פּאַניק אַטאַקס: ווי צו קעמפן אויף זייער אייגן? מעטהאָדס מעדאַסאַנז, פאָלק רעמאַדיז

וואָס מענטש וואס פּיריאַדיקלי דערפאַרונג באַוץ פון יראַשאַנאַל מורא - פּאַניק אַטאַקס? ווי צו קעמפן אויף זייער אייגן, ווען עס דאכט זיך אַז הילף פון גאָרניט צו וואַרטן און איר אַליין מיט דעם קאָנפליקט? קרובים טאָן ניט פֿאַרשטיין די דאקטוירים שראַג זייער פּלייצעס, זיי זאָגן אַז איז געזונט, און געפיל אַז איז וועגן צו שטאַרבן. אָנ אַ סאָף טריפּס צו די דאקטוירים ווי אַ ראָצכיש קרייַז, פֿון וואָס, עס וואָלט ויסקומען, טוט נישט ברעכן. אין פאַקט, עס איז אַ לייזונג: מיר מוזן סאָרט אויס די פּראָבלעם, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פֿאַרשטיין אַז כּמעט אַלעמען האט עטלעכע אָדער אנדערע וועגעטאָסאָסודיסטיע ווייאַליישאַנז.

פּאַניק אַטאַקס ווי טייל פון וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ

פּאַניק אַטאַקס זענען אַ באַגלייטער פֿאַר מענטשן מיט אַ ווסד. ערשטער סאָרט אויס די ווערטער. פּאַניק באַפאַלן - אַ באַפאַלן פון יראַשאַנאַל מורא פֿאַר זיין געזונט, אַ געפיל פון ימפּענדינג טויט. סיזשערז קענען זיין אַזוי שטאַרק אַז מען וועט קאַמיש צו די צימער, טאָן ניט בלייַבן אין איין אָרט, עס קענען וואַרפן אין אַ ציטער. הויך בלוט דרוק, האַרץ קורס, אַזאַ אַז נאָענט צו פאַינטינג. שאָרטנאַס פון אָטעם, ברענען און ווייטיק הינטער די ברעאַסטבאָנע. די סימפּטאָמס קענען זייַן זייער ענלעך צו אַ הארץ אטאקע. עס זענען יסורים אין די האַרץ, וואָס קענען זיין אונטערשיידן פון אַנדזשיינאַ פאַקט אַז זיי זענען לאַנג (עטלעכע טעג אָדער וואָכן). מעדאַסאַנז גערופֿן "ניטראָגליסערין" אַזאַ ווייטיק איז ניט סטאַפּט, בשעת באקומען אַ געצייַג אַזאַ ווי "וואַלידאָל" זאל גרינגער מאַכן די צושטאַנד.

IRR - איז ניט אַ קרענק, אָבער אַ קאָמפּלעקס פון סימפּטאָמס אַז אָנווייַזן אַ הילעל אין די אַקטיוויטעטן פון די צענטראל און פּעריפעראַל פּאַרץ פון די אָטאַנאַמיק סיסטעם.

דיסטאָניאַ איז צעטיילט אין עטלעכע טייפּס:

• כייפּערטענסיוו געפֿירט הויך בלוט דרוק, קען זיין פאָרשטעלן פּריקרע סענסיישאַנז אין די האַרץ, טאַטשיקאַרדיאַ. מענטשן מיט דעם טיפּ פון אונטער צו פּאַניק אַטאַקס.
• היפּאָטאָניק קעראַקטערייזד דורך נידעריק בלוט דרוק, קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט, כעדייקס.
• געמישט כולל סימפּטאָמס פון די אנדערע צוויי מינים און איז די מערסט פּראָסט.

די בייַזייַן וועגעטאָוואַסקולאַר ווייאַליישאַנז איז ניט געפערלעך צו לעבן, אָבער זיי קענען יגזאַסערבייט יגזיסטינג חולאתן, ווי געזונט ווי קאַמביינד מיט אנדערע אַדווערס סיבות ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַזאַ חולאתן ווי אַזמאַ, כייפּערטענשאַן, געשוויר (מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום - יבס), יסטשעמיק האַרץ קרענק.

