ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז - סייקאַלאַדזשיקאַל עצה, פּראַקטיש עצה

אין וואָכעדיק לעבן, צווישן מענטשן, ווייַל פון די חילוק אין טעמפּעראַמענץ אָפֿט פּאַסירן קאָנפליקט. דעם איז רעכט, בפֿרט, מיט יבעריק עמאָטיאָנאַליטי און מאַנגל פון מענטש זיך-קאָנטראָל. ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז? ווי צו "נעמען זיך" אויף זייער אייגן געדאנקען און פעעלינגס בעשאַס דעם געראַנגל? די ענטפֿערס צו די שאלות זענען געגעבן דורך פּסיכאָלאָגיע.

וואָס די דאַרפֿן פֿאַר זיך-קאָנטראָל

צאַמונג און זיך-קאָנטראָל - עפּעס וואָס איז נישט גענוג פֿאַר פילע מענטשן. דורך אַז קומען מיט צייַט, קעסיידער פּראַקטיסינג און פּערפעקטינג סקילז. זיך-מאָניטאָרינג העלפּס דערגרייכן אַ פּלאַץ, און דער קלענסטער פון דעם רשימה - די ינער שלום פון גייַסט. ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז, און אַזוי פאַרמייַדן די ינטראַפּערסאָנאַל קאָנפליקט? איך פֿאַרשטיין אַז עס איז נייטיק צו קריגן צושטימען און מיט זייער אייגן "איך".

עמאָציאָנעל קאָנטראָל פּריווענץ ווערסאַנינג פון די קאָנפליקט סיטואַציע, אַלאַוז אונדז צו געפינען אַ פּראָסט שפּראַך מיט גאָר פאַרקערט פּערסאָנאַליטיעס. צו אַ גרויס מאָס, זיך-קאָנטראָל איז נייטיק צו פעסטשטעלן באציונגען מיט מענטשן, עס טוט נישט ענין, דיין געשעפט פּאַרטנערס אָדער קרובים, קינדער, ליבהאבערס.

די פּראַל פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז אויף לעבן

פאַילורעס און סקאַנדאַלז אין וואָס נעגאַטיוו ענערגיע איז רעלעאַסעד, אַדווערסלי ווירקן ניט בלויז די מענטשן אַרום זיי, אָבער אויך אויף די זייער ינסטיגאַטאָר פון קאָנפליקט סיטואַטיאָנס. ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז? פּרובירן צו ויסמייַדן קאָנפליקט און ניט צו ונטערפאַלן צו פּראַוואַקיישאַנז פון אנדערע מענטשן.

נעגאַטיוו ימאָושאַנז צעשטערן די כאַרמאָוניאַס שייכות אין די משפּחה, פאַרמייַדן דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דער פּערזענלעכקייט און קאַריערע. נאָך אַלע, זייער ווייניק מענטשן ווילן צו אַרבעטן / יבערגעבן / לעבן מיט עמעצער וואס טוט ניט אייגן זיי און ביי יעדער געלעגנהייט, איז געווען אַרויף אַ גרויס-וואָג סקאַנדאַל. למשל, אויב אַ פרוי קענען ניט קאָנטראָלירן זיך און קעסיידער פינדס שולד מיט איר מענטש, וואָס לידז צו אַ ערנסט קריגערייַ, דעריבער באַלד ער וועט לאָזן איר.

די בילדונג פון קינדער איז אויך וויכטיק צו צאַמען זיך און נישט צו די וועט פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. דער קינד וועט דערפאַרונג יעדער פאָטער האט געזאגט אין די היץ פון כּעס אַ וואָרט, און דעמאָלט געדענקען דעם מאָמענט אויף אייביק. פּסיטשאָלאָגי העלפּס אונדז צו פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז און נישט לאָזן זייער מאַניפעסטאַטיאָן אין קאַמיונאַקייטינג מיט קינדער און ליב געהאט אָנעס.

