סיליקאָנע עקספּאַנדער: די הויפּט טייפּס פון

סיליקאָנע גריפּפּער - איז גאָר גרינג צו נוצן סאָליד סימיאַלייטער לעקציעס וואָס ביישטייערן צו די פּראָגרעסיוו אַנטוויקלונג פון יחיד מוסקל גרופּעס. אָפֿט די שעלז זענען געוויזן אין פאָרעם פון אַ רינג אָדער גומע באַנד מיט כאַנדאַלז.

סיליקאָנע עקספּאַנדער איז פּאַסיק פֿאַר ניצערס פון פאַרשידענע צייטן און דזשענדער. אבער, אין סדר צו קלייַבן די געצייַג אַז טאַקע וועט דערגרייכן זייער צילן, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די פאַרשיידנקייַט פון אַזאַ עקוויפּמענט.

האַנט עקספּאַנדער

עס דערלאנגט עטלעכע אָפּציעס: צו באַן די האַנט און די מאַסאַלז אין די פאָרעאַרם. קלאסן ניצן די ערשטער סאַלושאַנז ביישטייערן צו פֿאַרשטאַרקונג די קאַפּ פון די Fingers, די אַנטוויקלונג פון פייַן מאָטאָר סקילז. קאַרפּאַל סיליקאָנע עקספּאַנדער ווייזט אָפיס טוערס, קינסטלער און מיוזישאַנז, מענטשן וואס זענען אויף פליכט האט אַ לאַנג צייַט צו זיצן אין די קאָמפּיוטער.

סימיאַלייטער פֿאַר טריינינג דער פאָרעאַרמס אָפֿט דערלאנגט אין די פאָרעם פון אַ גומע באַנד. אָבער, עס זענען פרילינג-לאָודיד מיטל. די יענער אָפּציע איז אָפֿט יקוויפּט מיט באַוועגלעך נאַזאַלז וואָס לאָזן צו טוישן די מאַסע.

רער עקספּאַנדער

געמאכט אין די פאָרעם פון סיליקאָנע מיט שטריק כאַנדאַלז. עס אָפּענס אַרויף די מעגלעכקייט פֿאַר דער אָרגאַניזירונג פון טריינינג, מיט טראָפּ אויף כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס. עס אַלאַוז איר צו געבן ענכאַנסט דרוק אויף די בייסעפּס און טריסעפּס.

אַזאַ סיליקאָנע עקספּאַנדער איז אויך פּאַסיק פֿאַר טריינינג פּלייצעס. צו סאָלווע גענוג צו שריט אויף אַ גומע שטריק אין די מיטן פון די פּראָבלעם, אָנכאַפּן די שעפּן און דורכפירן אַ באַנק דריקן אַפּווערדז. אָבער, די סימיאַלייטער איז נישט זייער באַקוועם צו דורכפירן די עקסערסייזיז מיט אַ פאָקוס אויף פוס מאַסאַלז.

גומע באַנד

דעם סיליקאָנע גריפּפּער דיזיינד ווי אַ אויסשטרעקן טופּען אָן כאַנדאַלז. פּאַסיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דער גוף מאַסאַלז און דזשוינץ עמאַנסיפּאַטיאָן. איז גאָר פּראָסט אין עראָוביקס, פאָדערונג צווישן פאַנס פון מאַרשאַל קונסט, ווייַל עס אַלאַוז איר צו פיר פּאַנטשיז מיט נאָך מי.

סיליקאָנע גריפּפּער אין טופּען פאָרעם קריייץ אָפּטימאַל קעגנשטעל וואָס איז גענוג צו Effectively שטארקן מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן ענדעראַנס. אין דער זעלביקער צייַט, די ריזיקירן פון אַקסאַדענטאַל שאָדן בעשאַס די אָפּעראַציע פון די סימיאַלייטער איז מינימאַל.

סטרעטטשאַבלע כאַרנאַס פֿאַר טריינינג איז סאָלד אין ראָללס אָדער ברעקלעך פון ריפלעד. ווען פּערטשאַסינג אַ מיטל עס איז וויכטיק צו רעכענען די ריכטיק לענג. דעריבער, צו קריגן גומע אַטלעטיק טופּען זאָל זיין מיט עטלעכע גרענעץ, וואָס וועט ווינט איר אַרויף.

דיפּרישייישאַן רינג

עס קוקט שיין ענג קרייַז, יקוויפּט מיט כאַנדאַלז אָדער קופפס מיט וועלקראָ. דער ערשטער לייזונג איז געניצט צו אַרבעטן אויס די קאַסטן מאַסאַלז און געווער טריינינג, די צווייט - צו מאַכן נאָך מאַסע אויף די לעגס.

זינט די רינג איז נישט זייער גומע, דורכפירן מווומאַנץ מיט ימפּרעסיוו אַמפּליטוד דאָ וועט נישט אַרבעטן. דעריבער, דער מיטל איז פּאַסיק פֿאַר ניצערס וואס דאַרפֿן מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז בשעת אין אַ סטאַטיק שטעלע.

סיליקאָנע עקספּאַנדער בובנאָווסקייַאַ

ספּאָרט דאָקטער בובנאָווסקייַאַ סימיאַלייטער, אין פאַקט, קאַמביינז די מכשירים, וואס זענען געניצט בעשאַס ספּעציעל טריינינג באָקסערס און סקיערס. עס איז דיזיינד אַזאַ ינוואַנטאָרי פֿאַר עראָוביקס און אַקסענטיד אויף באַזונדער מאַסאַלז.

אין דערצו צו סימיאַלייטינג פלאַפּפּינג מווומאַנץ נאַרטע פּויליש מיט אַ נאָך מאַסע, סיליקאָנע עקספּאַנדער קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע אין די אַקסל גאַרטל ווען די פּאַנטשיז. די סימיאַלייטער איז אָפֿט געניצט בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן נאָך ספּריינז עלנבויגן און אַקסל דזשוינץ, פראַקטורעס. בובנאָווסקאָגאָ עקספּאַנדער מיטל פּערפאָרמס מערסט ווערסאַטאַל פון אַלע די אָפּציעס.

אין מסקנא

אין פאַקט, קיין ענין וואָס די סיליקאָנע עקספּאַנדער אָדער געניצט פֿאַר טריינינג, זייַן אָפּעראַציע האט אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף מוסקל מאַסע, לאָאָסענס דזשוינץ און ינקריסאַז ענדעראַנס. ניט ענלעך באַלקי סטיישאַנערי סימיאַלייטערז, דינגען מיט די דעוויסעס קענען זיין אין קיין אָרט און אין דער רובֿ באַקוועם צייַט.