ווי צו אַנטוויקלען זכּרון אין אַדאַלץ: געניטונג פֿאַר די ווערקאַוט. אַן איבערבליק פון בעסטער פּראַקטאַסאַז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון זכּרון

רובֿ מענטשן טייל מאָל באַקלאָגנ זיך וועגן זיין "מיידל" זכּרון. ווי אַ הערשן, זיי זענען כּמעט קיינמאָל טייל מיט די טאָגבוך, אין וואָס Carefully ייַנשרייַבן אַלע זייַן פּלאַנז פֿאַר די ווייַטער טאָג. אָבער, די שוועריקייטן ליגן אין וואַרטן אומעטום. מאל איר קענען נישט געדענקען עמעצער ס נאָמען קענען זיין לייגן אין אַ אלא ומגעלומפּערט סיטואַציע. אָדער אַ פאַרלאַנג צו העלפן אַ קינד מיט לעקציעס וועט רעזולטאַט אין אַ גאַנץ פיאַסקאָ.

ווי צו אַנטוויקלען זכּרון אין די דערוואַקסן? דעם קשיא פּיריאַדיקלי פרעגן זיך פאָרגעטפול מענטשן. און די, וואס זענען נישט בלויז קוקן פֿאַר דעם ענטפער, אָבער אויך נעמען צו ינסטרומענט אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז אין פאַקט, מיט צייַט צו באַמערקן אַ גרויס רעזולטאַט.

סיבות פֿאַר נעבעך זיקאָרן

מיט עלטער, מענטשן האָבן ימפּערד פיייקייַט צו געדענקען, און עס איז אַ דיסטראַקשאַן. א מענטש מוזן האַלטן די קאָפּ צו פיל אינפֿאָרמאַציע, וואָס איז וואָס ער מאל פאָרגעץ די מערסט קלאָר ווי דער טאָג Facts.

אבער עס ס ניט נאָר וואָס. די עלטערע אַ מענטש ווערט, די ערגער זייַן פיייקייַט צו טראַכטן קלאר. שלעכט זכּרון אין אַדאַלץ ז פון פאַרבאָרגן אין דער עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, און אין דעם אומרעכט סטיל, דרוק, נעבעך שלאָפן, און פיל מער. נערוו סעלז ווערן קלענערער, און צוזאמען מיט דעם מענטש מער און מער שווער צו דעלוו אין עפּעס נייַ.

שלעכט זכּרון אין אַדאַלץ קענען ווערן געפֿירט דורך זיכער חולאתן. עס איז אנגעוויזן אַז די פיייקייַט צו מעמערייז, ווי געזונט ווי טראכטן, אַדווערסלי אַפפעקטעד דורך:

• הויך בלוט דרוק;
• אַטעראָוסקלעראָוסיס;
• צוקערקרענק;
• פֿולקייט.

מאל זיך צו דערמאָנען אָן ימפּערמאַנט זאל זיין דער רעזולטאַט פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק.

מעטהאָדס פֿאַר ימפּרוווינג זיקאָרן

כידעשדיק פיייקייַט קענען זיין טריינד, למשל, גוף מוסקל. צו טאָן דעם איר דאַרפֿן צו טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר זכּרון. אַדאַלץ, פון קורס, געניטונג וועט דאַרפן עטלעכע מי. נאָך אַלע, די יזיאַסט עס אַקערז אין קינדשאַפט. קידס פּרובירן צו געדענקען אַלץ וואָס קומט אין זייער וועג.

די מאַסע אויף די זיקאָרן פון דעם תּלמיד איז שוין גאַנץ היפּש. אָבער ווען אַ מענטש פינישעס דעם לערנען און הייבט צו אַרבעטן, זיין זיקאָרן קענען ניט זיין אַ סיסטעמאַטיש געניטונג מער. לעבן ווערט נודנע און פּראָסט. צו די זיקאָרן האט געצויגן צו יוואַלוו, איינער זאָל באַקומען די רושם. נו, אויב עס זענען פאַרשידן אָנגענעם געשעענישן, און מענטשן טענד צו פאַרגעסן זיי.

