שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג: רעזולטאטן, מעניוז, באריכטן

שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג (די רעזולטאטן געוויזן אַז עס איז ביכולת צו געבן אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו איינער קילאָ פּער טאָג) איז איינער פון די מערסט געשמאַק און עפעקטיוו. דאס איז נאָר אַ גאַדסענד פֿאַר וואָמען וואס ליבע שאָקאָלאַד, ווייַל דעם פּראָדוקט צו לייקענען זיך נאָר טאָן ניט האָבן.

וועגן שאָקאָלאַד דיעטע

שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג (רעזולטאטן נאָך עס האט אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין גוף פעט, Forms אַ צעשמעלצן אין איר אויגן) אַלאַוז צו דערגרייכן אַ גיך ווירקונג אין אַ קורצער צייט. דעם מאָנאָ-דיעטע, וואָס זאָל ניט לעצטע מער ווי אַ וואָך. עס ינוואַלווז די נוצן פון בלויז קאַווע און שאָקאָלאַד.

קאַווע קענען זיין ריפּלייסט דורך גרין טיי. אַפֿילו בעשאַס די דיעטע איר זאָל טרינקען שעפע פון ריין, נאָך וואַסער, וועגן 1.5-2 ליטער.

עס זענען צוויי מינים פון שאָקאָלאַד מאַכט סיסטעם איז:

• קלאסישע. נאָר נוצן קאַווע און שאָקאָלאַד.
• איטאַליעניש. עס ינוואַלווז ניט בלויז עסנוואַרג פּראָדוקט פון קאַקאַאָ בינז, אָבער אויך אנדערע פּראָדוקטן. עס איז מער מילד ווי דער ערשטער, אָבער עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג ינטייק.

ביידע דער ערשטער און רגע אָפּציע איז גאַנץ עפעקטיוו, און וואָס צו בעסער וועלן - איז צו סאָלווע די פרוי זיך.

וואָס מין פון שאָקאָלאַד צו קלייַבן אַ דיעטע?

דער בעסטער שאָקאָלאַד פֿאַר דיעטע עסנוואַרג - ביטער. עס כּולל 50-75% קאַקאַאָ אָדער 33% קאַקאַאָ פּוטער. עס איז געגלויבט אַז די פּראָדוקט פון קאַקאַאָ זאָל זיין קאַמפּאָוזד פון בלויז צוקער און ניט אַ פאַרטרעטער. עטלעכע ליידיז בעסער ביטער שאָקאָלאַד מילך אָדער אַ קאָמבינאַציע פון די פּראָדוקטן בעשאַס אַ דיעטע.

נאַטירלעך קאַקאַאָ געניצט אין שאָקאָלאַד איז רייַך אין קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. עס כּולל פלאַוואָנאָידס, אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע ניט ווייניקער נוצלעך סאַבסטאַנסיז. דעריבער, טונקל שאָקאָלאַד אָן אַדאַטיווז אַפּערייץ ווי גייט:

• עס סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם;
• פּריווענץ יידזשינג פון סעלז;
• קלירז כלים פון קאַלעסטעראַל;
• נאָרמאַלייזיז העמאָגלאָבין אין די בלוט;
• אַ positive ווירקונג אויף די גייַסטיק אַרבעט;
• ופּליפטינג;
• עס פּריווענץ די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ראַק און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז.

דער בעסטער שאָקאָלאַד פֿאַר דיעטע אַליין ביטער. עס קענען ניט זיין ריפּלייסט דורך באַרס, סוויץ, ווייַס אָדער צוקערקרענק קאַקאַאָ פּראָדוקט, אָן צוגעגעבן צוקער.

כּללים שאָקאָלאַד דיעטע

שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג (רעזולטאטן פֿאָרשלאָגן וואָג רעדוקציע פון 500 גראַמז פּער טאָג, אָבער עקספּערץ וואָרענען אַז לאַנג צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע איז געפערלעך) ריקווייערז העסקעם מיט זיכער כּללים. ערשטער פון אַלע, איר קענען נישט עסן צוקער און זאַלץ פֿאַר אַ וואָך.

פּראָוכיבאַטאַד קיין פּראָדוקטן אנדערע ווי שאָקאָלאַד, ונסוועעטענעד קאַווע, גרין טיי אָדער וואַסער. טרינקען טעגלעך דאַרפֿן לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער. עס איז אוממעגלעך צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך מינעראַל וואַסער, ווי די יענער פּראַוואָוקס די אויסזען פון אַפּעטיט. טרינקען זאָל זיין שיקער ין צוויי אָדער דרייַ שעה נאָך געטרונקען קאַווע מיט שאָקאָלאַד.

