שאָדן און נוץ צו דער אָרגאַניזם פּאַטלעזשאַן

באַליבט פּאַטלעזשאַן ... סך קוקן פאָרויס צו די זומער צו סעודה אויף די ווונדערלעך Fruits. דעם זעט פון עסנוואַרג וואָס קענען זייַן צוגעגרייט מיט דעם ווונדערלעך גרינס, איז נאָר סטאַנינג: געפּרעגלט און סטוד, פּאַרע, אין די פאָרעם פון סנאַקס און קאַוויאַר. אין יעדער פאָרעם, זיי בלייַבן ונפאָרגעטטאַבלע, אַמייזינג געשמאַק. הייַנט מיר נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס די שאָדן און פּאַטלעזשאַן נוץ צו דער אָרגאַניזם. אויף דעם סמך, מיר קענען פאַרענדיקן, ווי אָפֿט איר קענען נוצן זיי ווי עסנוואַרג. פּאַטלעזשאַן - אַ טאָוטאַלי יינציק גרינס אַז האט ניט בלויז אַ קוואַליטעט לילאַ קאָלירן און ילאָנגגייטאַד פאָרעם, אָבער אויך אַ פּלאַץ פון נוצלעך שפּור עלעמענטן, פון וואָס מיר רעדן הייַנט.

ווי צו קלייַבן עגפּלאַנץ

שאָדן און Benefits פון פּאַטלעזשאַן אין דער ערשטער אָרט דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון די Fruits זיך. די וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן פון פאַרשידענע טייפּס, אַזוי די קאָליר און פאָרעם זענען נישט שטענדיק פאַרלאָזלעך ינדאַקייטערז. עס זענען ארום און אַבלאָנג, ווייַס און גרין טייפּס. אבער רובֿ פון אַלע מיר האָבן אויף די מאַרק טרעפן די געוויינטלעך אַבלאָנג לילאַ וועדזשטאַבאַלז. זיין זיכער צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָליר. פריש יונג פּאַטלעזשאַן פינצטער, טרוקן און בלאַנק. אין דעם פאַל, די יינגער די וועדזשטאַבאַלז, אַזוי עס איז דאַרקער. דעריבער, ליכט גרוי, ברוין פּאַטלעזשאַן קויפן איז ניט נייטיק - זיי זענען מסתּמא צו זיין אָווועררייפּ. זייט זיכער צו דורכ ונ דורך פילן די פרוכט: רעכט צו דער פינצטער ייבערפלאַך קענען זיין לייכט מיסט פּאַסקודנע אָרט.

ווי שוין דערמאנט, די שאָדן און די נוצן פון פּאַטלעזשאַן אָפענגען אויף ווי פריש וועדזשטאַבאַלז. ביי מאַטשוריישאַן, זיי האָבן פּראָווען זיך ניט דער בעסטער וועג, אַזוי קויפן ווי פיל ווי ווילן צו פאַרנוצן די עסנוואַרג מיד. דעמאָלט קויפן די בעסטער פריש.

וואָס זענען די ינגרידיאַנץ פון פּאַטלעזשאַן

זאל ס זען וואָס דיין גוף געץ ווען איר עסן פּאַטלעזשאַן. עס איז סאַפּרייזינגלי געשמאַק און נוצלעך גרינס נייטשייד משפּחה, אַזוי אין די זומער איר דאַרפֿן צו קאָכן עס ווי אָפֿט ווי מעגלעך, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. שאָדן און Benefits פון פּאַטלעזשאַן און אָפענגען אויף ווי איר צוגרייטן זיי, אָבער מיר וועט רעדן וועגן אַ ביסל שפּעטער. צייַטיק וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פיברע און אָרגאַניק אַסאַדז, פּעקטין. אין דערצו, זיי זענען רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס. דעם איז בפֿרט וויטאַמינס א, פּ, C, די גאנצע גרופּע בי אבער דעם סכום איז ניט באגרענעצט. פּאַטלעזשאַן כּולל פאַרשידן טאַננינס, נאַטירלעך שוגערז, פּראָטעינס און פאַץ. די פּרעזענט עגפּלאַנץ קאַלסיום און מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס, סאָדיום, פּרעסן, מאַנגגאַניז און קופּער, און צינק, אַלומינום און קאָבאַלט.

אַזאַ אַ אַמייזינג פאַרשיידנקייַט פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס און דאַטערמאַנז די פּאָפּולאַריטעט פון וואָס האָבן פּאַטלעזשאַן. Benefits און האַרמס פון געזונט איז באשלאסן גאַנץ לייכט אויב איר האָבן קיין ערנסט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַזוי דעם גרינס דאַווקע דאַרפֿן צו עסן קעסיידער. דאס וועט ניט נאָר צושטעלן די גוף מיט יקערדיק נוטריאַנץ, אָבער אויך צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם.

