זוויאַד אַראַבולי: Biography, באריכטן. מאָרגן עקסערסייזיז הוד זוויאַד אַראַבולי, לעבן-פּראָולאָנגינג

היט מענטשלעך געזונט פֿאַר פילע יאָרן - איז דער הויפּט פּראָבלעם פון מאָדערן מעדיצין. ימפּראָווינג טראַינינג איז אויך נישט שטייענדיק נאָך, דאקטוירים און אַטליץ, אנהענגערס פון מזרח לערנונגען און מאָדערן טויגיקייַט פאַנס פאָרשלאָגן זייער אייגן גוף צו טייַנען די סיסטעם אין די פאָרעם. מענטשן האָבן לאַנג אַפּרישיייטיד די Benefits פון טריינינג, און איצט די פּראָבלעם בלייבט דער בלויז ברירה צווישן די פאַרשיידנקייַט פון טייפּס און Forms.

הוד גימנאַסטיק - דער יסוד פון געזונט

איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל אין די אַפּלאַקיישאַן איז אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז, וואָס זענען פּאַטאַנטאַד אין 1997. אַראַבולי זוויאַד. הוד, גימנאַסטיק פאַרלענגערן לעבן, איז געהייסן נאָך די באַרג Villages, ווו ער געלעבט אַנסיענטלי זוויאַד ראַסע. די עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו באַן אַלע מוסקל גרופּעס, כולל די מערסט אַניוזד אין וואָכעדיק לעבן, צוזאמען מיט די קאָנטראָל פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אין דער מאָמענט, עס איז אַ גאנצע Federation קאָוטשיז הוד, כולל מער ווי 100 CERTIFIED ספּעשאַליסס מיט די צענטער אין קיִעוו, ווו די גרינדער געארבעט זוויאַד אַראַבולי סיסטעם.

דער געראַנגל פֿאַר געזונט, אַנדערמיינד זינט קינדשאַפט

ווער איז געווען זוויאַד אַראַבולי? Biography ינסטראַקטער סטאַרטעד אין טביליסי, ווו זיין מוטער, אַ געבוירענער פון אוקריינא, געלעבט אין די כאָומלאַנד פון איר מאַן. זוויאַד איז געבוירן פעברואַר 2, 1967, שוואַנגערשאַפט און קימפּעט טוט נישט לויפן זייער סמודלי. רעכט צו די קאַמפּלאַקיישאַנז פון קינדשאַפט זוויאַד אַראַבולי דורכגעגאנגען אין קעסיידערדיק קראַנקייַט, ער איז געווען ריפּיטידלי באשטעטיקט אין זייער סטייטמאַנץ און ינטערוויוז. מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט האט געפֿירט צו אַ וויקאַנינג פון די מאַסאַלז אין אַלגעמיין, און ער קען נישט קאָנקורירן מיט זייער קלאַסמייץ.

די אויסגעדרייט פונט אין דער לעבן פון זוויאַד אַראַבולי ער האלט פאַמיליאַריטי מיט די Biography פון וואַלענטין דיקול. אַטלעט ווי אַ טיניידזשער, געליטן אַ ערנסט ספּיינאַל שאָדן און איז געווען קאָנפינעד צו ווילטשערז. דעם קלאַפּ האט שטארק אַפפעקטעד די צוקונפֿט פון צירק פּערפאָרמער, און ער, דורך זיין אייגן פילע שעה פון געניטונג, זיין פֿיס און זייַן לעמאָשל ינספּייערד פילע רעדערשטול פון זייַן צייַט. אַראַבולי איז געווען ניט עמעס קראַנק, אָבער די כראָניש קרענק פון קינדשאַפט איז זייער קאָמפּליצירט לעבן. אנגעהויבן זיין קאַמף פֿאַר געזונט ער דעמאָלט פאָלקס סעקשאַנז פון דזשודאָ און קאַראַטע, פּרובירן וועיגהטליפטינג, גימנאַסטיק מאַסטערד פילע סיסטעמען פון אַלע-פאַרבאַנד זשורנאַל "געזונט", אָבער פּראָגרעס האט שוין ניט גענוגיק.

