, לערנען צו קראָושיי אָדער נוצן עפּעס הויך-טעק - איז ניט סיבה צו זיין שטאָלץ פון זיך, און וואָס איז טאַקע דאָרט דעפּרעסיע) - זיך דאַרפֿן צו ליבע און הומאָר, אָבער באַדויערן - עס איז שלעכט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - מיר ליבע וואָס מיר טאָן, עס איז אַבליגאַטאָרי.

ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך זיך? אין קיין פאַל ניט מיט טריטמאַנץ: ווען מיסיוזד, זיי קענען זיין גרויס פאַרשטאַרקן די סיטואַציע - איר דאַרפֿן דעוועלאָפּעד דורך פּלאַן פון אַדמיניסטראַציע און די שטענדיק קאָנטראָל פון די שטאַט, אַנדערש איר זאל אַפ אַנ עמעס ווערסאַן דעפּרעסיע, און עטלעכע דרוגס זענען מאל געגעבן ערשטער קראַפט צו טייטן זיך, און דעריבער בלויז צו קעמפן אַוועק די פאַרלאַנג צו עס טאָן - אַוואַדע יגזאַדזשערייטאַד, אָבער אַקיעראַטלי.

איידער איר באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך זיך, איר דאַרפֿן צו ערשטער פון אַלע ווילן צו. פון קורס, דער נסיון צו ליגן אַראָפּ אויף דער קאַנאַפּע, צאָרעס און באַדויערן זיך איז גרויס, אָבער עס איז פּאַפּיאַלערלי גערופֿן נאָר פוילקייַט, און זי טוט נישט פאַרדינען רעספּעקט, אַזוי באַקומען אַרויף און מאַסע די גאנצע טאָג פון מאָרגן ביז אָוונט ענדזשויאַבאַל און נוצלעך פאַך. אין אַרבעט, מיר אַרומרינגלען זיך מיט שיין ביסל זאכן, דערהייַנטיקן קליידער, טוישן איר כערסטייל און צופרידן צו באַווייַזן צו חברים - און אַפֿילו אויב זיי 'רע מקנא, און דער מענטש צו וועמען אַלע מעקאַנע, קענען ניט זיין דערשלאָגן. עס ס גרויס צו פאַרגרעסערן די פאַרגעניגן פון די אַרבעט פּראָצעס, און פֿון ונעאַרנעד אויך. און יבערגעבן, יבערגעבן ... קאָמוניקאַציע און אַרבעט, ספּעציעל פּראָדוקטיוו - נישט צו פריש אַלייז אין די קאַמף קעגן דעפּרעסיע, נאָר דאַרפֿן צו לערנען צו געניסן זיי.