די נוצן פון בלוי וועדזשטאַבאַלז

מיר האָבן שוין געהאלטן, ווי פֿאַר אַ רייַך פּאַטלעזשאַן. Benefits און שאָדן צו דער אָרגאַניזם דערקלערט דורך די בייַזייַן פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז, און בלויז אין יקסעפּשאַנאַל קאַסעס זיי קענען שאַטן. נאָרמאַללי זיי נוץ אַלע אָרגאַנס און גוף סיסטעמען. עס פּאַטלעזשאַן דזשענטלי רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. רעכט צו דעם פאַרמאָג זיי פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, און דעריבער וווילטויק צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. וואַסקיאַלער געזונט - איז דער געדויער פון אונדזער לעבן, אַזוי אַז איינער קענען ניט נוצן די געלעגנהייַט צו פאַרלענגערן זייער יוגנט.

פּאַטלעזשאַן גאָר נוצלעך אין די ניר און יעראַנערי שעטעך. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. דערצו, פּאַטלעזשאַן האט ביסל לאַקסאַטיוו ווירקונג, י.ע. פּראַמאָוץ באָוועל קלענזינג און ביליאַרי שעטעך. די נוצן פון דעם פּראָדוקט אין עסנוואַרג איז וווילטויק צו די לעבער, אַזוי אויב דעם וויכטיק גוף איז נישט אַלע רעכט, איר זאָל עסן פּאַטלעזשאַן טעגלעך. אין דער זעלביקער צייַט עס זענען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז עס איז ניט נייטיק - נאָר גענוג דישן 1 לעפל פון די פּראָדוקט פּער טאָג.

רויט ביין מאַרך, ימיון סיסטעם און פּאַטלעזשאַן

סאַפּרייזינגלי, די פּראָפּערטיעס זענען באמת אָנ אַ סאָף פּאַטלעזשאַן. Benefits און האַרמס פון די פּראָדוקט אָפענגען, ערשטער פון אַלע, דעם אופֿן פון צוגרייטונג, אָבער ווען געניצט ריכטיק, לילאַ וועדזשטאַבאַלז איז גאָר וווילטויק פֿאַר די ביין מאַרך און מילץ. זיי געשווינד נאָרמאַלייז די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס און בלוט זאַץ. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פּאַטלעזשאַן פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון העמאָגלאָבין און רויט בלוט סעלז. אויב איר האָבן אַנעמיאַ, די פּאַטלעזשאַן - עס 'ס נאָר וואָס דער דאָקטער אָרדערד.

פּאַטלעזשאַן סלימינג

טאקע, אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ לאַנג דיעטע, דעמאָלט זיין זיכער צו אַרייַננעמען עס אין די ווונדערלעך וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און זייער נערעוודיק, און דעריבער, איר וועט אינגיכן זייַן אָנגעפילט, און די האַנט וועט ניט דערגרייכן פֿאַר מער. דער בלויז ויסנעם - געפּרעגלט פּאַטלעזשאַן. Benefits און האַרמס פון דעם שיסל זענען קלאָר ווי דער טאָג: ער גרינס - אַ שפּייַכלער פון נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן, אָבער, סאַטשערייטאַד מיט בוימל, עס טורנס אין די פּינטלעך פאַרקערט. אויב איר זענט ניט געקענט צו פאַרלאָזן דעם אופֿן פון קוקינג בלוי וועדזשטאַבאַלז, דעמאָלט שנייַדן זיי איידער פריינג סלייסיז און סעזאָן מיט זאַלץ. נאָך וועגן 30 מינוט עס איז מעגלעך צו אָנהייבן פריינג. עס איז אן אנדער וועג: איידער קוקינג, שטעלן די ברעקלעך פֿאַר 10 מינוט אין קאַלט וואַסער - אַזוי זיי, אויך, וועט אַרייַנציען ווייניקער בוימל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן אַ דיספּאָוזאַבאַל פּאַפּיר האַנטעך וואָס וועט אַרייַנציען די וידעפדיק פעט. אבער דעם אופֿן פון צוגרייטונג איז נישט די מערסט נוצלעך, אַזוי לאָזן ס רעדן וועגן ווי איר קענען נאָך קאָכן דעם גרינס.