די השפּעה פון טאַביק

ווי צו אַנטוויקלען זכּרון אין די דערוואַקסן? ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די שעדלעך ווירקונג פון ניקאָטין. סך שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז טאַבאַק איז גאַנץ עמעס איז משפּיע די פיייקייַט צו געדענקען.

אויב איר פאַרגלייַכן די מענטש וואס טריינז די זיקאָרן און אין דער זעלביקער רויך, און אנדערע וואס זענען נישט ארבעטן אויף די פיייקייַט צו געדענקען, אָבער אויך אַ שלעכט מידע ער טוט נישט, עס טורנס אויס אַז דער ערשטער רעזולטאַט איז בעסער. אָבער, אויב זייער באדינגונגען צו יקוואַלייז, עס טורנס אויס אַז טאַבאַק איז נאָך ימפּערז זכּרון.

שטודיום האָבן געוויזן אַז סטודענטן וואס רייכערן איז ערגער צו קאָפּע מיט די טאַסקס ווי ניט-סמאָוקערז. כאָטש די טאַבאַק טענדז צו טייקעף פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן, אָבער עס געשווינד פּאַסיז.

די ווירקונג פון אַלקאָהאָל

א Flexible מיינונג קענען ניט זיין געזונט דורך גענומען אַלקאָהאָל-מיט בעוורידזשיז. נאָך אַלע, זיי אויך פאַרשעדיקן זכּרון.

אַפֿילו אַ קליין דאָזע פון אַלקאָהאָל ראַדוסאַז די פיייקייַט צו געדענקען. סיסטאַמאַטיקלי גענומען עס דיפּרייווז אַ מענטש פון די מעגלעכקייט צו פאַרריכטן עפּעס אין זיקאָרן. דעריבער, די מענטשן וואס זענען טראכטן וועגן ווי צו אַנטוויקלען זכּרון אין אַדאַלץ, זאָל ויסמייַדן אַלקאָהאָל.

עס איז רעקאַמענדאַד צו ויסשליסן אַלע טייפּס פון אַלקאָהאָל איידער אַ וויכטיק געשעעניש ווו איר דאַרפֿן עפּעס צו געדענקען.

פון דרוגס

גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז קענען אויך ווירקן די מעמאָריזאַטיאָן און אַפֿילו גרונט בלאַקאַוץ. די אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנטי-דייַגעס דרוגס אָדער סטימיאַלאַנץ און פּיינקילערז, אַנטיהיסטאַמינעס און אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי אגענטן.

שליסל רעקאַמאַנדיישאַנז

עס זענען כּללים אַז לאָזן אַ זכּרון צו שטענדיק בלייַבן אין ארבעטן צושטאַנד:

• באַרייַכערן די בלוט מיט זויערשטאָף;
• זיין זיכער צו באַקומען גענוג שלאָף;
• טאָן ניט זידלען אַלקאָהאָל און טאַביק;
• אָפּזאָגן (אויב בנימצא) פון די מעדאַקיישאַנז אַז רעדוצירן זיקאָרן.

מעמאָריזאַטיאָן טעקניקס פון דזשיניאַסיז

סייקאַלאַדזשאַסט קאַרל סישאָר האלט אַז די דורכשניטלעך מענטש ניצט זיין זיקאָרן איז בלויז 10%, בשעת 90% בלייַבן אָן.

ווייניק מענטשן וויסן אַז כּמעט אַלע מעטהאָדס פון אַנטוויקלונג פון זכּרון אין אַדאַלץ באזירט אויף דרייַ נאַטירלעך געזעצן פון רימעמברינג. עס איז וועגן עמאָציע, פאַרבאַנד און יבערכאַזערונג. וויסן פון די כּללים קענען העלפן אין וואָכעדיק לעבן און אין קריטיש סיטואַטיאָנס.

