כאַרדאַנינג מיט קאַלט וואַסער - אַ נייַע לעבן

די וואָרט "כאַרדאַנינג" איז אַמביגיואַס. מער אָפט ווי נישט, עס איז פארשטאנען אַ פּראָצעס וואָס אַלאַוז צו געבן עפּעס גרעסער פעסטקייַט. און וואָס איז די טעמפּערינג פון די מענטשלעך גוף?

מעדיצין אונטער טעמפּערינג פארשטייט אַ סיסטעם אָדער אַ סעריע פון היגיעניש-היגיעניק מאס אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי. טעמפּערד אָרגאַניזם איז ביכולת צו הצלחה אַנטקעגנשטעלנ קיין אַדווערס קליימאַטיק ינפלואַנסיז. געהעריק ריינפאָרסמאַנט ינקריסיז די קוילעלדיק טאָן פון אַלע סיסטעמען, מאכט גייסטלעך טעטיקייט מער פּראָדוקטיוו, ראַדוסאַז מידקייַט, און אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם.

מיט רעגולער דאָוטשעס בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז זענען באטייטיק אַקטיווייטיד, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, ענדאָוקריין גלאַנדז אָנהייבן צו פּראָדוצירן און מעלדונג אין די בלוט שטאַרקעכץ כאָרמאָונז. דער רעזולטאַט, די רעזערוו מעגלעכקייט, וואָס איז אַנקאַמאַטאַד איידער, זענען מאָובאַלייזד, די קוילעלדיק עפעקטיווקייַט ינקריסיז.

איינער פון די סימפּליסטיק און מערסט פּראָסט וועגן צו פֿאַרבעסערן געזונט איז כאַרדאַנינג מיט קאַלט וואַסער. אויב דעם פּראָצעדור איז דורכגעגאנגען סיסטאַמאַטיקלי, די האָרני שיכטע פון די הויט ווערט טינער, און די רעסאַפּערז ליגן אויף עס זענען נישט אַזוי אַקיוטלי אָפּרופיק צו סטימיאַליי. דעריבער, די הויט טעמפּעראַטור ריסעס, די כלים ווערן מער פּלאַסטיק, און די גוף ס קעגנשטעל ינקריסיז.

אין סדר צו דערווייטערנ זיך די נוציק פּראָצעדור, איר קענען ניט אומקערן אין אַ פאַקטאָר וואָס קען זיין קאַלט, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו אָנהייבן כאַרדאַנינג.

די מערסט וויכטיק זאַך איז צו שאַפֿן אַ ריכטיק פסיכאלאגישן שטעלונג איידער סטאַרטינג די קורס פון געזונט-ימפּרוווינג פּראָוסידזשערז. א מענטש מוזן וויסן פּונקט וואָס ער טאן דעם אָדער אַז קאַמף. שאפן די רעכט מאָוטאַוויישאַן איז איינער פון די לידינג באדינגונגען אין די פּראָצעס פון געזונט העכערונג.

ווען געדאנקען פון באוווסטזיין גיין צו אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה, די גוף וועט נישט נאָר באַקומען געוויינט צו רעגולער וואַסער פּראָוסידזשערז - עס וועט דאַרפֿן זיי. אין פאַקט, שווימערייַ אין קיל וואסערן אָדער מאָרגן דאַוז איז גאַנץ נאַטירלעך, זיי קומען פון נאַטור זיך. נאָר צוגעוווינט צו שטאָטיש באדינגונגען, דער גוף פארגעסן וועגן אים. אָבער ווי די פּראָוסידזשערז זענען ריפּיטיד יעדער טאָג, ביידינג אין קעלט וואַסער אָדער פּאָרינג וועט ניט מער גרונט נעגאַטיוו געפילן, וועט נישט מאַכן דרוק.

ווען אַ מענטש רעאַליזירט ווי און פֿאַר וואָס ער וועט דורכפירן פאָרטאַפייינג פּראָוסידזשערז, איר קענען נעמען טעמפּערינג מיט קאַלט וואַסער.

די הויפּט זאַך אין דעם פּראָצעס איז גראַדזשאַוואַליזאַם און ניט-גוואַלד. איר קענען אָנהייבן מיט קאַנטראַסטינג דאָוטשעס אָדער באַטס פֿאַר פֿיס. טרייַס זענען געמאכט ווי גייט: אין די וואַנע, צוויי פּעלוויק אָרט וואַסער. די גרעסער די טעמפּעראַטור חילוק אין די פּילוועס, די בעסער. לעגס אין דרייַ געטובלט אין די קעלט, דעמאָלט הייס וואַסער פֿאַר וועגן איין מינוט. עס איז רעקאַמענדיד צו ענדיקן מיט וואַרעם וואַסער. נאָך די פּראָצעדור, טרוקן דיין פֿיס און שטעלן אויף סאַקס.

בעערעך די זעלבע וועג איז קאַנטראַסט דאָוטש. עס איז זייער וויכטיק צו אויסקלייַבן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער אַזוי אַז די גוף איז באַקוועם.

קעסיידערדיק כאַרדאַנינג מיט קאַלט וואַסער, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די וואַסער פֿאַר פּאָרינג איז אַ באַקוועם טעמפּעראַטור. נידעריקער עס איז מעגלעך נאָר ווען די גוף געוויינט צו דעם טעמפּעראַטור, און טאָן עס זייער ביסלעכווייַז.

ווי באַלד ווי טעגלעך דאַוזינג ווערט באַקאַנט, די וועג פון כאַרדאַנינג קען זיין געביטן. איר קענען שווימען אין אַ קיל בעקן אָדער נאַטירלעך סטאַוו, ווישן מיט שניי אָדער נעמען אַ וואַנע מיט ייַז.

בעת דער פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר קערפאַלי מאָניטאָר אַז די גוף געשווינד וואַרמס נאָך זייַן קאַמפּלישאַן. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, דעמאָלט נאָך דאָוינג עס איז נייטיק צו אָנטאָן וואָרמלי, טרינקען הייס טיי.

אַזוי, דער הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון פאַרווייַלונג אַקטיוויטעטן זענען אַ positive שטעלונג, וויסיקייַט, סיסטעמאַטיש, גראַדזשואַל. אויב איר נאָכקומען מיט די פּרינציפּן, כאַרדאַנינג מיט קאַלט וואַסער סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, פאַרגרעסערן גוף קעגנשטעל, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די נערוועז סיסטעם, פאַרבעסערן גייַסטיק טעטיקייט.
אַלע צוזאַמען ברענגען אַ מענטש צו אַ נייע, מער געזונט און גליקלעך לעבעדיק סטאַנדאַרדס.