ווי צו גרייטן זיי

רובֿ נוצלעך צו נוצן אין פּאַטלעזשאַן בייקט אָדער סטוד. בייקט אין די ויוון מיט פּאָמידאָר סאָוס און בשמים, ער הצלחה פאַרבייַטן געפּרעגלט אין אַ פּאַן. אַפֿילו מיט אַלע אייערע באַליבט פּאַטלעזשאַן קאַוויאַר קענען זיין האַלב אָן בוימל, נאָר שטעלן אויס די וועדזשטאַבאַלז איבער נידעריק היץ. עס טורנס אויס ניט ווייניקער געשמאַק און זייער גוט פֿאַר געזונט. ויסגעצייכנט און העל סנאַקק באקומען פון פּאַטלעזשאַן אויף די גרילל. פּאַטלעזשאַן קענען זיין סאָלטאַד און דאַר, צו מאַרינירן. עס איז אַפֿילו אַ קלעם פּאַטלעזשאַן מיט קליין אַסידאַטי און ביטערניש.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן עגפּלאַנץ

פּאַטלעזשאַן קענען זיין געניצט פֿאַר כּמעט אַלעמען. עס איז רעקאַמענדיד געזונט און די קראַנק, שוואַנגער ווייבער און די עלטער. אבער פֿאַר קינדער אונטער 3 יאר אַלט זאָל ניט זיין געגעבן. אין פּאַטלעזשאַן כּולל סאָלאַנינע, און טראָץ דעם פאַקט אַז זייַן פֿאַר-סאָוקט, קליין אַמאַונץ קענען בלייַבן. אין דערצו, פּאַטלעזשאַן כּולל אַ פּלאַץ פון ינדיגעסטיבלע פיברע און זייער ווייניק קאַלאָריעס. און קינדער דאַרפֿן עס קאַלאָריעס און ענערגיע. דעריבער, דעם גרינס איז מער פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער אָדער ווי אַ גאַרניש און סנאַקק ווי ווי אַ פול מאָלצייַט. די מנוחה פון די פֿעיִקייטן פון דיין גוף איז באשלאסן דורך די Benefits און האַרמס פון אַ פּאַטלעזשאַן. נוץ און שאָדן פון עסנוואַרג אין אַלע אַמביגיואַס - עס אַלע דעפּענדס אויף דער סומע און אופֿן פון קוקינג.

רעסיפּעס פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין

ווי פילע אנדערע מנחורת פון נאַטור, נוצן דעם גרינס איז ניט בלויז פֿאַר די עסנוואַרג. צו מייַכל זיכער יילמאַנץ ניצן שאָלעכץ פּאַטלעזשאַן. Benefits און האַרמס פון די פּראָדוקט אין קשיא פון די אנהענגערס פון באַאַמטער מעדיצין, אָבער בעקאַבאָלעדיק פּראַקטישנערז פאָדערן אַז עס קענען זיין געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון כייפּערטענשאַן. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו שאָלעכץ מאָל אין אַ קאַווע מילכל און נעמען אַ לעפעלע איידער בעדטיים. ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? און דעמאָלט העלפן פּאַטלעזשאַן. די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אין די פֿרוכטן פֿון ניקאָטיניק זויער וועט העלפן צו באַקומען די ומבאַקוועמקייַט און אָן שאָדן צו געזונט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

וואָרענען זאָל עסן פּאַטלעזשאַן צו מענטשן מיט פאַרשידן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. סעליאַלאָוס, וואָס איז רייַך פּאַטלעזשאַן, קען יגזאַסערבייט גאַסטרייטאַס, ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער, יגזאַסערביישאַן פון פּעפּטיק געשוויר קרענק. אין חולאתן פון די לעבער און גאַל פּענכער, אויך, זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער נוצן אַ גרינס סלאָולי, צוגעהערט צו זייער פעעלינגס. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז קיין קאָרעוו קאָנטראַינדיקאַטיאָן, און אַפֿילו אויב די מעדיציניש סטאַנדאַרדס, איר זענען לעגאַמרע געזונט, אָבער נאָך די נוצן פון דעם פּראָדוקט פילן ומבאַקוועמקייַט, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון פּאַטלעזשאַן.

צו סאַמערייז

פּאַטלעזשאַן - אַ זייער נוציק גרינס. לערנען ווי צו קאָכן עס. ערשטער פון אַלע, האַלטן פריינג עס אין פּוטער - און באַקומען סטאַנינג אין זייַן פּראָפּערטיעס צו די פּראָדוקט. עס ניט בלויז גיט אייער גוף וווילטויק שפּור עלעמענטן, אָבער אויך פּאַראַלעל צו די טריץ און טידיעס אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, די פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס. אין דערצו, דעם גרינס איז גאַנץ ביליק, ספּעציעל אין צייַט. עס איז מעגלעך צו זען עס אויף דיין שרייַבטיש יעדער טאָג.