ווי צו באַפרייַען דרוק: עפעקטיוו טעקניקס און פּראָסט מיסטייקס

אַ גאָר הויך גאַנג פון לעבן אין מאָדערן שטעט, דאַונד דיסטורבעד ביאָרהיטהמס און אַרבעט און מנוחה, שיפטעד וואַלועס צו מאַטעריאַליסם פירן צו דיססאַטיספאַקטיאָן מיט זייער לעבן, דרוק, און יווענטשאַוואַלי צו כראָניש מידקייַט סינדראָום. די קאַנסאַקוואַנס ווערט נידעריק ימיונאַטי, ווערסאַנינג פון גענעראַל צושטאַנד, אַנטוויקלונג פון פּסיטשאָסאָמאַטיק חולאתן קאָזינג לעבן סיטואַציע איז אַגראַווייטיד. סירקלע. אין סדר צו באַפרייַען דרוק, באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, מיר מוזן ערשטער אַרייַנלאָזן צו זיך אַז איר זענט אין אַ מעלאַנכאָליש קאַפּטיוואַטי, און דעמאָלט פּרובירן צו פֿאַרשטיין די סיבות פֿאַר דעם.

7 באטראכט וניווערסאַל וועגן צו געשווינד באַפרייַען דרוק. זיי זענען ליגן צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט. אַזוי:

7. נעמען קעיר פון זיך! ניט קיין ווונדער זיי זאָגן אַז אין סדר צו כאַפּן אַפֿילו די מערסט כאָופּלאַסלי שלעכט שטימונג, גענוג צו גיין צו די פריזירער. אָדער לפּחות נאָר וואַש דיין האָר. פאַרבעסערן די ווירקונג פון ספּאַ טריטמאַנץ, מאַסאַזשיז, און די גאנצע קאָמפּלעקס צו זאָרגן פֿאַר זיך, בייסיקלי.

6. ובידור. דעפּענדינג אויף אייער ייבערהאַנט, עס קען זיין אַ נייטקלאַב, אַ לערנען פון די שפּאַניש שפּראַך, שאַפּינג, פּערזענלעך גראָוט טריינינג קאָרסאַז ברעקל די בוקינג אָדער עפּעס אַנדערש. די הויפּט זאַך איז צו נעמען זיך אַזוי אַז איר ניטאָ אינטערעסירט. נאָך באָנוס: איר קענען אַנטדעקן נייע טאלאנטן, צו קריגן נוצלעך סקילז, מאַכן ווערטפול קאָנטאַקטן.

5. ווי צו באַפרייַען דרוק דורך ספּאָרט? עס איז גאָרנישט גרינגער! בעשאַס ספּאָרט ענדאָרפינס זענען רעלעאַסעד אין די בלוט - כאָרמאָונז פון פרייד. די הויפּט זאַך - צו קלייַבן אַ פאַך ווי עראָוביקס, שווימערייַ, פערד ריידינג אָדער רעדאַגירן אמעריקאנער דאַנסיז?

4. אן אנדער צרה-פּאָטער וועג - געשלעכט. די מעקאַניזאַם, אין פאַקט, ענלעך צו די ספּאָרט.

3. צי איר וויסן ווי צו באַפרייַען דרוק מיט די הילף פון אנדערע? אין קיין פאַל נישט צו וויינען אין זיין וואַיסטקאָאַט Friends און גירלפריענדס נאַכט לאַנג. הילף אנדערע מענטשן - אַז ס דער סוד אַנטי-דרוק טעראַפּיע! אָפּשאַצן אייער סיטואַציע אַבדזשעקטיוולי. דעמאָלט פאַרגלייַכן עס מיט די וואס זענען קלאר ערגער ווי איר. און ... גיין העלפן זיי: אַ כייַע באַשיצן, אַ באָרדינג שולע פֿאַר יתומים, שוועסטערייַ היים אָדער האָספּיסע. צום סוף, פאַרבינדן אַ פרייַוויליקער פֿאַר קיין ינווייראַנמענאַל פּראָגראַם און גיין היים שטאָט געוויקס ביימער און גאַרדענס, פול פון שטאָלץ אין וואָס איר זענט איצט - סאָושאַלי נוצלעך מענטש, און נישט אַ בינטל פון פּאַסיוו בייאַמאַס!