געשעפֿט און אַפּערייטינג אַקטיוויטעטן נעגאַטיוו ימאָושאַנז אויך האָבן אַ גרויס פּראַל. דער קאָלעקטיוו שטענדיק באשטייט פון מענטשן פון פאַרשידענע טעמפּעראַמענץ, ווייַל זיך-קאָנטראָל plays אַ וויכטיק ראָלע דאָ: די נעגאַטיוו קענען שפּריצן אויס אין קיין צייַט ווען אַ מענטש אונטער דרוק, איר ווילן צו יבעראַרבעט. און אַנשטאָט פון די געוויינטלעך דיאַלאָג, ווו די פּאַרטיעס קענען דערגרייכן אַ העסקעמ-קולעם, דעוועלאָפּינג סקאַנדאַל. ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז אין די ווערקפּלייס? צי האָט ניט צו רעספּאָנד צו פּראַוואַקיישאַנז עמפּלוייז פּרובירן צו שלאָגן אַרויף אַ גלייַכגילטיק שמועס אַרום צו שטימען מיט דער באַלעבאָס, אַפֿילו אויב די טאַסקס זענען סלאָזשנאָוויפּאָלנימימי.

סאַפּרעשאַן פון ימאָושאַנז

שטענדיק ריסטריינינג זיך ין זיכער לימיץ און פּרעווענטינג די מעלדונג פון נעגאַטיוואַטי איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ. סאַפּרעסינג ימאָושאַנז, אַ מענטש אַקיומיאַלייץ אַ נעגאַטיוו, און דעריבער, ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. נעגאַטיוואַטי זאָל זיין פּיריאַדיקלי ערגעץ "ליידיק אויס", אָבער אַזוי אַז עס טוט נישט שאַטן אנדערע מענטשן ס פעעלינגס. ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז, אָבער אָן שעדיקן צו די ינער וועלט? טאָן ספּאָרט, ווייַל בעשאַס געניטונג אַ מענטש ספּענז אַלע פון זייַן ינערלעך רעסורסן, און געשווינד גייט נעגאַטיוו.

צו מעלדונג נעגאַטיוו ענערגיע פּאַסיק פאַך ראַנגלערייַ, באַקסינג, מאַרשאַל קונסט. עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש מענטאַלי גרייט צו געבן ויסגיסן צו זיין ימאָושאַנז, דעמאָלט ער וועט פילן ריליווד און ער האט ניט ווילן צו נעמען עס אויס אויף עמעצער. אָבער, עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן, און מידקייַט בעשאַס די טריינינג זאל אַרויסרופן אַ נייַ ינפלוקס פון נעגאַטיוואַטי.

צוויי וועגן צו געבן צו צאַמען ימאָושאַנז:

• איר טאָן ניט ווי מענטשן אַזוי פיל אַז איר זענט גרייט צו צעשטערן עס? טאָן דעם, אָבער, פון קורס, ניט אין די פּשאַט זינען פון דעם וואָרט. אין דעם מאָמענט ווען איר ווערן ומבאַקוועם קאַמיונאַקייטינג מיט זיי, טאָן מענטאַלי מיט דעם מענטש וועלכער איר ווילן.
• ציען איר געהאסט מענטש און שרייַבן אויף אַ בויגן ווייַטער צו די בילד פּראָבלעמס אַז האָבן באוויזן אין דיין לעבן ווייַל פון עס. בערן רשימה און מענטאַלי שטעלן זיך צו די פונט אין אַ שייכות מיט דעם מענטש.

פאַרהיטונג

ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז? פּסיטשאָלאָגי גיט אַן ענטפֿערן צו דעם קשיא: צו קאָנטראָלירן זייער פעעלינגס און ימאָושאַנז פון די נויט פֿאַר פאַרהיטונג, אין אנדערע ווערטער - עמאָציאָנעל געזונט. ווי די מענטשלעך גוף, זיין נשמה אויך דאַרף די היגיענע און קרענק פאַרהיטונג. צו טאָן דאָס, איר מוזן באַשיצן זיך פון קאָנטאַקט מיט מענטשן, קאָזינג ענמאַטי, ווי געזונט ווי, אויב מעגלעך, צו ויסמייַדן Conflicts.

פאַרהיטונג - דאָס איז די מערסט מילד און דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז. עס טוט נישט דאַרפן נאָך טריינינג און מענטשלעך אריינמישונג מומכע. פאַרהיטנדיק מיטלען לאָזן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו באַשיצן זיך פון דעם נעגאַטיוו און נערוועז ברייקדאַונז.

ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז. סייקאַלאַדזשאַסט ס עצה

די הויפּט זאַך אַז העלפּס באַקומען די בעסער פון זייער ימאָושאַנז - דאָס איז גאַנץ קאָנטראָל איבער זייער אייגן לעבן. ווען אַ מענטש איז צופרידן מיט אַלץ אין זיין הויז, אַרבעט, באציונגען, און ער ריאַלייזיז אַז ער קענען אין קיין מאָמענט אויף אַלע ווירקן און סטרויערן אונטער זיך, דעמאָלט עס איז גרינגער צו צאַמען די אויסדרוק פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. עס זענען אַ נומער פון פאַרהיטונג פּאַלאַסיז, פּראַמאָוטינג גאָווערנאַנסע אייגן פעעלינגס און געדאנקען. ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז און פירן זיך? גיי די פּשוט כּללים.

ונפינישעד געשעפט און דעץ

אין אַ קורץ צייַט צו פירן אויס אַלע די פּלאַננעד געשעפט, טאָן ניט לאָזן אַ אַרבעט ונפינישעד - עס קענען אָנמאַכן אַ פאַרהאַלטן אין טיימינג, פּראַוואָוקינג אַ נעגאַטיוו עמאָציע. "טאַילס" קענען אויך טייַנע, ספּעציפיצירן דיין ינקאַמפּאַטאַנס.

אין פינאַנציעל ווערטער, פּרובירן צו ויסמייַדן אָוווערדו פּיימאַנץ און דעץ - דאָס איז יגזאָסטינג, און פּריווענץ צו גיין צו די ציל. שכל אַז איר זענט עמעצער ניט צו צאָלן זייער דעץ, קאָזינג נעגאַטיוואַטי, כעלפּלאַסנאַס אין די פּריוויילינג צושטאנדן.

מאַנגל פון כויוו, ביידע פינאַנציעל און אנדערע פּלאַן ענייבאַלז איר צו יקספּענד זייער אייגן ענערגיע און שטאַרקייַט, גיידינג זיי צו די מעקייַעם פון תאוות. א געפיל פון פליכט, אויף די פאַרקערט, איז אַ כינדראַנס צו מאַסטערינג זיך-קאָנטראָל און הצלחה. ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז און פירן זיך? אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו עלימינירן דעץ.

קאָסינעסס

געבן זיך אַ באַקוועם אַרבעט אָרט, יקוויפּ דיין היים צו דיין לייקינג. ביידע אין אַרבעט און אין שטוב, מיט אייער משפּחה, איר זאָל זיין באַקוועם - גאָרנישט זאָל ניט גרונט יריטיישאַן אָדער קיין אנדערע נעגאַטיוו עמאָציע.

פּלאַנירונג צייַט

פּרובירן צו רעכט פּלאַן פֿאַר די טאָג, שטרעבן צו ענשור אַז איר און די צייַט און רעסורסן צו פירן אויס די טאַסקס עס איז געווען אַ ביסל מער ווי איר דאַרפֿן. דאס וועט ויסמייַדן די נעגאַטיוואַטי פֿאַרבונדן מיט די קעסיידערדיק מאַנגל פון צייַט און וועריז וועגן דעם מאַנגל פון פינאַנצן, ענערגיע און שטאַרקייַט צו אַרבעטן.

קהל & וואָרקפלאָוו

ויסמייַדן קאָנטאַקט מיט פּריקרע מענטשן, אַרויסגעוואָרפן וואס פאַרברענגען דיין פּערזענלעך צייַט. אין באַזונדער, מיט מענטשן וואס זענען גערופֿן "ענערגיע וואַמפּיירז" - זיי נעמען נישט בלויז צייַט, אָבער אויך דיין שטאַרקייט. אויב מעגלעך, פּרובירן נישט צו אַרייַנמישנ זיך אַנדולי מיט די טעמפּעראַמענטאַל מענטשן, זינט קיין פאַלש באַמערקונג דירעקטעד אין זיי, קען אַרויסרופן אַ סקאַנדאַל. ווי צו קאָנטראָלירן אייער ימאָושאַנז אין באציונגען מיט אנדערע מענטשן? זייַן יידל, טאָן ניט יקסיד זייער אויטאָריטעט, טאָן ניט רעאַגירן צו באַדלי צו קריטיק.

אויב אייער אַרבעט טוט נישט ברענגען איר גאָרנישט אָבער נעגאַטיוו ימאָושאַנז, איר זאָל טראַכטן וועגן טשאַנגינג דעם אָרט פון געשעפט. מאכן געלט אין די קאָסט פון זיין נשמה און פעעלינגס, גיכער אָדער שפּעטער, פירן צו דורכפאַל און פרוסטראַטיאָן קאַמפּאָוזשער.

