שיין באַסט: רעקאַמאַנדיישאַנז און געניטונג סיקריץ. די מערסט שיין גלענצנדיק באַסט

אלץ זינט צייַט ימאַמאָריאַל, אַ שיין באַסט איז געהאלטן אַ סימבאָל פון פעמיניניטי, מאַמעשאַפט, סעקשואַלאַטי און שיינקייט. אַפּעטיטלעך ווייַבלעך ברוסט און איז איצט די כייפעץ פון פאַרלאַנג פֿאַר מענטשן און מעקאַנע ווייבער. דעריבער, אַלע פון די שיין געשלעכט אין פאַרשידענע וועגן טריינג צו האַלטן איר יוגנט און ספּלענדער, קיין ענין וואָס גרייס געגעבן זייער נאַטור. נאָך אַלע, אַ שיין גרויס בוסץ שטענדיק צוציען מער ופמערקזאַמקייַט.

פון קורס, מאָדערן מעדיצין קענען פירן צו די ידעאַל פון כּמעט קיין ברוסט ניצן פּלאַסטיק. אבער איידער איר גיין אונטער די מעסער, איר קענען פּרובירן אַ מער געטרייַ צו די בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס פון ברוסט זאָרגן. די מעטהאָדס וועט העלפן אין דעם קאַמף קעגן זייַן הויפּט שונאים: יידזשינג און סאַגינג.

אַלע דעם ענין אין דער סומע פון

פֿון אַן עסטעטיש פונט פון מיינונג, עס איז באטראכט צו זיין אַ שיין ראַונדיד מיטל סייזד דריז אָן קאָסמעטיק בלעמישיז און אויסשטרעקן מאַרקס. קיין קאַסטן (קליין אָדער גרויס) ריקווייערז רעגולער געהעריק זאָרגן, וואָס וועט העלפן איר בלייַבן לאַנג בייגיק און טאָט.

וואָמען וואס האָבן שיין גלענצנדיק בוסט, געצווונגען צו געבן אים אַ פּלאַץ מער אכטונג ווי די אנדערע ליידיז. אויב דעם איז ניט געטאן, עס וועט ווערן אויסגעשטרעקט און סאַגינג איבער צייַט. און ומקערן עס וועט זיין מעגלעך נאָר מיט די הילף פון כירורגיע.

זאָרגן רעגולאַטיאָנס

אַקטואַללי שטיצן די ברוסט אין אַ גוט פאָרעם איז ניט שווער. נאָר אַ פּלאַץ פון גערלז טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס, ביז עס זענען פאַקטיש קאָנפליקט (אויסשטרעקן מאַרקס און סאַגינג נאָך קאָרמען אָדער וואָג אָנווער). צו ויסמייַדן דעם, איר מוזן טאָן פאַרהיטנדיק פּראָוסידזשערז. אין גאַנץ, די מיטלען זענען בלויז פינף:

• ווערינג די רעכט ביוסטהאַלטער;
• אַ באַלאַנסט דיעטע;
• מאַסאַזש;
• גימנאַסטיק;
• דאָוסינג.

ביוסטהאַלטער

צו ראַטעווען די פאָרעם און שיינקייט פון די בריסט זאָל טראָגן באַקוועם סאַפּאָרטיוו ביוסטהאַלטער יעדער טאָג. זייט זיכער צו טראָגן עס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. די גרעסערע די בריסט, די מער Carefully איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ביוסטהאַלטער. ערשטער פון אַלע, עס מוזן זיין פון הויך קוואַליטעט, געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַל, מיט דיק ביינער זיכער און רומי סופּפּאָרטינג טעפּלעך פון רעגולער פאָרעם.

עס איז אויך וויכטיק צו קלייַבן די רעכט ספּאָרט ביוסטהאַלטער אַז וועט שטיצן ראַק בעשאַס אַקטיוו מווומאַנץ. מיר דאַרפֿן צו פּרובירן נישט צו שלאָפן אויף דיין מאָגן, אַזוי ווי ניט צו טראַומאַטיזע די קאַסטן.

אַז ס וואָס די רעכט ביוסטהאַלטער וועט העלפן פּערמאַנאַנטלי ופהיטן אַ שיין באַסט.

עסנוואַרג

די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג פֿאַר די בוסט זענען פּראָטעינס. זיי דאַרפֿן צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון אַ ברוסט. פעט איז בעסער צו נוצן גרינס אָפּשטאַם. צו די קאַסטן נייסלי און רעכט אויסגעגאסן, איר אָפֿט עסן פיש, פלייש, מילך, און א מאל לייגן פיש ייל צו די מעניו.