די גשמיות מאַניפעסטאַטיאָנס פון סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס

אין רוסלאַנד, מענטשן זענען נישט געניצט אויף יעדער געלעגנהייַט צו זען אַ דאָקטער, אַ ביסל פון אונדז האט אַ פּערזענלעך משפּחה דאָקטער אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט. איין ס 'פינאַנציעל שטעלע טוט ניט לאָזן אנדערע - Frantic גאַנג פון לעבן. פילע גלויבן אַז די קאַמפּיין צו די סייקאַלאַדזשאַסט - אַ וויסט פון צייַט. קעסיידער פּערסוז די קשיא: אויב עס איז פּאַניק אַטאַקס, ווי צו קעמפן? ינדעפּענדענטלי קענען ניט שטענדיק קאָפּע, זאָל געדענקען דעם.

די מידע צו סאָלווע אַלע פּראָבלעמס אַליין אָפט לידז צו אַגראַוויישאַן פון די סיטואַציע און קען פירן צו אַ טרויעריק סוף. זאל זיין טעגלעך פּאַניק אַטאַקס. ווי צו האַנדלען מיט זיי ינדיפּענדאַנטלי, ווען עס איז קיין מאַכט? איר מוזן פרעגן פֿאַר הילף פון משפּחה מיטגלידער וואס פּרובירן צו פֿאַרשטיין און טייַנען. ווען קרובים און קויכעס - טאָן ניט וויסט צייַט, איר זאָל מיד באַראַטנ זיך אַ מומכע. עס איז גאָרנישט צו זייַן פאַרשעמט פון. א וויזיט צו אַ טעראַפּיסט אין קיין פאַל טוט נישט מיינען אַז אַ מענטש איז מענטאַלי קראַנק, נאָר האָבן שוועריקייטן פֿון צייַט צו צייַט איבערגעלעבט דורך יעדער פון אונדז. פֿאַר די רובֿ טייל מיר זענען גערעדט וועגן דער דעפּרעסיע אַז קענען באַגלייטן פילע חולאתן און אַזאַ אַ שטאַט ווי די IRR, מיט פּאַניק אַטאַקס.

איז עס מעגלעך צו קאָפּע מיט פּאַניק אַטאַקס? די מיינונג פון עקספּערץ אויף דעם ונטערטעניק

פּאַניק אַטאַקס זענען באגלייט דורך פאָביאַס: מורא פון סופפאָקאַטיאָן, טשאָוקינג, געהאלטן ביים שטארבן, קראַנק ינקיוראַבאַל קראַנקייַט. און מען וועט פילן וועגן עלטערן, קינדער, ליב מענטשן פֿאַר אים.

די צינגל פֿאַר דעם אָנהייב פון די פּאַ קענען זיין עפּעס: גייַסטיק מידקייַט, דרוק, סיבות אַזאַ ווי אַ צופאַל, ווייל אין נאָענט סטופפי ויטאָבוס, קראַנקייַט אָדער טויט פון אַ ליב געהאט איין. אין איין פון די מאָומאַנץ איר קענען דערפאַרונג און ערשטער פּאַ. דעריבער זיי אָנהייבן צו איבערחזרן יעדער טאָג, יוזשאַוואַלי אין די אָוונט. ווען די פּאַניק ענקאַמפּאַסאַז מענטש (קיין ענין וואָס ער האט) יעדער טאָג, למשל, אין פּונקט 18.00, אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה, עס הייבט צו וואַרטן, זאָרג, זאָרג אַז ווייַטער יגזאַסערבייץ די סיטואַציע.

בעשאַס די פּאַ גוף איז אונטער גרויס דרוק, נאָך דער מענטש קען פילן טאָוטאַלי ויסגעמאַטערט.

אויף די אנדערע האַנט, ווייסט די פּינטלעך צייַט פון אַנסעט פון די פּאַ, עס איז מעגלעך צו צוגרייטן זיך מענטאַלי, צו נעמען אַלע נייטיק מיטלען. די צייַט האט קומען: פּאַניק אַטאַקס. ווי צו האַנדלען? קורפּאַטאָוו באקאנט פּסיטשאָטהעראַפּיסט, Offers אַ קוק אין עס פון די אנדערע זייַט. זיין ביכער זענען געשריבן אין פּשוט, קלאָר שפּראַך. מענטשן מיט פּאַ זאָל לייענען "די סגולע פֿאַר די IRR."

