פליסנדיק ינ דרויסן אין די ווינטער. ווי צו לויפן אין די ווינטער?

געזונט סטיל איז אַקטיוולי פּראָמאָטעד אויף אַלע סקרינז און פּאָסטערס פון דער מדינה. פילע טויגיקייַט סענטערס פאָרשלאָגן מאַמאָשעסדיק דיסקאַונץ פֿאַר קלאסן, ינעראַפּטינג פּרייַז פאַרמעסט. אבער נישט אַלע האָבן צוטריט צו ספּאָרט פאַסיליטיעס, אָבער עמעצער האט פּרעפערס טוטאָר. די מערסט עפעקטיוו און נוצלעך געניטונג פֿאַר די גאנצע גוף איז לויפן. איר קענען לויפן ערגעץ, ימפּאָרטאַנטלי, די רעכט צוגאַנג צו די צוגרייטונג און סעלעקציע פון קליידער. אין די זומער אַ פּלאַץ פון מענטשן פליסנדיק אַרום, אָבער ווי צו פירן אויס דזשאַגינג אויף די גאַס אין די ווינטער? דעם אַרויסגעבן איז פון דייַגע צו פילע, אַזוי איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די ווינטער לויפן.

פליסנדיק אין די ווינטער אויף די גאַס: קענען אָדער קענען ניט

לידינג קאָוטשיז פון די וועלט לעצטנס פאַוואָרעד ספּאָרט אַקטיוויטעטן ינעווייניק בלויז. הייַנט דעם מעמד האט געביטן דראַמאַטיקלי, פּראָסט מענטשן און אַטליץ מיט פאַרגעניגן לויפן און זענען געדריקט אין דער עפענען-לופט סטאַדיאָן. ווינטער ראַנינג אויף דער גאַס - גאַנץ אַ פאַראַנטוואָרטלעך געשעעניש. דעריבער, דער צוגאַנג צו דער ספּאָרט דאַרפֿן צו אַפ אַנ עמעס און אין קיין פאַל ניט צו פאַרלאָזן גרונט כּללים.

ערשטער, איידער די ראַסע, צוגרייטן דיין גוף אין די קעלט צייַט. פֿאַר דעם ווערקאַוט איז אַלע מוסקל, איר דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף די מוסקל געוועב און ליגאַמאַנץ צו גרייטן. בלויז נאָך עטלעכע פּשוט וואַרעם-אַרויף געניטונג קענען אָנהייבן פליסנדיק אויף דער גאַס אין ווינטער.

צווייטנס, פליסנדיק זייער נוצלעך אין ווינטער. אַזוי איר שטארקן די ימיון סיסטעם, עס Produced אַ גוט דעפענסיווע אָפּרוף צו אַלע קאָולדז. בעשאַס קליין ראַנז קענען ביסלעכווייַז פאַרגליווערן די גאנצע גוף. אויך, דעם פּראָצעדור האט אַ positive ווירקונג אויף בלוט כלים. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס און אָבסערווירן זיכערקייַט פּריקאָשאַנז.

דריט, די קאַלט לופט נאָר אָווערסאַטוראַטעד מיט זויערשטאָף. שורלי איר ווע באמערקט אַז ווען געגאנגען אַרויס אין ווינטער לונג באַנד האט נישט ויסקומען גענוג. א ריכטיק טעכניק ווינטער פליסנדיק ענריטשיז די גאנצע גוף פון דעם וויכטיק גאַז.

איצט איר וויסן אַז פליסנדיק איז מעגלעך און אַפֿילו נייטיק אין די קעלט. אַזאַ פּראָוסידזשערז איר באַשיצן זיך קעגן אַלע קאָולדז און ענריטשט מיט זויערשטאָף. פליסנדיק נוצלעך אין קיין צייַט פון די יאָר, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן עס רעכט.

די רעכט צוגאַנג צו ווינטער פליסנדיק

פליסנדיק אין די ווינטער איז בעסער צו אָנהייבן ביסלעכווייַז. עס איז ניט נייטיק צו לויפן אויס אויף לאַנג דיסטאַנסע מיד. אין קיין ספּאָרט עס איז וויכטיק צו אַקאַסטאַם די גוף צו דרוק ביסלעכווייַז. יאָגעניש שטענדיק לידז צו שאָדן, און דעמאָלט פאַרפאַלן אַלע אינטערעס אין די ספּאָרט סטיל.