נוטרישאַניסס טייַנען אַז אַ בעסער פילונג דריז, מוזן ווערן געמאכט ין דרייַ וואָכן פון טעגלעך געטרונקען מילך טרינקען אָן צוקער (יאָגורט, גרויס ס מילך, יאָגורט). דו זאלסט אַזאַ פּראָוסידזשערז דאַרפֿן 2 מאל אַ יאָר.

אבער בעסער צו באַגרענעצן די נוצן פון אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָלס אַרויסרופן כאָרמאָונאַל דורכפאַל אַז אַדווערסלי ווירקן די קאַסטן.

אויב דיין ציל - צו טרים אַ שיין בוסט, איר האָבן צו געבן אַרויף סוויץ. קאַרבאָהידראַטעס זיך זענען נישט שעדלעך צו די קאַסטן. אבער, זיי ביישטייערן צו אַדינג קילאָוז. אבער וואָג פלוקטואַטיאָנס גרונט די בריסט "דעפלאַטע" אָדער אויסשטרעקן. דעריבער, עס איז בעסטער אויב די וואָג איז מער אָדער ווייניקער סטאַביל.

מאַסאַזש

מאַסאַזשיז קענען אויך העלפן צו ופהיטן אָדער ומקערן די שיין באַסט פון אַ פרוי. צוגעשטעלט אַז טאן זיי איר יעדער נאַכט.

עס נאָר נעמט 10-15 מינוט. אָבער די ווירקונג איז סטאַנינג.

מאַסאַזש טעכניק איז גאַנץ פּשוט און איז געטאן אין דרייַ סטאַגעס:

1. פּשוט סטראָוקינג די באַסט ניצן אַ קרעם אָדער שמירעכץ. באַוועגונג זאָל אָנהייבן מיט די זייטן פון די קאַסטן, מאָווינג צו די צענטער איז זייער פּאַמעלעך. אָבער אָן רירנדיק די ניפּאַלז!
2. ברוסט דאַרפֿן צו אויסשטרעקן ווי כאָטש קוועטשן די שוואָם. צו טאָן דאָס, נעמען זיך די דנאָ פון די קאַסטן און אַ ביסל ניד איר פינגערטיפּס.
3. טאַפּט. קענען זיין לייטלי טאַפּינג Fingers אָדער פּיאַטע פון זיין האַנט.

אויב באדינגונגען טאָן ניט לאָזן פֿאַר אַ מאַסאַזש אויף אַ טעגלעך יקער, עס זאָל לפּחות זייַן לובראַקייטיד מיט אַ ספּעציעל קרעם קאַסטן.

גימנאַסטיק און האַלטנ זיך

היט אַ שיין בוסט, ניגלעקטינג די ריכטיק האַלטנ זיך, עס איז נאָר אוממעגלעך. צו קוק גוט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז ווי איר גיין, זיצן אָדער שטיין. עס איז נייטיק אַז די פּלייצעס זענען געווען שטענדיק סטרייטאַנד, קין האט, קאַסטן און ראָולד. דאס שטעלע איז ניט בלויז וויכטיק פֿאַר אַ שיין קאַסטן, און פֿאַר קוילעלדיק געזונט.

ווי מיט קיין מוסקל גרופּע, אויך, עס זענען ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר די קאַסטן. דער אמת קענען ניט זיין ינפלאַטעד ווי די אנדערע, אָבער צו שטארקן און שטיצן אין גרויס פאָרעם איז מעגלעך.

די גאנצע קאָמפּלעקס באשטייט פון בלויז דענאַדצאַטי עקסערסייזיז. עס נעמט וועגן 40 מינוט. דו זאלסט די עקסערסייזיז איר דאַרפֿן אין אַ באַקוועם שפּיץ, אויף אַ ליידיק מאָגן.

עקסערסייזיז

איידער סטאַרטינג די געניטונג, שטיין גלייַך, ויסגלייַכן דיין פּלייצעס און טאָן פּאַמעלעך טילץ די קאָפּ אין אַלע אינסטרוקציעס. און איצט גיינ ווייַטער צו די הויפּט קאָמפּלעקס.

