אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6 באריכטן וועגן דיין געשטאַלט וועט זיין ינטוזיאַסטיק!

פילע פון אונדז טראַכטן וועגן די פאַקט אַז צו פאַרלירן וואָג מיט מינימאַל מי. עס טאַקע איז אַ זייער וויכטיק צושטאַנד, ווייַל זיי קעסיידער מאָניטאָר זייער גשמיות פאָרעם איז גאַנץ שווער אין אונדזער פעסט עלטער. דעריבער, איינער פון די יזיאַסט דיייץ איז געווען ינווענטאַד, די עסאַנס פון וואָס איז צו ניט עסן נאָך 6 רעספּאָנסעס וועגן עס זענען זייער אַנדערש, אַזוי איר זאָל רעדן וועגן אים אין דעטאַל.

פילע מענטשן, ווייל פּרובירן אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע דיייץ אַז קומען ווי אַ רעזולטאַט פון די מערסט פּשוט וועגן צו רעדוצירן דיין וואָג. די מעטהאָדס טאָן ניט אַרייַנציען די נוצן פון יגזאָסטינג גשמיות אַקטיוויטעטן און ספּעציעל גוידעס צו אַקאַמאַדייט קאַלאָריע עסן. מענטש גענוג צו שטעקן צו איינער אָדער צוויי הויפּט פּרינציפּן צו זייַן פיל סלימער און ימפּאָנירן אנדערע דורך ענדערונגען אין זייער אויסזען.

די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג

אויב צו ברענגען זיין גוף צוריק צו נאָרמאַל איר קלייַבן אַ וועג צו "ניט עסן נאָך 6," באריכטן פון אנדערע מענטשן טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן איר. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו מאָטיווירן זיך רעכט אַלאַקייט זייער צייַט און פירן אויס די אַדזשאַסטמאַנט אופֿן לויט צו די דאַרפֿן.

לעמאָשל, מיר האָבן ניט שטענדיק מעגלעך צו נאָענט פֿאַר לאָנטש, אָדער עסן אַ סנאַקק איידער 6:00 אין די אָוונט. אין דעם פאַל, אַ מענטש קומט היים זייער הונגעריק, און עס הייבט צו שפּילן סייקאַלאַדזשיקלי דאַרפֿן צו בייפּאַס אייער באַליבט פרידזשידער צענט וועג. דאס איז ספּעציעל שווער ווען די גאנצע משפּחה זאמלט אַרום די טיש פֿאַר מיטאָג.

אין דעם פאַל, איר מוזן טאָן פֿאַר זיך ינדאַלדזשאַנסיז. ניט דאַווקע טאָן ניט עסן עפּעס נאָך 6 באריכטן סופּפּאָרטערס פון שטרענג דייאַטינג אין דעם פאַל איז ניט אין גאנצן גערעכט. ווייַל דער מענטש רידזשידלי ריסטריקץ זיך צו די ליבלינג עסנוואַרג, אין זיין שוינען צייַט, גיכער אָדער שפּעטער עס Falls דורך, און קלייַבן אַרויף אַפֿילו מער עקסטרע קילאָוז ווי איידער.

אויך, טאָן ניט שיעור זיך צו יבערגעבן מיט ליב געהאט אָנעס. אַזוי מאַכן ליכט גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט און באַהעפטן זיין משפּחה. די הויפּט זאַך אין דעם פאַל - מאַכן דיין עסנוואַרג געשמאַק, אָבער טאָן ניט נוצן צו פיל פעט, זאַלץ אָדער אַדאַטיווז זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ - אַזאַ ווי למשל צוקער.

דערצו, די דיעטע "טאָן ניט עסן נאָך 6" העלפּס אַפֿילו אויב די נוצן אין דעם צייַט פון טאָג פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש , און מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר נעמען נידעריק-פעט הייַזקע קעז, לייגן די יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט מילך סוויטאַנד מיט אַ ביסל פון מאַראַנץ אָדער פרוכט זאַפט, עס איז גאַנץ קאָשער פאַרבייַסן אַז איר קענען עסן מיט דיין משפּחה.

אבער, אַפֿילו אויב אייער דיעטע איז אַ מין פון בייגיקייַט און אַלאַוז פֿאַר די נוצן פון זיכער קוואַנטאַטיז פון זיכער פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו שטעקן צו איינער קלאָר הערשן: די צייַט צווישן בעדטיים און די לעצטע מאָלצייַט זאָל נעמען לפּחות צוויי שעה.

וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון אַפֿילו בעשאַס אַ פּשוט דיעטע

אויב בעשאַס די טאָג איר פירן אַ זיציק סטיל, און אַזוי פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג, די דיעטע "טאָן ניט עסן נאָך 6" וועט נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג. ספּעציעל, אויב איר מיסט די מיטאָג צו מאַכן אַרויף פֿאַר דורך ינקריסינג זייַן חלק אין דער מאָרגן און בייַ לאָנטש. אין דעם פאַל, ניט פון וואָס די עפפעקטיווענעסס פון די דיעטע קענען זיין קיין קשיא. דעריבער, דער אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער מוזן זיין אַפּראָוטשט קאַמפּריכענסיוולי:

- דיווידע דיין פרישטיק אין צוויי כאַווז, איינער פון וואָס עסן אין דער מאָרגן, און די צווייט - אין דרייַ שעה;

- צעטיילן די מיטאָג אין צוויי כאַווז, איינער עס צו נוצן רעכט אַוועק, און די רגע בעשאַס די נאָכמיטאָג סנאַקק - איידער 6:00 אין די אָוונט;

- אויב נאָך זעקס איר זענט נאָך הונגעריק, ערלויבט די נוצן פון קליין פּאָרשאַנז פון ליכט מילז: סאַלאַדס, פרוכט דיזערץ אָדער זויער מילך, און דאַר פיש;

- צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן איידער בעדטיים קענען טרינקען אַ גלאז פון זאַפט אָדער יאָגורט.

אויב איר דורכפירן אַלע די טריט, איר קענען פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש 3-10 קילאָגראַמס. און דעריבער, ממשיך די "טאָן ניט עסן נאָך 6" שטעקן צו די דיעטע, די אינטערנעט וועט זיין קענען צו לאָזן באַמערקונגען איר זענט שוין ייַנטיילונג דיין יקספּיריאַנסיז מיט דעם און העלפּינג ביגינערז.

אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איר וועט באַקומען אַ שיין געשטאַלט און יז אין אייער גוף. און לעסאָף אָנהייבן צו פאַלן אויס, ווייַל דער גוף וועט אָפּרוען בעשאַס שלאָפן, אַנשטאָט פון ווייסטינג ענערגיע אויף רעפינינג די נוצן פון קילאָגראַמס פון עסנוואַרג פֿאַר מיטאָג.