עס איז פאַרבאָטן צו לויפן אַרויס אין די ווינטער, ווען די לופט טעמפּעראַטור Falls ונטער 20 דיגריז. פון קורס, איר זאָל האַלטן זיך ווען איר שיווערס, מיט די נאָז פלאָווס, און לאַדזשד אין די האַלדז ווייטיקדיק האַלדז. טויגן צוגאַנג צו באַשעפטיקונג און ריכטיק ציילן זייער אייגן קייפּאַבילאַטיז.

ברידינג - אַ וויכטיק פאַקטאָר פון אַטלעטיק טריינינג. בשעת פליסנדיק, ספּעציעל ווערט צו פאָקוס אויף דיין פיייקייַט צו אָטעמען רעכט. ייַנאָטעמען שטענדיק געטאן זייַן נאָז, אָבער די אָטעם קענען זיין געמאכט און מויל. נאָר ווייַל קאַלט לופט האט צייַט צו וואַרעם אַרויף צו אַ פּאַסיק טעמפּעראַטור איידער קומט די לונגען אַטלעט. אויב איר דיסריגאַרד דעם גאָלדען הערשן, דעמאָלט דער האַלדז און אָנצינדונג פון די לונגען טאָן ניט נעמען לאַנג צו וואַרטן. נעמען קעיר פון אייער געזונט, ווייַל איר לויפן צו שטארקן די ימיון סיסטעם, און ניט וויצע ווערסאַ.

פליסנדיק אין די ווינטער אויף די גאַס איז גאַנץ מיט עקסטרעם מידקייַט און ברידינג שווער. נאָך וואָס, מיד גיין צו אַ וואַרעם אָרט. קליידער סאָוקט אין שווייס, זאָל ווערן אַוועקגענומען. אויב מעגלעך, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ. צי האָט ניט גענומען אין צייַט צו נאַס זאכן קענען פירן צו כייפּאַטערמיאַ.

כּללים דזשאַגינג

אויב איר זענען געגאנגען צו טאָן דזשאַגינג אויף די שניי-ווייַס שניי, זאָל שטענדיק זיין געהאלטן די מערסט וויכטיק כּללים:

• וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן צו ויסמייַדן פּריקרע ינדזשעריז.
• דו זאלסט נישט לויפן, אויב דער גאַס אַ שטאַרק ווינט, און דער טעמפּעראַטור איז ווייטער 20 דיגריז.
• נאָך דזשאַגינג מיד גיין צו אַ וואַרעם אָרט.
• אָטעמען רעכט - נאָז.
• ווי טרעאַדמיללס קלייַבן די געגנט ווו עס איז קיין אייז. ויסמייַדן אַראָפאַנג קליימז און דיסענץ.
• קלייַבן אַ אַנדערש דעקאָראַציע, אָדער באַקומען באָרד מיט מאַנאַטאַני.

שטימען, עס ס 'פּשוט רעקווירעמענץ, וואָס איז ביכולת צו דורכפירן יעדער אַספּיירינג אַטלעט. זיי זענען געווען דעוועלאָפּעד דורך פאַכמאַן טריינערז וואס האָבן דעדאַקייטאַד אַ לעבן ספּאָרט. דאקטוירים, אויך, האָבן שטעלן זייער וויסן און זיך אויסגעדרייט עס required אַ רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז. פון קורס, אַלעמען דיסיידז פֿאַר זיך, וואָס ער דאַרף אַ לויפן אין די ווינטער: די געזונט אָדער עקסטרעם. אבער די דורכפאַל צו נאָכקומען מיט עלעמענטאַר נאָרמז זאל פירן צו ירעפּעראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז.

איצט איר וויסן אַז דאָס איז אַ ערנסט געשעעניש - פליסנדיק אין די ווינטער אויף די גאַס. ווי ניט צו זיין סופּערקאָאָלעד, און וואָס צו טראָגן, מיר דערקלערן אונטן.

פֿאַרשטעלן פֿאַר ווינטער טריינינג

קליידער פֿאַר די אַטלעט שטענדיק האט אַ ספּעציעל באַטייַט. עס זענען גאַנץ קייט פון אַדאַפּט ספּאָרט זאכן פֿאַר דזשאַגינג, שווימערייַ. פילע באַרימט בראַנדז זענען באַרימט דווקא אין נייען פון ספּאָרצווער. הייַנט איז אַ זייער דין שורה צווישן אַ באַקוועם טראַקקסויט און מאָדערן. אין קיין פאַל, פליסנדיק - אַ זייער ספּעציפיש ספּאָרט, ספּעציעל אויב עס איז געשען אין די ווינטער סעזאָן. עס איז וויכטיק נישט צו קלייַבן שיין קליידער, און טאַקע באַקוועם. פּונקט ווי פליסנדיק ינ דרויסן אין ווינטער פאַרגעניגן.

