Benefits כאַרדאַנינג. פּאָרינג קאַלט וואַסער. געזונט העכערונג

וועגן וואָס מין פון נוץ פֿאַר די גוף ברענגט כאַרדאַנינג איז באקאנט צו פילע. אבער פֿאַר עטלעכע סיבה, ניט אַלעמען ענדזשויז עס. באַמערקן קענען בלויז נוץ כאַרדאַנינג מיט צייַט. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די גרונט כּללים פון דעם פּראָצעס.

וואָס זענען מיר?

כאַרדאַנינג - אַ אופֿן פון פאַרהיטנדיק אַקציע דורך וואָס אַ מענטש סטרענגטאַנז דיין ימיון סיסטעם אַזוי אַז די גוף אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַדווערס ווירקונג פון דער סביבה. אויב אַ מענטש איז פאַרגליווערט, דעמאָלט דער גוף איז ניט צו דערקענען אַפֿילו גרויס פלוקטואַטיאָנס אין טעמפּעראַטור. אויב איר טאָן ניט נוצן אין טעגלעך לעבן דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער, דעמאָלט דאָרט איז אַ געלעגנהייַט צו ווערן מער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן. דער גוף וועט רעאַגירן צו אַפֿילו קליין טעמפּעראַטור דזשאַמפּס.

אויך, די נוצן פון כאַרדאַנינג אַז ינקריסיז ענדעראַנס. די פּראָוסידזשערז האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז און ימיון סיסטעמס. רעכט צו דעם, דער מענטש ווערט שטארקער. פילע דאקטוירים גלויבן אַז כאַרדאַנינג איז איינער פון די בעסטער אָפּציעס צו טייַנען געזונט.

העליאַטיאָן: איבערבליק, טשאַראַקטעריסטיקס

זון, לופט און וואַסער פאַרגליווערן גוף. איצט באַטראַכטן די טייפּס פון כאַרדאַנינג. דער ערשטער טיפּ פון אָפּזוך - העליאָטהעראַפּי. דעם אופֿן פון כאַרדאַנינג אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז די פּראַטעקטיוו פונקציאָנירן און בלוט סערקיאַליישאַן, מוסקל טאָן, סטרענגטאַנז, טאָנעס אַרויף כּמעט אַלע די אָרגאַנס אַרבעט. העליאָטהעראַפּי איז סאַנביידינג.

דעם אופֿן זאָל זייַן געניצט זייער Carefully. כאָטש ער איז וווילטויק, אָבער עס קענען אָנמאַכן שאָדן. ווען בעזש הויט קענען באַקומען געברענט, אַז איז זייער פּריקרע און ווייטיקדיק. איר קענען אויך אָוווערכיטינג און היץ מאַך, די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס זענען קאָמפּלעקס. אָנהייבן צו פאַרגליווערן די זון זאָל זיין גראַדזשואַל. איר זאָל אויך באַטראַכטן די עלטער און געזונט פון דעם מענטש. ניט ווייניקער וויכטיק איז די וועטער אַרויס.

אַעראָטהעראַפּי: באַשרייַבונג

די רגע טיפּ אָפּזוך דורך קווענטשינג - אַעראָטהעראַפּי וואָס איז געטראגן דורך די לופט. דעם אופֿן ינוואַלווז גענומען לאַנג גייט אין די פריש לופט. וואָס איז ריין לופט, וואָס קענען ניט שטענדיק זיין וואַרעם, רובֿ נוציק פֿאַר מענטשלעך אָרגאַניזם.

טעמפּערינג איז די מערסט אַפפאָרדאַבלע אופֿן פון היילונג דער גוף, אַזוי איר דאַרפֿן צו אָפט גיין אויס און זייַן ינ דרויסן, אין די וואַלד פּלאַנטאַציע, אַ פּאַרק געגנט נעבן דעם פּאָנדס - ווו עס איז ריין לופט. אבער דער ווינטער איז זייער וויכטיק גייט. עס איז געווען אין די ווינטער צייַט רובֿ נוצלעך צו פאַרגליווערן.

וואַסער

וואַסער איז וויטאַל צו אַלע לעבעדיק ביינגז. אַז עס וועט העלפן פאַרגליווערן דיין גוף, מאכן עס שטארקער און מער קעגנשטעליק צו פאַרשידן סטימיאַליי.

ווען אַ מענטש פּאָרז קאַלט וואַסער, סערקיאַליישאַן איז אַקטיווייטיד. אין אַלע ללבער פון מער זויערשטאָף און נוטריאַנץ.

צו אָנפירן דער ערשטער פּראָצעדור, די וואַסער זאָל זיין ביסלעכווייַז כאַרדאַנינג. איר קענען אָנהייבן דורך ווייפּינג מיט נאַס טאַולז. דעם אופֿן איז רובֿ מילד און גרינגער. דורך דעם וועג, עס איז געניצט פֿאַר כאַרדאַנינג פון קינדער.

