טויגיקייַט. פּרינסיפּלעס פֿאַר ימפּרוווינג זיך-מאָוטאַוויישאַן

יעדער פון אונדז וויל צו זיין אין גוט גשמיות פאָרעם, קוק פּאַסיק און שלאַנק, אָבער ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער גרופּע קלאסן אין טויגיקייַט סטודיאָס. וואָס צו טאָן? עס איז אַ לייזונג - אַ ווערקאַוט אין שטוב!

עמעצער לייענען דעם וועט זאָגן, "אָה, איך איז געווען דורך דעם איידער! פֿאַר היים טריינינג אויך נעמט צייַט! און די הויז אַזוי פיל טעמטיישאַנז (טעלעוויזיע, אינטערנעט, אאז"ו ו). עס ס 'נישט פֿאַר מיר. איך אנגעהויבן, אָבער איך האט גענוג פֿאַר אַ מאַקסימום פון אַ וואָך ... בלאַה-בלאַ-בלאַ. טויגיקייַט און ינקאַמפּאַטאַבאַל הויז ... "

כל דאָס איז באַקאַנט און מיר! אָבער אין פּרינציפּ, איך געביטן מיין גאנצע צוגאַנג צו טריינינג אין שטוב וסלאָווייאַה.יאַ ניט צוזאָג רעגע גראַנדיאָוס טראַנספאָרמאַטיאָנס, טאָן ניט טיילן אַ קלאַס אין סטאַגעס, אָבער דער רעזולטאַט וועט שורלי זיין דילייטיד. די מערסט וויכטיק טוישן אַז וועט פּאַסירן אין איר-טוישן דיין באוווסטזיין, שכל וואָס איר זענען טאן און וואָס.

מאָוטאַוויישאַן (פֿון די רעדאַגירן מאָווערע.) - די אָנטרייַבן צו קאַמף; פּסיטשאָפיסיאָלאָגיקאַל דינאַמיש פּראָצעס פּלאַן, קאָנטראָל מענטשלעך נאַטור דיטערמאַנינג זייַן אָריענטירונג, אָרגאַניזאַציע, טעטיקייט און פעסטקייַט; מענטש 'ס פיייקייַט צו אַקטיוולי טרעפן זייער דאַרף

עס איז דעם מאָוטאַוויישאַן מיר טאָן ניט האָבן גענוג נאָך אַ וואָך פון טריינינג אין שטוב אויף די "קלאסישע סקימז", ווי אַ הערשן, קאָמפּלעקס פּראַל אויף אַלע מוסקל גרופּעס. עס קומט אַ גענעראַל מידקייַט, און וואָס קערט צו זייער סיץ (מיר, אויף דער קאַנאַפּע, און אונדזער ציל אין די קאַטעגאָריע פון פאַנטאַזיע).

די עסאַנס פון "ינקריסינג זיך-מאָוטאַוויישאַן" איז דער פּרינציפּ אַז מאכט איר באַוועגן פאָרויס אייער פּראָגרעס און ניט די לעצט ציל. פון קורס, די לעצט ציל איז זייער וויכטיק, אָבער פאַרפאַלן דערזען פון עס אין אַ וועג אַז איר, ווי מיר, ווי פילע פון אונדז, עס וועט זיין גרינגער צו קומען צוריק ווי צו זוכן פֿאַר עס אויף די האָריזאָנט. אונדזער באוווסטזיין הייבט צו קשיא דער עקזיסטענץ פון די ציל, אין פּרינציפּ, ניט עקסקלודינג די פעאַסיביליטי פון פאַרקער צו עס.

צו נעמען, דעפינירן פֿאַר זיך איז גאַנץ אַטשיוואַבאַל רעזולטאַט אין איין געניטונג (דיין רובֿ באַליבט! (דאס איז וויכטיק.) לעמאָשל, שטופּן-אַפּס 50 מאל, אָדער זיצן-אַפּס 30, אָדער וועלכער, אָבער בעת אַ קוואַנטיטאַטיווע טשאַראַקטעריסטיקס. און איצט ווי איר וועט נאָר האָבן די הויז פּאָטער מאָל (איין מינוט) נאָכפאָלגן דעם געניטונג.

נאָר איין צוגאַנג פּער טאָג. דעמאָלט איר קענען פאַרגרעסערן די נומער פון אַפּראָוטשיז, פאָקוסינג סאָוללי אויף דיין געזונט און שטימונג. אבער אן אנדער צוגאַנג איז required (אין דער מאָרגן, נאָכמיטאָג, אָוונט, טוט ניט ענין, נאָר טאָן איין צוגאַנג צו העכסטן)! איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי שנעל איר זענט מאָווינג פאָרויס! און עס וועט זיין גרויס!

דער קונץ איז אַז עס ווערט אַ מידע. באַלד איר וועט באַמערקן די רעזולטאַט ניט נאָר אין די נומער פון רעפּאַטישאַנז, אָבער אויך אין די שטאַט פון אייער גוף, פאַרגרעסערן ענדעראַנס, שטאַרקייַט, איר ווערן מער זיכער, ריטשינג זייער צילן.

און עס גייט אין איר וועט וועלן צו לייגן צו דיין באַליבט געניטונג איז נאָך עפּעס! און דעמאָלט אן אנדער און אנדערן.

געזען די רעזולטאַט ניט בלויז אין ווערטער אָבער אין אָפּשפּיגלונג, איר וועט שטרעבן פֿאַר מער, און היים געניטונג פֿאַר איר צו ווערן עפּעס באַקאַנט און גענומען פֿאַר געגעבן, ווי באַרשט דיין ציין אָדער עסן פרישטיק!

קלייַבן עקסערסייזיז צו דיין לייקינג, און טאָן ניט שטיין נאָך.

און געדענקען, דער איינער וואס גייט פאָרויס, אַפֿילו אין קליין טריט, איז שוין אונטער וועג פאָרויס פון דער איינער וואס שטייט אויף די פּלאַץ!