עפעקטיוו דרוגס צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן

דער מענטש מאַרך איז איינער פון די מערסט מיסטעריעז קרעאַטורעס פון נאַטור. זייַן קייפּאַבילאַטיז זענען נישט נאָך גאָר פֿאַרשטיין אין SCIENTIFIC קרייזן אויף דעם אַרויסגעבן זענען אָנגאָינג שטודיום, וויכוחים און דיסקוסיעס. אָן אַ צווייפל, וויסנשאַפֿט ווייסט גענוג וועגן די מענטשלעך מאַרך, אָבער עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון אַנסאַלווד סודות.

די מאַרך קענען זיין קאַמפּערד צו אַ קאָנטראָל צענטער, וואָס מאַנידזשיז און קאָנטראָלס די גאנצע גוף. עס טורנס אויס אַז די קוואַליטעט פון די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם קאָנטראָל דעפּענדס אויף אונדזער וועג פון לעבן, די טעגלעך רוטין, דיעטע און פילע אנדערע סיבות.

יעדער פון אונדז באַקאַנט סיטואַציע ווען עס Feels אַז דער קאָפּ טוט ניט טראַכטן. דעם איז גאַנץ נאָרמאַל אין די קאַסעס ווען דיין מאַרך דאַרף מנוחה, ער ס נאָר מיד פון די דרוק און דאַרף אַ ברעכן.

ווי קענען מיר העלפן די הויפּט אָרגאַן אין אונדזער גוף?

סיבות ווירקן די מאַרך

די מאַרך קענען ניט טראַכטן פון זיך, דאס איז דער רצון פון אונדזער באוווסטזיין. באַזירט אויף דעם גאַנג פון מאָדערן לעבן, עס איז גרינג גענוג צו "פאַרלירן דיין קאָפּ", ווייַל עס זענען אויך פילע סיבות אַז ווירקן די אויפֿפֿירונג פון אונדזער מאַרך. צווישן זיי זענען די ווייַטערדיק:

1. שלעכט געוווינהייטן. יעדער געדינט פון די ניקאָטין קאָנסטריקץ בלוט כלים פון דעם מאַרך אַז דיסראַפּץ זייַן צושטעלן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף, און עס זיכער וועט ביסלעכווייַז פירן צו די פאַקט אַז איר דאַרפֿן די מעדיצין צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן. אַלקאָהאָל אויך לידז צו דעסיקקאַטיאָן און טויט פון מאַרך געוועב נוראַנז.
2. כראָניש פֿעלן פון שלאָף.
3. יגנאָרינג פרישטיק. דעם מאָלצייַט גיט דעם גוף מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. אויב איר קעסיידער פאַרפירן עס, די מאַרך נעמט ווייניקער גלוקאָוס, וואָס דאַווקע משפּיע זייַן פאָרשטעלונג בעשאַס דעם טאָג.
4. א גרויס נומער פון סוויץ. עס איז אמת אַז פֿאַר די מאַרך קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקערדיק, אָבער אַ וידעפדיק פון צוקער אין די פאָרעם פון טשאָקלאַץ, קייקס, Muffins ינטערפערעס מיט די אַבזאָרפּשאַן פון נוצלעך פּראָטעינס, וואָס אין קער לידז צו דיסראַפּשאַן פון צושטעלן פון נוראַנז.
5. קעסיידערדיק ויסשטעלן צו דרוק. קורץ-טערמין דזשאָולט צו דעם גוף אַפֿילו נוצלעך, אַדרענאַלאַן, וואָס אין דעם פאַל איז טראָון אויס, אַקטאַווייץ און ימפּרוווז זיקאָרן. אויך לאַנג די נערוועז און גייַסטיק שפּאַנונג האט די פאַרקערט ווירקונג. מאל עס כאַפּאַנז אַז געשווינד ווערט אַ נייטיק געצייַג צו פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון די מאַרך.
6. היפּנאָטיקס און אַנטיידיפּרעסאַנץ דרוגס. לאנג קורס פון די דרוגס איז אַדיקטיוו, זיקאָרן ימפּערמאַנט און אַ גענעראַל דיסאָרדער פון מאַרך פֿונקציע.
7. מאַנגל פון זונשייַן. אַלעמען מוזן האָבן באמערקט ווי אונדזער פאָרשטעלונג דיקריסיז בעשאַס פאַרוואָלקנט האַרבסט טאָג. די פּראַלאָנגד אַוועק פון די זון זאל ניט בלויז רעדוצירן אונדזער שטימונג, אָבער אויך ווירקן די פיייקייַט פון אונדזער מאַרך סעלז.
8. ניט גענוגיק וואַסער ינטייק. דעם פליסיק איז נאָר וויטאַל פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. ווען איר פעלן פון פּראָסט געזונט פּראָבלעמס קענען פּאַסירן, ווי געזונט ווי אַ פאַרקלענערן אין מאַרך באַנד.
9. א גרויס סומע פון אינפֿאָרמאַציע. אויף דער טאָג פון מאָדערן מענטש דאַמפּט אַ פּלאַץ פון וואָס מיר דאַרפֿן צו געדענקען און פּראָצעס. ביז עטלעכע מאָל פֿאַר די מאַרך איז גוט, עס איז זייַן געניטונג, ימפּרוווינג זיקאָרן. אבער ווען די אינפֿאָרמאַציע איז געווארן צו פיל, אונדזער גאַווערנינג גוף סטאַרץ צו בונטאַר. דאס קענען באַשייַמפּערלעך זיך זיקאָרן לאַפּסיז, פאָרגעטפולנעסס און דיקריסט אויפֿפֿירונג.

