עקספּאַנדער "Butterfly" און די Benefits אַז עס קענען ברענגען

צו קוקן שיין און זייַן אין די פאָרעם, איר מוזן האַנדלען מיט זיי און זייער גוף. ספּאָרט - די הויפּט קאָמפּאָנענט פון יעדער מענטש לעבן. צום באַדויערן, די טעג מענטשן טאָן ניט האָבן די צייַט, ווילפּאַוער, אָדער זענען דאָרט קיין אנדערע סיבות צו ויסמייַדן געניטונג. דעריבער, דער ספּאָרטינג סכוירע Manufacturers פּרובירן צו מאַכן געניטונג ווי גרינג און יקערדיק, ינווענטינג פאַרשידן סימיאַלייטערז.

די המצאות אַרייַננעמען עקספּאַנדער "פלאַטערל". די סימיאַלייטער בישליימעס סטרענגטאַנז מאַסאַלז. וואַטטשינג און איר קענען לייכט אייגן היים אָדער אונטער די השגחה פון אַ ינסטראַקטער. פֿאַר קלעריטי, די קיילע Manufactured פֿאַר וואָמען וואס טענד צו פּאַניק מורא פון שווער לאָודז און ווייטיק. עקספּאַנדער "פלאַטערל" אַלאַוז אַ באַקוועם ווערקאַוט אין וואָס אַלע די מאַסאַלז, איר קענען לייכט אַקטאַווייט און שטארקן.

די הויפּט פּרינציפּ פון די סימיאַלייטער - אַ רעגולער געניטונג רוטין. Manufacturers מאַכן לעבן גרינגער פֿאַר וואָמען אַזוי אַז איצט טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין ערגעץ אויס פון די הויז, און ריקווייערז בלויז אַ מאָדיקום פון מי צו ברענגען זיך צו אַרבעטן אויס. עקספּאַנדער "Butterfly" איז זייער סאָליד און טוט נישט דאַרפן אַ גרויס אָרט און שעפע פון פּלאַץ פֿאַר אים. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די ווירקונג איז נאָר סטאַנינג נאָך די רעגולער טריינינג, און אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט (נאָר דאַרפֿן צו דינגען אין גוט אמונה).

הייַנט, די ספּאָרטינג סכוירע קראָם אַזוי פילע מינים פון עקספּאַנדערס, אָבער דער רובֿ פאָלקס איז געהאלטן אַ "פלאַטערל". עס יימז צו באַן כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס (צוריק, הינטן, האַמסטרינגס, דריקן, געווער, פּלייצעס). די סימיאַלייטער איז זייער באַקוועם, עס וועט לעצטע דער באַניצער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עקספּאַנדער "Butterfly" האט בלויז איין שטערונג - די ינאַביליטי צו מאַסע קאָנטראָל. דעריבער, זי זאָל זיך ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס. אבער טאָן ניט אָווערדאָ עס. די הויפּט זאַך - צו אָנהייבן צו דינגען, און דעמאָלט מענטשן זענען ציען, און פֿאַר זיי עס האט ווערן אַ נייטיקייַט.

פֿאַר סימיאַלייטער עקספּאַנדער "פלאַטערל" עקסערסייזיז זענען דעוועלאָפּעד זייער Carefully נעמען אין חשבון וואָמען ס פראַגיליטי און צערטלעכקייַט. זאל אונדז באַטראַכטן עטלעכע פון זיי. לעמאָשל, צו פּאָמפּע אַרויף די מאַסאַלז פון די קאַסטן, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַראָפּ די סימיאַלייטער צווישן די פאָרעאַרמס. אזוי, ווען זי וועט פאָר די עלבאָוז, די עקספּאַנדער וועט זיין קאַמפּרעסט און די מאַסאַלז צו באַן.

דעקאָמפּרעסס עס זאָל זיין סלאָולי, סלאָולי. צו פּאָמפּע אַרויף די לענד, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ שטול, אַ ענג קוועטשן פֿיס אַזוי אַז די עקספּאַנדער איז קלאַמפּט צווישן זייַן ניז. איר קענען העלפן דיין הענט, די הויפּט זאַך - צו נאָכפאָלגן די היפּס, זיי זאָל שטענדיק זיין סטריינד. עקספּאַנדער פֿאַר פֿיס "Butterfly" - די ידעאַל געצייַג צו אַדרעס די שאָרטקאָמינגס אין דעם געגנט נומערן.

פֿאַר די פּרעס דאַרפֿן צו ליגן אויף די שטאָק און בייגן דיין ניז, און די פֿיס מוזן זיין פאַרפעסטיקט אויף דער פּאָדלאָגע ייבערפלאַך. ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען די ווייַטערדיק בילד: איינער סוף איז פאַרפעסטיקט בייַ די ניז, די אנדערע מוזן ווערן געהאלטן דורך האַנט. ווען ליפטינג דיין פוס מאַסאַלז וועט מאַך. צוריקקומען זיי צו די שטאָק מוזן זייַן סלאָולי און Carefully. די נומער פון רעפּאַטישאַנז זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. און אויך דאַרפֿן צו האַנדלען מיט אויף אַ רעגולער יקער: וועגן 30 מינוט אַ טאָג, יעדער מאָל אַ ביסל ינקריסינג די צייַט.