2. טוישן די באַשטעטיקן. נעמען אַ וואַקאַציע פֿאַר אַ וואָך און גיין אויף אַ נסיעה. אבער עס איז בעסער נישט צו לאָזן עס זייַן גריללינג אויף דעם ברעג און ים אַרומפאָרן, אַ באַרג שפּאַציר אָדער אַ גיידיד רייַזע ביי די ערגסט. אין קורץ, די בעסטער וועג - אַקטיוו יום טוּב. אַ טוישן פון דעקאָראַציע וועט ברענגען איר אַ פּלאַץ פון נייַ ימאָושאַנז, גיט עסנוואַרג פֿאַר געדאַנק און דיספּעל די פּראָבלעם.

1. אכטונג! אין דער ערשטער אָרט אין אונדזער שלאָגן פּאַראַד "ווי צו דע-דרוק" - די מערסט עפעקטיוו אופֿן אַרבעט בישליימעס 100% פון די קאַסעס. איר נאָר דאַרפֿן ... צו פאַלן אין ליבע! עס איז גאָרנישט אַז ינספּיירז אַ מענטש, ווי אַ צושטאַנד פון ליבע. די ליבהאָבער קענען ניט וואָס פּראָבלעמס צו סאָלווע עטלעכע, און אַפֿילו באַוועגן בערג און אַ שטערן פון דעם הימל, און ייַנשאַפן די גאנצע מילקי וועג אין די מעציע!

אבער איידער איר באַפרייַען דרוק, אָדער גאַנץ אָנהייבן צו קעמפן מיט אים, לאָזן ס קוק אין עטלעכע מער פונדאַמענטאַל גרייַז אַז פילע פון אונדז אין שווער סיטואַטיאָנס.

• אַלקאָהאָל. ער וועט זיכער העלפן איר פֿאַר עטלעכע מאָל צו פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעמס, אָבער נאָך-מאָרגן זיי וועט צוריקקומען, און צוזאַמען מיט אַ כאַנגאָוווער און אַ חוש פון שאָד! כאָטש. אין יוישער, מיר טאָן אַז טיילמאָליק קליין דאָזע פון אַלקאָהאָל אין די רעכט פירמע צו העלפן קוק אין די וועלט פון אַ אַנדערש ווינקל און צו סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס מיט ניצן אַ גאָר אַנדערש צוגאַנג.
• עסנוואַרג. טוט נישט שטעקן זיין שלעכט געדולד, אַנדערש איר ריזיקירן אַפֿילו מער לויפן סיטואַציע, קאַמפּלאַקייטינג זייַן פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. כאָטש פּאַמפּערד ייַז קרעם מיט שאָקאָלאַד אין די פאָרעם פון אַ ויסנעם איז מעגלעך, אָבער נאָר אַמאָל!
• אַכרייַעס. ווי וואָלט איר ניט האָבן געווען שלעכט, טרויעריק און עלנט - ניט זיצן אין שטוב, סטערינג אויס די פֿענצטער, אָדער, אַפֿילו ערגער, די טעלעוויזיע עקראַן אָדער קאָמפּיוטער. עס טוט נישט העלפן איר.
• און די ערגסטע זאַך אַז איר קענען טאָן אין אַ סטרעסספול סיטואַציע - עס איז זיך-שאָד. אַפֿילו ניעטזסטשע גערעדט פון די דעסטרוקטיווע מאַכט פון רחמנות, טאָן ניט לאָזן זיך באַקומען באַגד אַראָפּ אין דעם זומפּ.

געדענקען אַז דרוק - עס ס נאָר דיין סאַבדזשעקטיוו ריאַקשאַנז צו דער וועלט אַרום אונדז, אָבער לעבן איז נאָך שיין!