1. דאַר פאָרויס. גאָמבע געדריקט קעגן זייַן קאַסטן.
2. שראַג. כאַפּן און נידעריקער די פּלייצעס סלאָולי.
3. ציען די געווער צו די זייַט, צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז און סלאָולי כאַפּן (דורכלאָזן) זיי.
4. טיף ראָוטיישאַן געווער צוריק און אַרויס.
5. ברידינג הענט צוריק (בעסטער צו טאָן דעם מיט דומבבעללס).
6. שטעלן דיין הענט אויף דיין פּלייצעס און טאָן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ אַרום.
7. מאַכן דיין הענט הינטער דיין צוריק "שלאָס". נידעריקער עס אַראָפּ און פּולינג אַרויף.
8. דרייען פּלייצעס צוריק און אַרויס.
9. א פּשוט געניטונג "מיל". שטיין אַרויף גלייַך, הענט האט זיך, לעגס ברייט באַזונדער. מאכן סלאָפּעס, רירנדיק איין האַנט צו די פאַרקערט פוס. ווען יעדער יצר צו בייַטנ לויט דער ריי הענט.
10. לייגן זיין האַנט צו יעדער אנדערער אין די קאַסטן און קוועטשן זיי מיט פול קראַפט פֿאַר וועגן 2 סעקונדעס. דעמאָלט אָפּרוען און איבערחזרן ווידער.
11. איין האַנט איז מחיה, די אנדערע לאָוערד. דו זאלסט די געוויינטלעך סלאָפּעס, טשאַנגינג הענט, סטראָוקינג מווומאַנץ.
12. "די קאַסטלע" אויף די צוריק פון זייַן קאָפּ און טילץ אין אַלע אינסטרוקציעס.

אַלע עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן 8 מאל. נאָך די עקסערסייזיז האָבן צו נעמען אַ שפּריץ און שווענקען מיט קיל וואַסער קאַסטן. ווייַטער, רייַבן די הויט עסנוואַרג. אויב אַלע פון די טרינקגעלט, איר וועט האָבן די מערסט שיין בריסט.

סטאַטיסטיק און די באקאנט דאַטן

צום סוף איך וואָלט ווי צו לייגן אַ ביסל טשיקאַווע Facts אויף דעם טעמע. רוסיש ווייבער האָבן שטענדיק געווען דעליגהטפול און ראָזעווע, אָבער דאך די מערסט שיין לאַש בוסץ אין דער וועלט זענען אינדאָנעזיש. למשל, אין באַלי, די מערהייַט פון גערלז אין 15 יאר לפּחות 2 ברוסט גרייס. עקספּערץ אַטריביוט דעם צו גוט דזשאַנעטיקס און האָלענדיש רוץ. ווי עס אָדער נישט - איז אומבאַקאַנט. אבער די פאַקט בלייבט, די מערסט שיין באַסט פון אַ פרוי אין ינדאָנעסיאַ גלויבן אַז זייער הויפּט שטריך.

און אין די דינער ווייַזן געשעפט און די ביגאַסט (ווי קליימד דורך די באַזיצער זיך) נאַטירלעך בריסט געהערן צו זינגער אננא סעמענאָוויטש און טעלעוויזיע פּריזענטער אַנפיסע טשעהאָוווי. די גרייס פון די גערלז פינפט. זיי גלויבן זייער בוילעט טייל פון דער גוף איז ניט נאָר שטאָלץ, אָבער אַ מין פון טאַלאַנט.

די גרעסטן נאַטירלעך בריסט און האט אַ כינעזיש טהינג היאַפען. וואָג איר ברוסט 20 קג. און די ביגאַסט קינסטלעך באַסט ווערז מערב אַקטריסע טשעלסי טשאַרמז. יעדער פון איר בריסט ווייז 11.3 קג. פון קורס, עס קענען קוים ווערן גערופֿן שיין.

סאָף

געוויינטלעך שיין פעסט בריסט - דעם איז דער רעזולטאַט ניט בלויז פון גשמיות מי און געהעריק זאָרגן, עס איז אויך גוט געזונט. דעריבער, דער הויפּט רעקאָמענדאַציע איז נייטיק יעדער חודש נאָך צייַט דאַרפֿן צו ונטערזוכן זייער אייגן בריסט, סטאַרטינג מיט די אַרמפּיץ און ניפּאַלז סאָף. אויב איר האָבן אַ שטיק, אָפּזאָגן אָדער אנדערע סאַספּישאַס ענדערונגען זענען ערדזשאַנטלי דארף צו זען אַ מומכע.