טהערמאָרעגולאַטיאָן - אַ וויכטיק שטריך ספּאָרצווער פֿאַר דזשאַגינג אין די קעלט צייַט. די גוף מוזן נישט זיין אונטערטעניק צו כייפּאַטערמיאַ. אויב איר קענען נישט קויפן אַ ספּעציעל באַשטימט פון ספּאָרט זאכן, טראָגן פּראָסט קליידער אין Layers. דאָ זענען די גרונט כּללים פון די Layers פון ספּאָרצווער:

• דער ערשטער שיכטע זאָל זיין גרינג צו אַרויסדרינגען שווייס אויף די רגע שיכטע. עס איז בעסער צו קויפן ספּאָרט ונטערוועש וואָס קענען זיין געפֿונען לייכט אין קיין ספּאָרטינג סכוירע קראָם.
• די רגע שיכטע קאָנטראָלס די טעמפּעראַטור מדרגה פון די גאנצע גוף, אַזאַ ווי אַ פּאַסן פון די פעל.
• די דריט שיכטע מוזן זיין ליכטיק און ווינדסקרעען.

וואָס איז די ונטערוועש?

טערמאַל ונטערוועש איז שטענדיק אַדכירז צו די מענטשלעך גוף, לייגן עס אונטער די הויפּט שפּור פּאַסן. פיבערס זענען ינטערוואָווואַן שטאָף אַזוי אַז די גאנצע הויט ברידז געזונט שטיצט און אַזוי די אָפּטימום גוף טעמפּעראַטור. וידעפדיק נעץ איז לייכט פּושט אויס.

ונטערוועש פֿאַר ספּאָרצמין Manufactured פֿון סינטעטיש פיבערס מיט נאַטירלעך מאַטעריאַל. אין קיין פאַל טאָן ניט קלייַבן פּראָדוקטן געמאכט פון ריין וואַטע, ווי די פליסיק איז אַבזאָרבד שווייס שטאָף, וואָס וועט פירן צו קאָולדז.

ופמערקזאַמקייַט צו זייַן סאַקס, אַלע בובעלע ניטיד מאַסטערפּיסיז לאָזן פֿאַר אן אנדער געלעגנהייַט. פֿאַר ווינטער ספּאָרט סאַקס לויפן צו ווערן געטאן דורך די זעלבע טעכניק ווי ונטערוועש. צו מינוס 15 דיגריז איר וואָלט זיין גענוג פֿאַר איין פּאָר, און אויב די טעמפּעראַטור דראַפּט ונטער, פילן Free צו טראָגן אַ רגע. עס איז וויכטיק אַז דער אַרטיקל פון קליידער איז געווען הויך, די קנעכל מוזן זיין פּראָטעקטעד.

ספּאָרט קליידער פֿאַר פליסנדיק אין ווינטער

פּאַסן ספּאָרט קענען זייַן געפֿונען אין קיין קאָליר, און פּלאַן דורכפירונג מאל איז נאָר אַמייזינג. די ידעאַל אָפּציע וואָלט זיין צו פעל קליידער. דעם מאַטעריאַל איז ווייך, ברעאַטהאַבלע און האט ויסגעצייכנט נידעריק וואָג.

אויב וועטער טנאָים לאָזן גרינג קלייד, די פּאַסן עטלעכע הויזן פֿון אַ פּאַסן. אָבער, אין זייער נידעריק לופט טעמפּעראַטורעס, טראָגן דאַווקע לעגינגז פעל. טול זיצט בישליימעס טורטלענעקק און סוועטשערץ. ווען אנגעצייכנט קאָאָלינג טאָן האָאָדיעס. דורך דעם וועג, זיי וועלן שטענדיק קוקן מאָדערן און מאָדערן, ספּעציעל אויב די דרוק איז שפּאַס.