צו די דיעטע זאָל לייגן געניטונג. דעם קענען זיין דזשאַגינג, שפּרינגען שטריק, יאָגאַ, טויגיקייַט, אָדער עפּעס אַנדערש. אַפֿילו די געוויינטלעך טעגלעך אָפּצאָל איז ביכולת צו ברענגען אין דעם פּעריאָד אַ ריזיק טויווע.

העסקעם מיט די כּללים ינשורז אַז די שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג, די רעזולטאטן קענען געבן נאָר סטאַנינג. באַשטעטיק וואָג די טעג קענען דערגרייכן די מאַקסימום כעזשבן - 7 קג פּער וואָך.

קלאסישע שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די מעניו

שאָקאָלאַד דיעטע זאָל לעצטע פֿאַר קיין מער ווי זיבן טעג, דעריבער נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ חודש. דיעטע שאָקאָלאַד ינוואַלווז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 100 גראַמז פון שאָקאָלאַד פּראָדוקט. טילעס קענען זיין געגעסן אין איין צייַט, און קענען זיין צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס. יעדער שטיק פון שאָקאָלאַד זאָל זיין ונסוועעטענעד קאַווע טרינקען, וואָס סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער פּראָצעס. די טרינקען קענען לייגן אַ ביסל מילך מיט נידעריק פעט.

אין צווישן אָפּטראָג פון שאָקאָלאַד און קאַווע זאָל טרינקען וואַסער פֿון 1.5-2 ליטער. קאַווע קענען זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי אָן צוקער.

סטריפּט זאַלץ אָרגאַניזם דיספּלייז ניט בלויז די גוף פעט אָבער אויך וידעפדיק פליסיק.

רעזולטאַטן שאָקאָלאַד דיעטע

דיעטע שאָקאָלאַד קענען לעצטע 1-7 טעג. דאס מאַכט גיט די וואָג אָנווער פון אַרויף צו 1 קג פּער טאָג, פּער וואָך נעמט וועגן 7 קג. באַטייַטיק אָנווער פון קילאָוז איז רעכט צו דער גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ און נידעריק קאַלאָריע.

positive אַספּעקץ

שאָקאָלאַד דיעטע איז עפעקטיוו און האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז, כולל:

• באַטייַטיק וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייַט;
• נוציקייט פון די פּראָדוקט פון קאַקאַאָ בינז, אָבער עס איז ארויסגעוויזן אין די קאַסטן צו נוצן עס אַ ביסל שאָקאָלאַד כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידס און אנדערע נוטריאַנץ;
• ימפּרוווד שטימונג;
• סטימיאַליישאַן פון די מאַרך.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז, אין דערצו צו די Benefits, דעם דיעטע קענען ברענגען שאָדן צו די גוף.

קאָנס פון די מאַכט צושטעלן סיסטעם

טוט שאָקאָלאַד דיעטע איז שעדלעך? פון קורס, יאָ, ווייַל אַזאַ אַ דיעטע איז נישט גאַנץ. מיט דעם מאַכט איז געניצט יעדער טאָג אַרום 560 קאַלאָריעס (שאָקאָלאַד, פּלוס קאַווע), סאַבסטאַנשאַלי נידעריקער ווי די מינימום אַלאַואַבאַל טעגלעך קאַלאָריעס צו 1200 קייקאַל.

ווי אַ רעזולטאַט פון די מאַנאַטאַני פון די דיעטע דער גוף נעמט אויך קליין נוטריאַנץ, וואָס איז משפּיע די הויט, האָר און נאָגל טעלער. אויף די דערמיס פאָרעם בלאַקכעאַדס, און די הויט ווערט גרוי שאָטן. מער אַזאַ דיעטע פּראַוואָוקס די אויסזען פון סעללוליטע און סאַגינג הויט.

דיעטע קענען גרונט ווייַטער עקל צו עפּעס זיס, ספּעציעל פֿאַר שאָקאָלאַד. קאָנטריבוטע צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, צו אַרויסרופן די ימערדזשאַנס פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די מאָגן, געדערעם און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

ווי אַ רעזולטאַט, דעם מאַכט זאל זיין מאַנגל פון ענערגיע, יבעריק מידקייַט, כעדייקס, און אָנווער פון מוסקל טאָן.