דערפאַרונג אלטע מיזרעכדיק יאָגאַ הארן

לאַנג זוכן פֿאַר די שליסל צו געזונט קומען צו פרויטיאָן בלויז אין 1989 מיט די הילף פון די אלטע קונסט פון יאָגאַ, אָדער צו זייַן מער גענוי, דאַנק צו אַ ספּעציעל טעכניק פון ינקריסינג שטאַרקייַט און ענדעראַנס ניצן פּאַמעלעך מווומאַנץ פון דעם גוף. דורך די צייַט זוויאַד אַראַבולי איז געווען חתונה געהאט און האט צוויי קינדער, וואָס איז געווען אַ נאָך ינסעניוו ביי אַרבעטן אויף זיין אייגן גוף.

אזוי, אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז, לייענען אין אַ ראַנדאָם בוך אויף האַטהאַ יאָגאַ, געשווינד געוויזן רעזולטאטן. זוויאַד באמערקט אַ באַטייַטיק סערדזש פון שטאַרקייַט און אין פאַקט איז געווען ביכולת צו באַשטעטיקן די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג. קרענק אנגעהויבן צו צוריקציענ זיך, וואָס קען ניט פאַרלאָזן צו ביטע. דעמאָלט דער צוקונפֿט ינסטראַקטער הוד אנגעהויבן אַ סיסטעמאַטיש לערנען, פּרובירן זיך און סיסטעמאַטיזאַטיאָן פון לעקציעס אויף יאָגאַ סיסטעם, אַדאַפּטינג פילע עקסערסייזיז צו מאָדערן מענטש.

אין זייער יקספּעראַמאַנץ איבער די גוף פון זוויאַד רילייד אויף די שטרענג אַבזערוואַנס פון אַלע באדינגונגען, ווי געזונט ווי פאָרשונג אין די פעלד פון פיסיאָלאָגי. טאקע, דער כאַרדאַנינג פון דעם גוף אין די ווינטער, לויט צו די דיסקריפּשאַנז פון די אלטע הארן פון יאָגאַ, אָן אַ גוט וואַרעם-אַרויף קענען פירן צו ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. צו איבערחזרן די דערפאַרונג פון יאָגיס טויגעוודיק פון דרייינג אַ נאַס בויגן אין די קעלט, ניצן נאָר וואַרעם דיין אייגן גוף, איר מוזן ערשטער לויפן 5-10 קילאָמעטערס, אָדער דורכפירן וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז מאַכט פֿאַר אַ שעה.

קענטיק רעזולטאטן

זוויאַד אַראַבולי הצלחה געווארן באמערקט צווישן זייַן Friends, עס איז געווען אַ סכום פון שאלות וועגן די עקסערסייזיז. אזוי אנגעהויבן צו אַרויסקומען גאנצער סיסטעם אָנווענדלעך צו אַלע קאַטעגאָריעס און צייטן, גערופֿן "גימנאַסטיק הוד". זוויאַד אַראַבולי ביסל יאָרן טעסטעד די עפפעקטיווענעסס פון זייַן יינציק סיסטעם איידער פּאַטענטינג עס. אין מאָסקווע, אַ צוקונפֿט ינסטראַקטער באגעגנט מיט וואַלענטין דיקול, זיין ראָלע מאָדעל, און דערציילט אים פון הוד. דיקול ערשטער קאַנווינסט פון די עפפעקטיווענעסס שטודיום קלאר פאָרסינג זוויאַד דורכפירן קאָמפּליצירט גשמיות געניטונג צו דערגרייכן באוויליקט און שפּעטער געפֿינט צו לייענען די ינטראַדאַקטערי קורס גימנאַסטיק הוד פֿאַר זייער ינסטראַקטערז.