דזשאַקקעץ און וועסץ

דזשאַקקעץ מוזן זיין רילייאַבלי פּראָטעקטעד פון נאַס שניי און דורכנעמיק ווינט. הייַנט אויף די שעלוועס פון ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז, איר קענען געפֿינען אַ פול-ינסאַלייטיד סוץ. זיי אַרייַננעמען אַ רעקל, הויזן און וועסטל. מיט דעם ינווענטאַר קיין קשיא, "דו זאלסט איר דאַרפֿן צו לויפן אין די ווינטער אויף די גאַס." עס איז נייטיק צו לויפן און איר קענען אַפֿילו טאָן אנדערע ווינטער ספּאָרט.

וועסץ זענען זייער האַנטיק ווען עס ס פּאַסיק טעמפּעראַטור. זיי טאָן ניט באַגרענעצן באַוועגונג, און קוק ימפּרעסיוו. די רגע פונט פֿאַר די גערלז וואס זענען אַזוי דערשראָקן צו קוקן לעכערלעך. מאָדערן ספּאָרצווער - דאָס איז טאַקע אַ נוסח. א פאַרשיידנקייַט פון פֿאַרבן און טעקסטשערז איז משפּיע אַלע פאַנטאַזיע. Manufacturers קעסיידער באַפרייַען נייַ ווערסיעס און דערפרייען די מערסט מאָדערן לאַנד ראַנערז.

האַץ און גלאַווז פֿאַר ווינטער ראַסינג

גלאָוועס אָדער מיטאַנז זענען אויסגעקליבן פון נאַטירלעך מאַטעריאַל. דעמאָלט מיין באָבע אָדער מיין מוטער 'ס זאָרגן וועט זיין זייער נוציק. די בילכער אָפּציע מיט אַ איין אָפּטיילונג פֿאַר די Fingers. דעם אַקסעסערי איז אַ לאַנג צייַט ריטיינז היץ.

האַץ, אויך, זענען אַנדערש. עס באַלאַקלאַוואַ, וואָס איז גרינג צו באַשיצן פון די בייטינג קעלט פּנים גאָר. קלייַבן אַ הוט ניטיד קאַווערינג די האַלדז און אויערן. עס איז זייער נוצלעך צו קויפן ספּעציעל ברילן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער ווינטער סנאָוז, אָבער דאָס איז נישט זייער באַקוועם ווען די סנאָוופלאַקעס נאָענט אַרויף אויגן.

ווינטער ראַנינג: שוז

קליידער פֿאַר דזשאַגינג אין די ווינטער (אָדער וואָס איז פליסנדיק אין די ווינטער) - אַ אַקטואַל אַרויסגעבן פֿאַר ווער עס יז וואס האט באַשלאָסן צו שטארקן זייַן ימיונאַטי. אָבער די קליידער, מיר פיגורעד אויס אויבן, עס איז צייַט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו שיכלעך.

גומעשיך - עס 'ס די מערסט וויכטיק שטיק פון ויסריכט פֿאַר ווינטער פליסנדיק. ינקערעקטלי מאַטשט שיכלעך גרונט שאָדן און סטרעטשינג. די גרונט מידות אַז צולייגן צו ספּאָרט שיכלעך:

• די פּיאַטע זאָל ניט פרירן בייַ נידעריק טעמפּעראַטורעס. ספּעציעלע רעליעף פאַרמייַדן סליפּינג.
• וואַרעם פוטער זאָל זיין פאָרשטעלן אין אייער פּאָר פון שיכלעך איז מאַנדאַטאָרי. לעגס זענען required צו זיין אין די היץ.
• נעץ קעגנשטעליק מאַטעריאַל פּראַטעקץ די פֿיס פון נעץ.
• ענג לאַסינג ענשור קעגן דורך פון שניי.

ווינטער ראַנינג: שאָדן

צו ויסמייַדן שאָדן, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו לויפן אין די ווינטער. דעריבער, פֿאַר-טראַכטן איבער רוץ נישט לויפן אויף די גליטשיק ראָודז און גיין אַרום טאן די סלאָפּעס.

באַזונדער ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די ברירה פון שיכלעך, אַנדערש איר קענען באַקומען עמעס ינדזשערד - בראָך, ויסלינקען אָדער סיניאַק.

דו זאלסט נישט זיין פויל צו טאָן די וואַרעם-אַרויף, אָדער באַקומען אַ קריקק. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די אָפּזוך פון מוסקל געוועב איז גענוג לאַנג צייַט.

די מסקנא איז קלאָר ווי דער טאָג: פליסנדיק אין די ווינטער - אַ נוצלעך זאַך, ספּעציעל אויב איר צוגאַנג צו דעם אַרבעט רעכט און נישט צו פאַרלאָזן גרונט כּללים פון זיכערקייַט.