צום סוף, די וואָג פון וואָס איז קלירד געשווינד, ווי אַ הערשן, שפּעטער אומגעקערט אין פול. געהעריק וואָג אָנווער זאָל זיין גראַדזשואַל און קאָמפּלעקס.

יסודות פון דער איטאַליעניש דיעטע אויף שאָקאָלאַד

מער מילד קוקט איטאַליעניש שאָקאָלאַד דיעטע. די מעניו איז קאַמפּלאַמענטיד דורך:

• פריש וועדזשטאַבאַלז;
• בעריז און Fruits, וואָס אַנטהאַלטן ביסל צוקער;
• מאַקאַראָנען פון דוראַם מעל;
• נידעריק-פעט און נידעריק-קאַלאָריע סאָסיז;
• נאַטירלעך בשמים;
• גרינז.

ערלויבט קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד, אָבער 30 ג פון קאָקאָשעס און אָן אַדאַטיווז, עטלעכע ניסלעך, בוילד יי. פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits קענען מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס אָדער צעקוועטשן. קאָשער ביץ אין פריש און בוילד.

מיט דעם דיעטע איר קענען ניט נוצן אָילס און פאַץ, און דער מאַנגל פון זיי האט צו מאַכן שאָקאָלאַד. איר טאָן ניט עסן ווייַנטרויבן, bananas, פּאַטייטאָוז, צוקער, זאַלץ, פלייש און פיש. קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג זאָל ניט זיין געוויינט מיט פּראָטעינס. מילז זאָל זיין געגעסן רוי אָדער האַלב, גערודער-פריינג איז נישט ערלויבט דאָ. טעגלעך ראַציע איז צעטיילט אין זעקס מילז אין וואָס די דרייַ הויפּט און די זעלבע נומער פון נאָך סנאַקינג.

דיעטע פֿאַר די מענטשן וואס זענען שווער צו זיצן אויף איין שאָקאָלאַד. עס העלפּס צו קאָפּע מיט די דרוק פון ענג צושטעלן. עס איז ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי דער ערשטער, אָבער סאַפער פֿאַר געזונט. עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָוז אַ וואָך.

איטאַליעניש שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די מעניו

פּלוס דיעטע פון יטאַליאַנס איז אַז פון דערלויבט FOODS קענען זיין האַלב אַ פּלאַץ פון מילז. דאָ איז אַ פּראָסט מעניו פֿאַר די טאָג:

• פרישטיק. גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט מיט לימענע זאַפט אַנשטאָט פון סאָוס, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער קעפיר. איר קענען עסן אין דעם צייַט פון מועסלי אָדער פאַרשפּאַרן באַרנע, עפּל.
• לאָנטש. קיין מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ מיט סאַלאַט אָדער יויך.
• דינער. בוילד וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט סאַלאַט.

סנאַקקס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון שאָקאָלאַד, קאָקאָשעס און פרוכט.

יעדער טאָג איר זאָל טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער און מער, ווי געזונט ווי די זאַפט פון קעראַץ און ביץ. ערלויבט אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך.

ווייַל אין דעם שאָקאָלאַד דיעטע מעניו איז ניט מעגלעך צו האָבן קאַווע און אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, עס איז באטראכט פיל סאַפער ווערסיע פון דער קלאַסיש.

אַרויסגאַנג פון די דיעטע

נאָך העסקעם מיט קלאַסיש שאָקאָלאַד דיעטע זאָל זייַן אויס פון עס קומען אויס רעכט. די יבערגאַנג צו אַ סיסטעם פון טעגלעך צושטעלן פון די שאָקאָלאַד שטרענג דיעטע זאָל זיין גראַדזשואַל. עסן נאָך די דיעטע איז בעסער פראַקטיאָנאַללי, לפּחות זעקס מאל אַ טאָג. דו זאלסט נישט אָווועריט, עס קען אַדווערסלי ווירקן די מאָגן.