פּאַמעלעך עקסערסייזיז און בליץ קאָמפּלעקס

מאַכט קאָמפּאָנענט הוד - אַ פּאַמעלעך געניטונג מיט סיימאַלטייניאַס וואָולטידזש פאַרקערט מאַסאַלז. אין די פרי twentieth יאָרהונדערט אַלעקסאַנדר זאַסס דעוועלאָפּעד אַ סכום פון יסאָמעטריק עקסערסייזיז, וואָס אַלאַוז צו פאַרגרעסערן די שטאַרקייַט אין סטאַטיק שטעלעס. הוד איז געווען זייער ענלעך צו דעם טעכניק, אָבער מער סיסטאַמאַטיקלי. ווען די עלנבויגן אָרעם, למשל, ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע זענען געשטעלט אין אָפּאָזיציע צו דער טריסעפּס און בייסעפּס, מיט פּאַמעלעך סלאָפּעס קאַונערבאַלאַנס יעדער אנדערע צוריק מאַסאַלז פון לאַמבאַר און פּעלוויק. אזוי, גימנאַסטיק אַלאַוז כּמעט גאָר פאַרלאָזן די עקוויפּמענט און יקספּאַנדינג באַשעפטיקונג אַפּערטונאַטיז אין דערצו צו גימס. עטלעכע מוסקל גרופּעס, אַזאַ ווי די האַנטגעלענק, עלנבויגן הענט, און קנעכל מאַסאַלז און פילע אנדערע קענען זיין טריינד אין-הויז, אָן געלאזן די ווערקפּלייס.

18-מינוט בליץ שטעלן פון פּשוט עקסערסייזיז - ספּעציעל פּראָגראַם פֿאַר הייַנט ס פאַרנומען מענטשן, דעוועלאָפּעד דורך זוויאַד אַראַבולי. מאָרגן עקסערסייזיז הוד אָדער אַ קליין וואַרעם-אַרויף בעשאַס אַ ברעכן אין אַרבעט, אָדער טאָמער אַ קורץ טריינינג נאָך אַרבעט - דעם קאָמפּלעקס העלפּס צו באַפרייַען דרוק, סטרויערן די גוף צו אַ געזונט דרייַ, אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז. באריכטן אויף די וועב וויינג צו באַשטעטיקן די פעלנדיק צוריק ווייטיק, סטרייטנינג האַלטנ זיך און יז אַוועק נאָך אַ ביסל וואָכן פון טריינינג אויף אַ בליץ קאָמפּלעקס. דאס קורץ ווערקאַוט גיט מען די געלעגנהייט צו פילן די מעגלעכקייט פון דעם גוף, צו אַססעסס די פּרילימאַנערי רעזולטאטן און אָפֿט לידז זיי צו האָבן אַ ערנסט גימנאַסטיק הוד.

פֿילאָסאָפֿיע הוד - דרייַ גוף סיסטעמען

די יקער פון דעם סיסטעם הוד געניטונג איז צו פֿאַרשטיין די גוף ווי אַ קאָמבינאַציע פון דרייַ סיסטעמס. די נערוועז סיסטעם איז ווי איבער די גאנצע גוף, ענדאַוד מיט פאַרוואַלטונג פֿעיִקייטן, ניט נאָר באַוווסטזיניק אָבער אויך די סאַבקאַנשאַס. יעדער מאָל איר אָנהייב טריינינג פֿאַר הוד סיסטעם, די נערוועז סיסטעם נעמט אין חשבון די טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם אין דער מאָמענט, בלאַקינג ערנסט אָווערלאָאַד. אזוי, אַ מענטש, אַן אָנשטרענגונג פון סטריינינג ביי פול מאַסאַלז אָן ריזיקירן פון שאָדן אָדער יבעריק דרוק. די סאַבקאַנשאַס מיינונג איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער גוף אַזאַ פייַן-טונינג, עס וועט נישט לאָזן די מענטש אַ מיד איין טאָג, געפערלעך יבעראַרבעט. ספּאָרט ויסריכט און געניטונג מאשינען קענען ניט נעמען אין חשבון די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, וואָס ריקווייערז אַ מער ערנסט קאָנטראָל, כוועראַז מיט הוד, איר קענען בעשאָלעם געבן אַלע דער בעסטער צו די מאַקסימום, אָן מורא פון קאַנסאַקווענסאַז.

