פּאָוועראַדע (טרינקען): נוץ און שאָדן, זאַץ

נאָך אַ לאַנג און ערנסט געניטונג דעם גוף דאַרף צו ומקערן די וואָג פון מינעראַלס און סאָלץ. פּאָוועראַדע - טרינקען, גראַנטינג איר די סומע פאַרפאַלן דורך יבעריק סוועטינג נוטריאַנץ. זענען דאָרט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ריסיווינג יסאָטאָניק טרינקען? וואָס איז אריינגערעכנט אין זייַן זאַץ? באריכטן אויף די נוצן פון פּאָוועראַדע, ווי ווויל ווי אינפֿאָרמאַציע וועגן די Benefits און דיינדזשערז פון די טרינקען זענען געוויזן אונטן.

דער זאַץ און די טייפּס פון געטראַנק

ספּאָרט טרינקען פּאָוועראַדע כּולל צוקער און מינעראַלס. רובֿ פון יסאָטאָניק - וואַסער, סוקראָוס און פרוקטאָסע, קאָמפּלעקס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. קאַלאָריק געטראַנק איז 16 קייקאַל פּער 100 ג

אין דערצו, די בעוועראַגע כּולל:

• סאָדיום;
• פּאַטאַסיאַם;
• קאַלסיום;
• מאַגניזיאַם.

דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון יסאָטאָניק פאָרמולאַטיאָן זאל בייַטן. די רוסישע געמאכט טרינקען מיט לימענע, מאַראַנץ, קאַרש. עס זענען אַזאַ נעמען פּאָוועראַדע טרינקען:

• "לימענע-לייַם."
• "אָראַנדזש".
• "די אייז שטורעם".
• "קאַרש".
• 'שניי שטורעם'.

פּאָוועראַדע - אַ געטראַנק זאַץ וואָס העלפּס צו צוריקקריגן געשווינד נאָך אַ שווער וואָרקאָוט. יסאָטאָניק, רייַך אין מינעראַלס, איז געניצט דורך פילע פאַכמאַן אַטליץ און באָדיבוילדערס. אָבער, וועגן די דיינדזשערז און Benefits פון די בעוועראַגע איז נאָך קאָנטראָווערסיאַל צווישן נוטרישאַניסס באגלייט.

בלוי טרינקען פּאָוועראַדע: Benefits

א גרויס נומער פון עלעקטראָליטעס קאַנטיינד אין די געטראַנק, פּריווענץ די פאָרמירונג פון סאָלץ דעפיציט און די אויסזען פון שוואַכקייַט אין דעם גוף. מאַנגל פון מינעראַלס קענען פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון די האַרץ, מאַרך און מאַסאַלז. פּאָוועראַדע - טרינקען, סאַטשערייטינג די סעלז פון וויטאַל סאַבסטאַנסיז.

זאַלץ ריטיינז נעץ, פּרעווענטינג זייַן דורך אין דער פּענכער און גרונט דאָרשט. אויב, בעשאַס אַ ברעכן צווישן ווערקאַוץ אַטלעט דראַונז דאָרשט מיט ריין וואַסער, עס באַלד איז ראַפּאַדלי עקסקרעטעד פֿון דער גוף. אין דער זעלביקער צייַט מיט איר רעזולטאַט סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. ווייַל רעקאַמענדיד יסאָטאָניק טרינקען אַ קליין סומע אין דער מאָמענט פון דאָרשט און בלויז דעמאָלט צו נוצן ריין וואַסער.

קאַנטיינד אין יסאָטאָניק צוקער איז אַ מקור פון ענערגיע ינדיספּענסאַבאַל בעשאַס גרוילינג ווערקאַוץ. שנעל קאַרבאָוכיידרייץ זענען לייכט דיידזשעסטיד און קאָנווערטעד אין גלוקאָוס.

שאַטן יסאָטאָניק

פּראַזערוואַטיווז און דיעס, ווי געזונט ווי טאַם ענהאַנסערס, וואָס זאל זיין קאַנטיינד אין אַ טרינקען, דער גוף טוט ניט ברענגען קיין נוץ. די פּאָוועראַדע קליין סומע פון קעמיקאַלז, נאָך נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נוצן עס אויף אַ טעגלעך יקער.

פּאָוועראַדע - אַ טרינקען מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, אַזוי זייַן נוצן אָן שטענדיק גשמיות דרוק קענען גרונט וואָג געווינען.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ דער אַוועק פון אַלקאָהאָל אין אַ טרינקען, עס איז פאַרבאָטן צו נעמען קינדער. ויסמייַדן טרינקט יסאָטאָניק מענטשן מיט אַ געשיכטע פון די ווייַטערדיק חולאתן:

• עסנוואַרג אַלערדזשיז;
• צוקערקרענק פון אַלע טייפּס;
• פענילקעטאָנוריאַ.

פּאָוועראַדע - אַ געטראַנק וואָס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, ווי דעם קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק ענטפער אין דעם קינד. יסאָטאָניק אויך קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון דיסאָרדערס פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.