ימאָושאַנז געזעץ שטאַטן אַז אין סדר צו בעסער געדענקען גענוג צו באַקומען אַ לעבעדיק רושם פון אַ געגעבן אונטער. די מערסט באַרימט מענטש צו נוצן דעם הערשן, איז געווען רוזעוועלט. ער האט שטענדיק מיינטיינד ויסגעצייכנט קאַנסאַנטריישאַן. אַלץ וואָס ער לייענען, מעמערייז כּמעט ווערבייטאַם. דער סוד פון דעם טעכניק אין דערוואַקסן זיקאָרן פון פאַרבאָרגן די דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט גאָר, לפּחות בעקיצער, צו די רעכט אינפֿאָרמאַציע. אין דעם פאַל, עס וועט זיין דערמאנט בעסער ווי אויב אַ לאַנג צייַט צו טראַכטן וועגן אים און באַקומען דיסטראַקטאַד.

אַמייזינג טעכניק לינקס הינטער נאַפּאָלעאָן. עס איז געזונט דערמאנט ביי די מוסטער אָרט פון יעדער פון זייַן Fighters און זיין נאָמען. דער סוד פון זייַן זיך צו דערמאָנען אָן אַ מענטש 'ס נאָמען איז געווען צו באַקומען אַ מער לעבעדיק רושם פון אים. לעמאָשל, אַסקינג ווי צו רעגע זייַן נאָמען.

פּרעזידענט לינקאָלן האט זיין מעמאָריזאַטיאָן טעכניק: ער לייענען אַפנ קאָל וואָס איז געווען וויכטיק צו געדענקען. עס טורנס אויס אַז עס איז נייטיק צו אַרייַנציען ווי פילע סענסיז ווי מעגלעך. דעם אַלאַוז איר צו Effectively השפּעה דער אַנטוויקלונג פון זכּרון אין אַדאַלץ. די עקסערסייזיז, וואָס זענען באזירט אויף די ינוואַלוומאַנט פון קייפל סענסיז, רעקאַמענדיד דורך רובֿ סייקאַלאַדזשאַסס. לעמאָשל, צו געדענקען, צו רעקאָרדירן גענוג, און דעמאָלט וויזשוואַלייז די שרייבן.

מארק טווען אָפֿט לעקטשערד. צו קראָם מער טעקסט, האט ער געשריבן אַ ביסל ווערטער פון די אָנהייב פון יעדער פּאַראַגראַף. איידער די פאָרשטעלונג טוויין ריפּיטיד די גאנצע לעקציע, ניצן דעם אָפּנאַרן בלאַט. אבער דעמאָלט ער געקומען אַרויף מיט אן אנדער געדאַנק - און ער האט אנגעהויבן צו ציען וואָס ער דארף צו געדענקען.

אזוי, דער דזשיניאַסיז פון די פאַרגאַנגענהייַט זענען ביכולת צו ינקאָרפּערייט אַלע דרייַ מעמאָריזאַטיאָן געזעץ.

פּריפּערינג פֿאַר קלאסן

זכּרון טריינינג אין אַדאַלץ זאָל זיין סטאַרטעד מיט די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

1. 5-10 סעקונדעס ראַטעווען גאָר בחינם פון געדאנקען די מיינונג. עס איז נייטיק צו באַן קאַנסאַנטריישאַן.
2. בעשאַס דעם פּראָצעס, עס זאָל ניט זיין קיין שפּאַנונג: נערוועז אָדער גייַסטיק.
3. מיט פינף סעקונדעס עס איז זייער וויכטיק צו ביסלעכווייַז באַקומען צו דרייַסיק סעקונדעס פון קעסיידערדיק בייַזייַן אין אַז שטאַט.

דעוועלאָפּינג די פיייקייַט צו מעמערייז

עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען ניט בלויז אַ וויזשאַוואַל אָדער אָדיטאָרי ריטענשאַן, אָבער אויך אנדערע טייפּס. איר אויך דאַרפֿן צו געדענקען אַז די קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין זיקאָרן איז גלייַך נייטיק פֿאַר די מענטש.

די רעקאַמענדיד עקסערסייזיז פֿאַר זכּרון אין אַדאַלץ. זאל אונדז ונטערזוכן זיי.