דער צווייט מערסט וויכטיק סיסטעם פון די גוף פון הוד קאַמפּרייזיז אַ פּלוראַליטעט פון אַגזיליערי סאַבסיסטאַמז, אַלאַוינג די הויפּט מאָטאָר פֿונקציע רעכט און אַרבעט פּראַסעסאַז אין וואָכעדיק לעבן, בעשאַס טריינינג ווי געזונט. דעם כולל די דיגעסטיווע סיסטעם, דער סקעלעט, דזשוינץ, סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אַלע די זאכן אָן וואָס איר קענען ניט שטענדיק אַרבעט די מאַסאַלז און טענדאַנז. דעם סיסטעם איז דער גוף ס לעבן שטיצן, ווי געזונט ווי נערוועז, אויטאָמאַטיש ענכאַנסט און טריינינג אין די קלאַסצימער. אָן טריינינג צו ענשור די סיסטעם וועט נישט אַרבעטן בייַ פול קאַפּאַציטעט, קעריינג אויס זייַן פֿעיִקייטן טאָכיק נאַטור בלויז טייל, און אַניוזד רעסורסן טענד צו אָנקלייַבן, סטאַגנייט און גרונט פאַילורעס. אַז ס ווו, לויט צו די פֿילאָסאָפֿיע פון הוד, אַ מענטש אַזוי פיל קרענק, סיסטעם ווייכווארג, אונטערטעניק צו קעסיידערדיק דרוק אויף טריינינג, בעסער ריזיסץ פונדרויסנדיק דעסטרוקטיווע ינפלוענסעס פון פאַרשידן חולאתן און דרוק.

די הויפּט סיסטעם פון דעם גוף, די וועג נאַטור בדעה ניט בלויז פֿאַר ניצל, אָבער אויך פֿאַר די געזונט פון די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ - איז אַ סיסטעם פון מאַסאַלז און טענדאַנז. זיי פּראָדוצירן אַלע די נוצלעך פונדרויסנדיק אַרבעט די גוף, אָבער צושטעלן אנדערע סיסטעמס און פּראָצעס קאָנטראָל. עס איז דורך די פּראַפּאַלשאַן סיסטעם הוד גימנאַסטיק איז משפּיע אַלע די אנדערע, ענכאַנסינג זייער אַרבעט, אויב נישט אין די מאַקסימום, אין די נויטפאַל מאָדע. מאָובאַלייזד לעבן שטיצן טריינינג און פאַרוואַלטונג סיסטעמס זענען פיל בעסער קענען צו קאָפּע מיט די פֿעיִקייטן זיך "באַן" דאַנק צו די ינאַגרייטיד נאַטור פון די רעגיאַלייטערז פון דעם גוף.

חילוק הוד גימנאַסטיק

אזוי, די טעאָרעטיש טייל פון די גאנצע איז קלאָר, וואָס איז די פּראַקטיש עקסערסייזיז הוד פאַרשידענע פֿון הונדערטער פון אנדערע געניטונג סיסטעמען, אָדער פֿון אַ מיר געניטונג אין מאָדערן סימיאַלייטערז אַז לאָזן צו אַנטוויקלען אַלע מוסקל גרופּעס? ערשטער פון אַלע, דעם איז די מינימום פּרייַז פון די עקוויפּמענט. פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט איר וועט דאַרפֿן באַקוועם קליידער און פּאַסיק פּלאַץ מיט אַ באַקוועם טעמפּעראַטור. גימנאַסטיק הוד זאל געזונט פירן היים, שפּאָרן אויף פּייינג גימס. אַפֿילו אין די אָפיס אָדער אין די ווערקפּלייס האָבן די פיייקייַט צו דורכפירן רובֿ פון די עקסערסייזיז, די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס, נאָך הוד - מאַכט גימנאַסטיק.