ווי פילע עס זענען סיבות אַז אַרבעט אין אונדזער גוף דעפּענדס. צו העלפן אונדז קענען שטענדיק קומען מאָדערן מעדיצין צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן. אויב איר וויסן וואָס מיטל און ווען צו נעמען, דעמאָלט מיר קענען פילן די ווירקונג.

ווי צו העלפן דיין מאַרך

די מאַרך - עס ס 'נישט גרינג פילונג פון דער שאַרבן, און בילדונג, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן אונדזער לעבן. עס איז ער וואס גיט אונדז די געלעגנהייט צו מאַכן וויכטיק און בייַצייַטיק דיסיזשאַנז אַז באַשליסן אונדזער לעבן.

ניט אַלע זענען ענדאַוד מיט דער זעלביקער גייַסטיק פאַקולטיעס דורך נאַטור, אָבער דעם טוט נישט מיינען אַז איר קענען ניט העלפֿן דיין מאַרך אַרבעט. עס איז אַפֿילו מעגלעך, אויב מיר צוגאַנג דעם אַרויסגעבן קאַמפּריכענסיוולי. די רשימה פון בילכערקייַט אַקשאַנז קען אַרייַננעמען:

• דרוגס פֿאַר ימפּרוווינג מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן.
• טשאַנגינג ליפעסטילעס.
• געהעריק דערנערונג.

בלויז צוזאַמען, די מיטלען וועט געבן אַ באַטייַטיק ווירקונג.

ציל פון דרוגס צו די מאַרך

אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט זכּרון, און איר אָנהייבן צו באַמערקן אַז דיין מאַרך איז נישט ווי מיר וואָלט ווי, מיר וועלן האָבן צו זען אַ דאָקטער. ער וועט שרייַבן אַ נומער פון מעדאַקיישאַנז נאָך זיי זענען באקומען איר דאַרפֿן צו פילן די פֿאַרבעסערונג אין מאַרך פֿונקציע. דרוגס בפֿרט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף, וואָס מיד האט אַ positive ווירקונג אויף זיין אַרבעט.

וואָס איז באמערקט אין די גוף בשעת גענומען אַזאַ מעדאַסאַנז:

• ימפּרוווז די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז.
• חרובֿ דורך פּאָטער ראַדאַקאַלז, דאַמידזשינג די צעל ווענט.
• בלוט מאַרך נאָוטיסאַבלי געטינג בעסער.
• עס ימפּרוווז זיקאָרן און אויפֿפֿירונג.
• עס איז מער אַקטיוו און גיך אָפּזוך נאָך קאָפּ טראַוומע, מאַך.

דרוגס אַז פֿאַרבעסערן זיקאָרן

שוועריקייט צו דערמאָנען אָן די אינפֿאָרמאַציע קענען זיין באמערקט לעגאַמרע אַלעמען. עס יוזשאַוואַלי הייבט צו פּאַסירן מיט עלטער, עס איז אַ אַזוי-גערופֿן פאָרגעטפולנעסס.

אבער עס כאַפּאַנז, און אַזוי אַז זיקאָרן פּראָבלעמס קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, למשל, ווען אַ מענטש גייט היים און פאָרגעץ ווו ער לעבט. אין דעם פאַל, נאָר אַ דאָקטער קענען מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו וואָס מעדאַסאַנז צו זיקאָרן אַלע העלפן צו ברענגען צוריק צו נאָרמאַל.

אַרמד מיט מעדיצין, עס זענען צוויי גרופּעס פון דרוגס צו פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון די מאַרך:

1. נאָאָטראָפּיקס. ספּעשאַלי דיזיינד צו שטארקן די ווענט פון בלוט כלים און מאַרך געוועב סטימיאַליישאַן. זיי זענען דיסטשאַרדזשד ניט בלויז ווי אַ היילן פֿאַר זכּרון פֿאַר עלטערע מענטשן, אָבער אויך ווי דרוגס אַז קענען העלפן די מענטאַלי אַנסטייבאַל מענטשן.
2. נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ. זיי זענען Produced פֿון די פאַבריק גינקגאָ בילאָבאַ. פּראָדוצירן די דרוגס רובֿ אָפֿט אין די פאָרעם פון דראָפּס.

דער דאָקטער, נאָך אַ שמועס מיט אַ פּאַציענט שוין וועט באַשליסן וואָס גרופּע פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז אַז פֿאַרבעסערן זיקאָרן.

פאָלקס דרוגס פֿאַר מאַרך און זיקאָרן

אין קיין אַפּטייק איר שטענדיק אַפּטייקער זאל פֿאָרשלאָגן מעדאַקיישאַנז פון דעם גרופּע אָן אַ רעצעפּט. אין עטלעכע קאַסעס, עס טוט ניט ענין אויב איר באַקומען אַ וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז אָדער קיין ומשעדלעך מיטל אַזאַ ווי "גלייסין". אין פאַל פון ערנסט פּראָבלעמס אין דעם געגנט איז ניט נייטיק צו זיך-מעדיקייט.

צווישן אַלע דרוגס זענען די מערסט באַוווסט:

1. "נאָאָטראָפּיל". מאל ער איז געווען באשטימט און בישליימעס געזונט מענטשן וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון דיין מאַרך.
2. אָפֿט פּריסקרייבד "ינטעללאַן" ווי אַ סגולע פֿאַר זכּרון סיניערז (ספּעציעל בייַ שטאַרק נערוועז יגזאָסטשאַן, פרוסטראַטיאָן, ינסאַמניאַ).
3. "פעזאַם". זייַן פאַקטיש אָפּטראָג מיט זיקאָרן דיסאָרדערס, טראכטן. נעמען מעדאַקיישאַן זאָל זייַן קאָרסאַז פון 1-3 חדשים דיפּענדינג אויף די צושטאַנד. עס איז יוזשאַוואַלי ניט פּריסקרייבד ווי אַ היילן פֿאַר די זיקאָרן פון קינדער, ווי עס גיט ערנסט זייַט ווירקונג.
4. "פּיראַסעטאַם". גענוג פאָלקס מעדיצין אַפֿילו יונג סטודענטן, ספּעציעל בעשאַס די סעשאַנז.
5. "פענאָטראָפּיל". עס ינקריסאַז ניט בלויז די זיקאָרן, אָבער אויך עפעקטיווקייַט, אַזוי עס איז גענומען אַקטיוו אַטליץ.
6. "וויטרום זכּרון" איז אַ מעדיצין באזירט אויף פיטאָסבאָראַ, ווייַל פון דעם, מיר רעקאָמענדירן לאַנג-טערמין נוצן.
7. "קאַווינטאָנום" ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, זויערשטאָף צושטעלן צו די מאַרך, אַ positive ווירקונג אויף זכּרון און אכטונג דיסאָרדערס.
8. "פּיקאַמילאָן". ימפּרוווז מאַרך פֿונקציע, גייַסטיק פאָרשטעלונג, ינקריסאַז דער גוף ס קעגנשטעל צו הויך לאָודז.
9. "סערעבראָליסין" אין זייַן ביניען כּולל פילע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר די מאַרך, אַזוי אַ positive ווירקונג מיט זכּרון דיסאָרדערס.
10. "גינקגאָ בילאָבאַ" האט געגרינדעט זיך ווי אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט.
11. "גלייסין". פּראָסט אַרייַנטרעטן מעדאַקיישאַן פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. ימפּרוווז מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן.

די רשימה קענען נאָך גיין אויף, אָבער אויב איר טאָן נישט וויסן פּונקט וואָס איר דאַרפֿן, טאָן ניט קויפן מעדאַסאַנז אויף זייער אייגן. נאָך אַלע, נאָר אַ דאָקטער קענען רעקאָמענדירן איר וואָס מעדיצין צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן מער עפפיסיענטלי. אין יעדער פאַל, באַהאַנדלונג קען באטייטיק בייַטן.

קינדער 'ס פּראָדוקטן פֿאַר די מאַרך

אונדזער קינדער זענען יקספּאָוזד צו שטרענג דרוק אין שולע. די קעריקיאַלאַם איז איצט גאַנץ שווער, נישט יעדער קינד די שטאַרקייַט צו קאָפּע מיט אים. אַפֿילו שטאַרק סטודענטן מאל האָבן קאָנפליקט זיך צו דערמאָנען אָן אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע, און וואָס צו רעדן וועגן די מיטל טראָעטשניקאָוו?

אויף דעם קינד 'ס מאַרך פאָרשטעלונג האט, ליידער, די נעגאַטיוו פּראַל פון קאָמפּיוטערס ענטוזיאַזם, שעפע רעשעבניק אינטערנעץ. וואס טוט ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ צו טראַכטן, צו שרייַבן אַ עסיי אויף ליטעראַטור, באַקומען די אַרבעט געטאן אין אַלגעבראַ. נאָר עפענען די אינטערנעט און קוק פֿאַר אַלע די ענטפֿערס. מאַרך סעלז צו ונלעאַרן צו אַרבעטן ינדיפּענדאַנטלי, אַזוי ביסלעכווייַז וויקאַנז זייער פיייקייַט צו קראָם אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

די הילף אין דעם פאַל קענען קומען צו וויטאַמינס ווי אַ היילן פֿאַר די זיקאָרן פון קינדער. עלטערן קענען ינדיפּענדאַנטלי ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס מאַנגל פון וויטאַמינס אין דיין קינד. וואונדער פון דעם צושטאַנד זענען:

• מידקייַט.
• ינאַביליטי צו געדענקען די טריינינג מאַטעריאַל.
• שוואַך וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט.
• זיקאָרן אָנווער.
• רעסטלאַסנאַס.

צווישן די דרוגס האט גאַנץ אַ ברייט רשימה פון וויטאַמינס אַז איר קענען קלייַבן אַרויף פֿאַר אַ קינד פון קיין עלטער. אויב מיר רעדן וועגן הויך-שולע סטודענטן, רובֿ אָפֿט גענומען די ווייַטערדיק קאַמפּלעקסאַז:

1. "די מלכּה." עס העלפּס יינגער סטודענטן געשווינד אַדאַפּט צו שולע דרוק. מינעראַלס און וויטאַמינס קאַנטיינד אין עס, פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט און זיקאָרן.
2. "Alphabet". פאָלקס מעדיצין צווישן עלטערן און קינדער. יעדער טאַבלעט פון וויטאַמינס און מינעראַלס אויסדערוויילט ווייזלי, גענומען אין חשבון זייער קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט יעדער אנדערע.
3. "וויטאַמישקי". איר קענען שוין אָנהייב גענומען קינדער פֿון 3 יאר. די מעדיצין ניט בלויז סטימיאַלייץ די מאַרך, ימפּרוווז זיקאָרן, אָבער אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