קורפּאַטאָוו דאָקטער זאגט אַז די הויפּט זאַך פֿאַר די מענטשן - צו פאַרשטיין אַז זיי וועלן ניט שטאַרבן פון די פּאַ. עס גיט אַ יינציק אָבער זייער נוצלעך עצה אַז גייט עפּעס ווי דעם: "ווען איר טראַכטן איר זענט וועגן צו שטאַרבן, ליגן אַראָפּ און שטאַרבן ...". שטאַרבן, פון קורס, וועט נישט אַרבעטן, און דעם האט אַ גוט שכל פון פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק ווירקונג.

פּאַניק אַטאַקס: ווי צו קאַמף. תגובות ווסדשניקאָוו

פּאַטיענץ צאָרעס פון פּאַניק אַטאַקס, נאָרמאַל פּריסקרייבד סעדאַטיוועס, טראַנקוויליזערס, אַדרענאַלאָבלאָקאַטאָרי. און אויך פאָרשרייַבן מאַסאַזש, געניטונג טעראַפּיע. עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס צי די מעטהאָדס וועט געווינען פּאַ.

דזשאַדזשינג דורך די באריכטן פון פּאַטיענץ, גשמיות טעראַפּיע און מאַסאַזש האָבן אַ positive ווירקונג, אָבער ניט שטענדיק סעדאַטיוועס. אָפֿט זיי סלעעפּי, און די ארויסטריטן זענען נישט קראַפּט.

מאַסאַזש העלפּס צו אָפּרוען, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. וואָס איז אַזוי נוצלעך צו די ספּאָרט? די פאַקט איז אַז די פּאַ הייבט רעכט צו אַנקאַנטראָולד מעלדונג פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט. נאָרמאַללי, דעם פּראָצעס זאָל נעמען אָרט ווען אַ מענטש איז אין אַ נויטפאַל סיטואַציע, אלא ווי זיצן שטיל אין אַ שטול. אויב איר וויסן די אָנהייב צייַט פון אַ פּאַניק באַפאַלן, עס איז מעגלעך צו טאָן גשמיות געניטונג. צי האָט ניט שאַטן דזשאַגינג אין די פריש לופט אָדער געניטונג אין שטוב אויף אַ סימיאַלייטער. דאס איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן צו העלפן האַלטן אַ באַפאַלן, ווייַל די אַדרענאַלאַן איז ווו צו גיין.

מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס

די שפּיטאָל וועט נישט שטעלן, אויב טאָרטשערד פּאַניק אַטאַקס. ווי צו קעמפן אין שטוב מיט סיזשערז? עס זענען עטלעכע וועגן:

• מעדאַקיישאַן;
• זיך-מאַסאַזש, און ספּאָרט;
• גאַנץ מנוחה (פּרובירן נישט צו יבעראַרבעט פֿיזיש און מענטאַלי);
• קאָמוניקאַציע מיט מענטשן צאָרעס פון די זעלבע פּראָבלעם;
• סאַמאָרעלאַקסאַצייאַ;
• שפּריץ (זייער גוט פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג בלוט כלים);
• באַהאַנדלונג פון די אַנדערלייינג קרענק, אויב קיין.

איר קענען אויך גיין צו אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן פֿאַר עטלעכע פּראָוסידזשערז, אַזאַ ווי:

• היפּנאָסיס;
• אַקיופּאַנגקטשער;
• פאַכמאַן מאַסאַזש.

מנוחה איז זייער וויכטיק, עס איז נוצלעך צו יבערגעבן מיט מענטשן. אויב מעגלעך, עס איז נייטיק צו גיין אויף די ים אָדער אין אַ שוועסטערייַ היים.

מעדאַסאַנז געניצט פּאַניק אַטאַקס

די ווייַטער קשיא צו זיין געהאלטן אונטער דער טעמע "פּאַניק אַטאַקס, ווי צו קעמפן" נאַרקאָטיק געניצט אין פּאַ. מעדיצין באַהאַנדלונג כולל גרופּעס פון די ווייַטערדיק מעדאַקיישאַנז:

• סעדאַטיוועס (וואַליריאַן טינגקטשערז און לעאָנורוס, מיטל "וואַלידאָל" "קאָרוואַלאָל", "ניו פּאַס");
• טראַנקוויליזערס (דרוגס "רעליום", "עלעניום", "ליבריום");
• אַדרענאַלאָבלאָקאַטאָרי (בעסטער ווירקונג האָבן ביתא-בלאַקערז, אַזאַ ווי "אַטענאָלאָל" "ינדעראַל").