ווען ניצן אַ יסאָטאָניק געטראַנק איז ווערט רימעמברינג אַז עס כּולל אַ זאַלץ פון סיטריק זויער דעלעטעריאָוסלי ווירקן די צאָן ינאַמאַל. צו באַשיצן דיין ציין פון נעגאַטיוו קאַמף געטראַנק קאַמפּאָונאַנץ, עס איז בעסער צו טרינקען אַ ספּעציעל רער.

טרינקען פּאָוועראַדע: באַמערקונגען אויף די נוצן פון

באַמערקונגען אויף די אַפּלאַקיישאַן פון די טרינקען געפֿונען ביידע positive און נעגאַטיוו. פילע אַטליץ נוצן די טרינקען ווי אַ הילף בעשאַס טיף ווערקאַוץ.

Positive קונה באַמערקונגען וועגן יסאָטאָניק:

• פּאָוועראַדע - די טרינקען, אַלאַוינג איר צו געשווינד צוריקקריגן בעשאַס טריינינג;
• נאָך געטרונקען יסאָטאָניק פּעלץ אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און ענערגיע;
• רעכט צו טרינקען קיין לאָודז טראַנספעררעד לייכט אָן געפיל מיד.

נעגאַטיוו באריכטן וועגן די טרינקען פֿאַר די רובֿ טייל קאָננעקטעד מיט די אומוויסנדיקייט פון עטלעכע מענטשן וועגן די יסאָטאָניק ווירקונג. עטלעכע קאָנסומערס גלויבן אַז פּאָוועראַדע - איז אַן ענערגיע טרינקען, רעינפאָרסינג די אַרבעט פון די האַרץ און גוף טאָונינג.

נעגאַטיוו באַמערקונגען אויף די ווירקונג פון יסאָטאָניק:

• פּאָוועראַדע שלעכט דראַונז דאָרשט;
• נאָך קאַנסאַמשאַן פון די בעוועראַגע אין די מויל בלייבט אַ פּריקרע געשמאַק;
• ווייַל פון די אָפט נוצן פון יסאָטאָניק וואָג געוואקסן;
• עס איז געווען אַ אַלערדזשיק אָפּרוף נאָך געטרונקען אַ געטראַנק פלאַש 1;
• יסאָטאָניק נישט קאַנדוסיוו צו טיידאַל פאָרסעס;
• ביי קעסיידערדיק אָפּטראָג טרינקען דיקריסט אויפֿפֿירונג.

וואָס איז בעסער - ריין וואַסער אָדער יסאָטאָניק?

אין פאַרגלייַך מיט קאַנווענשאַנאַל יסאָטאָניק טרינקען פיל וואַסער איז פאַרפאַלן. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַמביינינג די נוצן פון ריין וואַסער מיט יסאָטאָניק - עס ינקריסיז די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג. אָבער, דעם סיסטעם איז בלויז פּאַסיק אַטליץ, מענטשן מיט די זעלבע נידעריק אָדער מעסיק געניטונג איז רעקאַמענדיד ריין געטרונקען וואַסער אַסידיפיעד מיט לימענע.

קיין פון יסאָטאָניק טרינקען, Produced אויף אַן אינדוסטריעלע וואָג, זענען נישט ביכולת צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז, ווי טוט אַ פּראָסט פּוריפיעד וואַסער. ווייַל וואַסער קענען ניט גאָר פאַרבייַטן די אָפּטראָג יסאָטאָניק.

ווי צו טרינקען פּאָוועראַדע

אין סדר צו ויסמייַדן אָווערלאָאַד בעשאַס געניטונג, דער גוף דאַרף אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון פליסיק. איר נומער איז פאַרפאַלן נעץ נאָך געניטונג. צו רעכענען די פּינטלעך באַנד פון די טרינקען מוזן זיין ווייד איידער און נאָך געניטונג. די חילוק צווישן די Figures איז די נומער פון פעלנדיק פליסיק.

עס איז ווערט רימעמברינג אַז פּאָוועראַדע איז בלויז פֿאַר מענטשן וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט. עס וועט נישט ברענגען שאָדן ווען טרינקט עס אָן טריינינג, אָבער די ענערגיע, וועט גיין צוזאמען מיט אַ טרינקען אין דעם גוף, וועט ניט זיין צעשיקט. דאס וועט פירן צו וואָג געווינען.

עס איז וויכטיק אַז דער אָפּטראָג איז נישט יסאָטאָניק ימפּלאַמענאַד נאָך די קאַמפּלישאַן פון טריינינג, און בעשאַס עס. אַז איז, אין יענע ינטערוואַלז וואָס זענען שטעלן באַזונדער פֿאַר אַ קורץ וואַקאַציע. לעמאָשל, צווישן דזשאָגס, סקוואַץ, מאַכט עקסערסייזיז אָדער טריינינג אויף סימיאַלייטערז.

בעשאַס די ווייַטער ברעכן, איר דאַרפֿן צו טרינקען ריין וואַסער, און דעמאָלט שייַעך-יסאָטאָניק. אַזוי דער גוף וועט זיין גרינגער צו טייַנען פליסיק און עלעקטראָליטע וואָג אין געזונט און ויסמייַדן קאַנדזשעסטשאַן פֿאַרבונדן מיט די מאַנגל פון מינעראַלס.