אַלע קינדער 'ס וויטאַמינס טאָן ניט אַנטהאַלטן שעדלעך אַדאַטיווז, דעריבער גאָר זיכער פֿאַר קינדער. די ווייַטערדיק ענדערונגען קענען זיין באמערקט אין רעזולטאַט פון זייער אָפּטראָג:

1. ביי די סייכל פון דעם קינד ינקריסאַז.
2. ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון מעמערייזינג די מאַטעריאַל, וואָס מיטל אַז פאָרשטעלונג איז געטינג בעסער.
3. דער קינד איז ביכולת צו דורכפירן זייער אייגן לעקציעס.
4. סקולבוי ווערט מער פלייַסיק און אַטענטיוו.

עס איז קעדייַיק צו אָנהייב גענומען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז איידער די אָנהייב פון קלאסן, און ניט ווארטן פֿאַר די פּראָבלעמס.

מאַרך עסנוואַרג

אונדזער נערוו צענטער ווי קיין אנדערע גוף דאַרף אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון נוטריאַנץ. אַז איז וואָס די קוואַליטעט פון אונדזער עסנוואַרג ימפּאָוזאַז אָפּדרוק אויף דעם מאַרך.

עקסאַמפּלעס אַרייַננעמען די דאָזיקע פּראָדוקטן צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע.

1. טוווע זענען קוואלן פון ב וויטאַמינס, אָן וואָס דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די מאַרך קענען זיין פֿאַרגעסן. אָנהייב דיין טאָג מיט קאַשע אָדער מועסלי, און דיין זכּרון וועט קיינמאָל לאָזן איר אַראָפּ.
2. זאמען, ניסלעך, עגגס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין י און עס איז משפּיע ניט בלויז זכּרון אָבער אויך ימפּרוווז זעאונג.
3. פריש Fruits און בעריז, ספּעציעל בלובעריז און קורראַנץ.
4. פיש. אין די דיעטע עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען לפּחות 3 מאל אַ וואָך. אויב איר נאָכפאָלגן דעם פּשוט הערשן, אַז אַלזשעימער ס קרענק טוט ניט סטראַשען איר.
5. בראַקאַלי. דעם פאַרשיידנקייַט פון קרויט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ק, וואָס סטימיאַלייץ קאַגניטיוו טעטיקייט פון דעם מאַרך.
6. Apples. די מערסט אַפפאָרדאַבלע פרוכט און אַזוי נוציק. עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַקס אין די סערעבראַל כלים. דער טאָג איז גענוג צו עסן נאָר האַלב אַן עפּל.

אַלע פון די פּראָדוקטן זענען גרינג בנימצא, אַזוי אויב איר ווילן איר קענען שטענדיק אַרייַננעמען זיי אין אייער דיעטע, דעמאָלט איר טאָן ניט דאַרפֿן דרוגס צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע און זיקאָרן.

עטהנאָססיענסע

דאקטוירים עצה קענען ווערן געניצט צו קאַמבאַט פילע יילמאַנץ און ווען עס קומט צו די אַרבעט פון די מאַרך און נעבעך זיקאָרן, אויף די אַפּלאַקיישאַן עס איז מעגלעך צו דערוואַרטן אַ positive ווירקונג.

צווישן די גרונט טעקניקס קענען זיין ליסטעד ווי גייט:

• מאַכט.
• מאַרך וואָרקאָוט.
• אַרייַנטרעטן ערבאַל.
• מאַסאַזש.
• די נוצן פון האָניק און בין פּראָדוקטן.

פילע זענען סקעפּטיקאַל פון פאָלקס רעסאַפּיז, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן. די מערסט וויכטיק זאַך - עס איז אַ רעגולער און לאַנג-טערמין נוצן, אָבער אין דעם פאַל עס איז מעגלעך צו דערוואַרטן די ווירקונג פון די אַפּלאַקיישאַן.