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס

איצט עס איז קלאָר אַז אַזאַ פּאַניק אַטאַקס, ווי צו קאַמף. פאָלק רעמאַדיז פון באַהאַנדלונג אַז קען פאָרשלאָגן צו העלפן אין דעם קאַמף קעגן דעם קרענק? זינט בעשאַס די פּאַניק איז אוממעגלעך צו ליגן אַראָפּ אָדער זיצן אַראָפּ, און אַלע Attempts צו אַנטלויפן זענען ומזיסט, עס איז מעגלעך צו ריזאָרט צו אַזאַ מעטהאָדס:

• מילד יגזערשאַן.
• האַלטן פֿיס אין אַ בעקן מיט הייס וואַסער אָדער צו וואַשן זייער ני אָלטערנאַטלי הייס און קאַלט וואַסער.
• ברידינג עקסערסייזיז (גוט טעכניק העלפּס ברעטס זיך אַ פּאַפּיר זעקל).
• שרייב אַראָפּ אַלץ אַז איר פילן, עס ס זייער נוציק צו פֿאַרשטיין דיין מורא, נעמען עס.
• טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון מינץ, טשאַמאָמילע אָדער גרין טיי.
• איר קענען פּרובירן צו מאַכן אַ ינפוסיאָן פון די ווייַטערדיק הערבס: נעמען 4 פּאַרץ לימענע באַלזאַם, טייל 3 רו און 3 פּאַרץ טיים און מישן ונ דורך. 1 טבספּ. ל. קאַלעקטינג גיסן אין אַ ביקער און דעקן מיט קאַלט וואַסער. זאל עס ברו פֿאַר אַ ביסל שעה, דעמאָלט טרינקען איבער דעם טאָג.

ווי צו האַנדלען מיט פּאַניק אַטאַקס ווען עס איז קיין לופט

באַטראַכטן די קשיא: "פּאַניק אַטאַקס, ווי צו קעמפן ווען עס איז קיין לופט?" אָפֿט בעשאַס אַ באַפאַלן עס איז אַ געפיל פון סופפאָקאַטיאָן: עס איז אוממעגלעך צו מאַכן אַ פול אָטעם (ווי עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל צו גענעץ) - היפּערווענטילאַטיאָן סינדראָום ביי ווסד. עס איז מורא פון סופפאָקאַטיאָן.

אין דעם פאַל, איר מוזן טאָן די ווייַטערדיק:

• קעסיידער דערמאָנען זיך אַז די שטיקער איז ונרעאַל - די לופט גייט אריין די required סומע;
• אָטעמען אין אַ פּאַפּיר זעקל (אַ פּלאַסטיק פלאַש, שאַל);
• טרינקען מינץ טיי;
• רייַבן די סינוסעס נאָרמאַל "אַסטעריסק" - עס וועט רויק, וועט זייער פאַסיליטאַטע ברידינג.

איז עס מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַניק אַטאַקס

איר קענען שטענדיק באַזיגן פּאַניק אַטאַקס. ווי צו קעמפן אויף זייער אייגן - אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אין סדר צו דערגרייכן דעם ציל. דו זאלסט נישט זיין יבערקערן אויב איר קענען ניט, עס ס 'נישט אַ איין טאָג. יעדער, כאָטש אַ קליין זיג וועט מאַכן אַ באַטייַטיק צושטייַער צו דער קאַמף קעגן די פּאַ.

דאַרפֿן צו לערנען זיך-קאָנטראָל, צו פֿאַרשטיין וואָס דער באַניצער אַגענט טוט ניט שטאַרבן, גלויבן עס. און צו מאַכן זיכער, איר דאַרפֿן צו Carefully סאָרט אויס די פּראָבלעם מיט די הילף פון ליטעראַטור, צו יבערגעבן מיט מענטשן וואס זענען אויך צאָרעס פון פּאַניק אַטאַקס.