איר קענען האַלטן וואַסער טעמפּערינג אַנדערש. פּאָרינג - עס איז אַ ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ פֿאַר די באַשולדיקונג פון די גאנצע אָרגאַניזם. איר קענען גיסן אַלע די גוף און נידעריקער יקסטרעמאַטיז. עס איז וויכטיק צו גוט רייַבן זיך נאָך דעם פּראָצעדור. עס איז אויך עפעקטיוו צו פירן אויס פּאָרינג ניצן די שפּריץ. דאס איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו שטארקן אייער גוף. זייער נוצלעך דאָוטשעס.

גראַדזשואַל און סיסטעמאַטיש ימפּלאַמענטיישאַן פון פּראָוסידזשערז - אַ שליסל צו הצלחה

מיר 'ווע שוין פיגורעד אויס אַז אַזאַ כאַרדאַנינג. ווי צו אָנהייב עס? איצט מיר לערנען. פילע וואָלט ווי צו אָנהייבן צו פאַרגליווערן, אָבער טאָן ניט וויסן ווי צו טאָן עס ריכטיק. אין קיין פאָרעם פון כאַרדאַנינג עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אָנהייבן כאַרדאַנינג ביסלעכווייַז, אלא ווי פּלוצלינג. עס איז נייטיק יעדער צייַט צו פאַרגרעסערן די נומער פון פּראָוסידזשערז און די צייַט און זייער ינטענסיטי. דער ערשטער ביסל פּראָוסידזשערז זאָל זיין קורץ. אזוי עס איז מעגלעך צו נוצן ניט קאַלט וואַסער און קיל אַ ביסל. Benefits כאַרדאַנינג ליגט אין דעם פאַקט אַז די שריט-דורך-שריט צו לערנען די גוף צו פאַרטראָגן נאַטירלעך טנאָים

אין דערצו צו די גראַדזשואַל אַרייַנגאַנג צו די כאַרדאַנינג, מוזן ווערן געהאלטן און סיסטעמאַטיש. אויב איר מאַכן לאַנג ברייקס אין די כאַרדאַנינג, דער גוף וועט ווין פֿון דעם טיפּ פון אָפּזוך. דעם קען אָנמאַכן אַ פאַרקלענערן אין ימיון פֿונקציע. דורך כאַרדאַנינג דעם מענטש געץ געניצט וועגן אַ חודש. דעם פּעריאָד איז גענוג צו אַדאַפּט דער אָרגאַניזם. אויב איר זענען געצווונגען צו נעמען אַ ברעכן, פּרובירן נישט צו יקסיד אַ חודש.

כאַרדאַנינג: ווו צו אָנהייב, די וויכטיק ווייזט

ווען טשוזינג אַ אופֿן פון טעמפּערינג איז זייער וויכטיק צו נעמען אין חשבון די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. איר זאָל אויך נעמען אין חשבון די עלטער און אַלגעמיין געזונט. אויב די קינד הייבט צו פאַרגליווערן, עס זאָל זיין מער פאַראַנטוואָרטלעך צוגאַנג צו דעם.

עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די מענטש 'ס סטיל, די בייַזייַן פון זיכער חולאתן. אין עטלעכע קאַסעס, די כאַרדאַנינג קענען בלויז פאַרשטאַרקן די צושטאַנד פון די מענטש. עס וואָלט זיין ידעאַל צו אַנדערגאָו אַ פול מעדיציניש דורכקוק. דו זאלסט נישט דינגען אין דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער, אָדער אויב עס זענען כראָניש וויראַל חולאתן.

ווען אַ מענטש הייבט צו דינגען אין ריכאַבילאַטיישאַן, ער טוט ניט וויסן דעם זינען פון פּראָפּאָרציע. ער מיינט ער קענען טאָן מער, אָבער עס ס אַ פאַלש זינען. געדענקען אַז די נוצן פון כאַרדאַנינג קענטיק בלויז פֿאַר געזונט מענטשן. עס איז וויכטיק צו הערן צו די סיגנאַלז אייער גוף, נישט צו שאַטן אים. אבער עס זאָל ניט איגנאָרירן די מאַלייז, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

עס איז אַנדיזייראַבאַל צו באַקומען געהאנגען אַרויף אויף נאָר איין אופֿן פון כאַרדאַנינג, עס איז העט מער עפעקטיוו נוצן פון אַלע פון זיי קאַמפּריכענסיוולי. גיין אויף גיין, נעמען סאַנביידינג, אויסגעגאסן קאַלט וואַסער. כל דאָס וועט באַשולדיקן די גוף מיט ענערגיע, און שטארקן די ימיון סיסטעם.

דאקטוירים באַשטיין אויף דער וויכטיקייט פון גשמיות טעטיקייט. עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו עס, ווייַל די עפפעקטיווענעסס פון טריטמאַנץ איז געוואקסן פילע מאל אויב דערגאַנג זייער געניטונג.

אַפֿילו אַ פּאָר פון כּללים

בעשאַס כאַרדאַנינג מוזן זיין זייער Carefully מאָניטאָר זייער געזונט. אויב איידער די פּראָצעדור אַ מענטש טוט ניט שלאָפן געזונט, ער לאָסעס אַפּעטיט, ווערט יראַטאַבאַל און געץ מיד, עס מיטל אַז די גוף איז נישט גרייט פֿאַר אַן אַקטיוו סטיל. אויף אַזאַ אַ טאָג איז בעסער צו באָטל מאַכן אַלע די וועלנאַס פאַסיליטיעס און נאָר געווינען שטאַרקייַט און אָפּרוען.

ווען איר אָנהייבן צו טאָן די פּראָוסידזשערז שטעלן אין פראָנט פון ציל, וואָס וועט מאָטיווירן צו ווייַטער דערגרייכונגען. עס איז זייער וויכטיק נישט בלויז צו פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון באגאנגען אַקשאַנז, אָבער אויך צו געפֿינען אין זיי די פרייד, צופֿרידנקייט.

פּאָרינג קאַלט וואַסער: נוץ אָדער שאָדן?

ווען מען אויסגעגאסן קאַלט וואַסער אָדער געטובלט געווארן, די בלוט הייבט צו רירן Faster, דער גוף איז אונטער דרוק. בלוט גייט אריין די ינערלעך אָרגאַנס Faster, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן די גוף ס Defenses. ביידד אין קאַלט וואַסער, דער מענטש ז דער גוף צו באַקומען געניצט צו די קעלט. דעם האט אַ positive ווירקונג אויף אַלגעמיין געזונט. טאקע, די זון, לופט און וואַסער קענען אַרבעט וואונדער!

טעמפּערינג וואַסער העלפּס אין לוזינג וואָג. פּאָרינג גיט די הויט ילאַסטיסאַטי, עס העלפּס צו צוריקקריגן אַפֿילו נאָך די בעיבי איז געבוירן. אבער שוועסטערייַ און שוואַנגער ווייבער זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג דעם אָפּזוך.

מיר האָבן שוין געלערנט, וואָס איז די נוצן פון כאַרדאַנינג. און וואָס שאַטן קענען שפּריץ? עס האט אַ נעגאַטיוו פּראַל ווען דער מענטש איז קראַנק ערנסט כראָניש קרענק, סאַרס. אויך פּאָרינג שעדלעך פֿאַר קיין האַרץ קרענק. אַזאַ אַ פּראָצעדור זאל פאַרשטאַרקן די צושטאַנד פון די מענטש.

עס איז בעסטער צו פירן אויס דינער כאַרדאַנינג. דאס וועט לאָזן אַ מענטש צו פילן באַקוועם און הנאה דעם פּראָצעס. אין שטוב, פיל גרינגער צו פירן אויס קיין אָפּזוך. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די גרונט כּללים פון כאַרדאַנינג (וואָס מיר האבן אויבן), און איר קענען נעמען. דער מאָרגן פּאָרינג וואַסער איז זייער ינוויגערייטינג און גיט אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג. ין אַ חודש פון אַזאַ פּראָוסידזשערז, איר וועט באַמערקן אַז זיי האָבן ווערן פיל טאָוגהער און שטארקער. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די זון און לופט באַטס. טעגלעך גיין אין די פריש לופט, וואַרעם זייער טעלעס. דערנאָכדעם אַלע באטייטיק פאַרגרעסערן די גוף טהערמאָרעגולאַטיאָן. כאַרדאַנינג וועט מאַכן דיין גוף מער קעגנשטעליק צו טעמפּעראַטור דזשאַמפּס.

סאָף

איצט אַז איר וויסן וואָס איז נוצלעך און כאַרדאַנינג אַקערז ווי אַ דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער. נוץ אָדער שאָדן איז באקומען פון דעם פּראָצעדור - עס איז שווער צו זאָגן ווייַל עס דעפּענדס אויף דעם יחיד פאַל. אויב מעגלעך, עס איז בעסער צו זייַן אָפּגעשטעלט דורך אַ דאָקטער. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר נאָר דאַרפֿן צו הערן צו די סיגנאַלז פון אייער גוף. געדענקען אַז אַ געזונט סטיל - איז דער שליסל צו אַ גליקלעך און מצליח לעבן. געזונט העכערונג, כאַרדאַנינג און געהעריק דערנערונג - די גאַראַנטירן פון געזונט.