הערבס פֿאַר די מאַרך

צווישן די פאַבריק אָרגאַניזאַמז זענען פילע וואס זענען גרייט צו קומען צו אונדז פֿאַר הילף אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס. דער מענטש מיט די מערסט אלטע צייטן געניצט די מנחורת פון נאַטור פֿאַר טרעאַטינג חולאתן. איצט, געגעבן די פּלעטעראַ פון מעדאַסאַנז אין פאַרמאַסיעס, עס אנגעהויבן צו פאַרגעסן.

עס קען זיין קעדייַיק צו נוצן די ווייַטערדיק הערבס צו פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון די מאַרך:

1. נאַרד. זייַן ינפוסיאָן איז געניצט מיט די וויקאַנינג פון זכּרון. איר קענען קויפן גרייט-געמאכט אין אַ אַפּטייק אָדער מאַכן אייער אייגן פון די רוץ פון דעם געוויקס.
2. סאָסנע באַדז. פֿון זיי צוגרייטן די ינפוסיאָן, וואָס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דרייַ מאל אַ טאָג צו 2 טייבאַלספּונז נאָך מילז.
3. סאַגע. ניט בלויז ימפּרוווז זיקאָרן, אָבער ימפּרוווז אויפֿפֿירונג, האלט דעם נערוועז סיסטעם אין גוט פאָרעם. עס איז ברוד בלעטער פון די פאַבריק, איר קענען לייגן מינץ און נעמען 50 מל 4 מאל אַ טאָג.
4. קלאָווער. קאָפּ עס איז נייטיק צו באַשטיין אויף מאַשקע פֿאַר 2 וואָכן, און דעריבער נעמען 1 לעפל אַ טאָג, איר קענען טאָן עס איידער בעדטיים. דעם ינפוסיאָן קאָפּעס מיט אַ שוואַך זיקאָרן, ילימאַנייטינג די קייפל סקלעראָז כלים, כעדייקס און טינניטוס.

פאָלק רעמאַדיז האָבן עטלעכע אַדוואַנידזשיז: זיי שפּילן דזשענטלי און כמעט קיין זייַט ווירקונג.

עקסערסיסעס פֿאַר די מאַרך

ווי מאַסאַלז, אונדזער סייכל אין סדר צו טייַנען זייער געזונט דאַרף קעסיידערדיק טריינינג. מיר האָבן שוין אנגעוויזן אַז די מאָדערן קאָמפּוטעריזאַטיאָן גאָר ווינד אונדז צו טראַכטן, אַזוי אַז אונדזער טראַכטן טאַנק האט ווערן אַ פּעריאָדיש צושטעלן אונדז באַשולדיקן זיך.

איר קענען רעקאָמענדירן צו דורכפירן די ווייַטערדיק עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע:

1. לערנען פרעמד שפּראַכן.
2. לערנען לידער דורך האַרץ.
3. פּיריאַדיקלי גיין צו אַרבעטן די אנדערע וועג.
4. אַמאָל איר באַקומען היים, פּרובירן צו אַקיעראַטלי באַשרייַבן דיין רייַזע-פּלאַן: איר טרעפן צוזאמען דיין מאַרשרוט.
5. שפּילן מיט דיין קינדער אין די שפּיל פון "וואָס איז פעלנדיק דאָ?".
6. סאָלווע פּאַזאַלז, קראָסווערד פּאַזאַלז.
7. פּרוּווט עסן מיט דיין לינקס האַנט אויב איר זענט רעכט קאָלנער.
8. לערן צו שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע.

קענען לאַנג רשימה אַלע די מעגלעך מעטהאָדס, אָבער די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו געבן דיין פויל מאַרך. דעריבער קעסיידער קראַפט עס צו אַרבעטן, טראַכטן, אַנאַלייז. בלויז אין דעם וועג מיר קענען ענשור אַז ביז די צייַטיק אַלט עלטער איר וועט זיין וואָס איז גערופֿן אַ געזונט מיינונג.