האַרמאָניק פיגור ריזאַלטינג

גימנאַסטיק, דעוועלאָפּעד דורך זוויאַד אַראַבולי - הוד - אַימעד סאָוללי בייַ די פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף. געניטונג, ווייל מאַכט, אָבער וועט נישט פירן צו אַ גרויס פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע. עטלעכע מוסקל גראָוט איז באַשערט אין מען נישט ביז אַהער ינוואַלווד אין ספּאָרט, אָבער די מעקאַניזאַמז פון זיך-רעגולירן פון דעם גוף טאָן ניט לאָזן צו קריגן אַרויסגעוואָרפן פֿאַר געזונט באָדיבוילדינג פאָרעם. בלויז טיילערד אַטהלעטיקאַללי מאַסקיאַלער סיסטעם אַלאַוז די גוף צו דורכפירן זייַן required פֿונקציע בייַ אַ מינימום פּרייַז צו טייַנען עפעקטיווקייַט. אויך די שלאָס און ימפּרוווינג אָפּזוך, קאַרטאַלאַדזש און אנדערע געוועבן ינטערקאָסטאַלס בעשאַס טריינינג רעזולטאטן אין אַ קליין פאַרגרעסערן אין גראָוט אין מענטש גאַנץ. אין געזונט וואָמען, עס זענען ינערלעך כאָרמאָונאַל מעקאַניזאַמז אַז פאַרמייַדן די גראָוט פון מאַסאַלז, אַזוי טריינינג בלויז פירן צו אַ פֿאַרבעסערונג אין די רעליעף, אָבער ניט צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע.

גשמיות בילדונג פֿאַר פאַרקריפּלט און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

גימנאַסטיק הוד, טראָץ זייַן קראַפט, און איז פּאַסיק ווי אַ פאַרבייַט פון גשמיות בילדונג צו די קראַנק און צאָרעס פון יבערוואָג מענטשן. דעם נערוועז סיסטעם, גענומען אין חשבון געזונט, ינדזשעריז און אנדערע סיבות אַז וועט ענשור די מאַסאַלז דווקא די מאַסע, וואָס איז ביכולת צו וויטסטאַנד די וויקאַנד גוף. דער בלויז קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר גימנאַסטיק זוויאַד אַראַבולי - דעם יריטאַבילאַטי און היפּעראַקטיוויטי. עקסערסיסעס געטאן בייַ אַ לאַנגזאַם גאַנג, צו נוצן ווי פיל ווי מעגלעך מוסקל אין טריינינג. קינדער אַרויף צו 10 יאר פון אַזאַ טריינינג וועט זיין נודנע און אַנינטראַסטינג. שוואַנגער ווייבער זאָל אויך געבן אַרויף די מערסט הוד געניטונג ווייַל פון זייער שווער מאַסע.

דער וועג צו געזונט - אַ וויללפול באַשלוס

מאַכט גימנאַסטיק אין קיין פאַל דאַרפן אַ גרויס מענטש וואָליטיאָנאַל וואָולטידזש און ינעוואַטאַבלי פירן צו מידקייַט איז ווערט שייַכעס אין גייַסט אַזאַ סיבות. לויט צו די דעוועלאָפּער פון די סיסטעם זיך, קעראַקטערייזד דורך אַ קליין שלעכט געוווינהייטן: סמאָקינג, אַלקאָהאָל, אַביסאַטי; בשעת דער דרך איז ניט שטענדיק די יזיאַסט צו געזונט. אין קיין פאַל, די וואס זענען גענומען די דרך פון אָפּזוך, זאָל ווינטשן געדולד און פּערסאַוויראַנס. קיין געניטונג, ספּעציעל סיסטעמאַטיש, יווענטשאַוואַלי ופהערן צו מאַסע די גוף שטאַרק, און אויב איר טאָן זיי אין אַ באַקוועם סוויווע, אַזאַ ווי אַ קרייַז פון ווי-מיינדאַד, דעמאָלט, און ברענגען פאַרגעניגן, וואָס מיינטיינז כאָולסאַם און ענערגיע סיסטעם דעוועלאָפּער הוד זוויאַד אַראַבולי. תגובות פון זייַן ספּאָרטזאַל איז שטענדיק גינציק.