דער ערשטער מאָלצייַט נאָך אַ שווער דיעטע זאָל זיין פינעלי געהאַקט פריש סאַלאַט, וואָס איר קענען אויך לייגן לימענע זאַפט. דעם שיסל טייל מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון וויטאַמינס און הייבט צו לערנען גוף ראָוגהאַגע. אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין ונ דורך קייַען. אויך, די דיעטע זאָל זיין געגעבן פריש דזשוסאַז, ערבאַל טיז, פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. אַז איז דער ערשטער מאָל אויף די טיש זאָל זיין די עסנוואַרג וואָס כּולל די מערסט נוציק סאַבסטאַנסאַז.

מער נאָך די דיעטע איז נייטיק צו נוצן נידעריק-פעט יויך פון פלייש און פיש, בוילד הינדל, ניסלעך, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס. עס זאָל פּלאָמבירן פּראָטעין פּראָדוקטן מוסקל מאַסע דורך דעם גוף מיט נעבעך דערנערונג פון די גענומען פון מאַסאַלז.

צו פֿאַרבעסערן די Forms און פֿאַרבעסערן די ווייאַבילאַטי זאָל געניטונג זיי פּולד מאַסאַלז און צוריקקומען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט.

עס איז בעסער צו גיין גלייַך צו די דערנערונג און פאַרגעסן אַלע וועגן צוקער, שנעל עסנוואַרג, מעל און פאַטטי ווי רעגולער פּייַניקונג דיין גוף דיייץ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער איר נעמען דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר וואָס איר קענען נישט עסן דעם וועג. עס איז פאַרבאָטן צו ריזאָרט צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק ווי ווויל ווי קאַווע רייזאַז עס. דו זאלסט נישט נוצן שאָקאָלאַד דערנערונג אין לעבער קרענק און פּראָבלעמס מיט די גאַל פּענכער. די פאַרבאָט איז אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו עסנוואַרג ווי אַ טייל פון די דיעטע.

תגובות פּאָסטרוינעוושיה ליידיז

זיי זאָגן אַז איז עפעקטיוו גענוג שאָקאָלאַד דיעטע פֿאַר 7 טעג. תגובות זאָגן אַז דעם וואָך איז באַשטעטיק צו 6-7 קג, אָבער געבן עס צו זיי איז זייער שווער. מיד פון די מאַנאַטאַני פון פּראָדוקטן ריזאַלטינג קאָפּשווינדל, מידקייַט, כעדייקס און מידקייַט. בלויז עטלעכע פון די ליידיז אין די אָוונט האט ניט פילן הונגער, פילע האָבן אַ שטאַרק אַפּעטיט, און זיי געוואלט צו עסן נאָר וועגן עפּעס אנדערע ווי שאָקאָלאַד.

עטלעכע גערלז זענען אויך געטראגן אַוועק מיט דעם מאָנאָ-דיעטע און ערנד אַנערעקסיאַ, מאָגן דיסאָרדערס און דיגעסטיווע שעטעך, ווי ווויל ווי קיין פּראָבלעמס מיט די הויט. דערנאָך עס האט צו פירן אויס לאַנג-טערמין ריכאַבילאַטיישאַן טעראַפּיע.

דאך, פילע ווייבער באַווונדערן אין דעם דיעטע גיך אָנווער פון קילאָוז, און די מעגלעכקייט פון ניצן שאָקאָלאַד. לאַדיעס זיבן טעג פילן געזונט און האט ניט פילן קיין ומבאַקוועמקייַט. זיי טאָן אַז אויב עס איז אַ נויט, דעריבער זיי וועלן נעמען מייַלע פון דעם דיעטע צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז. אַ זיכער טייל פון ליידיז אַלטערנאַטעד קאַנסאַמשאַן פון טונקל שאָקאָלאַד אָן ימפּיוראַטיז, מיט מילך. זיי טאָן אַז אין דעם וועג עס איז גרינגער צו פאַרלירן וואָג.

עס זענען די וואס וואָלט לייגן צו דער שאָקאָלאַד אַ ביסל ניסלעך, צו דיסקערידזש די אַפּעטיט. כּמעט אַלע די ליידיז אָלטערד דיעטע פֿאַר זיך, און כּמעט קיין איינער מיינטיינד די קלאסישע, שטרענג מאָלצייַט אָפּציעס שאָקאָלאַד.

איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע פון שאָקאָלאַד? זיכער, איר קענען. דער רעזולטאַט עס גיט איז אַמייזינג, אָבער עס טוט נישט פּאַסיק אַלע אַזאַ עסנוואַרג, און עטלעכע ליידיז דיעטע געפֿירט אַ פּלאַץ פון נעגאַטיוו ריאַקשאַנז.