• וויסואַל זכּרון קענען זיין טריינד, אויב איר פּרובירן צו געדענקען די אויסזען פון מענטשן פּאַסינג דורך. קלעקן Fleeting בליק בייַ די מענטשן קומען צו, און דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו ימאַדזשאַן זייַן אויסזען אין יעדער דעטאַל.
• זייער נוצלעך פֿון צייַט צו צייַט צו פרעגן זיך וואָס עס קוקט ווי אַ באַליבט זיסוואַרג ראַפּער, עס איז דיפּיקטיד. מיר קענען פּרובירן צו ימאַדזשאַן וואָס איר ווע געזען ווען געהאלטן אַמאָל ווידער פאַרגאַנגענהייַט די קראָם וואָס עס איז געווען אַ צייכן. אין דעם פאַל, איר זאָל פּרובירן צו געדענקען אַלע די ביסל דעטאַילס.
• אין סדר צו פֿאַרבעסערן די געזונט זיקאָרן קעסיידער גענוג צו לייענען אַפנ קאָל אַ ליד צו לערנען אַ קינד. זינגען נאָר הערן צו די ניגן. די גאַס ראַש, פּרובירן צו הערן סנאַטשיז פון פֿראַזעס און טוען זיי צו זכּרון.
• גענומען עסנוואַרג, ימאַדזשאַן זיך טאַסטער, וואס געדענקט די טעם פון די שיסל ונ דורך. מיטאַרבעטער יעדער שיסל מיט עפּעס. געסינג שפּיל קיילים מיט זיינע אויגן פֿאַרמאַכט.

• אין אַ פּאַרפום קראָם שפּריץ דיין באַליבט פּאַרפום אויף די פּרובירן פּאַס. דעמאָלט פּרובירן צו געדענקען זייער נאָמען. באַן מיט אַלע די סמעללס אַרום איר. איר קענען אָנהייבן מיט אַ פּשוט פלאַוואָרס, דעריבער מאַך אויף צו מער קאָמפּליצירט.
• פּרובירן צו אַנטוויקלען אַ נומעריקאַל זכּרון. אין סדר צו געדענקען די גאנצע סיקוואַנס, מיר נאָר דאַרפֿן צו וואַרפן אַוועק די קאַלקולאַטאָר. פֿאַר סטאַרטערס, איר קענען לייכט באַשטימען די ענדערונג אין די קראָם מיט יעדער קויפן. חשבונות אין די מיינונג זייער באַן די זיקאָרן פֿאַרבונדן מיט די נומערן. פּרובירן צו באַשליסן די פּרייַז פֿאַר יעדער פּראָדוקט. ציילן דיין טריט, למשל, פֿון די אַרייַנגאַנג צו דער וווינונג צו די ליפט טירן. איר קענען פּרובירן צו געדענקען ווי פילע מאל איר האָבן צו מעגילע דורך די לאָמפּ אין אַ פּאַטראָן איידער עס איז סקרוד אויף טייטלי גענוג.

• אַלע טייפּס פון זיקאָרן זענען טרייווינג דורך ניצן קיין מינים פון ברעט גאַמעס. פאַרגיכערן געדאַנק פּראַסעסאַז קענען נוצן די שאָך און סקיצעס, פּלייינג קאַרדס, דאַמאַנאָוז. ויסגעצייכנט באַן זכּרון וועט קראָסווערד פּאַזאַלז און אַלע מינים פון פּאַזאַלז. אָריגאַמי ימפּרוווז די מעטשאַניקאַל זכּרון. פאַרשידן קינדס פון CRAFTS, אַזאַ ווי שטריקערייַ, האַפט און צייכענונג, ימפּרוווד פייַן מאָטאָר און קאַנסאַנטריישאַן אין דעטאַל.

סאָף

זכּרון איז ינדזשויד דורך אַלע. עטלעכע מענטשן האָבן שוין אַ phenomenal פיייקייַט צו געדענקען. אנדערע אַרייַנלאָזן אַז די אָונערז זענען "ליקי" קאָפּ. לויט צו סייקאַלאַדזשאַסס, מענטשן מיט שלעכט זכּרון איז זייער קליין. אין דעם פאַל, אַ פּלאַץ פון יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו רעכט נוצן עס אָדער טאָן ניט וויסן ווי צו אַנטוויקלען זכּרון אין אַדאַלץ.