ספּאָרט און פיטנעסס, טויגיקייַט
באָדיפלעקס - איז עס שעדלעך, אָדער נישט?
לויט צו גריר טשייַלדערס, ברידינג עקסערסייזיז, "גוף FLEX" פֿאַר וואָג אָנווער זאָל ווערן געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן. עס באשטייט פון 12 עקסערסייזיז. דורכפירן די עקסערסייזיז אין 5 סטאַגעס: ערשטער ויסמישונג, דעמאָלט ייַנאָטעמען, נאָך אַ שטאַרק ויסמאַכן, האלטן די אָטעם און צייכענונג אין די בויך אין אַ זיכער שטעלע פֿאַר 8-10 סעקונדעס, ווידער ינשאַלע.
אין סדר צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון "גוף FLEX", איר מוזן זיין שלאַבעריק מאַסאַלז און זיין אַ מענטש וואס האט קיינמאָל פאַרקנאַסט אין עראָוביק געניטונג, און אויך האט אַן ימפּרעסיוו וואָג. א טריינד מענטש מיט אַ פּאָר פון עקסטרע פונט "באָדעפלעקס" נאָר טוט נישט העלפן. יא, און זיי וועלן האָבן צו האַנדלען מיט איבער לעבן, ווי אַ ברעכן אין קלאַס וועט געשווינד צוריקקומען די פאַרפאַלן פונט.
דאקטוירים און טויגיקייַט ינסטראַקטערז מיט בטחון זאָגן אַז "גוף FLEX" איז שעדלעך צו געזונט, ווי האלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון דעם גוף מיט טשאַד דייאַקסייד אַנשטאָט פון זויערשטאָף.
כאָטש גרער טשילערז און טענהט אַז רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק קענען אָנטייל נעמען אַלע, ראַגאַרדלאַס פון די לייפסטייל וואָס זיי פירן, און זייער עלטער, די רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר באַשעפטיקונג איז ריזיק:
- שוואַנגערשאַפט;
- כייפּערטענשאַן, כייפּאָוטענשאַן, ערידמיאַ;
- טומאָרס;
- פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט אָדער קאָפּ טראַוומע;
- כראָניש חולאתן;
- מייאָופּיאַ הויך גראַד, גלאַוקאָמאַ;
- טשאָלעליטהיאַסיס;
- אַ הערניאַ;
- היפּערטהיראָידיסם;
Bleeding;
- עמפיזעמאַ אָדער אַזמאַ.
דאָ זענען אַ ביסל באריכטן פון פרויען וואס געפרוווט "באָדעפלעקס": "די רעזולטאַטן זענען געווען ווארטן אין אַ ביסל וואָכן, אָבער אין פאַקט, די טיל גרייס האט דיקריסט, בעשאַס די קלאסן, כייפּאַטאַסי אנגעהויבן צו פאַלן, אנטשולדיגט געווארן, העאַרטביט געווארן אָפט, בלוט דרוק געוואקסן און, ווי אַ רעזולטאַט, כייפּערטענשאַן איז אויפגעשטאנען. "
אויב איר נאָך ווילן צו לערנען דעם טעכניק, טראָץ דער פאַקט אַז "באָדיפלעקס" איז שעדלעך, טאָן ניט טאָן די עקסערסייזיז זיך, אָבער קאָנטאַקט אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער. אבער וויסן אַז די צייַט פון קלאסן זאָל אין קיין פאַל זיין געוואקסן.
Similar articles
Trending Now