עפעקטיוו פּראָגראַם וואָג אָנווער - פּלוס אָדער מינוס?

סך סערווייז, וואס זענען געווען געטראגן אויס אין פאַרשידענע יאָרן סאָוסיאַלאַדזשיסס ווייַזן אַז רובֿ מענטשן זענען נישט צופֿרידן מיט זייער וואָג און פאָרעם. עמעצער וויל צו פאַרלירן וואָג, פאַרלירן וואָג, און עמעצער פון קילאָגראַמס פעלנדיק פֿאַר גאַנץ גליק. דעריבער, דער זעלביקער פּראָדוקטן, מען באַזאָרגט קערעקשאַן וואָג, קוקן אַנדערש.

נעמען, למשל, bananas. די געשמאַק און זיס פרוכט איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען וואָג: גענוג צו עסן פֿאַר אַ חודש אויף איין באַנאַנע אַ טאָג צו געווינען צוויי קילאָגראַמס. ווייַטער נוטרישנאַלי, באַנאַנע האט אנדערע נוצלעך פּראָפּערטיעס: עס קאַנטיינד וויטאַמינס C און ב 12, פּאַטאַסיאַם, פּעקטין, און ענזימעס אַז פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. און bananas זענען רייַך אין פיברע, וואָס איז אויך נייטיק פֿאַר די גוט אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

וועט נוץ אויך דין און אַוואָקאַדאָ - ווען געניצט קעסיידער פֿאַר אַ חודש איר קענען אויך קלייַבן צוויי קילאָגראַמס. אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין וווילטויק אַנסאַטשערייטיד פאַץ אַז רעגולירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פאַרשידענע קאַלאָריע און ניסלעך. זיי קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ קאַנסאַנטרייטאַד עסנוואַרג, דעם ענערגיע טרינקען: איינער האַנדפול פון ניסלעך כּולל 600 קאַלאָריעס - כּמעט טעגלעך סומע פֿאַר אַ מענטש וואס באוועגט אַ ביסל
און איז "זיציק" סטיל. אבער פֿאַר די וואס ווילן צו צוריקקריגן דעם פעלנדיק ניסלעך העלפן געווינען וואָג.

אין סדר צו צוריקקריגן 1 קג, ין אַ חודש איר דאַרפֿן צו עסן יעדער מאָרגן בודערבראָד מיט פּוטער. דאס איז אַ זייער נערעוודיק פּראָדוקט וואָס כּולל 82% פעט. אין דערצו, בוימל איז גוט פֿאַר די הויט, אויגן, האָר און ביין. אבער זיי זאָל ניט זיין אַביוזד, ווייַל ייל קענען פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל.

איצט די נוציק אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יענע געוואלט צו פאַרלירן וואָג.
גרייפּפרוט קומט אין אַלע וואָג אָנווער דיעטע. אבער אַפֿילו אָן די דיעטע עס קענען העלפן מענטשן צו פאַרלירן וואָג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ גרייפּפרוט יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש. ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג פאַרמינערן דורך 2 קג. נוציק
גרייפּפרוט איז ניט בלויז פֿאַר די ציפער, אָבער אויך פֿאַר געזונט: עס כּולל וויטאַמין C, ענזימעס אַז פאַרברענען פעט, אַנטיאַקסאַדאַנץ.
אן אנדער נוציק פּראָדוקט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, איז די אַנאַנאַס. ער האט די פיייקייַט צו ברעכן אַראָפּ פאַץ, פאַרגרעסערן די ענזיימאַטיק טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט פון אַנאַנאַס פּאַרטיסאַפּייץ אין ראַזסטשעפּלעניי פלייש פּראָטעינס, פיש און מילכיק פּראָדוקטן.

אַנאַנאַס ימפּרוווז קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם און, ימפּאָרטאַנטלי, די געפיל פון הונגער. צו פאַרלירן וואָג מיט אַנאַנאַס, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען עס אין די טעגלעך דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו דרייַ קילאָגראַמס. נאָר עסן אַנאַנאַס אויף אַ ליידיק
די מאָגן קענען ניט - עס איז אַ ריזיקירן צו פאַרדינען גאַסטרייטאַס.

אן אנדער נוציק שטיק פון פרוכט פֿאַר דער חלום צו פאַרלירן וואָג: די עפּל. דעם פרוכט העלפּס צו רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד. צו טאָן דאָס, פֿאַר 15 מינוט איידער אַ מאָלצייַט צו עסן אַן עפּל, ווי אַ רעזולטאַט פון דעם גוף לערנז צו 190 קייקאַל ווייניקער. אין נאך, די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון apples העלפּס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך 16%.