מאַרקינג געמארקן

מענטאַלי מאַכן אַ רשימה פון זאכן און אַקשאַנז וואָס גרונט איר נעגאַטיוו ימאָושאַנז. ציען אַ ומזעיק שורה, די שורה ווייַטער פון וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאָרן ווער עס יז, אַפֿילו די קלאָוסאַסט מענטש. מאַכן אַ סכום פון כּללים לימאַטינג די מענטשן צו יבערגעבן מיט איר. די וואס טאַקע ליבע, ווערט און אָנערקענען איר, אָננעמען אַזאַ דעמאַנדס, און יענע וואס אַנטקעגנשטעלנ זיך די ינסטאַלירונג - זאָל ניט זיין אין דיין סוויווע. צו יבערגעבן מיט אַוציידערז האט דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל סיסטעם וואָס וועט פאַרמייַדן ווייאַליישאַנז פון דיין Frontiers און די פאָרמירונג פון קאָנפליקט סיטואַטיאָנס.

גשמיות טעטיקייט און ינטראַספּעקשאַן

ספּאָרט אַקטיוויטעטן וועט ברענגען ניט בלויז גשמיות געזונט אָבער אויך גייַסטיק וואָג. באַצאָלן ספּאָרט פֿון 30 מינוט צו 1 שעה פּער טאָג, און דיין גוף צו געשווינד האַנדלען מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

האַלטן די ינערלעך דיאַלאָג, די אַנאַליסיס פון אַלע אַז כאַפּאַנז צו איר בעשאַס דעם טאָג. בעט זיך שאלות וועגן צי האט די רעכט זאַך אין קיין געגעבן סיטואַציע, צי די מענטשן האבן גערעדט, עס איז געווען גענוג צייַט צו טאָן די אַרבעט. דאס וועט העלפן נישט בלויז צו פֿאַרשטיין זיך, אָבער אויך אין דער צוקונפֿט צו יראַדאַקייט ומנייטיק קאָנטאַקט מיט מענטשן וואס גרונט נעגאַטיוו. קאַרריינג אויס "ינוואַנטאָרי" פון זייער אייגן ימאָושאַנז, געדאנקען און צילן אַלאַוז איר צו גאָר אַנטוויקלען זיך-קאָנטראָל.

Positive ימאָושאַנז און פּריאָריטיזאַטיאָן

אַנטוויקלען די פיייקייַט צו באַשטימען פון נעגאַטיוו צו positive ימאָושאַנז, פּרובירן צו זען די positive זייַט פון קיין סיטואַציע. ווי צו לערנען צו קאָנטראָל ימאָושאַנז אין באציונגען מיט Friends און פֿרעמדע? זיין positive, און עס וועט העלפן איר געווינען איבער דיין אייגן געדולד.

רעכט אויסגעקליבן דעסטיניישאַן איז אַ גרויס הילף אין אַטשיווינג זיך-קאָנטראָל. ווען איר זענען אויף דעם ראַנד פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז פּלאַצן, ימאַדזשאַן אַז ווי באַלד ווי איר ופהערן צו זיין נערוועז און צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראַוואַקיישאַנז, דיין חלומות וועט אָנהייבן צו זיין ימפּלאַמענאַד. סעלעקט בלויז פאַקטיש, אַטשיוואַבאַל צילן.

סוויווע

קוקן Carefully ביי די מענטשן וואס אַרומרינגלען איר. איז עס קיין נוץ פון קאַמיונאַקייטינג מיט זיי? דו זאלסט זיי ברענגען איר גליק, וואַרעמקייַט און גוטהאַרציקייַט, אויב איר ביטע? אויב ניט - דעמאָלט דער ענטפֿער איז קלאָר ווי דער טאָג, איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו טוישן די געזעלשאַפטלעך קרייַז, באַשטימען צו די מענטשן קעריינג די positive ימאָושאַנז. פון קורס, אין די ווערקפּלייס צו מאַכן עס אוממעגלעך, אָבער לפּחות שיעור זיך צו יבערגעבן מיט אַזאַ מענטשן אַרויס די אַרבעט פּלאַץ.

אין דערצו צו טשאַנגינג די סוויווע, צו דערגרייכן די אַנטוויקלונג פון זיך-העלפן צו די יקספּאַנשאַן פון די קרייַז פון קאָמוניקאַציע. דאס וועט געבן איר נייַ אַפּערטונאַטיז, וויסן און positive אָפּצאָל פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז.